Wann muss ich in meinem Training auf die Atmung achten?
Als Athletiktrainer unterstützt Damien Zaid Leistungs- & Hobbysportler ihre persönlichen sportlichen Ziele zu erreichen. Welche Rolle spielt aber hierbei die Atmung?
Im Podcast sprechen wir über:
⚡️ Luftanhaltephasen im Kraftsport
⚡️ Timing von bewusstem Luft anhalten
⚡️ Schwerpunkte seines Athletiktrainings
⚡️ Motorische & mentale Erziehung seines Sohnes
Damien findet du hier:
HP -> https://www.damienzaid.de
Instagram -> https://www.instagram.com/damienzaid/

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Macht es Sinn mit einem Gerät die Atmung zu trainieren?
Dafür unterzog ich die letzten Wochen den Atemdevice von AIROFIT einem Selbsttest.
In dieser Episode gehe ich daher auf folgende Punkte ein:
👉 Aufbau und Funktion
👉 Produktqualität
👉 App und Programme
👉 Trainings
👉 Lungentest
👉 Für wen ist der AIROFIT der richtige Device
👉 Was er nicht kann
👉 PROs & CONs
👉 Eigene Meinung & Fazit

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"Du fällst hin, stehst auf, putzt dich ab, Krone richten und es geht weiter."
WOLFGANG FASCHING liegt das Herz auf der Zunge und er spricht ganz offen mit mir über seine extremen Rekorde, mentalen Blockaden und wie er sich auf neue Abenteuer freut.
Denn dieses Kind in uns sucht immer nach einem neuen Abenteuer.
Heute sehen so Wolfgangs Abenteuer aus:
🌟 in 10 Tagen von Gibraltar zum Nordkap (Fahrrad)
🌟 Russland Coast-to-Coast in 21 Tagen (Fahrrad)
🌟 erklimmen der 7-Summits
🌟 12 Teilnahmen des Race-across-America und jedes Mal auf dem Treppchen
Er selbst sagt dazu:
"Race-across-America ist nur ein Radlrennen"
Hör rein und lass dich inspirieren!
Mehr zu Wolfgang Fasching findest du hier:
https://www.fasching.co.at

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Wieviel Platz hast du zum atmen?
Kristina Sergaevas Ziel ist es ihre Klienten nicht nur beweglicher zu machen, sondern auch schmerzfrei. Dazu gehören natürlich auch die Atemhilfmuskeln. Selbst hat Kristina in Russland bereits als Kleinkind mit rhythmischer Sportgymnastik begonnen.
Mit Anfang 20 kehrte der Schmerz in ihren Körper ein.
👉 Wie aber ist das nach so viel intensivem Beweglichkeitstraining möglich?
👉 Was sind ihrer Ansicht nach die besten Übungen für die Atemhilfsmuskulatur?
Dies und weitere Fragen zur Flexibiltät, Gesundheit und Mindset gibt es in diesem Interview.

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Durch den BOLT-Wert erfährst du in weniger als 60 Sekunden, ob du natürlich atmest.
Klingt simpel, um den Wert aber wirklich zu verstehen solltest du wissen welche Faktoren ihn beeinflussen und wie er zu interpretieren ist.
Gerne nenne ich den Test auch "CO2-Toleranz Test", da er aber nicht nur die CO2-Toleranz misst ist er meiner Meinung nach mit Vorischt zu genießen.
Folgende Punkte bringe ich in dieser Episode auf den Punkt:
🏼 Welchen Zweck hat der BOLT-Wert?
🏼 Welche Faktoren beeinflussen ihn?
🏼 Was soll mir das Ergebnis sagen?
🏼 Wie kann ich ihn verbessern?
Dazu schildere ich dir noch meine persönliche Meinung zu dem Test und, jetzt wirds spannend 🥁 wie du ihn in kurzer Zeit verbessern kannst 📈

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Fühlst du dich GESUND?
Mit Dr. Janna Scharfenberg greife ich das Thema Gesundheit neu auf, denn Jannas Fokus liegt auf einer ganzheitlichen Gesundheit. Dabei baut sie auf der indischen Gesundheitslehre AYURVEDA auf und verbindet die Ernährung mit mentalen Komponenten.
Eines ist klar, es gibt keine einheitliche Ernährung die auf jede Person passt. In diesem Zug arbeitet Janna ganz individuell mit jedem Patienten.
Spannend war hier natürlich wie die Atmung unsere Gesundheit beeinflusst. Sowohl körperlich als auch mental können wir schließlich immer auf sie zurückgreifen.
Hier findest du alle Infos zu Dr. Janna Scharfenberg:
Homepage:
https://drjannascharfenberg.com
Instagram:
@dr_janna_scharfenberg
https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg

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Mit Physio-Sicht aufs Yoga hat Maria von @imaginabel einen WOW-Effekt erlebt.
Das Forrest-Yoga ist ein zentraler Bestandteil ihrer Praxis und der in ihrem Yoga-Studio hier in Graz.
Dabei ist die Atmung die Grundlage ihrer Ausbildungen und der Schlüssel dazu in die körperliche Selbstwahrnehmung zu kommen.
Wie integriert aber Maria ganz konkret die Atmung?
Was ist der Unterschied von Forrest Yoga zu anderen Stilen?
Wo sieht Maria die meisten körperlichen/mentalen Verspannungen ihrer Klienten?
In dieser Episode faszinierte mich besonders der Blick durch die Physio-Brille auf den Körper und das Ausschalten von muskulären Kompensatoren.
Danke Maria für diesen Austausch mit dir!
Hier findest du Maria und ihr Studio IMAGIN-ABEL:
Homepage:
https://www.imagin-abel.com
Instagram:
https://www.instagram.com/imaginabel.yoga/

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Mentale Blockaden lösen?
Mit diesem hawaiianischen Vergebungsritual können wir mit uns und unserer Umgebung ins Reine kommen.
Ho'oponopono  ist ein traditionelles Verfahren der Hawaiier zur Aussöhnung und Vergebung. Es bedeutet übersetzt „in Ordnung bringen“.
In Hawaii wird es als eine geistige Reinigung definiert, als Familienkonferenz, in der zwischenmenschliche Beziehungen durch Gebet, Aussprache, Schuldbekenntnis, Reue und gegenseitige Vergebung wiederhergestellt werden.
Was das nun mit mentalen Blockaden zu tun hat?!
Eine häufiger Grund warum wir Themen ewig mit uns mitziehen ist ein inneres Klammern. Also ein "Nicht-loslassen". Da dieses "loslassen" oft etwas zu abstrakt ist, startet ho'oponopono mit der Vergebung.
Denn um uns selbst vollständig zu vergeben, dürfen wir auch anderen Menschen vergeben.
Während diesem Prozess können wir uns von tiefen emotionalen Blockacken lösen, die möglicherweise unsere Atmung blockieren.

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So bekommst du eine magnetische 🧲 Stimme, verschaffst dir Gehör und strahlst Kraft und Ruhe aus.
Mit Katrin Hammerschmidt sprach ich über das Thema: Stimme & Atmung. Welchen Stellenwert eine optimale Nutzung der Lungenkapazität für unsere Stimme hat und vieles mehr.
Im Podcast erklärt Katrin  wie wir zu unsere Idealstimme finden, wieso unser Zwerchfell dabei eine wichtige Rolle spielt und was eine Visualisierung für einen direkten Effekt auf die Klarheit unserer Stimme hat.
Wusstest du, dass es sogar möglich ist über die Stimme zu lesen in welcher gesundheitlichen Verfassung der Sprecher ist?
Abgefahren oder?! Da habe ich ganz genau hingehört 🧐
Alle Infos zu Katrin Hammerschmidt sowie ihren Workops findest du hier:
 www.strahlendekommunikation.com/online-workshops
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@katrin_hammerschmidt

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COPD, Asthma & Post-Covid sind Teil unseres Alltags.
Wie aber können wir den Verlauf stoppen und sogar eine deutliche Verbesserung der Lebensqualität herstellen?
Mit Nico Lorenz habe ich darüber gesprochen. Als Atemtherapeut klärt er auf, gibt Tipps und nennt die häufigsten Gründe für eine Erkrankung.
Raucherhusten gilt oft als ein unterschätztes Anzeichen für eine bestehende oder entstehende COPD Erkrankung. Was verbirgt sich hinter COPD und welche Risiken birgt eine solche Diagnose?
Da die Themen mit Nico so zahlreich sind, hoffe ich Ihn erneut für eine 2.Runde im Atempause Podcast begrüßen zu dürfen.
Alle Infos zu Nico und seinen Videos findest du hier:
HOMEPAGE
https://www.nicolorenz.de
YOUTUBE
https://www.youtube.com/channel/UCQ3RS_DSH-E4Dx72K0VXNcQ

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