Was passiert in unserem Körper bei Stress?
Wie hängen Atem, Selbstwahrnehmung und Blutdruck wirklich zusammen?

In dieser Folge spreche ich mit Michael Untersteiner, Teilnehmer der Restorative Breathing Ausbildung zum Breathwork Coach, über seine persönlichen Erfahrungen mit Atemarbeit – und wie sie ihm geholfen haben, seinen eigenen Blutdruck zu regulieren.
Ein Gespräch über bio-psycho-soziale Gesundheit, Körperintelligenz und die Kraft der bewussten Selbsterfahrung.

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Was macht einen Raum wirklich sicher – emotional, körperlich und persönlich?

In dieser Folge stelle ich dir die 5 zentralen Grundprinzipien vor, wie Räume sicher halten kannst.

Sicherheit ist kein Zufall, sondern ein spürbarer Zustand, der durch Haltung, Atem und Bewusstsein entsteht.

Du erfährst:

✨ Wie du über deinen Atem Präsenz aufbaust, ohne zu kontrollieren
✨ Warum Klarheit wichtiger ist als Nettigkeit – und wie du Grenzen mit dem Körper fühlbar machst
✨ Wie Regulation ansteckend wirkt und du zum Anker für andere wirst

Die 5 Grundprinzipien für sichere Räume:

1. Selbsterfahrung ist 👑

2. Gute Vorbereitung - Struktur, Inhalt und Timing

3. Deine eigene Rolle

4. Im Raum wohlfühlen

5. Klare Kommunikation
   

🎧 Für alle, die Menschen begleiten – oder selbst sichere Räume suchen.

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Tauche ein in einen 34-minütigen, fließenden Breathwork-Flow, der dich Schritt für Schritt zu mehr Klarheit, innerer Ruhe und vitaler Energie führt.
Diese Session ist ideal, um den Tag bewusst zu beginnen oder am Abend loszulassen – ohne viel Denken, nur im Rhythmus deines Atems.

Die geführte Praxis verbindet fließende Atemmuster mit bewusster Körperwahrnehmung und schafft Raum für Regeneration, Präsenz und emotionale Balance.

Ob Einsteiger:in oder erfahren – dieser Flow lädt dich ein, dich ganz dem Moment hinzugeben und deinen Atem als Wegweiser zu nutzen.

Was dich erwartet:

• 34 Minuten durchgehender Atemfluss

• Sanfte Anleitung mit Momenten der Stille

• Verbindung von Körper, Atem und Gefühl

• Ideal zur Erdung, Klärung & Aktivierung

  
  

Diese Folge ist deine Einladung, ganz im Hier & Jetzt anzukommen – im Rhythmus deiner Atmung. 🌬️✨

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In dieser spannenden Episode sprechen wir mit Thomas Stricker, Experte für klinische Psycho-Neuro-Immunologie,
Integrative Behandlungsmethoden und Naturheilkunde, über ein oft übersehenes Thema: das Zwerchfell und dessen Unterstützung durch gezielte Nahrungsergänzungsmittel.

🫁 Was viele nicht wissen: Das Zwerchfell spielt nicht nur beim Atmen, sondern auch in der Körperhaltung, im Nervensystem und sogar im emotionalen Gleichgewicht eine zentrale Rolle. Thomas erklärt, welche Mikronährstoffeund Supplemente gezielt das Zwerchfell stärken können – und warum das für Sportler:innen, chronisch Gestresste oder Menschen mit Atemproblemen besonders wichtig ist.

🔍 Themen dieser Folge:

⭐️ Die Rolle des Zwerchfells in Atmung, Haltung & Gesundheit

⭐️ Warum klassische Supplements oft nicht ausreichen

⭐️ Welche Nährstoffe für eine optimale Zwerchfell-Funktion entscheidend sind

⭐️ Der Einfluss von Magnesium, B-Vitaminen & Co. auf Muskel- und Nervenfunktion

⭐️ Praktische Empfehlungen & Dosierungstipps von Thomas Stricker

⭐️ Was du sofort tun kannst, um dein Zwerchfell zu entlasten und zu stärken

🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du durch gezielte Supplementierung deine Atmung und Energie auf das nächste Level bringst!

📌 Links & Empfehlungen aus der Folge:

Website von Thomas Stricker:www.menschgerecht.it#

Ausbildung zum integrativen Käletrainer: https://www.vitalogics.it/de

🧘‍♀️ Nimm dir Zeit für dich – und entdecke, wie Achtsamkeit dein Körpergefühl, dein Essverhalten und den Umgang mit Ängsten verändern kann.

Möchtest du zusätzlich einen kurzen Folgentrailer-Text oder einen Social-Media-Post zur Bewerbung der Episode?

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In dieser Folge erwartet dich eine kraftvolle 28-minütige Atemsession, die dir hilft, inneren Druck abzubauen und in einen Zustand tiefer Regeneration zu gelangen.
Mit gezielten Atemtechniken aus dem Restorative Breathing®-Ansatz unterstützt dich diese geführte Praxis dabei, körperliche Anspannung zu lösen, mentale Klarheit zu finden und emotionales Gleichgewicht zu fördern.

Diese Folge ist deine Einladung, bewusst loszulassen und dich mit deinem natürlichen Atemrhythmus zu verbinden – eine kleine Auszeit im Alltag, die Großes bewirken kann.

💨 Ideal für alle, die sich nach Entlastung, Klarheit und tiefer Erholung sehnen.

Lehn dich zurück, schließ die Augen – und atme dich frei. 🌬️

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Wie Achtsamkeit hilft, Hunger, Ängste und emotionale Signale des Körpers besser zu verstehen – und liebevoll mit ihnen umzugehen.

In dieser Folge sprechen wir mit Nuria Pape-Hoffmann, Achtsamkeitstrainerin, Coachin und Expertin für Körperwahrnehmung, über die heilsame Kraft der Achtsamkeit und wie wir über bewusste Präsenz wieder mehr Zugang zu unserem Körper finden können.

✨ Themen dieser Episode:

• Was bedeutet Achtsamkeit im Alltag wirklich?

• Warum Körpergefühl mehr ist als „in sich hineinspüren“

• Wie wir lernen, echten Hunger von emotionalem Essen zu unterscheiden

• Der Zusammenhang zwischen Angst und Körperempfinden

• Wie Stress und emotionale Blockaden unseren Körper beeinflussen

• Praktische Übungen für mehr Selbstwahrnehmung und Erdung

• Nurias persönlicher Weg zur Achtsamkeit und Körperarbeit

  
  

🎧 Für wen ist diese Folge spannend?

Für alle, die …

• sich nach innerer Ruhe und mehr Verbindung zum eigenen Körper sehnen

• mit Stress, Ängsten oder emotionalem Essen zu kämpfen haben

• Achtsamkeit nicht nur als Trend, sondern als tiefgreifende Praxis verstehen wollen

  
  

📌 Links & Ressourcen:

Mehr über Nuria:

Webseite

Instagram

Podcast: KÖRPERGLÜCK

🧘‍♀️ Nimm dir Zeit für dich – und entdecke, wie Achtsamkeit dein Körpergefühl, dein Essverhalten und den Umgang mit Ängsten verändern kann.

Möchtest du zusätzlich einen kurzen Folgentrailer-Text oder einen Social-Media-Post zur Bewerbung der Episode?

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In dieser intensiveren 33-minütigen Atemsession trainierst du gezielt deine CO₂-Toleranz – eine Schlüsselkompetenz für mehr Ruhe, Ausdauer und innere Stabilität.

Durch bewusstes Atmen und integrierte Luftanhaltephasen stärkst du deine Resilienz auf körperlicher und mentaler Ebene. Diese Übung ist besonders hilfreich, um dein Atemsystem zu regulieren, Stress abzubauen und deine Leistungsfähigkeit zu verbessern – im Alltag, beim Sport oder zur emotionalen Balance.

Nimm dir diese Zeit ganz für dich. Lass dich durch die Session führen und spüre, wie dein Atem Raum bekommt – und du mit jedem Zyklus kraftvoller wirst.

🎧 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung – und teile sie gerne mit anderen, die von dieser Erfahrung profitieren könnten!

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In dieser Episode dreht sich alles um die Kraft des Atems beim Laufen. Zu Gast ist Klaus Verweyen, Laufexperte & RB® Master Atemcoach , der erklärt, wie ein bewusster Atemrhythmus nicht nur die Ausdauer verbessert, sondern auch das eigene Körpergefühl steigern kann.

🌀 Warum der Atem der unterschätzte Schlüssel zum Lauf-Erfolg ist

🌀 Wie du deinen individuellen Atemrhythmus findest

🌀 Praktische Atemtechniken für Einsteiger und Fortgeschrittene

🌀 Die Verbindung von Atmung, Haltung und Laufstil

🌀 Tipps zur Atmung bei Bergläufen, Intervallen und im Wettkampf

Klaus ist seit über 20 Jahren im Laufsport aktiv und hat sich auf die Verbindung von Atemtechnik und Bewegung spezialisiert. Mit seiner Arbeit unterstützt er Läufer:innen dabei, effizienter, entspannter und gesünder zu laufen. Seine Expertise bringt er als Berater und Coach auch in Unternehmen ein

Webseite von Klaus Verweyen: https://www.zeitfuerfokus.de 

Instagram: https://www.instagram.com/zeitfuerfokus.de/ 

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/klaus-verweyen-a12515a4/ 

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