AUF & UP

By Chris SurelBusiness Health & Fitness Education Self-Improvement

AUF & UP episodes

July 06, 2023 Die erstaunliche Wirkung von Alkohol auf Gehirn und Körper | A&U #006
Einer meiner absoluten Tiefpunkte: Ich fahre sternhagelvoll durch die Münchner Innenstadt. Polizeikontrolle, 9 Monate Führerschein weg...
Meine persönliche Meinung - diese Episode ist ein MUSS für alle, die ab und zu Alkohol trinken!
Begleite mich in dieser sehr persönlichen Episode auf eine Reise durch persönliche Tiefpunkte und wissenschaftliche Fakten, die meinen Blick auf Alkohol für immer verändert hat (ohne abstinent zu werden).
Ich teile ich mit dir die faszinierenden wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Effekte und Wirkungen von Alkohol auf unser Gehirn und unseren Körper. Erfahre spannende Fakten, die zwar unter Wissenschaftlern bekannt sind, aber in der Bevölkerung noch weitgehend unbekannt.
Diese Folge wird nicht nur dein Wissen über die Funktionsweise unseres Gehirns und unseres Körpers massiv erweitern, sondern auch deine Sichtweise auf Alkohol für immer verändern. Aber keine Sorge, ich möchte dich NICHT überzeigen, keinen Alkohol mehr zu trinken.
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Diese Themen besprechen wir heute im AUF & UP Podcast:
(0:01:22) Betrunken am Steuer – einer meiner absoluten Tiefpunktes
(0:05:11) Das Ziel dieser Episode ist NICHT, Alkohol schlecht zu reden
(0:08:07) Die verschiedenen Alkoholtypen
(0:09:07) Was passiert, wenn Alkohol in unseren Körper gelangt
(0:13:22) Auswirkungen von Alkohol auf verschiedene Gehirnregionen
(0:16:55) Was ist eigentlich chronischer Alkoholkonsum
(0:18:58) Die Gehirnstruktur verändert sich
(0:21:02) Die angenehme Wirkung von Alkohol
(0:21:59) Massive Auswirkungen auf Serotonin
(0:24:51) Die Effekte auf Dopamin
(0:26:53) Auswirkungen auf den Hypothalamus
(0:30:11) Auswirkungen auf den Darm
(0:33:45) Auswirkungen auf unser Krebsrisiko
(0:38:09) Wir schlafen schneller ein, ABER…
(0:39:55) Ist Rotwein gesund?
(0:43:06) Die Nacht auf der Polizeiwache und neun Monate Führerschein weg
(0:46:11) Meine Empfehlungen für Alkoholkonsum
Nach dieser intensiven Podcast-Session wird du eine sehr solide und für viele SEHR überraschende Informationsbasis haben, um zu verstehen, was Alkohol mit deinem Gehirn und Körper macht.
Meine persönliche Meinung: JEDER und JEDE, die ab und zu Alkohol trinkt, sollte diese Fakten zumindest einmal im Leben gehört haben.
Ich verspreche dir, es wird die Art wie du über Alkohol denkst, für immer verändern.
Link zu den Studien:
Associations between alcohol consumption and gray and white matter volumes in the UK Biobank Link
Gut Microbiota at the Intersection of Alcohol, Brain, and the Liver Link
Moderate Alcohol Consumption and the Risk of Breast Cancer Link
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Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcasts sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.
52 min
June 29, 2023 Unternehmerin Katharina Mayer über Insolvenztrauer und den Reiz des Neubeginns | A&U #005
Ein SEHR emotionales Gespräch, bei dem ich ein paar Mal Gänsehaut und einmal auch Tränen in den Augen hatte.
Katharina Mayer ist eine Unternehmerin mit Herzblut.
Sie geht gesellschaftliche Herausforderungen mit Unternehmergeist an.
Im Jahr 2014 gründet sie „Kuchentratsch“, ein soziales Start-up, das Omas und Opas durch Kuchenbacken zusammenbringt und mit dem sich SeniorInnen ihre Rente aufbessern können.
Ihre Mission – die Armut und Einsamkeit von älteren Menschen zu bekämpfen.
Für ihr Konzept wird Katharina in der Öffentlichkeit gefeiert und kann sogar Carsten Maschmeyer und Dagmar Wöhrl davon überzeugen, bei der TV-Show „Höhle der Löwen“ in ihr Unternehmen zu investieren.
Doch dann der Schock: Aufgrund der Pandemie muss „Kuchentratsch“ Insolvenz anmelden.
Für Katharina bricht eine Welt zusammen.
Denn Kuchentratsch ist ihr Leben.
Am Telefon meldet sie sich mit „Katharina von Kuchentratsch“.
Es ist ihre Identität…
Ich habe mich wahnsinnig gefreut, dass Katharina bereit war, mit mir über ihr AUF & UP zu sprechen.
Herausgekommen ist ein SEHR emotionales Gespräch, bei dem ich ein paar Mal Gänsehaut am ganzen Körper hatte und einmal auch tatsächlich Tränen in den Augen (was man im Podcast auch hört).
Denn auch ich war mit meinem ersten Start-up an dem Punkt, wo ich um Haaresbreite an einer Insolvenz vorbei geschrammt bin.
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Katharina teilt im AUF & UP Gespräch mit uns u.a.:
(00:02:58) Katharinas Weg zur Unternehmerin
(00:09:58) Die emotionalsten Kuchentratsch Highlights
(00:12:59) Der „Höhle der Löwen“ Deal für Kuchentratsch
(00:16:11) Katharina muss ihren Mitarbeiter aufgrund von Insolvenz kündigen
(00:21:27) Wie Katharina die Insolvenz emotional verarbeitet hat
(00:30:54) Katharinas aktuelles Studium in Oxford
(00:34:32) Mit Affirmationen Ziele erreichen
(00:38:45) So geht Katharina mit dem Druck für neue Projekte um
(00:41:44) Das größte Learning aus der Zeit bei Kuchentratsch
(00:44:38) Einsatz als Krisenmanagerin bei Naturkatastrophen in Mexiko und Malawi
Ich würde mich sehr freuen, wenn du dir das AUF & UP von Katharina Mayer anhörst – 50 Minuten deiner Zeit, die deinen Blick auf Erfolg, Rückschläge, soziales Engagement und Zuversicht für immer verändern werden!
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56 min
June 22, 2023 Wie Ernährungskompass-Autor Bas Kast seine mentale Krise überwunden hat | A&U #004
Wissenschaftliche Strategien und persönliche Insights für Resilienz und innere Stärke.
Bas Kast ist der erfolgreichste Sachbuch-Autor der letzten 10 Jahre.
Sein "Ernährungskompass" wurde weltweit mehr als 1 Million Mal verkauft.
Es hat ihm zu Wohlstand und großer Bekanntheit und Anerkennung verholfen.
Aber er ist durch diesen kometenhaften Aufstieg nicht glücklicher geworden.
Im Gegenteil.
Der Star-Autor ist in ein tiefes mentales Loch gefallen.
Notgedrungen hat er sich auf eine Reise begeben, wie er seine Seele wieder heilen kann.
Seine spannenden Erkenntnisse hat er in seinem neuen Buch „Kompass für die Seele“ zusammengefasst, das seit Wochen weit vorne in den Bestsellerlisten vertreten ist.
Ich bin ein bisschen stolz, dass ich Bas für ein Gespräch gewinnen konnte – denn es ist ein wirklich episches Gespräch geworden.
Unfassbar, wie viel wertvolle Inhalte er rausgehauen hat.
Ich bin immernoch ganz geflashed…
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Die Themen im AUF & UP Podcast mit Bas Kast:
(00:04:34) Bas Kasts Kindheit und der Einfluss seines Vaters
(00:14:09) Psychedelische Sitzungen
(00:32:13) Bas’ erste MDMA-Erfahrung im Untergrund von Berlin
(00:38:05) Vergleich MDMA zu zu klassischer Psychotherapie
(00:39:05) Bas’ heilsamster Moment in einer MDMA-Sitzung
(00:41:01) Das Geheimnis der Glaubenssätze
(00:45:20) Bas’ absoluter Tiefpunkt im Leben
(00:48:08) Vom „Niemand“ zum erfolgreichsten „Bestseller-Autor“
(00:50:03) Der Einfluss seines Vaters für seine Berufswahl
(00:54:39) Wie fühlt sich “Spiegel Bestseller Nummer 1“ an?
(00:59:02) Die größte Krise auf dem Höhepunkt seiner Karriere
(01:02:15) Bas Kast’ AUF & UP-Moment
(01:09:20) Kälteanwendungen und die Auswirkungen auf das Stresslevel
(01:22:10) Warum das Wesen der Meditation für Bas NICHT die Entspannung ist
(01:28:15) Warum so viele Menschen aus einem falschen Verständnis mit Meditation aufhören
(01:33:29) So gestaltet Bas seinen Arbeitsalltag
(01:39:08) Warum für Bas schlafen schon morgens beginnt
(01:44:35) Bas’ nicht verhandelbare Routinen
(01:55:00) Wie Mikro-Schritte beim Aufbaue neuer Routinen helfen
Diese Episode ist meine absolute Hörempfehlung!
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2 hr 14 min
June 15, 2023 Welt-Schiedsrichter Felix Brych über seine wertvollsten Niederlagen und größten Siege | A&U #003
Die Erfolgsprinzipien von einem der besten Schiedsrichter unserer Zeit.
Felix Brych ist der beste deutsche Fußball-Schiedsrichter des 21. Jahrhunderts.
Der promovierter Jurist wurde 2017 und 2021 von der FIFA zum Weltschiedsrichter des Jahres ausgezeichnet sowie 5 Mal zum DFB Schiedsrichter des Jahres.
Er hat 2017 das Champions League Finale gepfiffen und ist amtierender Champions League Rekord-Schiedsrichter
Felix Brych hat jetzt auch ein Buch geschrieben – „Aus kurzer Distanz“ – in dem er seine spannenden Erfolgsprinzipien sehr faszinierende AUF&UP Geschichten mit uns teilt. Er hat Cristiano Ronaldo seine einzige rote Karte in der Champions League gezeigt, die nach eigener Aussage „etwas zu hart war“.
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Diese Themen bespreche ich heute mit Felix im AUF & UP Podcast:
(0:04:02) Aus kurzer Distanz - Meine Buchempfehlung.
(0:05:45) Welche Gedanken gehen bei Felix durch den Kopf, wenn er pfeift.
(0:09:21) Welche Fähigkeiten braucht es, um Weltspiele zu pfeifen.
(0:22:12) So geht Felix mit Anfeindungen um.
(0:25:27) Champions League Finale und die emotionalsten Karrierehöhepunkte von Felix.
(0:32:25) So hat es Felix zum Weltschiedsrichter geschafft.
(0:38:15) Felix' Umgang mit Krisen.
(0:51:31) Deshalb liebt Felix Stress.
(0:58:41) So fokussiert sich Felix auf und abseits des Spielfelds.
(1:05:45) Nach dem Spiel in Luft auflösen.
(1:07:55) Gefühl für die eigene Leistung.
(1:14:38) Selbstvertrauen vs. Arroganz - wo ist die Grenze.
(1:22:38) Felix‘ wichtigste Erkenntnis seiner Profisportler-Karriere.
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1 hr 27 min
June 14, 2023 Extrem-Abenteurer Jonas Deichmann über lehrreiche Rückschläge, Erfolg und Personal Branding | A&U #002
Wie Jonas Deichmann zum bekanntesten deutschen Extrem-Sportler unserer Zeit wurde.
Tauche ein in die Welt des deutschen Extremsportlers und professionellen Abenteurers Jonas Deichmann. Bekannt für seine außergewöhnlichen Langstrecken-Triathlons, hat Jonas in den Jahren 2020 und 2021 neue Maßstäbe gesetzt, indem er eine unglaubliche Weltumrundung in 120 Ironman-Distanzen absolvierte. In diesem Interview erfährst du von Jonas selbst, was es bedeutet, sich für den Beruf des professionellen Abenteurers zu entscheiden und wie er für sich Erfolg definiert. Du erfährst auch, wie Jonas mit Rückschlägen und Krisen umgeht, während er seine körperlichen und mentalen Grenzen immer wieder überwindet.
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Die Themen im Podcast mit Jonas Deichmann:
(00:04:06) Jonas‘ Weg zum professionellen Extremsportler
(00:12:30) Jonas' Definition von Erfolg
(00:18:25) Warum Jonas seine Grenzen immer wieder überschreitet
(00:29:21) Sein größter Rückschlag
(00:40:50) So gestaltet Jonas seinen Abenteurer-Alltag
(00:48:32) Warum Freiheit für Jonas das Wichtigste ist
(00:57:26) Das Geheimnis hinter Jonas‘ Personal Branding und Social Media-Erfolg
(01:08:32) Erste Details zum neuen Mega-Projekt "Trans America Twice"
(01:17:47) Jonas' wichtigste AUF & UP Erkenntnis
(01:23:11) Was ein krasser Typ, oder?!
Mein Gast
Jonas Deichmann
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1 hr 26 min
June 12, 2023 Trailer
Warum du reinhören solltest? Hier ist die Antwort...
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2 min