AUF & UP

By Chris SurelBusiness Health & Fitness Education Self-Improvement

AUF & UP episodes

September 14, 2023 Fußball-Star Nils Petersen - so habe ich meine seelische Krise überwunden | A&U #016
Einer der erfolgreichsten Fußballer gibt intime Einblicke in sein Innenleben...
Seine steile sportliche Karriere führt ihn von Energie Cottbus zum FC Bayern München. Und anschließend in die Nationalmannschaft. Beim SC Freiburg wurde er schließlich zur Legende.
Niemand hat in der Geschichte mehr Tore nach Einwechslung geschossen, was ihm den Spitznamen "Joker-König" oder "Einwechsel-Ungeheuer" eingebracht hat.
Doch diese steile Karriere hat ihren Preis.
In der Nacht vor seinem ersten Spiel für die DFB-Nationalmannschaft kann Nils keine Sekunde schlafen.
Er leidet wochenlang unter akutem Herzrasen, Schlafstörungen und Magenbeschwerden.
Und er verliert das Wichtigste, was ein Mensch haben kann – seine Lebensfreude.
Aber er handelt. Er informiert seinen Verein, den SC Freiburg. Nicht ohne Risiko in einer Branche, in der jede Schwäche das sofortige Karriereaus bedeuten kann. Aber der Verein gibt ihm Rückendeckung. Es folgt eine 18-monatige Therapie, die Nils hilft, wieder neuen Lebensmut zu schöpfen.
Nils Petersens Geschichte ist ein Paradebeispiel für ein modernes Märchen mit all ihren Höhen und Tiefen, Erfolgen und Rückschlägen, Triumphen und Krisen.
Ich bin SEHR dankbar und auch stolz, dass ich den Superstar Nils Petersen für meinen Podcast gewinnen konnte.
Herausgekommen ist ein sehr emotionales, authentisches und bescheidenes Interview von einem der erfolgreichsten Fußballer der letzten 15 Jahre, der, obwohl er keinen einzigen Titel gewonnen hat, trotzdem Zufriedenheit im Leben gefunden hat.
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Diese Themen bespreche ich mit Nils Petersen in der heutigen Folge:
(00:01:10) Das ist Nils Petersen
(00:02:57) So wurde Nils zu einem der besten Fußballer Deutschlands
(00:05:59) Warum Demut und Dankbarkeit nach oben helfen
(00:07:07) So hat Nils das letzte Spiel seiner Karriere erlebt
(00:14:53) So ging Nils mit Tordruck um
(00:19:37) Der Stellenwert von Disziplin in Nils’ Karriere
(00:24:44) Rituale, Gewohnheiten und Aberglaube im Profisport
(00:26:58) Warum Nils kein Fan von sich selbst war
(00:31:40) So fühlt es sich an, wenn der FC Bayern anruft
(00:38:30) Deshalb ist er nach dem Abstieg beim SC Freiburg geblieben
(00:47:45) Seelisches Tief auf dem Höhepunkt seiner Karriere
(00:58:17) Der "neue Nils" nach der Krise
(01:01:16) König der zweiten Plätze
(01:11:32) Existenzängste unter Fußballern
(01:17:28) Nils wichtigste Erkenntnis aus den AUF & UPs seines Lebens
(01:19:01) Wir ALLE können von Nils lernen
Mein Gast
Nils Petersen
Nils Petersens Buch: Bankgeheimnis
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1 hr 21 min
September 07, 2023 Ärztin & Unternehmerin Dr. Anne Latz - Blutzucker strategisch managen | A&U #015
Mit einfachen Tipps die mentale und körperliche Gesundheit verbessern!
Dr. Anne Latz ist Ärztin, Autorin und Gründerin des Gesundheits-Startups Hello Inside, das Menschen hilft, ihren Blutzucker in Echtzeit zu messen.
Ich habe mit Anne über ein Thema gesprochen, das aus meiner Sicht nach wie vor sehr unterschätzt wird: stratetegisches Blutzuckermanagement- ein SEHR effektiver Hebel, um die eigene mentale und körperliche Gesundheit und damit das AUF & UP des Lebens positiv zu beeinflussen.
Die gute Nachricht – mit sehr einfaches Anpassungen können wir schon sehr viel verändern.
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Kapitel/Themenübersicht
(00:01:20) Das ist Dr. Anne Latz
(00:05:11) Wieso Anne nach dem Studium nicht in die Klinik ging
(00:10:31) Kontinuierliche Glukosemessung mit Hello Inside
(00:16:41) Die wichtigsten Begriffe zum Thema Blutzucker
(00:19:54) Wie verstoffwechselt unser Körper Kohlenhydrate
(00:24:54) Der Einfluss eines chronisch erhöhten Insulinspiegel auf mentale und körperliche Gesundheit
(00:37:37) Blutzuckerschwankungen und Krebsrisiko
(00:40:58) Welche Werte man kennen sollte
(00:50:50) Langsame und schnelle Kohlenhydrate
(00:56:58) Die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme und ihre Wirkung
(00:59:43) Timing der Nahrungsaufnahme
(01:03:19) "Nach dem Essen sollst du ruhen oder Tausend Schritte tun… Stimmt das?
(01:05:37) Ein Glas Wasser mit Apfelessig vor dem Essen
(01:07:18) Das hat Annes Wohlbefinden in den letzten Jahren am meisten beeinflusst
(01:09:13) Annes ultimativer Tipp für eine bessere Gesundheit
(01:10:44) Ein weiterer Superhack von mir
Mein Gast
HELLO INSIDE
Anne Latz LinkedIn
Link zu den Studien
Zeevi D et al.: Personalized Nutrition by Prediction of Glycemic Responses.
Berry SE et al.: Human postprandial responses to food and potential for precision nutrition
Buchempfehlung von Anne: Eran Elinav und Eran Segal The Personalized Diet: The Pioneering Program to Lose Weight and Prevent Disease
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1 hr 14 min
August 31, 2023 Kampfpilotin & Astronautin Nicola Winter – mein Protokoll für jede Krise | A&U #014
Lass dich inspirieren - Krisen wie eine echte Kampfjetpilotin meistern
Die meisten Menschen wollen Krisen um jeden Preis vermeiden - sie hat sie zu ihrem Beruf gemacht.
Nicola Winter ist Kampfjetpilotin, Astronautin der Reserve und eine der führenden Expertinnen für Notfall- und Krisenmanagement.
Und sie hat nicht nur in ihren Jets, sondern auch im Privatleben so einige AUF & UP’s erlebt.
Nicola steuerte über ein Jahrzehnt als eine von nur drei Frauen den Eurofighter und bildete in den USA mehrere Jahre lang selbst junge Pilot*innen aus.
Die Boston Consulting Group (BCG) und die WirtschaftsWoche kürten sie zur „Vordenkerin des Jahres“.
Nach einem Zwischenstopp in der Unternehmensberatung bei McKinsey ist sie heute in der Raumfahrtforschung tätig, promoviert in Raumfahrtwissenschaften und macht ihren Flugschein zur Berufshubschrauberpilotin.
Privat ist Nicola Mutter einer kleinen Tochter und ist leidenschaftliche Seglerin sowie Langstrecken-Fahrradfahrerin.
Sie ist eine dieser Menschen, deren Tag irgendwie mehr als 24 Stunden hat.
Aber am allerwichtigsten – Nicola ist so ein sympathischer, inspirierender und ansteckend fröhlicher Mensch, der so viele spannenden Weisheiten mit der Welt teilt.
Ich bin sehr froh, dass ich kürzlich mit ihr länger sprechen konnte, und noch besser, mein Podcastmikrofon ist mitgelaufen (am Schluss leider mit etwas schlechter Tonqualität, aber Nicolas Aussagen gleichen das mehr als aus), damit du dir das Gespräch auch anhören kannst.
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Über diese Themen spreche ich u.a. mit Nicola Winter:
(0:01:11) Das ist Nicola Winter
(0:05:31) Das fasziniert Nicola an Krisen und an deren Management
(0:07:27) Der Moment als Nicola das erste Mal die Schallmauer auf einem Soloflug durchbricht 
(0:14:57) Eine Landung muss nicht perfekt sein
(0:16:44) Der Überschallflug
(0:22:32) Brenzlige Momente im Jet
(0:27:44) Nicolas nächster Stopp: Unternehmensberatung McKinsey
(0:30:56) Der größte Unterschied zwischen Kampfjetpiloten und Strategieberatern
(0:35:01) Die Vorteile der Raumfahrt für unsere Gesellschaft
(0:43:38) Wie fühlt es sich an, noch nicht ins Weltall zu dürfen?
(0:51:48) Krisen positiv überstehen
(0:57:17) Konzeptionelles Nachdenken über den Tod
(1:04:08) Nicolas Beziehung zu Angst
(1:13:52) Nicolas Umgang mit Stress
(1:26:57) Nicolas Routinen
(1:35:21) Militärführung und Eltern sein
(1:42:14) Nicolas größte Learnings aus dem AUF & UP ihres Lebens
(1:44:18) Nicolas Call Sign
(1:45:36) Ein wahnsinnig inspirierendes Gespräch!
Du möchtest Krisen wie eine echte Kampfjetpilotin meistern? Dann höre dir jetzt diese AUF & UP Folge mit Nicola Winter an. Sie wird deine Art, unter Stress und in Krisen zu handeln, für immer verändern – VERSPROCHEN!
Mein Gast
Nicola Winter auf LinkedIn
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1 hr 49 min
August 24, 2023Der schnellste Hebel zu mehr Energie & Zufriedenheit - Dopamin strategisch steuern | A&U #013
So kontrollierst du deine Reward Prediction Errors (wissenschaftliche Grundlagen)
Wie können wir unser Energielevel und unsere Zufriedenheit langfristig steigern?
Dafür gibt es sehr viele Hebel und Strategien.
Manche davon sind leicht umzusetzen, manche etwas schwieriger.
Und dann gibt es ein paar wenigen, die von einer Sekunde auf die andere wirken, also fast zu schön, um wahr zu sein.
Wenn ich die wissenschaftlichen Grundlagen nicht selbst verstehen würde, würde ich es selbst nicht glauben.
Eine dieser „Wunderstrategien“ habe ich vor einigen Jahren entdeckt.
Es begann mit einem Buch: "A Garden of Eden in Hell: The Life of Alice Herz-Sommer".
Die bewegende Geschichte der Pianistin Alice Herz-Sommer, die im Zweiten Weltkrieg in einem Konzentrationslager überlebte und dort für die SS Konzerte geben musste.
Sie durfte während der Auftritte nicht unglücklich wirken, da sonst sie und ihr Sohn getötet würden.
Aus diesem Buch habe ich ein Konzept abgleitet, das sehr vielen Menschen schon geholfen hat, ihr Energielevel und ihre Zufriedenheit schnell zu steigern.
Die Strategie ist etwas erklärungsbedürftig, daher habe ich mich an mein Podcast-Mikrofon gesetzt, um sie dir im Detail zu erläutern.
Ich erkläre dir u.a.
wann unser Körper das Glückshormon, Dopamin ausschüttet,
was deine Erwartungshaltung mit deiner Zufriedenheit zu tun hat
wie du langfristig deine Zufriedenheit steigerst
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Kapitel/Themenübersicht
(00:01:13) Aha-Momente, die dein Leben für immer verändern
(00:04:04) Wann schüttet unser Körper Glückshormone aus
(00:12:37) Zu hohe Erwartungen vs. Zufriedenheit - das Reward Prediction Error Konzept
(00:19:04) Meine Empfehlung für mehr Zufriedenheit - das Zero Expectation Mindset
(00:24:48) Die Lösung, die vielen anderen Menschen bereits geholfen hat
Wenn du glücklicher durchs Leben gehen willst, dann ist diese Folge ein absolutes Muss! Ich würde mich RICHTIG freuen, wenn du reinhörst!
Links zu den Studien
What does dopamine mean?
Dopamine, Updated: Reward Prediction Error and Beyond
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36 min
August 17, 2023Gustavo Gusto-Gründer Christoph Schramm – von der Studenten-Pizzeria zum Tiefkühlpizza-Imperium | A&U #012
Vielleicht eine der unglaublichsten Unternehmergeschichten der letzten 20 Jahre…
In der heutigen Folge des AUF & UP Podcasts spreche ich mit einem Mann, dessen Name vielleicht nicht jedem bekannt ist, aber dessen Pizza mittlerweile fast jedem ein Begriff ist.
Christoph Schramm ist der Gründer, Erfinder und CEO von Gustavo Gusto, der Tiefkühlpizza, die schmeckt wie eine Steinofenpizza im Restaurant. Christoph ist das Paradebeispiel dafür, was alles möglich ist, wenn man Leidenschaft für eine Sache hat.
Vor 10 Jahren wurde er für seine Idee belächelt, heute produziert er 150.000 Pizzen am Tag(!), beschäftigt mehr als 500 Mitarbeitende und erhält Millionenangebote von Wettbewerbern wie Dr. Oetker und Wagner, die er immer wieder ablehnt.
Christoph gibt sehr wenige Interviews. Deshalb habe ich mich ganz besonders darüber gefreut, dass er in meinen AUF & UP Podcast gekommen ist.
Herausgekommen ist ein SEHR inspirierendes Gespräch über
Seinen unglaublichen Weg von der Studenten-Pizzabude zum Tiefkühlpizza-Imperium
Wie es sich anfühlt, als junger Student 1 Million EUR Steuerschulden zu haben
Insolvenzangst
Über die Bedeutung des Nachdenkens, vor allem wenn man keine Zeit dazu hat
Welche Glaubenssätze er von seinem Vater mitbekommen hat
Wie die Akzeptanz der eigenen Schwächen uns nach vorne bringt
Das jahrelange Wohnen in der Pizza-Fabrik
Warum er Millionenangebote von großen Konzernen immer wieder ablehnt
Welche großen Probleme der Welt er mit seiner Firma lösen möchte
Warum seine Kinder nicht sein Vermögen erben werden (sehr spannend für alle Eltern, auch wenn man keine große Firma hat)
Wenn du auf der Suche nach neuer Energie und Inspiration bist, dann höre dir jetzt die Episode #012 mit Christoph Schramm von AUF & UP.
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Kapitel/Themenübersicht
(0:01:19) Christophs Weg in die Gastronomie
(0:12:46) Ärger mit dem Finanzamt
(0:19:44) Restaurantverkauf aus der Not heraus
(0:23:11) Wichtigste Erkenntnisse aus der Zeit als Gastronom
(0:27:00) Premium Tiefkühlpizza Gustavo Gusto
(0:32:42) Wieso schmeckt Christophs Tiefkühlpizza besser als andere
(0:43:18) Die Vorteile des Scheiterns
(0:45:19) Die Meinung anderer Leute
(0:47:48) Zeit zum Reflektieren hat man immer
(0:52:17) Wie managt Christoph sein Energielevel
(1:04:18) Visionär Christoph
(1:09:26) Es geht immer weiter
(1:13:39) Warum Christophs Kinder sein Vermögen nicht erben werden
(1:20:50) Christophs Fazit aus dem AUF & UP seines Lebens
(1:21:48) Neue, spannende Erkenntnisse aus meinem Gespräch mit Christoph
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1 hr 24 min
August 10, 2023 Wie Verhalten ändern einfacher gelingt - die Kraft der Sekundärvorteile | A&U #011
Wissenschaftlich fundierte Umsetzungsanleitung für nachhaltige Verhaltensänderung!
Hast du schon mal versucht, etwas in deinem Leben zu ändern - eine Gewohnheit, eine Routine oder ein Verhalten - aber es ist dir nicht nachhaltig gelungen? Dann bist du nicht allein.
Studien zeigen, dass über 90% der Neujahresvorsätze bereits Mitte Februar vergessen sind. Denn die meisten Menschen versuchen, das mit Disziplin und Willenskraft anzugehen. Aber das funktioniert nicht. Vielleicht für ein paar Wochen. Oder wenige Monate. Aber nicht dauerhaft.
Eines meiner größten Anliegen als Coach ist es, Menschen dabei zu unterstützen, Verhaltensweisen auf nachhaltige Weise in die gewünschte Richtung zu ändern. In dieser Episode stelle ich dir das Konzept des Sekundärvorteils vor, das dir dabei helfen wird, nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu erreichen - und das ganz ohne den üblichen Druck von Disziplin und Willenskraft. Du hörst außerdem viele Beispiele aus meinem Coaching -Alltag und erhältst praktische Anleitungen, die dir dabei helfen werden, positive Gewohnheiten nachhaltig zu etablieren und auch negative Gewohnheiten leichter loszulassen - und das in ALLEN Lebensbereichen.
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Diese Themen bespreche ich heute im AUF & UP Podcast:
Kapitel/Themenübersicht
(0:01:05) Die ersten zehn AUF & UP Episoden - WOW
(0:03:12) Verhalten nachhaltig verändern
(0:07:46) Eine Geschichte aus meinem Coaching-Alltag
(0:12:41) Die Kraft der Sekundärvorteile
(0:20:55) Wie kommen wir aus der Selbstsabotage
(0:27:43) Die erfolgreiche Anwendung auf dein Leben
(0:32:05) Meine Frage an dich
(0:35:04) Viel Erfolg beim Finden und Umwandeln deiner Sekundärvorteile!
Es wäre mir eine große Ehre, wenn du dir diese Episode anhörst – ich kann dir versprechen, dass es eine SEHR gute Investition deiner wertvollen Zeit ist.
Link zur Studie:
The pursuit of illness for secondary gain
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37 min
August 03, 2023 Klitschko Ventures CEO Tatjana Kiel über den erfolgreichen Umgang mit Krisen | A&U #010
Lass dich von einer der beeindruckendsten Persönlichkeiten der Unternehmerwelt inspirieren!
Der FOCUS beschreibt sie als eine der beeindruckendsten Persönlichkeiten, die die Unternehmerwelt derzeit zu bieten hat: Tatjana Kiel, CEO von Klitschko Ventures. Ich spreche heute mit der Frau, die seit mehr als 15 Jahren den langjährigen Box-Champion Wladimir Klitschko beruflich begleitet und der ihr seine Karriere nach der Box-Karriere verdankt. Tatjana ist seit langem eine große Inspiration und Vorbild für viele Menschen. Auf LinkedIn folgen ihr mehr als 50.000 Menschen.
In dieser außergewöhnlichen Episode erzählt Tatjana unter anderem von ihren intensiven Gefühlen während des letzten Kampfes von Wladimir und spricht über ihren spannenden Umgang mit Krisen. Außerdem teilt sie viele emotionale Momente, wie zum Beispiel ihr aktueller Einsatz in der Ukrainekrise.
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Diese Themen besprechen ich heute mit Tatjana Kiel im AUF & UP Podcast:
(0:01:21) Das ist Tatjana Kiel
(0:04:51) "Lass nicht zu, dass dir Niederlagen das Herz brechen"
(0:08:14) So hat Tatjanas Wladimir Klitschkos letzten Kampf erlebt
(0:14:17) Wie Tatjana CEO von Klitschko Ventures wurde
(0:20:59) Tatjanas Umgang mit Krisen
(0:30:20) Das mentale Training von Wladimir Klitschko
(0:40:02) Ziele spielerisch setzen und mit Spaß erreichen
(0:46:53 Wie Tatjana ihre Projekte auswählt
(0:52:11) Ihr strukturierter Umgang mit Niederlagen
(0:58:56) Wie Stress beim persönlichen Wachstum hilft
(1:05:34) Limitierende Glaubenssätze in der Erziehung verhindern
(1:09:16) Ihr Kinderbuch "Will, der Wolkenstürmer"
(1:11:40) Tatjanas größte Learnings aus dem AUF & UP ihres Lebens
(1:15:36) Ich bin inspiriert!
Wenn du nach einer intensiven Ladung Inspiration, Lebensweisheit und praktischen Tipps für dein Leben suchst, dann höre dir jetzt die AUF & UP Episode mit Tatjana Kiel an!
Mein Gast
LinkedIn Tatjana Kiel
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1 hr 18 min
July 27, 2023Tech-Leaderin Annahita Esmailzadeh über den hohen Preis des Erfolges | A&U #009
Eine der inspirierendsten Frauen unserer Zeit teilt ihre Erkenntnisse.
„Der Schlüssel zum Erfolg ist, dass man sich zwar anstrengt, aber auf eine nachhaltige Art und Weise.“
Annahita Esmailzadeh ist eine Tech-Leaderin bei Microsoft, Bestsellerautorin, Speakerin und eine der einflussreichsten Business Influencerin.
Ihrem LinkedIn-Account folgen aktuell mehr als 154.000 Menschen und während ich diese Zahl schreibe, ist sie auch schon wieder veraltet, weil sie so rasant steigt.
Annahita setzt ihre Stimme für mehr Diversität und Inklusion sowie moderne Leadership-Ansätze in der Arbeitswelt ein.
Das FOCUS Magazin hat sie als eine der 100 Frauen des Jahres 2022 ausgezeichnet.
Der Business Insider kürte sie als eine der Top 25 Zukunftsmacherinnen, die die deutsche Wirtschaft verändern und prägen und sie ist zudem Trägerin der Europamedaille und erhielt 2022 den German Diversity Award.
Und zu all dem ist sie noch sehr jung.
Das klingt nach einem kerzengeraden Weg nach oben.
Aber das Gegenteil ist der Fall.
Annahita wurden auf ihrem Weg viele Steine in den Weg gelegt und viele Türen vor der Nase zugeschlagen.
Schon seit ihrer Kindheit hat sie – nicht nur aufgrund ihrer iranischen Wurzeln – mit vielen Vorurteilen zu kämpfen.
Sie sagt in unserem Gespräch:
„Wenn man mich sieht, denken alle ja so ein Püppi – der fliegt das bestimmt alles zu.“
Aber sie hat sich durchgekämpft.
Und ist dabei zu einer SEHR beeindruckenden und inspirierenden Persönlichkeit geworden.
Ich bin sehr dankbar, dass ich Annahita als Gast gewinnen konnte.
Herausgekommen ist ein Gespräch, das meine schon hohen Erwartungen weit übertroffen hat.
Wir sprechen unter anderem über:
Annahitas Weg vom Einwandererkind in die Tech-Elite
Die richtige Balance aus Arbeit und Erholung
Wie Annahita die Doppelbelastung als Managerin und Influencerin organisiert
Ihr neues Buch, das am 15. August erscheint
Ihre negativen Antreiber und wie sie sie in Schach hält
Ganz am Ende verrät Annahita uns noch, was ihre allerwichtigste Erkenntnis aus ihrem AUF & UP der letzten 15 Jahre ist.
Schon im Tonstudio hatte ich bei der Antwort Gänsehaut – und beim Durchhören der Episode gleich nochmal…
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Diese Themen bespreche ich heute Annahita Esmailzadeh im AUF & UP Podcast:
Kapitel/Themenübersicht
(0:01:21) Das ist Annahita Esmailzadeh
(0:03:09) So wurde Annahita zu der Frau, die sie heute ist
(0:13:52) Annahitas Tipps, um aus starren Gesellschaftschichten auszubrechen
(0:22:49) So schafft es Annahita, neben Karriere eine erfolgreiche LinkedIn Influencerin zu sein
(0:28:48) Annahitas Contentstrategie
(0:30:37) Annahitas Umgang mit ihrem Handy
(0:37:38) Das destruktive Verhalten von uns Menschen
(0:40:05) Annahitas Routinen und Strategien
(0:45:27) Darum hat Annahita ein neues Buch geschrieben
(0:49:13) Woher kommen Schubladendenken und Vorurteile
(0:54:42) Die Auswirkungen von Vorurteilen auf die Arbeitswelt
(0:57:50) Annahitas persönliche Highlights ihres Buchs
(0:59:23) Annahitas Erfolgsrezept
(1:03:50) Ihre negativen Antreiber
(1:11:44) Annahitas wichtigeste Erkenntnis aus dem AUF & UP ihres Lebens
(1:13:12) Meine Highlights aus dem Gespräch
Meine persönliche Meinung - ein absolutes MUST LISTEN für alle, die im leben wachsen möchten. Egal ob auf der Couch, im Auto oder beim Joggen… Lass dich von der außergewöhnliche Persönlichkeit von Annahita Esmailzadeh inspirieren.
Mein Gast
Annahitas LinkedIn Profil
Link zu ihrem neuen Buch: Von Quotenfrauen und alten weißen Männern
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1 hr 15 min
July 20, 2023 Mit vollen Akkus aus dem Urlaub kommen - strategische Erholung | A&U #008
Die 2 Hauptgründe, warum Menschen im Urlaub schlecht erholen... und Gegenstrategien zum Umsetzen.
Viele Menschen zählen bereits die Tage bis zum wohlverdienten Urlaub. Das Ziel: Energie tanken für die zweite Jahreshälfte. Meist sieht die Realität aber anders aus. Viele von uns schaffen es nicht oder nur sehr langsam, richtig abzuschalten.
In dieser Episode erfährst du die beiden Hauptgründe, warum sich so viele Menschen im Urlaub nicht erholen. Dazu bekommst du praktische Tipps, wie du dich auf deinen Urlaub vorbereitest und deinen so Urlaub planst, damit du mit voll aufgeladenen Batterien wieder nach Hause fährst.
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Diese Themen bespreche ich heute im AUF & UP Podcast:
(0:01:24) Urlaubszeit - Zeit zum Abschalten
(0:05:10) Was ist strategische Erholung?
(0:12:25) Warum erholen sich viele Menschen nicht im Urlaub?
(0:12:56) Abschalten vs. Umschalten
(0:28:20) Inkonsistente Urlaubsausführung
(0:33:14) Warum machst du Urlaub?
(0:39:10) Wie lange braucht man wirklich, um zu erholen?
(0:45:21) Vom Arbeits- in den Urlaubsmodus (und zurück)
(0:50:00) Das richtige Urlaubs-Mindset
(0:52:40) Arbeiten im Urlaub
(0:54:32) Zusammenfassung
Urlaub ist ein wichtiger Baustein für ein nachhaltig hohes Energielevel. Starte heute mit der Vorbereitung auf deinen nächsten Urlaub und höre dir jetzt die neue Auf & Up Episode an.
Link zur Studie:
Biological rhythms in the human life cycle and their relationship to functional changes in the suprachiasmatic nucleus .
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58 min
July 13, 2023 Agitierte Depression besiegen mit New Work-Legende Michael Trautmann | A&U #007
Wenn du bereit bist für ein SEHR offenes und inspirierendes Gespräch über Emotionen, Schmerz, Selbstreflexion und Resilienz, dann kann ich dir dieses Gespräch wärmstens empfehlen.
Dr. Michael Trautmann hat mit 37 Jahren das geschafft, wovon viele ihr ganzes Leben träumen.
Er ist der jüngste globale Marketing-Chef von Audi.
Danach gründet er mit kempertrautmann eine der erfolgreichsten Marketingagenturen Europas.
Gründet ganz nebenbei noch die Trendsportart Hyrox mit und noch so viel mehr.
Seit mehr als 5 Jahren ist er einer der führenden New Work Experten Europas. Dazu ist er noch erfolgreicher Bestseller-Autor und Gastgeber des Podcasts „On The Way to New Work”
Michael ist einer dieser Menschen, bei denen man sich fragt, wie das alles überhaupt in ein einziges Leben reinpassen kann.
Doch dann – für viele sehr überraschend – der Schock.
Auch für mich. Ich habe Michael noch 2 Tage vorher getroffen und nichts bemerkt.
Diagnose „Agitierte Depression“: eine ganz seltene und besonders gefährliche Variante.
Denn sie ist sehr schwer zu erkennen, da die Symptome sehr untypisch sind.
Es folgen ein langer Klinikaufenthalt und ein langer Weg zurück.
Wenn du bereit bist für ein SEHR offenes und inspirierendes Gespräch über Emotionen, Schmerz, Selbstreflexion und Resilienz, dann kann ich dir dieses Gespräch wärmstens empfehlen.
Wie eine agitierte Depression entstehen kann – Spoiler Alert: es hat viel mit der jahrzehntelangen Unterdrückung von ganz bestimmten Emotionen zu tun…
Wie Michael sie erkannt hat…
Was er dagegen gemacht hat…
Und was wir alle aus seiner sehr emotionalen Reise lernen können, selbst wenn wir nicht dazu tendieren, depressive Verstimmungen zu haben…
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Diese Themen bespreche ich heute mit Michael im AUF & UP Podcast:
(0:00:45) Das ist Dr. Michael Trautmann
(0:05:24) So wurde Michael jüngster globaler CMO bei Audi
(0:12:38) Michaels Zeit bei Audi
(0:14:38) Endlich selbständig mit der eigenen Agentur
(0:20:20) Michaels Faszination am Thema New Work
(0:30:59) Michael erkrankt an agitierter Depression
(0:39:10) Endlich negative Gefühle zulassen
(0:49:11) Erhöhte Suizidgefahr bei agitierter Depression
(0:53:15) Die positive Seite der Erkrankung
Ich bin Michael SEHR dankbar für sein Vertrauen und seine Offenheit – das findet man bei Menschen in seiner Position äußerst selten.
Der Film, den Michael im Gespräch erwähnt hat: "Alles steht Kopf"
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