ATEMPAUSE mit Timo Niessner by Timo Niessner

September 23, 2025 🎙️ Folge #182 – Hypopressives Training: Zwerchfell, Schwangerschaft & weibliche Stärke – mit Yannika Kappelmann

In dieser aufschlussreichen Episode spreche ich mit Yannicka Kappelmann, Trainerin für funktionelle Frauengesundheit, über das hypopressive Training – eine sanfte, tiefgreifende Methode zur Aktivierung der Körpermitte und zur Unterstützung der natürlichen Atem- und Haltungssysteme.

Besonderes Augenmerk liegt auf dem Zwerchfell, der Zeit rund um Schwangerschaft und dem Aufbau nach Geburt, Inkontinenz oder Beckenbodenschwäche.

Inhalte dieser Folge:

💬 Was genau ist hypopressives Training – und warum kennt es fast niemand?

💬 Warum das Zwerchfell so viel mehr als nur ein Atemmuskel ist

💬 Wie Frauen ihren Körper nach Schwangerschaft sanft und intelligent aufbauen können – ohne Druck oder Leistungsgedanken

💬 Die Verbindung zwischen Bauchmuskulatur, Haltung, Beckenboden und innerer Aufrichtung

💬 Wie hypopressives Training dabei hilft, Spannung zu regulieren statt sie aufzubauen

💬 Praktische Einblicke: Wie eine Session mit Janika abläuft und was du selbst direkt ausprobieren kannst

Für wen ist diese Folge besonders spannend?

👩‍🍼 Für Frauen in der Schwangerschaft oder Rückbildungszeit

👩‍🍼 Für alle, die mit Zwerchfellspannung, flacher Atmung, Inkontinenz oder Rektusdiastase zu tun haben

👩‍🍼 Für Therapeut:innen, Coaches oder Trainer:innen im Bereich Frauengesundheit

👩‍🍼 Für alle, die sich für einen ganzheitlichen Ansatz jenseits von Crunches und Planks interessieren

💡 Über Yannicka Kappelmann:

Yannika vereint in ihrer Arbeit körpertherapeutische Ansätze, Atemtraining und neurozentriertes Bewegen. Mit ihrem Ansatz begleitet sie Frauen dabei, mehr Raum im eigenen Körper zu finden – physisch wie emotional – und sich aus Druckmustern zu befreien.

🎧 Jetzt reinhören und entdecken, wie du durch bewusste Atmung und Druckabbau deinen Körper neu erleben kannst.

📩 Mehr über Yannicka und ihre Arbeit findest du unter:

Homepage: www.hypopressivestraining.com

Instagram: www.instagram.com/yanni.cka

YouTube: www.youtube.com/@hypopressivestraining

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