ADHS Perspektiven

Dies ist eine kleine Botschaft von mir. Ich erzähle vom Mai, der voller Events war, und dass ich ordentlich aus meinem Rhythmus gefallen bin. Und wie ich priorisieren und manche Dinge wegfallen lassen musste, damit es mir auch gut geht dabei.

Diese folge ist ungeschnitten und unbearbeitet. Aber sie ist da!!

Hier kommst du zur Warteliste für den Live Workshop:

https://adhs-perspektiven.de/live-workshop/

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In dieser Episode meines Podcasts spreche ich offen über meine Erfahrungen mit Fokuslenkung.

Ich erzähle, wie schwer es mir fällt, mich auf alltägliche Aufgaben zu konzentrieren, und welche Herausforderungen das mit sich bringt. Besonders schwierig ist es für mich, den Fokus auf Tätigkeiten zu lenken, die nicht automatisch ablaufen. Ich teile einige Strategien, die mir dabei helfen, wie das Anpassen von Gewohnheiten und das Entwickeln von einfachen Systemen. Außerdem spreche ich darüber, wie wichtig es dabei ist, ADHS zu verstehen. Dieses Verständnis kann dabei helfen, mehr Selbstakzeptanz zu entwickeln und hilfreiche Gewohnheiten aufzubauen.

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Wir sind schon beim Buchstaben "x" angekommen!! In dieser Ausgabe von "ADHS Perspektiven" spreche ich darüber, wie Menschen mit ADHS den Übergang von Arbeitsaufgaben zu Freizeitaktivitäten erleben und meistern können.

Ich thematisiere die Schwierigkeiten, die ADHS-Betroffene dabei haben, insbesondere das Loslassen von unvollendeten Aufgaben und die Erlaubnis, sich trotzdem Zeit für Spaß und Erholung zu nehmen.

Zudem teile ich meine eigenen Erfahrungen und gebe praktische Tipps, wie man trotz der ADHS-spezifischen Herausforderungen eine bessere Work-Life-Balance erreichen kann.

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In dieser Podcastfolge gehe ich auf die Bedeutung von Motivation und das Erkennen eigener Bedürfnisse ein.

Mit der 'Fünf Warums'-Methode zeige ich dir, wie du die wahren Gründe hinter deinen Handlungen erkennen kannst. Diese Methode ist ein echter Game-Changer, wenn es darum geht, persönliche Ziele zu verstehen und anzugehen.

Als Coach und jemand, der selbst mit ADHS lebt, teile ich nicht nur meine fachlichen Einsichten, sondern auch persönliche Erfahrungen, die zeigen, wie wichtig es ist, unsere eigenen emotionalen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Ich spreche darüber, wie ein tieferes Verständnis unserer Motivationen unser tägliches Leben und unsere Produktivität verbessern kann. Diese Episode bietet dir ehrliche Einblicke und praktische Tipps, die dir dabei helfen können, dein eigenes Wohlbefinden und deine Effizienz zu steigern.

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In meiner aktuellen Podcast-Episode erkunde ich die Frage, wie Veränderungen in unserem Denken und Handeln uns zu einem besseren Wohlbefinden verhelfen können – besonders interessant ist dies für diejenigen unter uns, die mit ADHS leben. Selbstakzeptanz ist dabei ein Schlüssel auf dem Weg zu echtem Fortschritt.

Ich biete praktische Tipps, wie kleine Anpassungen im Alltag unsere Lebensqualität steigern können, und erkläre, warum Veränderungen uns nicht in jemand anderen verwandeln, sondern dabei helfen, in unser wahres Selbst hineinzuwachsen. Ein zentrales Thema ist die Frage: 'Was wäre, wenn ich jetzt schon gut genug wäre?' Ich zeige auf, wie diese Perspektive unser Verständnis von Selbstverbesserung und persönlichem Wachstum revolutionieren kann.

Diese Podcastfolge liefert wertvolle Einsichten und Ratschläge für alle, die ein erfülltes Leben mit ADHS führen möchten, ohne sich dabei selbst zu verlieren.

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In dieser Podcastfolge spreche ich über die Herausforderungen, die Menschen mit ADHS, wie ich, bei der Fokussierung und beim Umgang mit unangenehmen Gefühlen erleben.

Ich teile persönliche Erfahrungen und Einsichten aus meiner Coaching-Praxis, erkläre dir die Bedeutung von Selbstregulation und gebe dir praktische Tipps, wie du mit diesen Schwierigkeiten umgehen kannst. Unangenehme Gefühle müssen nicht immer psychologisch bedingt sein; sie können auch auf die Besonderheiten des ADHS-Gehirns (z.B. Unterstimulation oder Überstimulation) zurückzuführen sein. Ich lade dich dazu ein, deine eigene Selbstwahrnehmung zu schärfen und Strategien für den Umgang mit diesen Herausforderungen zu entwickeln.

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Neu: Hier kannst du den Podcast unterstützen oder sogar Teil der Community werden.

Zur Folge:

In der heutigen Episode meines Podcasts spreche ich über das Thema Zeitmanagement und die Steigerung der Produktivität, besonders ausgerichtet auf uns Menschen mit ADHS. Ich möchte meine Erfahrungen und Techniken wie Time Blocking und Time Boxing mit dir teilen. Diese Methoden sind für mich mehr als nur organisatorische Werkzeuge; sie sind der Schlüssel zu einem strukturierten Alltag, der es uns ermöglicht, Prioritäten zu setzen und dabei genügend Zeit für Erholung, Hobbys und persönliches Wachstum zu finden. Ich zeige dir, wie wir die ständigen Herausforderungen der Ablenkbarkeit überwinden und ein zielgerichtetes, erfüllendes Leben führen können. Begleitet mich auf dieser Entdeckungsreise, wie wir unsere Zeit effizienter nutzen und unsere Produktivität steigern können.

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In dieser Episode von "ADHS Perspektiven" tauschen meine Gästin Betti und ich tiefgehende Einblicke in das Leben mit ADHS aus – und zwar sowohl aus der Perspektive einer Mutter ohne Diagnose als auch aus der Sicht eines Kindes in einer solchen Familie. Betti teilt ihre transformative Reise zur späten ADHS-Diagnose, angeregt durch ihre Kinder, und betont die Kraft der Selbstakzeptanz und des offenen Dialogs innerhalb der Familie. Diese Episode beleuchtet nicht nur die Herausforderungen, sondern auch die positiven Wendungen, die eine bewusste Auseinandersetzung mit ADHS für Betroffene und ihre Angehörigen mit sich bringen kann.

Betti möchte noch folgendes unserem Gespräch ergänzen:

"Ich möchte noch hinzufügen, dass es natürlich auch andere Menschen gab und gibt, die zur Familie dazugehören, viel Verantwortung und Fürsorge für die Kinder gelebt haben und nicht zuletzt auch mein Chaos ausgehalten und glattgebügelt haben. Die Kinder haben einen Vater, der diese Rolle auch aktiv gelebt hat, Großeltern, die stets an ihrer Seite waren, einen klasse "Stief-"Vater und natürlich die beste Tante der Welt, meine Schwester."

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In dieser Podcastfolge spreche ich mit Susanne Debbas, Mitgründerin der App Brili – eine Zeit- und Aufgabenmanagement-App speziell für Menschen mit ADHS – über die Bedeutung und Herausforderungen von Routinen für Menschen mit ADHS.

Wir diskutieren, wie Routinen und Gewohnheiten den Alltag erleichtern können, betonen die Wichtigkeit, Routinen an individuelle Bedürfnisse anzupassen und sie spielerisch und mit positiven Verknüpfungen zu gestalten, um die Durchführung zu erleichtern und Flow-Zustände zu ermöglichen. Zudem geben wir dir Tipps, wie du Routinen erfolgreich implementierst und warum das besonders für Menschen mit ADHS von Vorteil sein kann, nicht nur im eigenen Leben, sondern auch in der Erziehung und im Umgang mit ADHS bei Kindern.

Zur App von Susanne: brili

Zur Website von Susanne: adhscoach.de

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Q wie Quantitätsproblem. Vielleicht kommt dir dieses Problem, wie vielen Menschen mit ADHS, bekannt vor.

In dieser Folge teile ich persönliche Einsichten und Erfahrungen darüber, wie man effektiv mit der Flut an kreativen Ideen umgeht, die oft mit ADHS einhergehen, besonders im beruflichen Umfeld.

Ich gebe praktische Tipps zur Selbstorganisation und Priorisierung, um das Quantitätsproblem zu bewältigen. Hierfür sind Selbstreflexion und das Verständnis der eigenen Werte essenziell, um die richtigen Ideen auszuwählen und zu verfolgen.

Zudem erörtere ich das Konzept der Scannerpersönlichkeit und seine Relevanz für Menschen mit ADHS, was besonders für jene interessant ist, die sich in der Beschreibung wiederfinden.

Die erwähnten Bücher (in deiner Lieblingsbuchhandlung):

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