Du hast wenig Zeit, aber brauchst einen klaren Kopf?

Diese kurze, effektive 5-Minuten-Atemsession bringt dich in deine Mitte und hilft dir, mentale Klarheit und Fokus zu finden.

Ideal vor Meetings, Lernphasen oder wenn du dich einfach sammeln möchtest. Mit gezielter Atmung beruhigst du dein Nervensystem und aktivierst gleichzeitig deine geistige Wachheit.

Diese Übung ist dein Reset-Knopf für mehr Konzentration, Klarheit und Präsenz im Alltag.

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In dieser eiskalten Episode sprechen wir mit Patrik Holzknecht, Biohacker, Unternehmer und Experte für Kälteanwendungen, über die faszinierende Welt des Kältetrainings. Erfahre, wie gezielter Kältereiz Körper und Geist stärkt – aber auch, welche gesundheitlichen Risiken es zu beachten gilt.

In dieser Folge erfährst du:

🔥 Was Kältetraining im Körper auslöst – von Durchblutung bis Stressresistenz

🔥 Die gesundheitlichen Vorteile: Immunsystem, Entzündungshemmung, mentale Klarheit

🔥 Risiken und Kontraindikationen: Für wen ist Kälte ungeeignet?

🔥 Wie du sicher mit Eisbädern & Co. beginnst

🔥 Patriks persönliche Erfahrungen & Tipps aus der Praxis

🔥 Warum Kälte mehr als nur ein Trend ist

👤 Über Patrik Holzknecht:
Patrik ist bekannt für seine unkonventionellen Selbstexperimente und seine tiefgehende Auseinandersetzung mit natürlicher Gesundheit, Biohacking und Resilienztraining. Er teilt seine Expertise regelmäßig auf Workshops und Social Media.

🔗 Links & Ressourcen:

Website von Patrik Holzknecht & Vitalogics

Patriks Kälte-Workshops & Angebote

Wie tief atmest du wirklich – im Alltag, in stressigen Momenten oder in Ruhe?

In dieser achtsamen Atemsession unterstütze ich dich dabei, deine Atemtiefe sanft zu erweitern und bewusster zu nutzen.

Durch gezielte Atemimpulse öffnest du deinen Brust- und Bauchraum und erfährst, wie viel mehr Raum in dir steckt. Eine tiefe Atmung fördert nicht nur körperliches Wohlbefinden, sondern schenkt dir auch emotionale Stabilität und innere Weite.

Ideal für alle, die aus flacher, unbewusster Atmung aussteigen und sich mehr Energie und Gelassenheit wünschen.

Gönn dir diese Zeit für dich – und entdecke, wie befreiend ein tiefer Atemzug sein kann.

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In dieser Folge spreche ich mit Dr. Corinna Mandler, Expertin auf dem Gebiet ME/CFS, Post-COVID, Post-Vac-Syndrom und die Herausforderungen, die Betroffene im Alltag, im Gesundheitssystem und auf ihrem individuellen Heilungsweg erleben.

Wir sprechen über:

🌝 Was genau ME/CFS, Long COVID und PostVac bedeuten

🌝 Welche Gemeinsamkeiten und Unterschiede es gibt

🌝 ​Warum so viele Betroffene nicht ernst genommen werden

🌝 Wie sich Fatigue anfühlt – körperlich, emotional und mental

🌝 ​Was Betroffenen helfen kann – medizinisch, ganzheitlich und im Alltag

🌝 ​Den aktuellen Forschungsstand und warum Aufklärung so wichtig ist

Diese Folge soll informieren, sensibilisieren und Mut machen – für Betroffene, Angehörige und Fachpersonen.

🧘‍♀️ Dr. Corinna Mandler ist RB® Master Breathwork Coach und Atemtrainerin mit Fokus auf funktionale Atmung & Neuro-Resilienz-Coaching.

Sie begleitet Menschen mit chronischen Erkrankungen wie ME/CFS, Long COVID und Stressfolgeerkrankungen dabei, wieder in ihre Kraft zu finden. Mit Atemtraining, Coaching, Pacing-Beratung – online, in Berlin, auf Deutsch & Englisch.

🌐 Website: www.restorative-breathwork.de

📱 Instagram: @restorative_breathwork

🗓️ Buchung: Klicke hier

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Du möchtest wieder mehr Verbindung zu deinem Körper spüren?

Diese 8-minütige Atemsession hilft dir dabei, deine Aufmerksamkeit sanft nach innen zu lenken und dein Körperbewusstsein zu stärken.

Nimm dir diese kurze Zeit nur für dich – und spüre, wie du mehr bei dir ankommst.

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In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt der Atmung und zeigen dir, wie du deine ganz persönliche Atemroutine entwickeln kannst.

Ob du neu im Thema bist oder bereits Erfahrung mit Atemübungen hast – diese Folge gibt dir 4 kraftvolle Bausteine an die Hand, mit denen du selbstbewusst eigene Atemsessions gestalten kannst.

🌀 Inhalt der Folge:

1️⃣ Funktionelle Atmung
Warum es so wichtig ist, den eigenen Atem zu verstehen – und wie du durch einfache Veränderungen mehr Energie, Ruhe und Präsenz in deinen Alltag bringst.

2️⃣ Emotionen kennenlernen
Was dein Atem über deine Gefühle verrät und wie du über bewusste Atemarbeit Zugang zu unterdrückten Emotionen findest.

3️⃣ Mentale Prozesse meistern
Wie dein Atem dir helfen kann, Gedankenmuster zu erkennen, den Fokus zu stärken und innere Klarheit zu entwickeln.

4️⃣ Explorative Breathwork kennenlernen

Ein Einstieg in die tieferen Schichten der Atemarbeit: Entdecke, wie du durch explorative Sessions innere Räume öffnest und transformative Erfahrungen machen kannst.

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Dein Herz arbeitet unermüdlich für dich – gib ihm etwas zurück!

Diese 33-minütige Atemsession hilft dir, deine Herzratenvariabilität (HRV) zu verbessern und dein Herz nachhaltig zu entlasten. Durch gezielte Atemtechniken förderst du Entspannung, reduzierst Stress und bringst dein Nervensystem in Balance.

Gönn dir diese wertvolle Auszeit – für mehr innere Ruhe, körperliches Wohlbefinden und ein starkes Herz! 💙

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Diese 6-minütige Atemsession hilft dir, den Geist zu beruhigen und dich zentrierter zu fühlen. Durch diese bewusste Atmung kannst du Stress loslassen und Klarheit finden.

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Wie kannst du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern?

Dr. Martin Schlott nimmt uns in diesem Interview mit in seine Welt als Experte für Schlafoptimierung.

Er gibt wertvolle Einblicke, wie Schlaf unser Wohlbefinden beeinflusst, welche Methoden wirklich helfen und welche Mythen du getrost vergessen kannst.

Was dich erwartet:

👉 Die größten Fehler, die deinen Schlaf verschlechtern

👉 Praktische Tipps für besseren Schlaf

👉 So beeinflusst dein Schlaf deine Leistungsfähigkeit

Hier findest du alles zu Dr. MARTIN SCHLOTT:

Homepage - https://www.martin-schlott.de/

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Kennst du das Gefühl, dass du in deinem Alltag oder deiner Atem-Praxis nicht vorankommst?

Fehlt dir die Kraft, die Zeit oder die Motivation?

Keine Sorge – das ist völlig normal! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Stagnation kein Rückschritt ist und wie du neue Impulse setzen kannst.

Inhalte dieser Folge:

🌀 Warum zu viele Eindrücke manchmal Druck erzeugen
🌬️ Der Schlüssel: Beobachten statt bewerten
🔄 Kontrolle loslassen – dein Atem als Spiegel deines Alltags
🛡️ Deinen „Panzer“ ablegen und echte Veränderung zulassen

Besonderer Hinweis:
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