BESTE VERSION VON DIR Podcast

Musik kann dir helfen zu entspannen. Besonders dann, wenn du sie als „Anker“ verwendest.
• Ankern bedeutet, ein Gefühl z.B. mit Musik zu verbinden. • Der Zweck besteht darin, das Gefühl sehr einfach auszulösen. • Musik ist ein hervorragender Anker für Entspannung. • Höre diese Folge 10 Mal in den kommenden Tagen... • ... und entspanne damit in Zukunft leichter und schneller
Der Artikel zum Thema steht HIER!
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Der Titel des Musik-Stückes lautet "Erschaffe die beste Version von dir". Der Autor ist Steffen Grell (entspannt.de). Die Rechte liegen bei der Barefootway GmbH.

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Für den relaxten Zugang zu Gesundheit und Fitness

Die beste Version von dir ist gesund, fit und entspannt - zumindest die meiste Zeit des Tages. Es geht darum den Stress zu managen und auf Knopfdruck zu entspannen.
In dieser Folge: 
• Komfort, Sport oder Eco-Modus für Körper und Geist • Was Stress mit uns macht, wenn wir es zulassen • Wie du Stressfaktoren managen kannst • Entspannung kannst du oder du kannst es lernen
Der Artikel zum Thema steht Hier!Dein individueller Ernährungsplan: mitralfbesseressen.deAktuelle Seminare Frühjahr 2019
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Figur und Fitness Gesundheit und Spaß

Es geht darum, die Fähigkeiten deines Körpers zu erhalten oder mehr daraus zu machen. Für heute, für morgen und für später mal. Und Bewegung und Sport helfen dir, deine Figur zu verbessern, dein Gewicht zu managen und gut drauf zu sein.
- Warum Bewegung so wichtig ist- Bewegung muss nicht Sport heißen- Warum schlank sein allein noch nicht reicht- Die 3 Elemente, die dein Körper braucht
Der Artikel zum Thema steht hier!Individuelle Ernährungspläne: Mit-Ralf-besser-essen.deAktuelle Seminare.
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Mit-Ralf-besser-essen

Ein Ernährungsplan sollte nur für dich gemacht sein. Dann kann er dir helfen, ab sofort tatsächlich besser zu essen. So einen Plan möchte ich dir heute vorstellen.

• warum du mit einem Plan schneller zum Ziel kommst
• worauf es bei einem guten Ernährungsplan wirklich ankommt
• für wen ein individueller Plan geeignet ist

Hier geht es zu den Ernährungsplänen!
Der Artikel zum ThemaHier meine Seminare
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Der leckerste Schlüssel für deine Gesundheit

Wie sieht die Ernährung aus, die dich schlank, leistungsfähig und kerngesund macht? Und worauf kommt es dabei wirklich an?
In diese Folge geht´s darum:
- Was sind die drei Aufgaben der Ernährung?- Was genau braucht dein Körper, also was ist essentiell?- Welche wenigen, einfachen Formeln darfst du beachten?- Am Schluss habe ich noch eine Ankündigung für dich ;-)
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Schlaf - Ketose - Performance

Fabian Foelsch ist ehemaliger Leistungssportler und Gründer+CEO von BRAINEFFECT. Fabian ist ein echter Experte wenn es um darum geht, deine geistige und körperliche Performance auf ein neues Level zu heben. Und BRAINEFFECT ist eine Performance-Food-Company. Im Interview sprechen wir über folgende Themen:
- Wie Schlaf funktioniert und wie du deinen Schlaf verbessern kannst- Die gesundheitlichen Vorteil der Ketose- CBD - Warum ein Stoff aus Hanf derzeit so durch die Decke geht
Der Artikel zum Thema steht hier: ralfbohlmann.com/fabian/
Die Shownotes:
- Fabian Foelsch bei Linkedin: https://www.linkedin.com/in/fabian-foelsch-63b04490/- BRAINEFFECT auf Instagram: https://www.instagram.com/mybraineffect/?hl=de- BRAINEFFECT der Podcast: https://www.brain-effect.com/podcast- BRAINEFFECT die Webseite: www.brain-effect.com - CBD Recovery: https://www.brain-effect.com/cbd-recover-oel- Sleep Spray: https://www.brain-effect.com/sleep-melatonin-spray
Der Rabatt-Code: RALF20 (gültig bis 31.12.2019)
Website: ralfbohlmann.com/Blog: ralfbohlmann.com/blog/Email an Ralf: ralfbohlmann.com/kontakt/iTunes: .apple.co/2sigZ3z

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Wie deine Gesundheit entsteht

Gesundheit und Fitness sind kein Zufall, sondern das Ergebnis deines (gesunden) Lifestyles. Dabei geht es nicht um deinen Einrichtungsstil, sondern um die Art, wir du dein Leben gestaltest.     In diese Folge geht´s darum:
- Wie funktioniert Jungbleiben?- Was ist das, ein "gesunder Lifestyle“?- Welches sind die fünf Lebensbereiche, die entscheiden?- Worauf kommt es am Meisten an?  
Der Artikel zum Thema steht Hier!Hier findest du meine Seminare 2019!
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Was das ist und warm es sich lohnt

Gesundheit ist, wenn man nicht krank ist? Ich hätte da eine bessere Definition und zwei Motive für Gesundheit, an die du vielleicht noch nicht gedacht hast.
In diese Folge geht´s um:
- Ein erfülltes und glückliches Leben- Die beste Version von dir- Das Spektrum von Gesundheit- Gesundheit als Spiel - Spaß haben und Ziele erreichen
Der Artikel zum Thema steht HIER!Hier findest du meine Seminare 2019Meine Website Mein BlogEmail an Ralf

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Energie für Muskeln und Gehirn - nur aus Fett

Ketose bedeutet: Energie für Muskeln und Gehirn nur aus Fett. Das ist vielleicht etwas in Vergessenheit geraten und doch sehr natürlich, ursprünglich und gesund. Power ohne Ende und volle Konzentration. Hast du Lust? In dieser Folge:
- Was ist Ketose?- Wir wirkt sich das auf dich aus?- Wie kommst du in die Ketose?- Was brauchst du dafür?
Der Artikel zum Thema Ketose: https://bit.ly/2RuFoDG
Teststreifen für die Ketose: amzn.to/2Cta8dJMCT-Öl als Ketose-Beschleuniger: amzn.to/2RRR7vnEin sehr guter Eiweißshake: amzn.to/2ST6twWLeitungsfähiger durch Ketose: bit.ly/2Mg9YuJKetone für Athleten: bit.ly/2sxzvqc
Meine Seminare 2019: ralfbohlmann.com/seminare/
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Wie du das Heft in der Hand behältst anstatt den Faden zu verlieren.

Menschen scheitern beim Erreichen ihrer Ziele, weil sie das Ziel aus den Augen verlieren, den Weg verlassen oder ihn einfach nicht bis zum Ende gehen. Es gibt einfache Hilfsmittel, um das zu verhindern. Ich stelle dir ein paar vor.
- Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch- Du brauchst ein Ziel, einen Plan und dann musst du ihn gehen- Du solltest agieren anstatt zu reagieren- Schriftlich Planen hilft dir das Heft in der Hand zu behalten
Zu den Empfehlungen findest du hier: ralfbohlmann.com/planen/Die neuen Seminare 2019: ralfbohlmann.com/seminare/
Der Link zum Schlafsofa von Brunobett: www.brunobett.de/bohlmann2019
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