安眠書店

By 田定豐Health & Fitness Mental Health

安眠書店 episodes

June 20, 2025 田定豐的共時好生活｜不談「寬恕是美德」，也不催促你「快點放下」

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

6月21日

「我不是不原諒，而是還在療傷的路上。」今天的你，是否也正經歷這樣的心情？

KIN 89 光譜的紅月，是一次情感淨化與情緒釋放的邀請。

紅月象徵清洗、流動、情感、覺知；

光譜調性，則提醒我們：要放下，就要先真誠地面對內在的真實感受。

在這個日子，我們不談「寬恕是美德」，也不催促你「快點放下」；

而是允許你誠實地說一句：「我還在痛，我還需要一點時間。」

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

與我一起誦讀今日的共時好生活的啟動語：「我允許情緒自由流動，我不壓抑、不否認、不急於釋懷，我尊重內在的節奏，我用溫柔與真實，洗滌這場生命的情緒洪流。」

我們該如何在日常中活出光譜的紅月？

1. 原諒，不是壓下情緒，而是穿越它。

很多人說「要放下、要釋懷」，卻忽略了情緒需要時間來發酵與流動。

紅月提醒我們：情緒不是錯，它是你靈魂誠實的語言。

今天請給自己一個空間，允許自己還不能原諒，還在痛，還沒釐清。這不是軟弱，是成熟。

2. 「我說沒事了」不代表我沒感覺了。

在一段關係中，不少誤解其實源於「情緒的時間差」。

當一方準備好了道歉與修復，另一方卻仍在療傷的途中。

光譜的日子提醒我們：療癒的進度表不需要同步，但需要尊重。

如果你正在等待對方的理解，也請對自己說：「沒關係，我等自己。」

3. 讓「我等你」成為最溫柔的陪伴。

如果你是那個曾經傷了別人的人，請記得：不是一句「對不起」就能馬上重建信任。

你能做的，是以耐心與行動，一點一滴為對方守候。

原諒從來不是對你說的，而是對方心中準備好之後，願意再次靠近你的那一刻。

KIN 89 光譜的紅月提醒我們：「真正的放下，是讓情緒走完它該走的路，是在療癒之後，我們依然願意，好好地，再看彼此一眼。」

原諒不是按鈕，不是表演，更不是壓抑。

它是深夜裡流過淚後，清晨起來終於覺得可以呼吸的一刻。

在這個紅月之日，請允許自己慢慢來。

而你也可以成為那個說出：「沒關係，我等你」的人——為自己，為愛，為那段未竟的理解。

IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另外一個你。

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June 19, 2025 田定豐的共時好生活｜願用內心的真實與善意，活出屬於自己的信仰與優雅

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

6月20日

信仰原是通往光的橋，而靈性原是回家的路。

但我們走著走著，卻常常迷失在那條本應讓我們自由的信仰裡。

廟越蓋越大，教堂越建越美，然而許多人的心卻越來越空。

那座金碧輝煌的殿堂裡，講著愛與慈悲，

卻充滿了階級、權力、名利與操控。

KIN 88 行星的黃星星，是一顆提醒我們「真實之美來自內在」的星辰。

黃星星象徵藝術、美感、優雅與和諧；

行星調性則關乎顯化、展現與實現。

這一天，宇宙在問你：

你所信仰的，是表象？還是真誠的內在光？

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

與我一起誦讀今日的共時好生活啟動語：「我不依賴外在的形象來定義光，我願用內心的真實與善意，活出屬於自己的信仰與優雅。」

如何在日常中活出行星的黃星星？

1. 從“外在宗教形式”回到“內在真正的信仰”

耶穌講的是愛與寬恕，不是建堂競賽；

佛陀教的是內觀與解脫，不是功德的排行。

黃星星提醒我們：真正的信仰不需要華麗舞台，它活在你每一次選擇誠實、善良、不傷害的日常裡。

2. 美，不是包裝，而是內在秩序的外顯

星星之光，來自整合而非裝飾。

今天練習讓自己的思想、言語與行動「一致」。

當你所說與所做能互相呼應，

那就是行星調性的實現之光。

3. 問問你自己：我還活得真實嗎？

在這個講求形象與KPI的世界裡，

願你記得每天問自己一句：「我還活得真實嗎？」

如果答案是肯定的，那就是你自己的靈性，那就是你發出的光。

KIN 88 行星的黃星星，深刻提醒我們：「真正的靈性，不在宗教的建築物裡，而在你是否願意每天選擇光明、正直與善良。真正的美，是心靈活出的誠實與一致。」

別讓信仰成為人脈平台，也別讓心靈淪為標籤。

讓你的心，成為你自己的聖壇；

讓你的誠實、善意與自由，成為你在世界上最優雅的顯化。

IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另外一個你。

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June 18, 2025 田定豐的共時好生活｜你不需要證明什麼，能承認『我現在不好』本身就是一種勇敢

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

6月19日

當你累了，不需要假裝自己很好。

當你覺得撐不下去，也不必故作很振作。

今天，請允許自己停下來吧，好好接住真實的自己。

KIN 87 太陽的藍手，

這是一股創造療癒與創作實現的光之手，帶給我們真正的了解，教導我們:

力量不是你撐住不倒，而是你願意看見內在的破碎，然後，用手，一點一滴修復療癒，重建完整。

藍手象徵療癒、完成、實踐與知識之手，

而太陽調性則代表意志、發光與目標的實現。

在這個充滿高壓與比較的時代，太陽的藍手要我們練習的是：

不完美的日子，也值得好好過。

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

與我一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

「我允許自己慢下來，我允許自己接住所有的痛與累；

我用溫柔的雙手，一點一滴修復與療癒自己，讓真實的我開始從內而外地逐漸發光。」

我如何在日常中活出太陽的藍手？

1. 勇敢承認：我現在不好，但我還在這裡

這不是要你立刻正向思考，也不是要你假裝堅強。

今天請練習對自己說：「我累了，真的很累」，光是這樣說出來，就是療癒的開始。

如慧敏禪師所說：「你不需要證明什麼，能承認『我現在不好』本身就是一種勇敢。」

2. 用手去做一件「接住自己」的小事

今天不求完成什麼大事，只要做一件讓你覺得「我有照顧到自己」的小事。

泡一壺茶、洗個澡、寫幾句心裡話、摟摟寵物。你所做的每一個溫柔的行動，都是藍手的光。

3. 幫自己，也幫別人，蓋一雙看得見的手

太陽的藍手也鼓勵我們「把愛做出來」：幫朋友送一份小東西，為家人說一句感謝，

或只是留言鼓勵一位你看見正在低潮的人。你的一雙手，能成為別人一片喘息的天空。

KIN 87 太陽的藍手提醒我們：「有些書是為了改變你，有些人是來接住你。而你，也能成為那雙溫柔的手，接住自己，也接住世界。」

所以今天請記得——

不是非得陽光燦爛才叫有意義的日子。

那些你靜靜坐著、接住自己、不再逼迫的片刻，

也是一種強而有力的光。

讓療癒從此刻開始。讓愛的雙手，從你開始。

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June 18, 2025田定豐的共時好生活【共時人物專訪】＿《金錢靈氣》Feat.盧筱涵：啟動內在豐盛的療癒之路
很多人以為，努力工作就能帶來財富，但事實上，工作不等於豐盛。我們需要重新理解工作——那是我們投注能量、創造價值與服務世界的方式。而金錢靈氣，就是幫助我們去轉化匱乏、建立與金錢的神聖關係的一把鑰匙。
先處理下三輪再談顯化
金錢靈氣帶來的生活轉變
關於金錢的信念與恐懼

6/22（日）【金錢靈氣三階課程】

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June 17, 2025 田定豐的共時好生活｜用誠實與良知，把愛活成通往心與心之間的信任與安穩

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

6月18日

「我只是想用大學四年，換一家人的一生。」

這是一位台大年輕人，在美國機場被捕後寫給媽媽的話。

這封信，讓無數人心痛，也喚起我們心中那份曾經熟悉的念頭——

努力活著，只為了讓最愛的人「過上好日子」。

今天是 KIN 86 銀河星系的白世界橋，

它邀請我們思考：

真正的「橋」，究竟是通往榮耀與金錢，還是通往心與心之間的信任與安穩？

白世界橋象徵連結、生死交界、放下與真正的平衡，

銀河調性提醒我們追求內在與外在一致的「完整性」與「真實」。

在這個功利而快速的時代裡，

我們常常以為：成功，是為了讓父母有面子；

努力，是為了不再匱乏；

甚至會不小心，把「孝順」綁架成「給予物質」。

但真正的橋，不是建立在成就上，

而是我們是否選擇用誠實與良知，把愛活成一座平安的橋。

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

如與我一起誦讀今日共時好生活的啟動語：「我跨越恐懼與匱乏，建立愛與正直的橋；

讓生命的每一個選擇，都是內在價值的無限延伸。」

果如何在日常中活出銀河星系的白世界橋？

1. 停下來問：我為了什麼而努力？

是否不知不覺間，我用力活著，是為了完成某種「對父母的交代」？

今天請靜下來想一想：真正的「好日子」，是他們的安心，不是你的拚命。

2. 用正直，搭一座心安的橋

白世界橋代表死亡與重生之門。每個選擇，其實都在重塑我們的生命軌道。

別為了追求成就而走上不能回頭的路。真正的連結，是讓愛的人不用擔心。

3. 回到「完整性」：讓內在價值與外在行為一致

銀河調性提醒我們活出一致。

不是「表面孝順，內在壓抑」；

而是能在日常裡，選擇一條讓自己不必撒謊、不必逃避的路——這，才是穩固的橋。

有 KIN 86 銀河星系的白世界橋提醒我們：「真正的橋，不是通往更亮的舞台，

而是讓愛的人，走在你的人生裡，放心又安穩。」

也許，我們曾以為「買房給媽媽」才是成就；

但其實，讓她少掉一場失眠、少流一滴眼淚，才是她心裡最深的驕傲。

這世界總教我們去證明什麼，但今天，請回到心裡問：

「如果我不需要證明，我還會選這條路嗎？」

願你放下外在的標準與內在的掙扎，

走回愛的那一端，搭起一座不需粉飾的生命之橋。

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June 16, 2025 田定豐的共時好生活｜這個世界，不缺評論，只缺覺知

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

6月17日

最近，你是否也不小心滑進了某個藝人，或名人，誰與誰分手的風波裏？

這已不只是兩個人的情感糾葛了，更像是一場全網絡圍觀的感情現場——

無論是公開指控、翻舊帳、爆內幕，接著是鋪天蓋地的留言與情緒戰隊。

但今天，我們不談他們，而是想問問你——

你在這類型的戲碼裡，看的是誰的故事？

今天是 KIN 85 共鳴的紅蛇，也是心智圈日的第七天。

紅蛇象徵生命力、慾望、情緒與身體智慧；

而共鳴調性則放大共振與情緒感知的能量場域。

當整個網路世界都在「共鳴」他人的情緒戲碼時，

你，是否忘了傾聽自己內在真正的聲音？

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

如與我一起誦讀今天的共時好生活的啟動語：

「我覺察每一股情緒波動，

我將投射轉化為清晰的內在訊號，

我以覺知回到我身體與心靈的真實感受時，我可以輕易地活在當下。」

如何在日常中活出共鳴的紅蛇？

1. 停止觀看他人的崩潰劇情，開始回望自己的傷口

你花多少時間滑過他人的感情八卦，就該花多少力氣去理解自己那些未解的關係創傷。

不是別人的分手令人著迷，而是裡頭藏著你尚未療癒的分裂與渴望。

2. 每一次情緒起伏，都是身體要你「回來」的呼喚

紅蛇的智慧來自身體。下一次當你因某則新聞、留言、貼文而情緒翻湧，請問問自己：

「這是我自己的什麼還沒處理完的感覺被觸動了？」

你不是被影響了，你是正在共鳴。

3. 用愛與勇氣，給未完的關係一個真實的回聲

我們最需要的，不是對他人的評論，而是對自己愛與痛的誠實回應。

那些沒說完的情緒、沒結束的故事，不是用罵聲掩蓋，而是用清晰、溫柔、負責的態度，讓它完整。

有 KIN 85 共鳴的紅蛇，提醒我們：

「你能看見他人崩潰的力道，

也該看見自己還沒療癒的裂口。

真正的情緒成熟，是敢於停止投射，回到自己的心與身。」

這個世界，不缺評論，只缺覺知。

不要再把時間丟進他人的戲劇場，請把關注收回到你的身體裡、你的故事中。

讓我們學習與內在真實共鳴，而不是與外在情緒共振。

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June 15, 2025 田定豐的共時好生活｜如果有一天，你不再工作了—— 你，還是你自己嗎？

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

6月16日

如果有一天，你不再工作了——

你，還是你自己嗎？

今天是 KIN 84 韻律的黃種子，黃種子象徵覺察、覺知的開啟，以及內在潛能的生長；

韻律調性則引導我們回到平衡，在現實生活的韻律中，找回自我設計人生的主動權。

而今天的關鍵提問是——

你所選擇的生活，是出於自由的渴望，還是來自恐懼的妥協？

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

這今日共時好生活的啟動語是：

「我看見內在尚未開啟的種子，

我不再等待命運決定方向，

我願意為自己覺醒，為夢想回到踏實落地的韻律中。」

個如何在日常中活出韻律的黃種子？

1. 停下來，問問真正的自己是誰

很多人一輩子沒做錯什麼，卻也從沒真正開始過。

今天，請你問自己：「如果我不是這份職位、不是這間公司、不是這個身份……我還是誰？」

讓心中那顆真實的種子，被看見。

2. 練習擁有不依賴的位置感

真正的安全感，不是來自頭銜、薪資或穩定的生活，而是你是否已經建立起「對自己的信任」。

別等失去一切才發現，你不會著陸。現在就開始練習落地。

3. 為自己種下下一階段的種子

今天，是行動的日子。那怕只是小小的動作——寫下夢想、報名一堂課、開始存一筆轉身基金。

不是為了離職，而是為了不忘記你還有選擇的自由。

世 KIN 84 韻律的黃種子提醒我們：「真正的豐盛，從來不是等待時機，

而是願意在恐懼之前，就種下選擇的種子。」

「你不是某個職位的附屬品，

你是宇宙為自己播下的一顆意識種子，

意識覺醒的同時，能力也在逐漸發芽。」

今天，請記得——

你不是來這裡被安排的，你是來覺醒、成長、創造新可能的。

別讓生活的習慣，命運的慣性，甚至是人性的惰性，困住靈魂的自由。

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June 14, 2025 田定豐的共時好生活｜練習轉念，讓心念轉變成祝福之源

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

6月15日

這個世界，不是你看見了什麼，而是你怎麼看。

有時，我們以為自己困在命運裡，其實困住我們的，是視角。

今天是 KIN 83 超頻的藍夜，也是心智圈日的第五天。

藍夜象徵夢境、內在直覺、潛意識與豐盛能量的泉源，

而超頻調性則引導我們將這些內在寶藏轉化為服務這個世界的實際能量。

這一天提醒我們：

你過得如何，不是命運給了什麼，而是你怎麼詮釋發生的一切。

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

6 與我一起誦讀今日共時好生活的啟動語吧：

「我點燃內在的直覺之火，

我看見潛藏於日常中的祝福與訊息，

我願意將這份夢境的豐盛，轉化為服務這個世界的實際行動。」

如何在日常中活出超頻的藍夜呢！

1. 夢境不是幻想，而是內在的訊息在對我們說話，記住:內在的直覺與夢境，是你的靈魂寄來的信。

今天一定要給自己獨處安靜下來的時間，回想最近的夢、浮現的畫面、直覺的聲音，那也許與你下一步的方向會有關係。

2. 你怎麼看，決定你怎麼活。

同樣的一件事，你可以說「我失去了」，也可以說「我學會了」。

佛說：「一切唯心造。」不是叫你假裝樂觀，而是鼓勵你用一雙更新的眼，看待正在發生的一切。

今天的功課是：練習轉念，讓心念轉變成祝福之源。

3. 用內在的光來服務世這個界。

超頻的力量，就是一種「服務」的賦能。你是否曾透過一段話、一個擁抱、一則分享，鼓舞了別人？

今天，讓你的夢境、靈感與感受，不只為自己而存在——而是能照亮、啟發另一個正在迷路的靈魂吧。

KIN 83 超頻的藍夜提醒我們：

「真正的豐盛，不是你擁有多少，而是你願意怎麼看、怎麼給、怎麼活。」

當你選擇了以光的角度看待過去，痛苦就會轉化成智慧，回憶就會成為禮物。

那麼，今晚，當你躺下入眠，請對自己說聲謝謝——

謝謝你，在這個世界的夢裡，依然願意發光。

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June 14, 2025 田定豐的共時好生活【共時人物專訪】＿《極限銷售》 Feat. 謝文憲_不要想著賣東西，就能締造無限商機

從金融、房仲到科技業，一路走來，他把「成交」變成一門深刻的思維課，更把「銷售」活成一種溫暖的人生哲學。

我們要聊的，不只是怎麼成交，而是——如何在人生中被記得，

如何用「專業＋溫暖」，打開每一段關係的可能。

銷售不是一次性的交易，是一輩子的成交！

不要總想「我賣你什麼」，連結客戶真正的渴望

讓信任感，成為你的護城河

關於作者：謝文憲

職場34年，出版過12本書，目前為企業講師、職場作家、書房憲場、極憲燴課室節目主持人、台灣運動好事協會理事長、謝文憲接班人總導師。

擔任企業講師19年，企業授課時數已達14,000小時，兩岸超過14萬人次學員上過他的課程，企業總授課場次達2,500場，人生使命致力推動優質企業訓練、公眾演說普及、運動平權、閱讀習慣等。

2023年10月，所主持之環宇電台「極憲彤鄉會」入圍第58屆廣播金鐘獎「教育文化節目」、「教育文化節目主持人」獎。2021年9月、2024年9月帶領台灣運動好事協會，兩度獲頒台北市政府「推動運動平權有功團體獎」。2024年擔任主任委員帶領社區管委會，獲頒桃園市政府優良公寓大廈評選金獎第一名。

《極限銷售》購書連結：https://www.books.com.tw/products/0011019143?sloc=main

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June 13, 2025 田定豐的共時好生活｜你的每一句話，都在創造世界的形狀

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

6月14日

有多少時候，我們不是不想說話，而是不知道怎麼說。

有多少次，那些從鍵盤敲出的話語，並不是為了表達，而是為了發洩。

語言，原本是連結靈魂的橋樑，卻在匿名與焦慮中，變成了傷人的利刃。

今天是 KIN 82 自我存在的白風，白風象徵溝通、靈性呼吸與心靈發聲的通道；

自我存在的調性引導我們回到一個問題——

「什麼是我真正想要呈現的形式？我的聲音，是出自本心，還是出於陰影？」

讓我們一起創造共時好生活吧，我是田定豐。

今日共時好生活的啟動語：

「我看見自己未曾理解的情緒，讓語言成為靈魂的呼吸，我願意溫柔地說出真實，也看見自己內心真正的形狀。」

該如何在日常活出自我存在的白風：

1. 語言，是你內在形狀的倒影

白風提醒我們：每一句話，都來自你的「氣」，來自你那口未被說清的情緒、念頭與渴望。

在說話之前，問問自己：「我說出這句話，是為了表達，還是為了發洩？」

2. 面對陰影，而非投射陰影

在匿名的世界裡，我們很容易把自己的痛，變成別人的傷。

你看到的是事件，還是其實照見的是你自己？

自我存在調性邀請我們：回到內在，為自己的語言負責。

3. 創造出一種清明的說話方式

今天，練習深呼吸之後再說話。也許寫一段話，不是為了發出去，而是為了看見自己。

白風是一種淨化與連結的力量，請讓你的話語，也成為這樣的風——溫柔而清明地流過人心。

5 KIN 82 自我存在的白風，提醒我們：「語言不是工具，而是你靈魂的頻率；

你的每一句話，都在創造世界的形狀。」

正如我曾經在遭遇匿名攻擊時所體會的——

那些傷人的語言，其實不是針對我，

而是許多人不知道怎麼面對自己的痛。

我們不是天生暴力，只是沒有人教我們如何說出內心真正的混亂。

在這個資訊爆炸的時代，

讓我們練習不再「發聲」，而是**「回聲」**——

從內在深處湧出的，清明的真實之風。

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