Meine mentale Lieblingstechnik. Mit der 2.Person kannst dich dich schnell aus einer Situation heraus holen. Zusätzlich können dir positive Impulse dabei helfen die Situation zu meistern.

Was ich dir zeige?

👉 Anwendung der Technik

👉 in welchem Kontext sie Anwendung findet

👉 welche Impulse du dir senden kannst

👉 wichtige Details im Alltag

🎤 Erwähnte Folgen:

#83 - Die Kunst des Luft anhaltens: Apnoe

Zertifizierte Restorative Breathing® Breathwork Coach Ausbildung:

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Teilnahme am Gewinnspiel:

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ABO - Aufzeichungen der Atempause:

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Restorative Breathing® Kurse:

👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.restorative-breathing.org/kurse/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

ATEMPAUSE Live-Atemsession:

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⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#Apnoetauchen #Freediving #Luftnanhalten ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#RestorativeBreathing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#BreatheAndRestore⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#freediveyourlife⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#breathing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#healing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#atempause⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #freediving⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#apnea⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#onebreath⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#breathwork⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#stopbreathing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#breathing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#atmen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#atem⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#atemtraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#atemtechnik⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠#pranayama⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#pranayamabreathing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #breathwork #breathworkcoach #wimhof

6 mögliche Auslöser für unser *AAAAAAh*, GÄHNEN und konkrete Tipps wie wir das Gähnen für uns nutzen können. 

Wieso GÄHNEN wir?

Diese 6 Theorien beleuchte ich in der Folge mit wissenschaftlichen Studien:

👉 Sauerstoffmangel und CO2-Anstieg?

👉 Temperaturregulierung?

👉 Schlaf- und Wachzyklus?

👉 Ohrendruck?

👉 Stressabbau und Entspannung?

🎤 Erwähnte Folgen:

#4 - Tiefe vs. Flache Atmung

ATEM RETREAT im Herbst 2023:

👉 https://www.restorative-breathing.org/wp-content/uploads/2023/03/RB®-ATEM-RETREAT-2023.pdf

Zertifizierte Restorative Breathing® Breathwork Coach Ausbildung:

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Restorative Breathing® Kurse:

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ATEMPAUSE Live-Atemsession:

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Oder 10 Dinge auf die du in BREATHWORK Sessions achten solltest.

Dazu gibt es einiges zu sagen, aber um es in dieser Folge kurz zu fassen, gehen wir mal auf die für mich 10 wichtigsten Themen ein.

👉 Möchtest du wissen auf was du als Teilnehmer:in achten solltest?

👉 Was solltest du als Lehrer:in nicht tun?

👉 Was gehört kommuniziert?

👉 Wie gehe ich am besten mit diesen Themen um?

🎤 Erwähnte Folgen:

#82 - Bohr-Effekt

Zertifizierte Restorative Breathing® Breathwork Coach Ausbildung:

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ATEMPAUSE Live-Atemsession:

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ATEMPAUSE Live-Atemsession:

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Breathwork zeigt sich immer mehr in den sozialen Medien, mit aktiver Körperarbeit und manuellen Interaktion bei starken Emotionen. Auf was die Arbeit mit Berührung aufbaut, kann sich in der Theorie des Körperpanzers nach Wilhelm Reich (1897-1957) zeigen.

👉 Einführung zu Wilhelm Reichs Körperpanzer

👉 Anfassen oder nicht während einer Atemsession?

👉 Was sind das für körperliche Entladungen?

👉 Wie kann ich mit starken Empfindungen umgehen?

ATEM RETREAT 2023:

👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.restorative-breathing.org/wp-content/uploads/2023/03/RB®-ATEM-RETREAT-2023.pdf⁠

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👉 Möchtest du wenig denken in einer Session?

👉 Willst du schnell Übungen kreieren können?

👉 Brauchst du einen leichten Einstieg mit tollem Effekt?

Diese Atemübung kannst du in nahezu 1000 Varianten verändern. Ob für dein Training oder wenn du Sessions anleitest.

Dazu gebe ich dir 5 Tipps mit an die Hand wie eine solche Übung aussehen kann.

ATEM RETREAT 2023:

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ABO zur Atempause - 37 Videos:

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5 TIPPS:

1) 2 - 3 - 4 - 5

2) 3/4/5/6/7/8

3) 6 - 6 - 3 Mund - 2

4) 4 - 1 - 1 - 1

5) 8 - 6 - 10+ Mund - 6

Zertifizierte Restorative Breathing® Breathwork Coach Ausbildung:

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Leg dich bequem hin, schließe die Augen und lass dich von mir auf eine tiefgehende mentale Atemreise mitnehmen.

In dieser Folge kombiniere ich gezielte Atemtechniken mit bewährten mentalen Übungen, um:

• dich vollständig in den gegenwärtigen Moment zu bringen

• deinen Geist zu klären und innere Ruhe zu schaffen

• körperliche Anspannungen sanft zu lösen und Spannungen abzubauen

  
  

Diese ganzheitliche Body Scan Atemsession unterstützt dich dabei, Körper und Geist zu entspannen und Stress nachhaltig zu reduzieren.

🎼: Handpan-Solo von Malte Marten

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Ob morgens, mittags oder abends, wie planst du am besten deine Mahlzeiten und was isst du vor/nach deinem Atemtraining?

Diese 4 Tipps unterstützen dich dabei eine optimale Routine zu etablieren.

In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein:

👉 Was trinkst du am morgen?

👉 Koffein vs. Verdauung

👉 Deaktivieren oder Aktivieren?

Erwähnte Podcastfolgen:

🎤 #4 - Tiefe vs. Flache Atmung

🎤 #71 - Atemsession Emotionen loslassen

🎤 #64 - Atemreise: Für deine nächste Atempause

ATEM Special mit Sportpsychologe Ben Göller:

⁠Hier geht es zur Anemldung für den 24.Juli

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Bist du dir unsicher bei deinem Atemtraining?

Spürst, da stimmt was nicht, weißt aber nicht was es ist?

Oder möchtest es gleich richtig machen?

In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein:

👉 wieso du nicht gleich lange die Luft anhalten musst

👉 wie du deine Wahrnehmung wirklich steigerst

👉 Dogmen verschiedener Atemtechniken

👉 deshalb sind manche Techniken nichts für dich

Erwähnte Podcastfolgen:

🎤 #4 - Tiefe vs. Flache Atmung

🎤 #82 - Der Bohr-Effekt

ATEM Retreat - letzte Chance:

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Fällt dir das Luft anhalten schwer? Oder möchtest du länger die Luft anhalten können?

Heute gebe ich dir Tipps wie du deine Luft anhalte Phasen verlängern kannst. Dabei zeige ich dir Techniken aus dem Apnoetauchen auf und erkläre dir wie ich meine Schüler dabei unterstütze ihre Zeiten von 45 Sekunden auf 3-4 Minuten zu erweitern.

In dieser Folge gehe ich dafür die folgenden Punkte ein:

👉 Körperliche vs. Mentale Prozesse

👉 CO2 Toleranz Training

👉 Unterschied an Land und im Wasser

👉 Körperliche Empfindungen verstehen

👉 Die ideale Vorbereitung

Erwähnte Podcastfolgen:

🎤 #7 - Atemtraining und mentale Aspekte

🎤 #4 - Tiefe vs. Flache Atmung

🎤 #72 - Der Schlüssel zum lösen von emotionalen Blockaden

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Den BOHR-EFFEKT zu verstehen ist eine Grundvoraussetzung um Breathwork zu unterrichten. Daher erkläre ich dir in dieser Folge was es mit dem Bohr-Effekt auf sich hat und welche Effekte wir damit gezielt über die Atmung erreichen können. Jeder RB® Breathwork Coach bekommt dieses Wissen von Anfang an vermittelt und lernt es direkt einzusetzen.

In dieser Folge kläre ich dafür die folgenden Punkte:

👉 Erklärung & Definition des Bohr-Effekts

👉 Verständnis was hinter Hyper- und Hypoventilation steckt

👉 Was es mit dem körperlichen Kribbeln auf sich hat

👉 Luft anhalte Phasen und ihre Vorteile für die O2-Aufnahme

👉 Wichtigkeit von CO2-Toleranz-Training

Erwähnte Podcastfolgen:

🎤 #2 - Atmung im Sport

🎤 #4 - Tiefe vs. Flache Atmung

🎤 #6 - Sex - wie die Atmung unser Sexualleben beeinflusst

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