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Zur Folge:

Konrad, 26, teilt seine Erfahrung mit ADHS, seinen Weg zur Diagnose und warum er jetzt nicht mehr jeden Tag aufwacht und denkt, "ja ok, heute muss ich mehr anstrengen, dann wird's ein besserer Tag.".

Hast du Fragen, die ich im Podcast beantworten soll?

Oder willst du auch mal wie Konrad bei mir zu Gast sein? Von dir erzählen oder mir Fragen stellen?

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Sehr große Angst vor Ablehnung, starke Begeisterung, Aufbrausen, geringe Frustrationstoleranz, Ungeduld, große Liebesbekundungen, überbordende Gefühle der Überforderung - das sind typische Erfahrungen vieler (nicht aller und nicht alle gleich!) Personen mit ADHS.

Die Gefühle an sich sind nicht ungewöhnlich, es ist die Schwierigkeit, sie zu regulieren.

Ich spreche mit Mileva über unsere persönlichen Erfahrungen, wir besprechen, was man machen kann, wenn man lernen möchte, mit Emotionen umzugehen und wir reden noch über so dieses und jenes andere ADHS Thema - ABER wir kommen immer wieder zum Faden zurück!

Mileva hat gerade ihre Psychologie-Masterarbeit über ADHS und Emotionen beendet. Außerdem hat sie eine Community auf Discord aufgebaut, wo Frauen, Non-Binary und Transpersonen sich austauschen und Fokussessions gemeinsam abhalten können. Du kannst sie über Instagram kontaktieren, wenn du da gern dabei sein möchtest. @hanna_mileva

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Hier noch der Link zum Emotions-Tracker:
How To ADHD - Emotions Tracker 

Außerdem: Dieser Podcast enthält unbezahlte Werbung (da Namensnennung).

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• Laut einer kanadischen Umfrage haben 50% der Erwachsenen mit AD(H)S in ihrem Leben Drogen genommen. An erster und zweiter Stelle stehen Alkohol und Marihuana.
• Wieso neigt das ADHS-Gehirn zum Drogengebrauch? 
• Was ist zu beachten, wenn wir davon wegkommen wollen?
• Außerdem: Ich spreche mit Lutz Augustin über seine Geschichte als ADHSler mit Drogen, seinen mutigen Weg da raus und wie es ihm jetzt geht.

✨  Du hast Feedback oder du möchtest mit mir zu einem bestimmten Thema im Podcast sprechen?
Schreib uns gern unter: [email protected]

Links zur Folge: 

Kanadische Studie zum Thema Drogengebrauch Erwachsener mit ADHS:
https://academic.oup.com/alcalc/advance-article-abstract/doi/10.1093/alcalc/agab048/6336025?redirectedFrom=fulltext

Community-Plattform der seelischen Gesundheit für Betroffene:
https://depression-loose.de

PLATTFORM ALLER INSTITUTIONEN IM SEELISCHEN GESUNDHEITSSEKTOR:
https://gsg-netzwerk.eu

ADHS Coaching mit Kathryn
www.adhs-perspektiven.de

✨ Du interessierst dich für ein Coaching mit mir? Herzlichen Glückwunsch! Coaching ist kraftvoll, stärkend und nachhaltig! 

👉 Um meine Arbeit besser kennenzulernen, sei beim nächsten ADHS Live-Workshop dabei:⁠https://adhs-perspektiven.de/live-workshop/⁠

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Zur Folge:

Mika und ich kennen das Chaos sehr gut. Wir unterhalten uns über unsere persönlichen Erfahrungen mit innerem und äußerem Chaos und darüber, wie wir damit umgehen.

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Links:

Mikas Podcast: https://sodaklub.com/alle-folgen/

Co-Working und Bodydoubling als "Sachen-Schaffen-Turbobooster"

Meine Klient*innen und ich haben eine eigene Plattform, auf die wir wie zu einem Co-Working Space gehen. Mal verabredet, oft auch einfach so. Das hilft, To-Do's leichter anzugehen und durchzuhalten! Und du fühlst dich weniger allein. 🤗

Andere Bodydoubling-Optionen:

über Zoom alle 2 h am Tag. https://adhdactually.com (International), individuell nutzbar https://www.focusmate.com/

AD(H)S online Stammtisch für Frauen, trans*, inter* und non-binäre Personen: @hanna_mileva (Instagram) (Stand 01.03.2023: ich bin nicht sicher, ob dieser Stammtisch noch stattfindet.)

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Zur Folge:Mika und ich tauschen in der Folge 3 "Chaos" eine Menge Ansätze und Ideen aus, wie das Chaos ruhiger werden und ein Gefühl der Ordnung entstehen kann.

Aber ich war mir nicht sicher, ob ich in meiner Rolle als Coach die Fragen beantwortet habe, die Mika mir im Vorfeld gestellt hatte. 

Darum kommt hier nachgelegt die Antwort auf ihre Fragen und auf solche, die sie nicht gestellt hat, die ich aber auch spannend finde.

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Links für Bodydoubling, wenn du (noch 😉🤩) nicht mit mir arbeitest:

https://adhdactually.com (Erste Woche kostenlos, danach wirst du gefragt ob du weiter machen willst, dann 11 $/Monat)

24h/Tag alle 2 h gibt es ein gehostetes Zoommeeting, um mit einer Gruppe von Menschen nebeneinander her zu arbeiten.

https://www.focusmate.com

3 kostenlose Sessions/pro Woche. Unbegrenzte Sessions für 5 $/Woche. Hier plant man selbst die Zeiten und bekommt dann eine einzelen andere Person zum nebeneinander her arbeiten.

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Ich denke darüber nach, wie AD(H)S sich auf die Erfüllung von Bedürfnissen (Essen, Schlaf, Sicherheit, Potentialentfaltung, Liebe, ...) auswirkt, wie sich die Nicht-Erfüllung auf das Leben auswirkt und was wir tun können, wenn es uns schwer fällt, eigene Bedürfnisse zu erkennen und zu vertreten.

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Zur Folge:

Herzlich willkommen! 

Podcast Premiere! 🥳

Ich beginne meinen neuen Podcast ADHS Perspektiven mit A wie Achtsamkeit. Abonniere diesen Podcast und gehe mit mir weiter zu B wie Bedürfnisse, C wie Chaos, D wie Desorganisation usw...

Ich spreche heute über Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung und warum diese für ein gutes Leben mit ADHS so wichtig sind.

Themen sind u.a.:

Folgen schlechter Selbstwahrnehmung

Unaufmerksamkeit und Ablenkbarkeit

Exekutive Funktionen

Overthinking, Gefühle

Soziale Vorteile von Achtsamkeit 

Stress, Ängste und Befürchtungen 

Geld und Impulsivität 

Und ich teile mit Euch meine ❤️ Lieblingsansätze ❤️ für Achtsamkeit.

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