安眠書店

11月24日，今天的星系印記是 KIN 35 太陽的藍鷹。

今天，是藍手波的太陽調性，問問自己：是否完成必須完成的了？不知道，您過得如何？而藍手的星際原型——阿凡達，諭示著我們自身就是神聖的化身，且透過具有創造性的世界改革者——藍風暴的自然運生，宇宙整體即是我們本然自性。

而今天的日子讓我想起安迪‧威廉斯唱過一首南美洲的民謠《老鷹之歌》，歌裡唱到：「我願航行到遠方，像來了又去的天鵝，一個人如果被束縛在地上，他會向世界發出，最悲傷的聲音…我寧可是座森林，也不願是一條街道，我會這樣選擇…我寧可感受大地就在我的腳下….」如果，你是那老鷹，你會怎麼做出選擇？你又會飛往哪裡去？

今天，就讓我們一起來練習「老鷹」靜心，想像你有那雙具有穿透力的老鷹之眼，還有那擁有愛與靜心品質的翅膀，然後，感覺自己開始在內在飛翔，不要帶著任何期待，然後去看內在的老鷹之眼會引領你到哪裡去！記得，保持覺察！

IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，每一天陪你說晚安。

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出版社：楓樹林

本集簡介：

現代科學終於認識到身體藍圖是能量構成的。

而聲音的能量振動，可用於改變身體藍圖、提升身心健康平衡。

這個發現對藝術及科學而言是一次開創性的突破，

更重要的是，它提供了新的療癒途徑。

人類的「生物場」會紀錄從妊娠期開始迄今的痛苦、壓力和創傷。

作者艾琳．黛．麥庫希克發現透過音叉，可聽出個案的生物場所受的干擾，且找出其位置。

這些干擾通常與個案一生所經歷的情感和身體創傷有關；

而將音叉伸入生物場中的這些區域，不但會改正聽到的扭曲振動聲，

而且還可以——有時候是立即——緩解個案的疼痛、焦慮、失眠、偏頭痛、抑鬱、纖維肌痛、消化系統疾病和多種其他不適。

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11月23日，今天的星系印記是 KIN 34 銀河星系的白色智者。

就在今天，請把你自己還給自己！

今天要練習〝與自己和諧相處〞的靜心！有時候我們常常自己找自己麻煩，讓自己受苦，但如果我們可以從中學習善待自己，跟自己交朋友，那麼一種對生命很深的接受性就能發生，一旦我們對自己的全部接受了，我們就容易接受生命的全部；一旦我們接受生命的全部時，有一種自然和諧的品質就會發生，不強求，不造作，僅僅只是接受！僅僅只是允許！那如此微小的我們不再與永恆的銀河星系分開，我們將與那無窮無盡的銀河中心 (HUNAB KU) 合為一體。

銀河星系的調性提出大哉問：「我是否活出我所相信的？」而答案，是「白色智者」使我活出我所相信的。一眼望去，那像一張優雅看向內在的臉龐，眉間蕩漾開的漣漪，那是在用靜默的力量接收著一切來到祂面前的所有。

IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。

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11月22日，今天的星系印記是 KIN 33 共鳴的紅天行者。

親愛的朋友，利用今天的日子，出去走走吧！如果，你迷失了方向，沒有關係，只要再找回對的方向，就好了，千萬不要覺得懊惱，不要浪費時間，在無謂的後悔哩，請保持對這一路的風景的覺察，欣賞著旅途中，路上遇到的石頭、野花、甚至那些我們不喜歡的垃圾…也許，還有一些你不喜歡的人…會出現在你的眼前。

無論如何，紅天行者的力量，正好可以帶領我們去探索，好讓自己從探索中覺醒過來。

所以，若能像智者所建議的那樣去做，那也是很有探索品質的行動。他說：

跳舞，就要像沒有人在看你那樣，

去愛，就要像你不曾被傷害那樣，

歌唱，就要像沒有人聽到你那樣，

工作，就要像你不需要金錢那樣，

生活，就要像天堂已經在地球那樣。

然而，今天要練習像紅天行者一樣，從生活中所有人、事、物去探索真理的多元面向，並且對這所有的面向都保持不抗拒、不批判、不執著，然而，你會發現你好像能夠自由穿越所有一切事物了。

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而將音叉伸入生物場中的這些區域，不但會改正聽到的扭曲振動聲，

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11月21日，今天的星系印記是 KIN 32 韻律的黃人。

在電影《魔鬼代言人》裡的魔鬼與奇努李維的對話中，說出：「自由意志是很麻煩的」。這說明了上帝與魔鬼，都尊重人的自由意志，他們從不用阻止人的自由意志的方式來做事。我們的世界充滿感官的誘惑，就好像是上帝與魔鬼之間的遊戲場，然而，關於自由意志→魔鬼聲稱他只是負責提供舞臺，戲，你可以自己演，魔鬼是沒有辦法控制任何人的自由意志的。

所以，親愛的朋友，首先你要先擁有你的自由意志，才能善用它！往往我們忽略了我們的自由意志，記得，當「組織力，加上，自由意志，再乘以，時間與空間時，就會等於，無限的影響力。」今天，就讓我們一起來練習〝自由意志〞靜心吧！拿出一張A4的白紙，在白紙上面，畫一個正方形的九宮格，然後，用心去感覺你所擁有的自由意志，可以創造一切你想創造的，然後，把你真正想要完成的事，寫在九宮格裡面！最後，眼睛閉起來，寧靜片刻！從內在模擬真實實境，直到感覺那個完成已經發生了。去感覺當事情如你所願時，那顆愉悅的心，那種開心的感覺。

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11月20日，今天的星系印記是 KIN 31 超頻的藍猴。

藍猴就是一位天生的幽默大師，他有一種，可以讓所有的事情變得有趣、詼諧，它所到之處皆是歡聲笑語的魔力。你會在他的生命中看到困難，但不會看到愁眉苦臉。他就像是個神奇的轉換器，所有的困難、挑戰，透過他，都會轉化成生命的養料，甚至轉化成帶給他人快樂的「段子」。

今天我們就要藉著這股力量，打破一直以來我們被教育著，個人的成功總是需要很努力很刻苦的追求才能得來的觀念。努力沒有錯，只是通常我們總是太過用力了，用力的頭腦容易讓人僵化執著，就顯得不那麼靈活有彈性。然而藍猴是一個不按牌理出牌的特質，善用心智的力量，才能讓我們更能掌握創造豐盛的魔法。

智者說：「成為一個給予者。分享你可以分享的一切！記住，我沒有在小事與大事之間做任何區分。如果你可以發自內心地微笑，如果你可以微笑著與別人握手，那它就是一個創造性的行為，是一種偉大的創意。真心實意地擁抱一個人，你就是在創造。懷著愛心凝視別人……一個友愛的眼神就可以改變一個人的整個世界。去創造。不用擔心你在做什麼——一個人總得做許多事情——但要創造性地做每一件事情，帶著奉獻之心。於是你的工作就變成了祈禱。不管你做什麼都是祈禱。」

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出版社：天下雜誌

本集簡介：

◎脫去宗教性和神秘性，從心理和腦科學研究驗證

享譽世界的《EQ》作者丹尼爾．高曼，以及大腦與情緒研究先驅理查．戴維森博士，在達賴喇嘛的鼓勵之下，聯手世界級各領域科學家，不受限於宗教信仰，以嚴格的科學實證，證明靜觀練習可以管理造成身心傷害的破壞性情緒。在醫療照護未及之處，靜觀已無處不在，包含心理治療界、教育界，甚至企業界。學校、診所、企業，甚至警察，任何人、任何地方，從學齡前兒童的慈心教育，到治療退伍軍人的創傷後壓力症候群，都可以應用。

◎改變四個主要神經迴路，從憤怒、慌亂、焦慮等情緒解放

靜觀可以達到高度正向的「內在素質」改變，包括對擾人事件的反應系統，從壓力中恢復；促進慈悲和同理心；改善專注力的神經迴路；減少自我感。當我們感到失眠、易怒、精疲力竭的損耗與無助，靜觀可以幫助我們重新整頓自己，不只短暫紓壓，而是達到身心完全健康的特質。

◎對待心，像對待身體一樣，讓鍛練心智成為我們每一天的例行工作

持續靜觀能夠認識自身獨特潛力，肯定接納自己，並且發揮天賦才能。對生命更有主控性，有能力應付種種複雜形勢，擁有適意和健康的人際關係。

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11月19日，今天的星系印記是 KIN 30 自我存在的白狗。

白狗這個圖騰，代表愛，而自我存在，這個調性意指著形式。好像可以講講，愛是什麼？偉大詩人 Rumi說，愛是《甜蜜的苦澀》。苦澀是因為深刻地渴望，而甜蜜僅僅只因為愛。或許，今天，可以試著帶著這股對愛的渴望，用這〝手〞的實現力量去創造，帶著對自己那全然地無條件的愛去實踐，那麼你所創造出來的，就會隨著宇宙的光無限擴大！

愛，是最終的答案。

即使我能說出天使的話語，卻沒有愛，

即使我能說出宇宙奧秘，卻沒有愛，也明白各樣的奧秘、各種的知識，

即使我能夠移山，卻沒有愛，

即使我能救濟眾生，卻沒有愛，

沒有愛，我什麼都不是，我什麼也沒有。

然而，愛是當下，是恩典、是醒悟、是為自己全部的生命願意負起所有責任時的獨當一面。

我知道，愛，永不止息。

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11月18日，今天的星系印記是 KIN 29 電力的紅月。

親愛的朋友，你知道嗎？當我們可以分享、當我們能夠流動、當我們願意服務，當我們真心的表達內心的心情與心事，當我們還能因為感動而流下淚水的時候，關於這些來自我們內心自然流動的情感都是一種內在很深的淨化和清理。

也許，我們今天可以來練習「故事」靜心。

我們可以用我們自己的故事、或你曾經聽過那些讓你感動的故事作為原型，來重新編寫、或創作。我們可以用這個故事，來寫成一篇短篇小說、或散文、或詩、或一首歌的歌詞…。當然，你也可以用說故事的方式，把想分享那份內心的感動錄製成Podcast，用感動的品質來純化我們的情緒，讓情緒轉化成可以流動的，且溫柔似水的療癒力量，並將這股療癒力量，透過冥想讓它流經身體，以及心靈的記憶深處，去喚醒內在的治療師，重返身心靈整體健康的自己。

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