Breathing Space

In dieser Folge teile ich mit dir einen Ausschnitt meiner eigenen Geschichte. Ich erzähle dir, wie ich durch Breathwork von chronischem Stress und einer chronischen Krankheit hin zu einem chronisch glücklichen, gesunden und selbstbestimmten Leben gekommen bin. Am Ende der Folge gibt´s 7 Geheimzutaten für dein glückliches und gesundes Leben, jeden dieser Tipps habe ich selbst umgesetzt und lebe ich bis heute.

Die Atmung ist mitunter unser wichtigster Entgiftungskanal. In dieser Podcast Folge teile ich mit dir, wie du deinen Körper und auch deinen Geist durch die Atmung bei Entgiftungsprozessen unterstützen kannst.

Nach ein paar Wochen freue ich mich, mit dem Podcast wieder durchzustarten! Ab heute kannst du dich wieder jeden Samstag auf eine neue Breath Journal Folge freuen. Inspirierende Solo Folgen, Interviews mit tollen Menschen, sowie natürlich jede Menge schöne Atem Meditationen. Alles rund um´s Thema Atmung, Stressabbau & Selbstheilung.

Jennifer Wendland ist Weltmeisterin im Apnoe Tauchen. Ohne Ausrüstung ist sie in der Lage, mehrere Minuten in für die meisten Menschen unvorstellbare Tiefen des Meeres abzutauchen. 

Im Interview teil sie, wie sie dazu gekommen ist, was sie antreibt und wie ihr Atemübungen und Achtsamkeit dabei helfen. Sie gibt tolle Tipps und das Interview lohnt sich auch zu hören, wenn du dich nicht für´s Tauchen interessierst.

Lies mehr zu Jennifer und vernetze dich mit ihr auf Instagram:

https://www.jenniferwendland.de/

Instagram @jennifer_freediver

Tauche ein mit mir in die faszinierende Welt der Atemarbeit, abonniere mein kostenloses monatliches Breath Journal:

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Schön, dass du da bist!

In dieser Atemmeditation praktizieren wir die kohärente Atmung in Kombination mit der Bauch-Zwerchfell-Atmung. Bei regelmäßiger Praxis wirkt sich diese Technik regulierend auf dein Nervensystem und förderlich auf dein allgemeines Wohlbefinden aus.

In meinen 1:1 Coachings begegnen mir immer wieder drei Glaubenssätze:

1. Atemübungen reichen aus, wenn ich sie immer nur dann praktiziere, wenn mein Nervensystem gerade wieder einmal durch die Decke geht.

2. Im Atem Coaching lerne ich, unangenehme Gefühle weg zu atmen.

3. Ich habe keine Zeit zum Atmen und Spüren.

Was an diesen Glaubenssätzen dran ist und warum du diese vermeiden darfst, teile ich mit dir in der Folge.

Lass mir gerne auf Instagram deine Gedanken und Fragen zu der Folge da: @the.breath.journal

Der Podcast bleibt für dich komplett kostenlos. Wenn du meine Arbeit gut findest und unterstützen möchtest, lass mir gerne 5 Sterne da und teile deine Lieblingsfolgen mit deinen Herzensmenschen und deiner Community auf Instagram.

Schön, dass du da bist!

Spürst du in letzter Zeit viel Angst und Anspannung auf körperlicher und mentaler Ebene? Dann ist diese Atem Meditation für dich. Die Meditation ist für alle Level geeignet. Suche dir dafür einen ruhigen Ort, an dem du es dir gemütlich machen kannst, lade dir die Meditation herunter und beginne sie regelmäßig zu praktizieren für weniger Angst und Anspannung im Alltag.

Wenn dir der Podcast gefällt, teile gerne deine liebste Episode mit deinen Herzensmenschen oder in deiner Instagram Story und verlinke mich @the.breath.journal

Damit trägst du dazu bei, dass immer mehr Menschen die heilende Kraft der Atmung kennenlernen. 

Wenn du deine Gesundheit auf´s nächste Level bringen möchtest und dich für ein 1:1 Atem Coaching interessierst, schreibe mir gerne eine kurze E-Mail für mehr Informationen: [email protected]

In die heutige Episode habe ich Silva Zitzmann eingeladen. Silva ist Ärztin, Yogatherapeutin und Ayurveda Spezialistin. Sie hat eine bewegende Geschichte hinter sich und erzählt offen über ihren Wake Up Call als Chirurgin, der sie dazu bewogen hat, ihre Tätigkeit hinter sich zu lassen, um als Allgemeinmedizinerin und alternative Heilerin zu arbeiten. Wir sprechen über die Missstände im deutschen Gesundheitssystem, aber auch darüber, wie Silva dem mit ihrem Handeln entgegen wirkt. Super inspirierend, denn jeder kann im Kleinen die Welt verändern.

Das Buch, über das Silva spricht, heißt Salutogenese - die Entmystifizierung der Gesundheit von Aron Antonovsky.

Hier erfährst du mehr über Silva und ihre Arbeit:

Homepage: www.silvazitzmann.de

In dieser Episode geht´s um die Themen Atmung und buddhistische Psychologie. Dazu habe ich meine wundervolle Kollegin Eva Lang eingeladen.

Eva ist Naturliebhaberin, Musikenthusiastin, kreative & intuitive Seele. Sie ist ausgebildet als Alchemy of Breath Breathwork Facilitator, Cacao Facilitator und Meditationsleiterin und kreiert nebenbei Websites & intuitive Logos. In ihre Arbeit fließen verschiedene Techniken aus der Philosophie des Yogas, der Meditation und Achtsamkeit, der Atemarbeit und der buddhistischen Psychologie. Eva kombiniert all diese Prinzipien und ihre heilsame Kraft zusammen mit ihrer ehrlichen, sanften und doch kraftvollen Art, um dich dort zu unterstützen, wo du es brauchst, um wieder in deine Erdung & deinen Fluss zu kommen. Ganz gemäß dem Motto: “May you return to your origin of mind and bloom.”

KONTAKT

Website: www.originofmind.de

Email: [email protected]

Facebook: www.facebook.de/eva.originofmind

Instagram: @eva.originofmind

KURS

Am 12.03 12:00-14:00Uhr bietet Eva einen Workshop mit einem buddhistischen Ansatz der Schattenarbeit & Conscious Connected Breathwork an. Hier findest du alle ihre Kurse: www.originofmind.de/kurse

BUCHTIPPS

- Conscious Loving von Kate & Gay Hendricks

- Die Hirnforschung auf Buddhas Spuren von James Kingsland

- Das Herz von Buddhas Lehre von Thich Nhat Hanh

Wenn dir die Episode gefallen hat, teile sie gerne in deiner Instagram Story und verlinke Eva und mich @the.breath.journal. Wenn du den Podcast über iTunes hörst, lass mir gerne Liebe und ein paar Sterne da.

Diese Atem Meditation eignet sich wunderbar für deine Morgenroutine, um mit einem Gefühl der Leichtigkeit in den Tag zu starten. 

Lade dir die Meditation herunter und habe viel Freude beim atmen und meditieren.

Wenn dir die Atem Meditation gut tut, dann teile sie gerne mit deinen Herzensmenschen oder auf Instagram in deiner Story mit Verlinkung zu meinem Profil @the.breath.journal. Damit trägst du dazu bei, dass immer mehr Menschen die heilende Kraft der Atmung kennenlernen.

Wenn du gerne dein Nervensystem besser verstehen und Atemtechniken kennenlernen möchtest, die zu mehr Wohlbefinden und holistischer Gesundheit beitragen, erkundige dich gerne zu meinem 1:1 Atem Coaching Programm bei mir: [email protected]

Es ist so schön, dass du da bist.