AUF & UP

By Chris SurelBusiness Health & Fitness Education Self-Improvement

AUF & UP episodes

October 13, 2024 Highlight 028: "Hab' zu wenig geschlafen - kann ich das nachholen?" Hier die wissenschaftliche Antwort...
Diese Fakten sollte JEDER kennen.
In diesem Highlight spreche ich darüber, ob wir Schlaf tatsächlich nachholen können. So viel vorweg - die Antwort überrascht die meisten…
Diese Fakten sollte JEDER kennen, der ab und zu versucht, Schlaf nachzuholen.
Viel Freude beim Hören - ihr tut uns einen großen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst und AUF & UP folgt. Vielen Dank!
AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.
Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcast sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
26 min
October 10, 2024 Burnout mit 21 - "DAS hat mir geholfen, nachhaltig gesund zu werden." - Wunderkind Mona Ghazi | A&U #068
Die Ausnahme-Unternehmerin gibt sehr presönliche Einblicke in ihr Seelenleben...
Das Manager Magazin bezeichnet Mona Ghazi als ein "Wunderkind".
BWL-Studium mit 14, die erste Firmengründung mit 16, es folgen Informatikstudium, zwei weitere Firmengründungen, der Verkauf einer Firma und eine Promotion.
Sie sagt: "Mir wurde von klein auf immer gesagt, du wirst irgendwann mal Burnout haben, so wie du arbeitest. Aber ich war davon überzeugt, mir kann das nicht passieren."
Es kommt anders - Mona geht für mehrere Monate in eine Burnoutklinik, um wieder gesund zu werden.
Wie ihr das gelungen ist, teilt sie auf eine beeindruckende Art und Weise in diesem Gespräch.
(00:00:00) Das ist Mona Ghazi
(00:05:50) Das hat Mona in ihrer Kindheit geprägt
(00:08:55) Der schleichende Prozess in den Burnout
(00:15:43) Die Zeit in der Burnoutklinik
(00:23:09) Die Gründe für Monas leistungsorientiertes Denken
(00:28:23) Leistungsdruck vs. Leistungsfreude
(00:32:14) Tool: Neuroaching und Hypnose
(00:42:42) Wie hoch ist deine Rückfallgefahr Mona?
(00:48:09) Superpower Intuition
(01:02:50) Die Programmierung neuer Gewohnheiten
(01:08:03) Selbstwert und Erfolg
(01:14:04) So lernt man luzides Träumen
(01:23:02) Das schlechte Gewissen loswerden
Diese Episode ist ein absolutes MUSS für alle, die sich gerne von spannenden Menschen inspirieren lassen.
Über Mona Ghazi:
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1 hr 41 min
October 06, 2024 Highlight 027: Warum träumen wir? Hier die wissenschaftliche Antwort
Die wahre Funktion unserer (Alb-)Träume kennen die wenigsten...
In diesem Highlight spreche ich über die evolutionsbiologische Funktion von unseren Albträumen und ihre Bedeutung für unsere mentale Gesundheit.
Diese Fakten sollte JEDER kennen, der ab und zu Albträume hat.
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33 min
October 03, 2024 Angst und Panik(-attacken) im Keim ersticken - 3 Schnell-Tipps | A&U #067
Auch für Menschen höchst relevant, die nicht akut darunter leiden...
Du möchtest mehr Energie für dein persönliches AUF & UP im Leben?
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Ich sitze im Zug auf dem Weg von Berlin nach München. Ich sehe gedankenverloren von meinem Laptop hinauf - eine junge Frau direkt gegenüber von mir weint hektisch und hat Angst zu ersticken.
Eine Panikattacke!
Angstzustände und Panik(-attacken) betreffen immer mehr Menschen. Wie wir dies vermeiden können, was wir konkret tun können, wenn die Angst und Panik in uns hochkommt und wie wir anderen Menschen helfen können, die davon betroffen sind, besprochen wir im Detail in dieser kurzen Episode.
Es wäre mir eine große Ehre, wenn ihr da mal reinhört…
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20 min
September 29, 2024 Highlight 026: Schlechte Nacht gehabt? 3 Tipps, damit die nächste wieder besser wird
Die meisten Menschen machen intuitiv den gleichen Fehler...
In diesem Highlight spreche ich über die 3 wichtigsten Strategien, die wir nach einer schlechten Nacht anwenden können, damit diese eine Ausnahme bleibt und nicht zur Regel wird.
Diese Tipps sollte JEDER kennen, um sie anzuwenden, falls es mal notwendig wird.
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29 min
September 26, 2024 Jochen Schweizer: "Ich hätte den Tod als Erlösung empfunden", "Aufgeben war NIEMALS eine Option!" | A&U #066
Wie der Ausnahmeunternehmer die größte Krise seines Lebens gemeistert hat.
Es ist Sonntag Abend, 18:00 Uhr.
Ein eher ungewöhnlicher Zeitpunkt für eine Podcastaufnahme.
Aber der Terminkalender meines Gastes ist prall gefüllt.
Ich kenne ihn vorher noch nicht persönlich, nur aus den Medien…
Er kommt pünktlich auf die Minute und stellt sich mit einem kräftigen Händedruck und einem klaren Blick in meinen Augen vor: "Hallo Chris, ich bin der Jochen."
Keine 5 Minuten später fühlt es sich bereits an, als würden wir uns schon jahrelang kennen. Wir fachsimpeln über unsere Schlaf-Daten, finden heraus, dass wir gemeinsame Bekannte haben und sprechen über seinen anstehenden Buchlaunch.
Danach folgen die vielleicht schönsten 75 Gesprächsminuten, die ich jemals erleben durfte. Niemals zuvor hing ich einem meiner Gäste so sehr an den Lippen. Es hätte ewig so weitergehen können.
Diese Klarheit, Offenheit, Sympathie, Authentizität, Integrität, Stärke und Wärme haben mich umgehauen.
Jochen Schweizer ist eine lebende Legende. Und ich bin SEHR dankbar, dass er seine faszinierende Unternehmer- und Lebensgeschichte offen wie nie mit mir geteilt hat.
Herausgekommen ist eine der besten AUF & UP Episoden ever…
(00:00:00) Das ist Jochen Schweizer
(00:03:05) Jochens Kindheit und überforderte Mutter
(00:07:23) Eine wichtige Lektion über Eigenverantwortung in Afrika
(00:14:04) Jochens mentale Krise
(00:28:37) Wie finde ich meine Werte?
(00:25:15) Warum der Firmenverkauf gegen seine Werte verstieß
(00:33:38) Warum Jochen "Die Höhle der Löwen" verlassen hat
(00:35:26) Der tödliche Unfall von Dortmund und seine Folgen
(00:46:10) Finanzielle Krise und der Neuanfang
(00:54:42) Warum Misserfolg zu unerwartetem Glück führen kann
(01:07:03) Erfolgreich, aber unglücklich
(01:07:03) Die Definition von wahrem Erfolg
(01:23:25) Jochen wichtigste Lebenserkenntnis
Diese Episode ist eine große Inspiration für ALLE, die moderne, wahre Märchen lieben!
Über Jochen Schweizer:
Jochens neues Buch "Das Jochen-Schweizer-Prinzip"
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1 hr 25 min
September 22, 2024 Highlight 025: "Sei perfekt!", "Beeil dich!", "Mach's allen recht!" & Co. - diese 5 Antreiber steuern uns UNBEWUSST
Wie sie entstehen, wie du deine größten findest, wie du sie entkräftest: Ein Anleitung
Du möchtest dein (stressiges) Leben mit vollen Akkus erleben?
Dann ist meine virtuelle High Energy Masterclass vom 24.-26. September 2024 genau das richtige für dich. In 3 LIVE Sessions in einem geschützten Zoom-Raum besprochen wir, wie wir schneller abschalten können, mit Tiefschlafverdichtung erholsamer schlafen, unserem Körper die rictigen Nährstoffe geben und langfristig stabile Gewohnheiten etablieren können - ganz ohne Disziplin und Willenskraft! Die Anmeldung ist 100% kostenlos.
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In diesem Highlight spreche ich über die 5 Antreiber, die unser Leben (unbewusst) kontrollieren. Wenn du lernen möchtest, welche Antreiber das sind, wie diese entstehen, wie du deine größten Antreiber findest, wie sie dein Verhalten unbewusst steuern und wie du ihre energieraubende Wirkung entschärfen kannst, dann empfehle ich dir diese Highlight-Episode
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42 min
September 19, 2024 Sven Hannawald: "Burnout war meine Erlösung!", "So habe ich gelernt abzuschalten" | A&U #065
Die Skisprunglegende gibt seltene und wertvolle Einblicke in sein Seelenleben...
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Es gibt so Tage im Leben, da kann man sich noch genau daran erinnern, wo man war und was man gemacht hat.
So geht es mir mit dem 6. Januar 2002.
Ich sitze zu Hause auf meiner Couch, extrem angespannt, mit einer Teetasse in der Hand, genieße meinen letzten Urlaubstag und schaue zu, wie Sportgeschichte geschrieben wird.
Sven Hannawald gewinnt als erster überhaupt bei der Vierschanzentournee alle vier Springen und damit den Grand Slam.
Er ist auf dem Sportolymp angekommen. Und ich als großer Skisprungfan raste völlig aus vor dem Fernseher.
Keine zwei Jahre später die Meldung: "Sven Hannawald leidet unter Burnout".
Kurz danach vermeldet er sein offizielles Karriereende.
Wenige Sportler*innen haben die höchsten Höhen und tiefsten Tiefen in so kurzer Zeit erleben müssen.
Aber Sven hat sich aus seinem Seelentief wieder herausgekämpft, und ist heute stärker und glücklicher als jemals zuvor.
Wie ihm das gelungen ist, erzählt er SEHR authentisch, nahbar, inspirierend und offen wie nie zuvor in meiner neuen AUF & UP Podcast-Episode.
(00:00:00) Das ist Sven Hannawald
(00:02:06) Svens größter sportlicher Erfolg
(00:07:03) Der Umgang mit Druck im Spitzensport
(00:17:11) Mentale Vorbereitung im Training
(00:20:24) Svens schwerster Tag: Diagnose Burnout
(00:25:15) Klinikaufenthalt und Therapie
(00:37:05) Svens innere Glaubenssätze
(00:42:34) So habe ich gelernt abzuschalten
(00:48:09) So schützt Sven sich heute vor einem Rückfall
(00:55:55) Die Balance zwischen Erfolg und Gesundheit
(01:10:26) Svens wichtigste Botschaft
Diese Episode ist eine große Inspiration für ALLE, die ein stressiges Leben haben!
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1 hr 14 min
September 15, 2024 Highlight 024: "Das hat mich mental stark gemacht!": ehem. FC Bayern-Spielerin Viktoria Schnaderbeck
So machen wir aus Rückschlägen Rückenwind!
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In diesem Highlight spreche ich mit der ehemaligen Profi-Fußballerin Viktoria Schnaderbeck darüber, wie ihre vielen Verletzungen ihr dabei geholfen haben, große mentale Stärke zu entwickeln.
Ein Highlight mit großem Mehrwert für alle Menschen, die mental stark durch ihr Leben gehen möchten…
Hier geht's zur ganzen AUF & UP Episode "Profi-Fußballerin & Unternehmerin Viktoria Schnaderbeck - aus Rückschlägen Rückenwind machen":
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9 min
September 12, 2024 Voller Energie durch den Herbst (und Winter) - 3 einfache Tipps | A&U #064
High Energy Herbst statt Herbstmüdigkeit und Winterblues
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Die Tage werden abends schon spürbar kürzer, die Temperaturen niedriger, der Sommer neigt sich dem Ende zu.
Für viele Menschen bedeutet das auch, dass ihr Energielevel langsam aber sicher abnimmt. Manche fallen sogar regelrecht in einen Herbst- oder Winterblues. Ich selbst kenne dieses Gefühl auch sehr gut. Noch bis vor 15 Jahren war für mich Ende August/Anfang September gefühlt das Jahr „gelaufen“…
Aber das muss nicht so sein!
Mit ein paar sehr einfachen, aber effektiven Strategien können wir unser Energielevel auch in den Herbst- und dunklen Wintermonaten hochhalten!
Wie genau das funktioniert, erkläre ich in dieser Episode!
Wir besprechen im Detail, woher unser Herbsttief kommt (Spoiler Alert – es liegt in unserer Biologie begründet), sowie drei konkrete Strategien, wie wir ohne großen Aufwand diesem Energietief entgegenwirken und es sogar umkehren können.
Diese kurze Episode ist deine Anleitung für einen High Energy Herbst!
Studie: "Biological rhythms in the human life cycle and their relationship to functional changes in the suprachiasmatic nucleus"
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25 min