「下次是下次，現在是現在。」

別讓下次，「偷走」你的現在。

今天是KIN 77 水晶的紅地球。

紅地球的導航力量，就在於把每一個「現在」都活成剛剛好的時刻。

讓我們一起創造共時好生活，我是 Leelamanda 蘭藍。

今天想與你分享德國導演維姆·文德斯編劇並執導的電影《完美的日子》（Perfect Days）。

電影講的是一名東京公廁清潔工——平山的故事。

清晨，掃把掃街的沙沙聲，開啟了新的一天。平山這樣在清晨醒來，摺好被褥，刷牙，給植物噴水，穿上工作服，抬頭對天空微笑。開著小貨車，聽著卡帶裡的搖滾樂，開始一天的打掃。他清潔廁所，擦亮鏡子，撿起角落的落葉。中午在神社階梯上吃三明治，用底片相機拍下樹影。下班後去澡堂洗澡，再到小酒館小酌，夜晚讀自己想讀的書，然後入睡。

電影沒有華麗的場景，沒有跌宕起伏的劇情，甚至乍一看來，平淡無奇。每一天看起來都一樣，然而如果你能靜下心來，從主人公的視角，走進這平凡的敘事，就能感受到像呼吸一樣自然的節奏。

電影中有一幕，平山開著車，陽光照進車窗，車子裏傳來妮娜·西蒙的《Feeling Good》。他聽著聽著，臉上浮現的是看起來剛剛好的滿足。這份樸實，卻又充滿詩意的棲居在大地上，讓生活日益空洞的現代人，反思「怎樣才是幸福的生活」、「完美的日子是什麼樣子」。

對平山而言，生活不在「等」的彼岸，而「正在」此岸。

就像他對姪女所說的：「下次是下次，現在是現在。」

每一個「現在」都被完整地活過了，生活回歸本真的樣子。

沒有追趕，也沒有在熬日子，而是如儀式般虔誠過好每個日子。

電影的最後一幕：樹葉隨風搖曳，縫隙間散落的斑駁光影……沒有一個瞬間能被抓住，但你可以讓光穿越你，讓你生命這獨特的容器，展現光的千萬景象。而你的日子，就是這千萬景象的巨幕電影。

水晶的紅地球的智慧，就在於

質樸地棲居在大地之上，就在經驗生命的純化結晶。

讓我們一起誦讀

【今日共時好生活的啟動語】

我不需要等完美的日子，

而是在今天就過好日子。

我不需要誰為我指出方向，

而是接受一個片刻接著一個片刻，

引渡我走向內在的富足。

【如何在日常活出水晶的紅地球】

1. 清晨儀式感地開啟新的一天

醒來時別急著看手機。閉著眼睛，聆聽窗外的鳥鳴，拉開窗簾，看看今天是陰是晴。在自然光中，靜坐一會兒，在呼吸間，凝聽內在的寧靜。並祝福自己開啟嶄新的一天。

2. 把手邊的事當成全部的事

工作時，就全然地工作。掃地時，就全然地掃地。洗碗時，就全然地洗碗。不用想著快點做完去做「更重要」的事——你正在做的事，就是你現在最重要的事。

3. 少做一件事

試試看：今天少滑十分鐘手機，少說一句抱怨的話，少買一個不需要的東西。做減法是內在富足的開始。

願今天水晶的紅地球，

賦予你清晰的看見。

讓你發現完美的日子不在別處，

就在你正過好的日子。

IN LAK‘ECH！ALA K’IN.

你是我，我是另外一個你。

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探問猶如一道光，照進你從未懷疑的內心深海。

今天是KIN 76 光譜的黃戰士。

作為白世界橋的挑戰力量，黃戰士是探路者。祂提醒我們，阻礙我們跨越生命關卡的，往往不是外在障礙，而是內心從未質疑的信念。光譜的調性則帶來「釋放」與「放下」的力量。

光譜的黃戰士，讓我們透過探問，鬆開那些我們自以為的「真理」。

讓我們一起創造共時好生活，我是 Leelamanda 蘭藍。

有一條魚，一生都在一座小小的珊瑚礁裡游動。牠每天抱怨這裡的水流太急，食物太少，隔壁的魚總是來搶地盤。但抱怨完，牠還是繼續在同一個礁石縫裡巡游。

有一天，一隻海龜路過，停下來聽完牠的抱怨，疑惑地問：「既然這裡讓你不舒服，為什麼不游去別的地方？」

魚愣住了。牠從來沒有想過這個問題。或者說，牠從來不知道「別的地方」是可以去的。

海龜說：「你看見遠處那道光了嗎？那是海面的光。越過這片礁石，外面是更開闊的洋流。我就是從那邊來的。」

魚望著那道光，第一次感覺到一種難以言喻的悸動。但隨即，牠腦海裡浮現無數個念頭：「可是我從小就在這裡，外面的水流我不知道能不能適應」、「那邊一定有大魚會吃我」、「我連這片礁石都沒完全搞懂，怎麼可能去別的地方」、「而且，萬一那邊更糟呢？」

海龜沒有反駁，只是溫和地說：「你說的都有可能。但你確定，這些都是真的嗎？還是你一直以來的『以為』？」

說完，海龜便緩緩游走了。

魚留在原地，反覆想著那句話。牠發現自己從來沒有質疑過那些念頭——「我只能在這裡」、「外面的世界很危險」、「我不行」。這些想法像透明的牆，牠一直以為那是世界的邊界，從未想過，那只是牠「認定」的邊界。

第二天清晨，牠第一次游到了礁石的邊緣。猶豫了很久，最後，牠閉上眼睛，穿過了那道從未跨越的水流。當牠睜開眼，眼前是一片從未見過的蔚藍。陽光穿透海水，灑在牠的鱗片上。牠忽然明白：困住牠的，從來不是這片礁石，而是牠從未懷疑過的「以為」。

【印記智慧提煉】

光譜的黃戰士的智慧，就在於，

真正的勇敢不是對抗外境的阻礙，而是轉身面對自己內心那些從未被質疑的想法。

黃戰士提醒你：一直以來阻礙你的，可能正是你認定卻不自知的某些信念。如果你發現自己一再上演類似的劇情，不妨問自己——如果這不是我想要的情境，我該怎麼做？我內心真正渴望的是什麼？我所認為的，是真的嗎？還是只是我的想像？

當你願意釋放這些「透明的牆」，你便從劇情的囚徒，變為生命的主人。

讓我們一起誦讀

【今日共時好生活的啟動語】

我看見那些一再重複的劇情。

我質疑那些我從未懷疑過的「我以為」。

我不再被自己認定的想法困住，

而是勇敢地游向那道未知的光。

我所相信的，不一定是真的；

我所渴望的，值得我去探索。

【如何在日常活出光譜的黃戰士】

① 辨識重複的劇情。

今天留意一下，生活中是否有讓你一再感到無力、憤怒或委屈的情境？寫下來，然後問自己：「這個情境的背後，我抱持著怎樣的信念？」

② 對信念提出三個問題。

針對那個信念，可以問自己：「這是真的嗎？」「當我相信這個念頭時，我會有怎樣的反應？」「是否還有其他的可能性？」

③ 嘗試一個新的回應方式。

當同樣的觸發事件再次發生時，選擇與過去完全不同的回應方式。哪怕只是停頓三秒、換一句話說，或轉身離開。用新的行動，打破舊的劇本。

光譜的黃戰士的低語：

我不是被困在環境裡，而是被困在自己的「以為」裡。

當我開始質疑那些從未懷疑過的念頭，透明的牆便出現了裂縫。

光從裂縫照進來，我看見——原來我一直是自由的。

願光譜的黃戰士，

帶給你質疑自己的勇氣，

和穿透迷惘的智慧。

願你認出那些透明的邊界，

其實是你內心的想像。

當你願意放下「我以為」，

自由，

就在放下執念的彼岸等你。

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當你用更高的視野，善待微小的事，

那些事就不再是微不足道的「瑣事」，而是你參與世界的方式。

今天是KIN 75 行星的藍鷹。

藍鷹，象征著全息心智。

而祂的力量，不在於飛得多高、看得多遠，

而在於能否讓那遼闊的視野，

落實在每一次呼吸、每一口食物、每一個當下。

讓我們一起創造共時好生活，我是 Leelamanda 蘭藍。

你是否有這樣的習慣？

吃飯時不由自主地滑開手機，一邊看訊息一邊吃飯。

今天，試著把手機放遠，讓自己只專注吃飯，全身心投入品嚐食物中。

食物入口前，先聞一聞它的香氣，再放入口中，細細咀嚼，感受它的溫度，味道，質感。我們攝入的不只是食物，還有這些味覺、嗅覺、觸覺、聽覺，共同組成的「多維感官印象」。身體接收並整合這些訊息，這本身就是一種深層的滋養，同時讓神經系統和內分泌系統可以協同運作。

當你能細嚼慢咽，食物在口腔中酶可以初步分解營養物質，你的胃不需要加班處理負擔，腸道能夠有效吸收。當身體不再耗費能量處理消化不良、脹氣，那些釋放出來的能量，就能用來平衡情緒、清晰思考。一個被好好對待的身體，自然處在放鬆而清醒的狀態。

相反，當你一邊吃飯一邊刷視頻，注意力會集中到視覺和聽覺上，很難分散精力在咀嚼和品嘗食物上。長期下來，這種不在場的狀態，會讓神經系統慢慢失去「整合多維訊息」的能力。身體失去了對自己的完整記憶，取而代之的是：意識的「不在場」，注意力分散，甚至秩序的錯亂，很難全心安定地做事。這種分裂感，幾乎就是大部分人一天中的常態——工作時想著休息，休息時焦慮工作；人在這裡，心卻在別處。

真正的滋養，來自完全接收多維的感官印象。

我們常說，食衣住行，食為先。像好好吃飯這樣的小事，其實是每個人日常最容易開始的練習，讓身體重新記起自然和諧的狀態。

行星的藍鷹的智慧，就在於，

當你用更高的視野，做最微小的事，那些事就不再是微不足道的「瑣事」，而是你參與世界的方式。從「好好吃飯」到「參與地球和諧藍圖」，中間那看不見的橋樑，就是你生命的和諧振動。

讓我們一起誦讀

【今日共時好生活的啟動語】

我看見遠方，

但我專注於此刻。

我用最高的視野，

做最微小的事。

當我在此時此地完整地活著，

整個未來，

都因我的在場而改變。

行星的藍鷹的低語：

當你能以與地球完整一體視野看待生命時，

你要做的不是去拯救世界，而是以自己為出發點。

讓自己成為對齊地球心智圈的和諧節點。

世界因你的存在而變得更加和諧。

願行星的藍鷹，

帶你看見，最深的服務，往往從最日常的善待開始。

願你每一次拿起碗筷，都記得：

你正在透過滋養自己，滋養整體地球。

願你的身體，成為地球和諧藍圖中，一個穩定而發光的節點。

當你穩定了，整個世界，都因你的在場，更加和諧。

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當你說「我在拖延」時，你其實是活在一個虛構的時間線裡。

今天是KIN 74 太陽的白巫師。

白巫師知道——時間是幻象，只有當下是真實的。

真正的魔法，不是改變未來，

而是完全進入現在。

當你不再被時間追趕，

你便從過去的束縛與未來的期待中解脫，

成為自己生命的主人。

讓我們一起創造共時好生活，我是 Leelamanda 蘭藍。

我們常鼓勵大家跟隨13月亮曆生活，並建議連續書寫共時日誌260天，完成一個完整的卓爾金曆週期。

然而，如果直接以此為目標，「堅持260天」的壓力往往還沒開始就讓人卻步。但若轉換設定意圖的方式，例如，「今晚睡前，我想試著書寫今天的感悟、共時體驗，或只是自由書寫」，那麼，260天就不再是遠方的終點，而是由260個「今晚」組成的旅程。

你不需要「堅持」260天，只需要在每一個「今天」睡前問自己：今天，我想為自己留下些什麼？

當意圖從「完成一個週期」轉向「進入每一個當下」，時間的重量便消失了。你不再被未來的目標追趕，而是接受此刻的邀請。當每一個「今天」都被如實經驗，260天便不再是壓力，而是260次與自己深度對話的機會。

讓我們一起誦讀

【今日共時好生活的啟動語】

從被時間追趕，到成為時間的主人；

從活在「應該」裏，到活在「此刻」裏。

今天，我不再問自己「我來得及嗎」，

而是問：「此刻，我想帶著什麼品質存在於此刻」

今天，我不再責怪自己「又拖延了」，

而是問：「此刻，我在逃避什麼感覺？」

今天，我把所有的期待帶回現在，

把所有的力量收回到呼吸之間。

我就在這裏，

在永恆的當下，

在一切可能性的起點。

此刻，就是剛剛好。

【如何在日常活出太陽的白巫師】

從今天開始，放下「拖延是問題」的標籤。

當你說「我在拖延」時，其實是活在虛構的時間線裡：

你寄望於「未來該做」的事，

又掛礙著「過去早該完成」的事，

唯獨不在這裡——這就是拖延痛苦的來源：因不在當下而活在一種「不上不下」的不安裏。

白巫師讓我們看見真相：

拖延，不是你不夠努力，

而是你的靈魂在說：我不想再被時間追著跑。

這是一場無意識的抗議——抗議活在時鐘裡、活在行事曆裡、活在「應該」裡。

你拖延，是因為你以為「等一下」會更好。

真相是：時間並不存在，它是頭腦的模擬。

從來沒有比「現在」更好的時機。

今天我們可以進行「從拖延到當下」的三個練習

當你發現自己在拖延，停下來，深呼吸，問自己：

① 「此刻，我在逃避什麼感覺？」

我們逃避的往往不是事情本身，而是事情引發的感受——無聊、害怕失敗、擔心不夠好。看清它，它只是頭腦的幻象。

② 「如果我現在就試試看呢？」

把「完成整個專案」縮減為「打開檔案，寫一句話」。專注於當下能做的微小一步，拖延的厚重感自然消失。

③ 「如果我現在就完全在這裡，會發生什麼？」

你以為「準備好才能開始」，真相是——你只需要開始，就會在過程中準備好。

白巫師知道：

當你完全在當下，拖延並不存在。

太陽的白巫師的智慧，就在於，

將注意力落實在此刻清晰的意圖。

你知道時間不是線性的追趕，

而是同心圓的擴展。

當你安住在當下的中心，

你的意圖便能讓你穿越時間的隧道。

過去可以被重新詮釋，

未來可以被此刻照亮。

太陽的白巫師的低語：

此刻是通往一切皆有可能的入口；

就在此刻，校準你的意圖。

不必受困於時間的幻象。

此刻，就是起點

此刻，就是剛剛好，

展開你想要創造的一切。

願太陽的白巫師

讓你從時間的幻象中醒來，

活在永恆的當下。

願你清晰知曉，

你一直在等待的奇蹟，

不在過去，也不在未來，

就在你完全進入的這一刻。

當你安住在此刻，

整個宇宙都會向你揭示，

你就是自己一直在等待的魔法。

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你一直想透過『去哪裡』或『做什麼』來尋找解決之道。

而真正的清晰是進入當下的自己。

今天是KIN 73 銀河星系的紅天行者。

紅天行者的力量，是「在移動中覺醒」。

但真正的移動，不一定是你去了多遠的地方，

而是你敢不敢離開熟悉的自己。

當你轉換內在的頻率，

你不需要去任何地方，整個世界就已經不同。

讓我們一起共時好生活，我是 Leelamanda 蘭藍。

有一位修行者，為了追尋覺醒，走遍了聖山聖湖，拜訪了無數老師。他以為走得夠遠、見得夠多，就能找到答案。但十年過去，他內心依然空洞，依然焦慮，依然在夜深人靜時感到迷茫。

最後一位老師對他說：「你不用再去任何地方了。坐下來，看著你的呼吸。你一直想透過『去哪裡』或『做什麼』來尋找『你是誰』。真正的清晰就在你每一次的呼吸之間。」

他這才發現，真正醒來是進入當下的自己。當他停下來，向內看去——從頭腦的喧囂，移動到心的寂靜；從對未來的焦慮，移動到對當下的接納；從渴望成為別人，移動到如實成為自己。

銀河星系的紅天行者，就在於，

真正的探索，是經驗頻率的轉換。當你從恐懼，變為信任；從控制，變為流動；從追趕，變為安心當下，你就在穿越混亂，走在自己的整合生命的軌跡裏。每一次深入內在的經驗都在為你重新校準。

我允許自己轉換內在的頻率。

我不被困在同樣的情緒模式裡。

讓每一次呼吸，

都帶我更深地進入自己，

並在每一個當下，

遇見全新的我。

① 暫停向外尋找答案。

當你想「如果我換工作就好了」「如果我換伴侶就好了」時，停下來，問自己：此刻，我可以為自己做什麼？

② 轉換看待事情的頻率。

遇到不順心的事時，可以問自己「這個經驗要讓我學習什麼」，把自己從「為什麼是我」的受害者的狀態，帶入「我願意探索、學習」的謙卑狀態。

③ 給自己一個「頻率切換」的儀式。

找一個能讓你瞬間回到當下的方法：三次深呼吸、喝一杯水、看看窗外的天空。當你意識到自己被困在同樣的情緒迴圈裡，就用這個儀式，為自己切換頻道。

銀河星系的紅天行者的低語：

你不需要去遠方，你只需要回到這裡，然後，更深地進入自己。

願銀河星系的紅天行者

讓你擁有向內探索的勇氣，

並擁有轉換頻率的智慧。

願你清晰知曉，

真正的移動，

在你的呼吸之間，內在意識頻率的轉換。

當你願意轉換內在的頻率，

整個宇宙，

都會以全新的方式向你展開。

IN LAK‘ECH！ALA K’IN.

你是我，我是另外一個你。

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當你放下掌控的企圖，允許生命透過你表達它自己，那份表達便有了靈魂。

今天是KIN 72 共鳴的黃人。

黃人的影響力，是「成熟的自由意志」所散發的氣場。

就像影子不用「追」物體，回聲不用「找」聲音。

不是你「做」了什麼了不起的事，

而是你「是」一個什麼樣的人。

別人從你身上，看見了自己也可以成為的樣子。

你自然會形成一種影響力。

當你活出「共鳴的黃人」時：

你不會急著糾正別人的錯誤，因為你知道每個人都有自己的節奏。

你不會因為別人的不認同而憤怒，因為你的價值不建立在別人的認同上。

你只是穩穩地站在自己的選擇裡，用你的行動、你的態度，默默展示另一種可能。

這種「允許」本身，是一種强大的力量。它會讓對方感覺到你對他的尊重，而當一個人感到被尊重時，他的心防才會卸下，你的存在才能真正地流進他的心裡。

讓我們一起共時好生活，我是 Leelamanda 蘭藍。

有一位陶藝家，技藝精湛，作品精巧絕倫，深受收藏家喜愛。但他內心卻總感到一種空洞，雖然沒有人當面指出過，但當他坦誠面對自己作品時，總有一個內在的聲音：這些作品就像是重複「完美」的工藝品，而缺少了靈魂。

一次偶然的機會，讓他遇見一位民間泥偶手藝人。這位手藝人的手法樸拙，但每一個泥偶都仿佛有生命，十分鮮活。藝術家在一旁看了很久，被手藝人的製作過程所吸引。但他也無法言明到底是什麼吸引他。于是，他便询问，这位民间手艺人，是如何完成每一件作品的。

手艺人笑著說：「我得先感受手中的泥，和它對話，就像是和自己對話，感受自己心裏想表達的，我才能開始，但具體的樣子，得在過程中一點點呈現出來。」

陶藝家恍然大悟：他的作品之所以缺少靈魂，正是因為他太想要「做出」完美的作品，太想要掌控每一個細節，太想要證明自己的技藝。他一直用自己的「意志」去駕馭泥土。而這位民间手艺人，從未想過要「做出」什麼驚人的作品，只是讓自己成為一個開放的空間，允許泥土、允許雙手、允許內在的感受，共同決定最終的呈現。

當你放下掌控的企圖，允許生命透過你表達它自己，那份表達便有了靈魂。因為那不再是你個人的產物，而是宇宙與你合作的結晶。

共鳴的黃人的智慧，就在於，真正的影響力，並非來自於你多麼用力地證明自己是對的，或是多麼成功地說服他人跟隨你。而是來自於，你是否願意成為一個清晰的通道，讓你的選擇、你的行動，都源於你內在真實的智慧。這份頻率會自然地與他人共振，啟發他們也去尋找自己內在的力量。影響力，不是將意志力強加給別人，而是你與自己的深度共鳴。

让我们一起诵读

【今日共時好生活啟動語】

我為我的選擇負起完全的責任。

我不尋求控制，而是成為清晰的通道。

讓我的所言所行，

都源自內在真實的智慧，

並自然地與這個世界，

產生和諧而深刻的共鳴。

【如何在日常活出共鳴的黃人】

① 暫停自动化反应。

在遇到觸發你情緒的事件時，給自己三次深呼吸的空間。暫停下意識的自動化反應，然後有意識地選擇一個更符合你長遠利益與內心價值的回應方式。

② 檢視你的影響力。

今天留意你的言語和行動帶給他人的感受。你是讓對方感到被說服、被壓迫，還是被啟發、被賦予力量？試著從「給予答案」轉變為「引导的提問」。

③ 連結內在權威。

做決定前，尤其是重要的決定，可以閉上眼睛，將手放在心上，問問自己：「如果沒有他人的評價、沒有恐懼的後果，我內心深處真正的渴望是什麼？」聆聽那個安靜而堅定的聲音。

共鳴的黃人的低语：

我的存在，就是我所選擇活出的状态。

而這份真實，就是与存在的共振。

願共鳴的黃人

讓你擁有做出選擇的勇氣，

并拥有為選擇負責的擔當。

願你清晰知曉，

你無需成為他人的燈塔，

只需活出自己內在的光。

當你穩穩地站在自己的中心，

你的存在，就是

與這個世界產生最美的共鳴。

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生活就是一場取經路。

外在的妖怪，是你內心恐懼的投影。

今天是 KIN 71 韻律的藍猴。

藍猴，是魔術師，是遊戲人間的智者。

祂提醒我們，全然遊戲，便能在生命的起伏中找到屬於自己的節奏與平衡。

讓我們一起創造共時好生活，我是 Leelamanda 蘭藍。

我想起《西遊記》裡的齊天大聖——孫悟空。

他本領高強，一個筋斗十萬八千里，能七十二變，大鬧天宮，何等威風。但他也曾被壓在五行山下五百年，動彈不得。直到跟隨唐僧踏上西行之路，他才真正開始了他的修行。

一路上，他要打妖怪，也要面對師傅的誤解、豬八戒的偷懶、沙僧的和稀泥。這些看似是取經的阻礙，其實都是他修心的過程。他學會了在戴上緊箍兒的束縛中，依然保持那份機智與幽默；在面對重重險阻時，用金箍棒划出一條路，也用玩笑化解團隊的緊張。

最後，當他抵達西天，被封為鬥戰勝佛時，他才明白——真正的解脫，不是成為神仙，而是在九九八十一難的每個當下，都能看清這是一場遊戲，並玩得盡興。

韻律的藍猴的智慧，就在於——

生活就是一場取經路。

外在的妖怪，是你內心恐懼的投影；

頭上的緊箍兒，是你對規則的抗拒與束縛。

當你能像孫悟空一樣，看穿這一切都是幻象，

你就能在每一次的挑戰中，找到平衡的韻律，

既不當苦行僧，也不做逃兵，

而是成為一個快樂的修行者。

讓我們一起誦讀

【今日共時好生活的啟動語】

我是韻律的藍猴。

我看穿生活的迷障，

在遊戲中找到平衡，

在平衡中盡情遊戲。

【如何在日常活出韻律的藍猴】

① 改變看待問題的視角：

今天，當你遇到一件煩心事時，問問自己：「如果這只是一場遊戲裡的關卡，我要怎麼順利通關？」這個問題能讓你跳出困境，站在遊戲的視角，別太嚴肅。

② 做自己的調頻師：

當你「太緊」時，主動切換頻道，放一段輕快的音樂，沒有觀眾，放任自己自由舞蹈。

③ 練習「看破」：

當你感到被某種情緒（如憤怒、焦慮、委屈）緊緊抓住時，記得「別太嚴肅」，深呼吸幾次，讓情緒流過你，而不是困住你。

韻律的藍猴的低語：

「人生如戲，全靠演技。

但高明的演員知道，

他既是戲中人，也是看戲的觀眾。

在投入與抽離之間，你找到了真正的自由。」

願今天韻律的藍猴

讓你在生活的九九八十一難中，

也能看見這是修心的遊戲。

願你玩得盡興，笑得開懷，

在每個當下，找到屬於你的韻律與平衡。

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你是我，我是另外一個你。

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今天是 KIN 70 超頻的白狗，開啟了丙午馬年。

狗與馬，這兩種動物的特質，有著某種微妙的關聯。

狗，象徵忠誠可靠；而馬，在傳統文化中，則象徵剛健篤實的精神。

兩者都有忠誠、忠信、可靠的特質。

而今天也將迎來馬年第一個日全食。這一天象也在提醒我們：在光與暗的交界，重新審視內在你所忠實的信仰。無關乎教條，只關乎你與自己保持和諧。

在這裡，也祝福你新春吉祥。

願你擁有龍馬精神，行穩致遠；願你每一個目標都能馬到成功；

願你平安康健，豐盛喜樂。

最重要的，祝福你在新的一年，學會好好愛自己。

讓我們一起創造共時好生活，我是 Leelamanda 蘭藍。

關於愛自己。讓我想起日劇《晚酌的流派》裡的主角伊澤美幸。

她是房地產銷售員，每天準時下班，心裡只有一個信念：「為了今晚那杯最好喝的酒，今天也要全力以赴。」早上冰好啤酒杯，下班後去桑拿、打保齡球，讓身體運動出汗，再精心地採購食材，回家用心烹調。最後，從冰箱取出冰透的玻璃杯，倒入啤酒，仰頭喝下第一口——那一刻的滿足，是她一整天的最高獎賞。

有人會問：不過是喝一杯酒，有必要那麼麻煩嗎？

美幸用行動回答：這不是關於喝酒，而是關於「好好對待自己」。她的每一天，都在為自己創造一個神聖的儀式——全心全意地與自己在一起。正是因為她懂得如何善待自己，才會那麼善解人意。當同事失戀，她邀請對方共飲；客戶低潮，她默默支持。這份對自己的愛，很自然地就流向了與她相識的人。

【印記智慧提煉】

白狗，有一個關鍵詞是，忠誠。

我們常常以為，忠是忠於別人、忠於關係、忠於承諾。

但如果你仔細看這個「忠」這個字，它拆開來是「中」＋「心」。

忠，其實不是向外的，而是在自己的中心。

當我們的心穩穩地落在中軸，不偏不倚，不向外抓取，也不隨波逐流——

那一刻，我們不再是愛的乞討者，而是愛的發電廠。

超頻的白狗的智慧，就在於——

真正的忠誠，是忠於自己的心；

真正的愛，是從中心放射出來的光。

讓我們一起誦讀

【今日共時好生活的啟動語】

我是超頻的白狗。

我不需要向外尋找愛的證明，

因為當我回到自己的中心，

我就是愛的發電廠。

我們要【如何在日常活出超頻的白狗】呢？

①回到中心的練習：

找一個安靜的角落，閉上眼，把手放在心上。感受呼吸的起伏，感受心跳的節奏。就在自然的呼吸裡，同時感受著自己的心跳，停留一會兒。感受回到中心與自己同在的狀態。

②為自己創造一個儀式：

像伊澤美幸那樣，每天為自己設計一個小小的儀式。可以是泡一杯好茶、讀幾頁書、或只是靜靜地坐著——重要的是，那個時刻只屬於你。

③從中心出發去愛：

今天，無論你為誰付出、對誰好，都先問自己一句：「這是我發自真心想做的嗎？」如果是，那麼連結你的心，帶著愛的感覺去做。

超頻的白狗的低語：

「你不需要燃燒自己，才能照亮別人。

你只需要回到你的中心，愛就會從那裡發光。」

願今天超頻的白狗

讓你在感受團圓的氛圍裡

記得也要與自己的團圓

願你回到自己的中心，

透過你的心放射出愛的頻率。

IN LAK‘ECH！ALA K’IN.

你是我，我是另外一個你。

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出版社：琉璃光出版社

本集簡介：

宇宙間的訊息，我們的五官及科學儀器所能感受到的極有限，有如坐井觀天。這本書以科學的角度─ 全像投影、量子力學、人腦科學的基本現象出發，建構所謂"全像理論"及假設，對傳統心理學、生命科學、哲學、宇宙學及現實世界觀，做了相當深入的比較分析。作者蒐集龐大的全方位數據或現象，試圖詮釋所有到目前為止，被視為非理性、靈異奇蹟、無解議題等神秘之迷、以及宇宙的終極之道。從日常生活的醫療、夢幻、生死、特異功能、神通、神奇治病力、分身與本尊、證悟與禪修等等，深入淺出的用"全像理論"加以說明，以無比的耐心，大膽的解釋現有知識系統所無能涉及的盲點或死角。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，陪你說晚安。

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今天是 KIN 69 自我存在的紅月。

祂提醒我們，情緒不是泛濫的洪水，而是等待被引流的生命之河。

讓我們一起共時好生活，我是 Leelamanda 蘭藍。

今天想與你分享一個關於眼淚與文字的故事。

露易絲・葛綠珂（Louise Glück），2020年諾貝爾文學獎得主。少女時期的她飽受厭食症所苦，一度中斷學業，接受長達七年的心理分析。那時的她覺得自己像一潭死水，無法流動，也無法被看見。治療室裡，她很少說話，醫生只是靜靜陪著。有一天，醫生對她說：「你不必急著好起來，但你可以試著把說不出口的，寫下來。」

她開始寫詩。不是為了出版，只是為了把胸口那團黏稠的悲傷，一行一行地拆開、鋪平。她寫死亡、寫姐妹、寫希臘神話裡那些被詛咒的女人——其實寫的都是自己。

多年後她說：「詩不是情感的宣洩，而是情感的容器。我需要一個形狀，來盛接那些我無法承受的東西。」

她從不認為自己是「療癒成功」的典範。她只是學會了——像河流長到河道——讓情緒有了方向。她的詩句極其冷靜，甚至帶著距離感，但讀者總在其中感受到巨大的悲憫。因為那不是氾濫的淚，而是被形式馴服後，依然溫柔的水。

她說：「我花了一輩子，學習如何恰當地悲傷。」

自我存在的紅月的智慧，就在於——

情緒不是需要被消滅的敵人，而是需要被接納的流體。

紅月擁有淨化的本質，但唯有透過有意識地途徑，情緒才不會是淹沒我們的漩渦，甚至變為滋養我們內在田地的灌溉系統。

真正的療癒，不是不再流淚，而是允許流動帶走不屬於你的。

【今日共時好生活啟動語】

我是自我存在的紅月。

我的敏感不是缺陷，是我的感應力。

我不需築壩阻擋情緒，

只需為它開鑿一條屬於我的河道。

悲傷來時，我讓它流過；

喜悅漲潮，我讓它盈滿。

在每一次呼吸般的起伏中，

我學會與自己共處。

【如何在日常活出自我存在的紅月】

①為情緒命名：今天，當某一種強烈感受浮現時，不要急著驅趕它。停下來，給它一個名字：「這是焦慮」「這是寂寞」「這是期待」。當你開始給它們命名，你開始清楚看見情緒，而不去評判。你就開始拉開距離，不再認同，允許它來了又去。

②啟動水的儀式。

無論是喝水、洗臉，還是淋浴時，放慢自己的動作——專注感受水與身體接觸的瞬間。想像水正在帶走不屬於你的重量，感受那流動的輕盈。

③創作一個情緒容器。

寫一首三行詩、畫一幅抽象的小塗鴉、甚至只是用手機拍下窗外的天色。不要管它好不好看、完不完美。你只是在練習：把無形的感受，裝進有形的容器。

【印記低語與靈性箴言】

自我存在的紅月的低語：

你不必刻意清空，允許流動本身，就能為你帶來平靜。

【祝福收尾】

願今天自我存在的紅月，

不再讓你害怕情緒的漲潮。

願你相信——

每一次退浪，都是為了留下更清澈的自己。

願你共時好生活。

IN LAK‘ECH！ALA K’IN.

你是我，我是另外一個你。

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