Spürst du starke Emotionen die dich blockieren?

Diese Atemsession kannst du mit geschlossenen Augen nahezu überall machen.

Wie gefällt dir diese Episode?

Musik von Malte Marten - When the wind talks

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Unser zertifizierte Restorative Breathing® Atemtrainer Ausbildung findest du hier:

https://www.restorative-breathing.org/atemtrainer-ausbildung

Hier kommst du direkt zu unseren Restorative Breathing® Kursen um deine funktionelle Atmung auf ein neues Level zu heben:

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Heute zeige ich dir eine neue Technik mit der du dein Residualvolumen verringern kannst, REVERSE PACKING.

Baue diese Technik in dein Training ein um:

1 - eine höhere vitale Kapazität zu bekommen

2 - dein Zwerchfelltraining zu intensivieren

3 - als Apnoetaucher dich an Tiefen von 30m+ vorzubereiten

Hier die in der Folge erwähnten Links:

RB® ESSENTIALS Kurs

https://www.restorative-breathing.org/kurse

BUNDLE LEVEL I

ATEMPAUSE Live-Atemsession

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Eine Atemtechnik die Leben retten kann oder die wir nutzen können um unsere vitale Kapazität zu erweitern.

- wieso diese Technik im Apnoetauchen beliebt ist

- welchen Nutzen wir in unserem Atemtraining damit ziehen können

- die Gefahren von Packing

- 4 Tipps und 4 Schritte um sich langsam an diese Technik heranzutasten

Hier die in der Folge erwähnten Links:

Animation der Froschatmung und Hilfe für Betroffene:

www.frischatmung.de

https://www.restorative-breathing.org/kurse

Weißt du was BREATHWORK ist oder welche Techniken hinter Wim-Hof stehen?

In dieser Folge gehe ich auf die verschiedenen Arten von Atemtrainings ein, erkläre dir wie sie bei mir und Restorative Breathing® heißen, auf was du achten solltest und welches Atemtraining für dich das passende sein könnte.

Aufzeichnungen ATEMPAUSE Atemsessions im Abo

Anmeldung zur wöchentlichen ATEMPAUSE Live Session mit Timo Niessner

Zert. RB® Atemtrainer-Ausbildung und Kurse

Puh, da bin aber kurz ins schwitzen gekommen als wir in dieser Folge mit Jutta Tauderer wirklich tief in das Thema Beckenboden (BB), Atmung und Sexualität abtauchten.

Holla die Waldfee, hätte ich das früher gewusst...

Wir sprechen genau über:

- Kopplung von BB, Atmung und sexueller Aktivität

- Visualisierung des BB

- Orgasmen und Stimulierung

Jutta Taudere findest hier:

Folgende Podcast-Folgen haben wir in dieser Folge erwähnt:

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Beckenboden ist ein RIESEN Thema an das ich mich jetzt über zwei Folgen mit zwei Expertinnen heranwage.

Hast du die letzte Folge zur LEEREN LUNGE (#65) gehört?

- Wie der Beckenboden (BB) mit unserer Atmung zusammenhängt

- BBtraining für das Apnoetauchen

- warum ist der BB so wichtig bei der Rückbildung nach einer Schwangerschaft

- welche Relflexpunkte triggern direkt unseren BB

- und und und...

Hier findest du Franziska Kretzschmar:

Homepage www.franziska-kretzschmar.com

Instagram @coach_franziska

4 Tage

Es gibt viele Gründe eine "leere Lunge" zu erreichen. Dabei ist die Lunge natürlich nicht komplett leer.

Hast du den Podcast schon bewertet? Vielen Dank!

In der Folge erwähnte Links:

Folge zur TIEFEN vs. FLACHEN Atmung: Folge #4

Aktuelle Studie der Standford University: https://www.cell.com/cell-reports-medicine/pdfExtended/S2666-3791(22)00474-8

Link zum kostenlosen 7-Tage-Atemjournal: https://www.restorative-breathing.org

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Die Feiertage stehen vor der Türe, Termine häufen sich und eine besinnliche Vorweihnachtszeit mag momentan nicht in Sicht sein.
Möchtest du dir eine Atempause gönnen, ganz für dich?

In dieser Epsiode nehme ich dich auf eine Atemreise mit die du fast überall machen kannst.
Bringe dich dafür in eine gemütliche Position, schließe die Augen und lass dich von mir leiten.

Wie hat dir die Atemreise gefallen?
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Die erste Q&A Episode im ATEMPAUSE Podcast.
Heute stehe ich dir Rede und Antwort zu deinen Fragen.

1 - Wenn ich gestresst bin atme ich fast nicht mehr, wieso?

2 - Wie hat sich deine Atmung verändert als du Vater geworden bist?

3 - Kann etwas schlimmes passieren wenn ich zu lange den Atem anhalte?

4 - Atmen Babies anders und können wir uns da etwas abschauen?

Diese Fragen habe ich dir in dieser Episode versucht zu beantworten.
Noch Fragen?

Dann lass es uns unter [email protected] wissen.

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Die 4 Atem-Hacks:
1 - Starke negative Emotionen regulieren
2 - Raus aus der Energielosigkeit
3 - Stress abfangen oder auflösen
4 - Flache in tiefe Atmung umwandeln

4 Hacks, 4 Atemübungen die du direkt in deinen Alltag einbauen kannst. Es braucht nicht einmal extra Zeit, sondern du kannst diese Übungen immer machen, ob du in der Bahn sitzt, vor dem Rechner oder im Meeting.

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