不三不四Vibes

预备养狗人，集合！！！

准备养狗之前需要做什么精神准备、知识准备和物资准备？

训狗有什么小tips吗？

如果要学习养狗，有什么博主、书和纪录片可以看吗？

接一只新狗回家都需要注意什么？

本期节目继续聊聊“新手养狗”，上期聊了当你决定养一只狗的时候要面临什么？比如空间入侵，时间挤压，训狗抑郁，但与此同时，你会收获一只想把所有的爱都给你的小可爱，欢迎点击回听。

本期将展开俩聊养一只狗需要做哪些准备，比如精神准备、知识准备和物资准备，以及新狗进家需要做哪些准备，如何循序渐进训狗。

加微信wannengdezai来听友群晒狗聊狗，也欢迎在评论区里分享你家小狗的故事。

本期主播：

一己之力转化两位惠比特狗友的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

养了七年猫，头一次养狗的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

本期嘉宾：

给边牧捡了一年半屎的@肉肉（🍠：肉肉今天起床了吗）

养惠比特前不打狗养了惠比特之后开始打狗的@七七（🍠：苟胜儿这盒里吗）

本期时间线：

02:40 养狗之精神1：让我精神稳定，学会了尊重狗是狗

07:31 养狗之精神2：狗是活在当下的动物，不要翻旧账

14:14 养狗之知识1：笼养还是散养？

22:12 养狗之知识2：狗改不了吃屎，这是真的

23:05 养狗之知识3：给狗创造规律的生活条件

25:59 养狗之知识4：狗狗补剂有必要吗？

31:58 养狗之知识5：📖《别毙了这只狗》🎬《狗很优秀》，KOL@训犬师小能 @漂狗帮 @斜对面的老阳

36:09 养狗之物资-住：笼子、航空箱、尿垫、狗窝

42:26 养狗之物资-吃：狗粮、羊奶粉、奶糕、

44:31 养狗之物资-玩具：丰容玩具大推荐

54:50 养狗之物资-出门：牵引（胸背、脖圈、P链）、牵引绳（手牵、腰牵、伸缩绳）、驱虫喷雾

58:13 狗子爆冲怎么办？这些细节要注意

1:06:05 养狗之物资-清洁：味之洁泡腾片、petsmile牙膏、手指套、狗毛巾

1:14:44 养狗之物资-提升体验：车载狗窝、狗用安全带

1:15:57 新狗进家全流程

1:22:09 小狗必备技能：坐、趴、等、吐

1:23:35 训狗之如何有效让狗吐出嘴里的东西

1:30:09 训狗之如何有效训练唤回

1:38:50 训狗之如何做社会化训练

1:44:24 我家狗最怕垃圾桶和男人，怎么办啊？

1:47:40 什么人养什么狗，真的吗？

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职场人的下一份工作怎么找？

资深猎头怎么看你精心准备的简历？

简历、面试、谈薪、入职前……哪些小细节不可忽视？

面对狗屁工作带来的无意义感，打工人要如何消解？

……

本期嘉宾依然是资深猎头@若楠 ，和我们分享职场人要如何找到一份理想的工作，如何避坑，以及，我们怎么看待狗屁工作带来的无意义感。上期分享了裁员的原因和谈判方法，欢迎点击收听。

听友福利1: 本期节目由让你听得清、听得好、听的久的Tezo通勤耳机「鸢」陪伴播出，“当我看到你戴「鸢」，就知道你也在听播客”。加入听友群，下周一（10.16）18:00抽两位听众，送出Tezo通勤耳机「鸢」两副！

这样送耳机的福利，算不算大饱“耳”福～没抽到不要紧！ 同款购买链接戳这里找天猫客服报暗号【不三不四Vibes】还可以立减20元！

听友福利2: 本期节目播放量过3000，我们将在听友群抽两位听众，资深猎头若楠提供一对一求职咨询，包括但不限于简历修改，面试辅导。

加微信wannengdezai来听友群，抽点大奖小奖，聊聊“狗屁工作”，

主播：

被裁员的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

每天都梦想拿大礼包的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

嘉宾：

资深猎头@若楠

本期时间线

03:00 颜女士被裁员后心态大揭秘

04:31 被裁员后三阶段：破罐子破摔，自我怀疑，重振旗鼓

07:37 裁员后，允许一切发生，接受一切

10:39 下一份工作之看行业：优先熟悉的行业，不要迷信新兴热门行业

14:27 猎头说：通用岗位转行，工作底层能力最重要

17:20 下一份工作之选公司：稳定不是选择下一个公司的标准，稳定来自能力，而不是公司

20:55 下一份工作之选领导：愿意分享的领导才能帮助你成长

26:02 优秀简历6要素：1-2页PDF，照片只放职业照，切忌网络简历模板，个人评价切忌虚词，简历经历要准确，工作业绩比内容重要

34:54 简历不可造假，你不知道hr都是细节控

39:24 三年换4家公司，能力没有得到锻炼

40:09 工作0-3年求职者：一家公司待过三年优先，有认知，有业绩

42:20 工作3-5年求职者：对行业的knowhow认知是什么

43:44 工作5-10年求职者：中大项目0-1经历

46:58 投简历，忌海投，忌重复投递，忌随意找人内推，注意识别猎头水平

57:40 投了简历没反应，是没hc还是不符合？

59:28 裁员者面试时如何面对被裁员经历：真诚无敌

01:00:05 猎头面试看什么：过往工作的收获，自信不油腻

01:05:30 如何解释gap的时间：客观不可避免的原因，如回老家，照顾父母

01:10:00 谈薪：讨价还价式，真诚无敌法，重点是想好底线

01:19:50 入职前，低调低调低调

01:23:46 工作总是狗屁的，充满了无意义感？我们做的工作就是狗屁工作，工作不是自我价值实现的来源

01:29:30 不内卷的人可以被社会接纳吗？卷or不卷，重要的是被自己接纳

01:41:41 生命是由很多柱子支撑的房子，让它坚固挺立在世界的风雨中

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裁员潮席卷2023，打工人如何以最好的姿态面对裁员？

裁员了，为什么是我？

面对强势的企业主，打工人如何在裁员谈判中争取自己的利益？

裁员到离职到再入职，中间有哪些坑需要避免？

……

本期邀请资深猎头若楠分享裁员以及裁员后如何应对，上期分享裁员的原因和谈判方法，下期分享裁员后如何重整心情找到一份新的工作，欢迎订阅收听。

加微信wannengdezai来听友群，聊聊你知道的裁员故事

主播：

被裁员的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

每天都梦想拿大礼包的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

嘉宾：

资深猎头@若楠

本期时间线

03:25 资深猎头若楠看到的裁员现状：降本增效、经营方向调整

06:41 裁员是公司管理的正常手段：外企、民企、创业公司大不同

10:12 刷求职软件，我的职位被放出来招人了？？？

12:00 不必内耗“为什么是我”，只是因为你倒霉

16:26 一场裁员是如何发生的？小组leader通常也没有决定权的啊

19:20 负责裁员的HR：先紧张，再麻木，最后摆大烂

22:05 震惊，某外企裁员竟然N+9

22:57 赔偿金怎么算？N是几，为什么要N+1

28:14 流氓公司不想赔偿+1，如何谈判？感情牌啊！

29:05 汇报变多、打卡、轮岗……如果公司有这些征兆，可能要裁员了

34:33 面对裁员，我们应该关注哪些利益？赔偿金数字和离职日期都要精精确确落实到纸面上；背调如何配合……

38:11 从背调者话术细节，听出候选人的工作能力

40:18 简历不可造假，你不知道猎头群里能找出多少份你的过往简历

49:20 离职谈判切忌威胁公司，企业养的律师团队就等此刻

54:08 离职协议即将签字，你可能还需要注意这些

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• 养狗最快乐的时刻是……
• 小狗满眼只有你，深情望着你的时候？
• 小狗用尽全身力气奔向你怀里的时候？
• 小狗把最心爱的玩具叼到你面前的时候？
• 抱着小狗，ta毫无防备把全身重量靠在你身上的时候？

本期节目聊聊“新手养狗”，当你决定养一只狗的时候要面临什么？比如空间入侵，时间挤压，训狗抑郁，但与此同时，你会收获一只想把所有的爱都给你的小可爱。

下期将展开俩聊养一只狗需要做哪些准备，比如精神准备、知识准备和物资准备，以及新狗进家需要做哪些准备，如何循序渐进训狗，欢迎订阅更新。

加微信wannengdezai来听友群晒狗聊狗，也欢迎在评论区里分享你家小狗的故事。

• 提示：音频中涉及狗崽吃屎的描述，吃饭时不要听，不要听，不要听！

本期主播：

一己之力转化两位惠比特狗友的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

养了七年猫，头一次养狗的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

本期嘉宾：

给边牧捡了一年半屎的@肉肉（🍠：肉肉今天起床了吗）

养惠比特前不打狗养了惠比特之后开始打狗的@七七（🍠：苟胜儿这盒里吗）

本期时间线：

03:56 介绍一下各自的狗崽吧

08:59 再讲一遍你如何从一窝小狗中选中毛孩子的故事吧——这不就是我的狗吗！

16:14 养狗以后：我的时间是小狗的，我的生活也是小狗的

17:23 坚决不养狗到决定养狗，有一只小狗爱我也很好啊

21:03 养一只运动型狗，未来十五年就不要睡懒觉了

23:53 重新讲讲闪电和女朋友认识的故事

26:26 收养流浪狗这么久，我像是一个幼儿园园长

29:38 养狗崩溃时刻1：不就是熬鹰吗？我可以躺在床上装死的

33:40 养狗崩溃时刻2：狗就是爱吃垃圾怎么办！

37:21 养狗崩溃时刻3：吃屎？ta这是花式吃屎（预警！）

40:55 养狗崩溃时刻4：苟市甜水园店长椅没有垫子？问问尊贵的懂事儿长啊

44:07 养狗治愈时刻1：小奶狗全身靠在我身上

44:47 养狗治愈时刻2：狗崽一喊就过来，深情看着我

46:00 养狗治愈时刻3：狗崽用尽全力飞奔进我怀里，化了

47:01 养狗治愈时刻4：起床时刻贴着狗崽guyong，真美好

48:14 养狗治愈时刻5：看见我哭了，狗崽过来舔舔眼泪

51:27 养狗治愈时刻6：卧病在床后，狗崽把所有玩具都送来给我

53:05 养狗治愈时刻7：狗崽蹦迪又拆家？她只是给了我一个机会换沙发而已

54:39 如何挑选一只狗：体型、毛、智商、体味、体能……

1:00:27 狗狗品种大吐槽：体能超强小柯基、又打架又爱自由是柴犬、聪明但不好训是边牧、一点不笨哈士奇、攻击性不低是金毛

1:17:44 流浪狗狗去哪儿领？送你一只狗

主播和嘉宾狗崽大赏：

颜女士&闪电

宋姐&糯米

肉肉&瓦力

七七&苟胜儿

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如果告诉你一口种植牙价格就是一台进口跑车，你会好好珍惜这口牙吗？

正确的刷牙姿势是什么？

作为牙医，有什么牙齿保养的独家秘密吗？

……

9.20也是世界爱牙日，我们特地邀请到北京轻心口腔院长、从业十余年的刘思医生，和我们分享看牙这件事。

节目分为上下期，上期主要聊聊牙科科室怎么选，拔牙、牙冠、龋齿、正畸等常见问题，欢迎点击收听。

在下期，我们请刘医生和我们分享了牙医的15护牙秘密，比如刷牙、洗牙、冲牙器和水牙线、咖啡/可乐对牙齿的伤害，以及牙齿健康是否遗传、是否预示其它疾病，欢迎点击时间线收听。

刘思医生：每一个口腔科医生比患者更担心你的牙齿出现问题。

同时，我们也和刘思医生申请了限量100份听友福利，价格低至大众点评三折，加小助手微信wannengdezai进入听友群，联系轻心口腔小助手领取。

播客福利：

• 1、9.9元享牙齿种植或修复检查及评估
• 2、19.9元享正畸检查及治疗方案设计
• 3、99元新客体验窝沟封闭（仅限一颗）

本期主播：

曾经哭着从口腔科诊室出来的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

以为自己牙齿很健康，转头就花了两万块的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

本期嘉宾：

轻心口腔院长 刘思

本期时间线：

02:38 一口种植牙顶一辆高档车，把你的牙当成进口车来保养吧

04:13 秘密1：正确的刷牙姿势？一天两次，转圈刷牙

09:36 秘密2：美白、抗炎、抗敏感牙膏真的有用吗？60%成分都是摩擦剂

13:13 秘密3：咖啡、可乐真的是牙齿杀手吗？

14:37 秘密4：美白牙齿会伤害牙齿吗？

17:15 秘密5：刘涛、李佳琦的美白牙，普通人也可以做吗？

18:42 秘密6：刷完牙用水牙线冲一遍，可以冲出半盘菜？

20:05 秘密7：牙线需要用吗？

21:52 秘密8：牙医建议多久洗一次牙？洗完怎么护理

26:30 秘密9：牙齿健康会遗传吗？

27:47 秘密10：牙齿会预示身体健康状况吗？

31:58 秘密11：牙医会怎么保养牙齿？

34:13 秘密12：牙医看到别人的烂牙会难受吗？

36:00 秘密13：牙医喜欢的牙长什么样？

38:30 秘密14：不疼的看牙，有可能吗？

43:30 秘密15：如何让小朋友积极就诊？大人呢？

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说到看牙，你开始“幻痛”了吗？

牙体牙髓、牙周、口腔修复、口腔外科、正畸……这么多科室到底要怎么选？

看牙这么贵，到底为什么？

人到中年，再去正畸可以吗？

牙医建议多久看一次牙？

牙齿健康会预示身体其它疾病吗？

牙医会怎么护牙？

……

说起看牙，多数人都会头皮一紧，冰冷的手术床和器械敲打牙床的感觉已经有了，加上看牙费用较高，多数人选择能不去就不去。

9.20也是世界爱牙日，我们特地邀请到北京轻心口腔院长、从业十余年的刘思医生，和我们分享看牙这件事，事无巨细解答了常见的看牙问题，也分享了牙医的护牙建议。

（看牙主题分为上下期，上期主要聊聊牙科科室，常见问题，下期聊聊日常护牙建议，将在9月21日本周四更新，欢迎订阅收听）

刘思医生：每一个口腔科医生比患者更担心你的牙齿出现问题。

同时，我们也和刘思医生申请了限量100份听友福利，价格低至大众点评三折，加小助手微信wannengdezai进入听友群，联系轻心口腔小助手领取。

播客福利：

• 1、9.9元享牙齿种植或修复检查及评估
• 2、19.9元享正畸检查及治疗方案设计
• 3、99元新客体验窝沟封闭（仅限一颗）

本期主播：

曾经哭着从口腔科诊室出来的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

以为自己牙齿很健康，转头就花了两万块的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

本期嘉宾：

轻心口腔院长 刘思

本期时间线：

03:36 听友福利

06:37 牙体牙髓：牙齿有洞有黑点，“抽神经”

08:30 牙周：牙龈出血、牙齿松动

09:14 口腔黏膜：口腔溃呀

11:35 修复科：缺牙、没牙、做冠，但没有医保

12:18 口腔外科：拔牙、颌骨手术、美人脸制造

12:54 口腔种植：种牙

13:50 看牙凭什么这么贵？材料费、手术费、维护费、人工费……

16:20 正畸：任何年龄都能做

17:23 三十多岁年轻人高发龋坏：熬夜、吃糖，都会反映到你的牙齿上

21:29 听众提问一：牙齿杀神经，一定要做牙冠吗？

24:53 听众提问二：外伤损坏牙体，一定要修复吗？

27:25 听众提问三：拔掉的牙空着不行吗？非要种上吗？

32:36 听众提问四：正畸这么贵，凭什么？

35:35 听众提问五：三四十岁了，还能正畸吗？

44:28 牙齿形状不仅是美观问题，还可能影响呼吸、睡眠、心脑血管问题

46:42 听众提问六：拔牙真的瘦脸吗？

49:24 听众提问七：多久需要去看一次牙医？

58:04 听众提问八：医生在我嘴里搞装修，这正常吗？

01:02:38 宋姐的拔牙阴影：爸爸拿着钳子给我拧了满嘴血

01:04:40 从环境到体验到麻药，小朋友看牙舒适到主播都羡慕哭了

01:08:40 听众提问九：专科专用，疑难症去专科医院，小问题去一般医院

01:14:25 大人如何看完牙没哭，可以有奖励吗？

01:14:50 听众提问十：老医生和年轻医生，怎么选啊？

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12天，5000公里！

是的，我们国庆节攒了一个三人三狗小团，从北京出发一路向北，12天总行程近5000公里，单日行程415公里。

途经阿尔山、海拉尔、额尔古纳、恩河、扎龙自然保护区，再从哈尔滨一路南下到沈阳回京。

有人觉得自驾是特种兵的受苦旅程，也有人认为自驾是自由开往人生旷野，我们借此机会聊聊“自驾”，和大家分享我们的内蒙行程，过往的好玩的自驾经历，以及为什么要自驾，特别是掌握方向盘对女性意味着什么，最后，自驾老手宋姐，也会分享从零开始做一本自驾路书的攻略。

驾驶不仅是驾驶本身，而是新技能带来的“有选择”的自由。去哪里不重要，可以出发才重要！人生可以是旷野！

欢迎大家多多点赞评论分享，播放过800，宋女士在shownotes留下滇西自驾路书，播放过8000，宋女士为三位听众朋友定制路书。也欢迎大家加微信wannengdezai进入听友群，一起交流你们的自驾心得，也可以在群里问宋女士要过往的路书。

提示：本期大量美图暴击，列入shownotes末尾。

主播：

自认为是个优秀副驾的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

成年后梦想是成为西北包车师傅的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

本期时间线：

02:40 聊聊5000公里特种兵行程：颜女士竟然没仔细看过就上车？

04:16 额尔古纳，梦中的目的地

10:20 扎龙自然保护区——去看《一个真实的故事》

14:25 为什么爱自驾？方向盘在我手里也太爽了吧

17:10 P人安心给J人做副驾和一个优秀的尸体：陪聊、拍照、导航……

18:06 自驾故事一：12月疫情解封转阴第二天就驱车400公里去乌兰察布追日落追风雪

22:23 自驾故事二：9天环3/4贵州，你在攻略里都看不到这样的景色

24:08 自驾故事三：自驾阿尔巴尼亚+塞尔维亚，独享希腊式海滩

30:18 自驾故事四：滇西之旅，开上20都是技术了得

35:02 自驾故事五：福建沿海，看到了粉蓝色的日落

36:16 自驾故事五：新疆四天三夜，别人看杏花我们看帕米尔高原的雪山草原

39:35 享受驾驶的乐趣：风景这么美，身体的疲惫算什么？

41:40 买车：我命由我不由天

45:44 从副驾到主驾：我感觉自己长大了

48:14 从女司机污名化到女性需要掌握方向盘：人生走向旷野，技术和性别又有什么关系？

48:55 女司机一：50岁出走自驾的苏阿姨，被困在母职里的女性有共同的困境

50:28 爸爸车技太烂导致挡风玻璃换新，在东北的冬天里去洗车，宋女士被浇了一身凉水

55:03 女司机二：《黑暗荣耀》逃离家暴的大婶第一次自驾时看到了夕阳，“这该死的夕阳，太美了吧！”

56:08 女司机三：《芭比》Gloria漂移上路摆脱反派追捕，“跟某个男人学的。”（但不是孩子他爹）

58:02 驾驶不仅是驾驶本身，而是新技能带来的“有选择”的自由——去哪里不重要，可以出发才重要

59:53 J人vsP人，控制狂vs摆大烂，谁在对谁精神污染？

01:02:55 路书攻略之一本路书涵盖了哪些内容：封面标题-概览-逐日日程-结尾清单-账单

01:08:40 找个优秀的旅行搭子，难度之高不亚于找到好对象

01:09:30 路书攻略之工具：地图、小红书、穷游、马蜂窝……

01:10:10 路书攻略之工作流：灵感期-粗版计划-细版计划-完善计划-准备出发

01:19:00 路书攻略之准备：基础物资+舒适度物资

01:31:00 路书攻略之有趣的博主推荐：@越野路书、@linksphotograph、@小鹿Lawrence

01:33:44 下一次去哪里？阿里、边境线、海岸线……

01:36:40 梦想成为西北包车师傅！靠谱女司机，管攻略、管拍照、管接送，是不是每个女生都想订我？

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本期提到的音乐、影视和书

🎵一路向北-周杰伦

🎵额尔古纳-陈鸿宇

🎵途中-陈鸿宇

🎵丹顶鹤的故事（一个真实的故事）-朱哲琴

🎵突如其来的爱情-小田和正

🎵航拍中国OST（陶笛版）

📖《额尔古纳河右岸》

🎬《航拍中国》S02E03

🎬《黑暗荣耀》

🎬《芭比》

短视频：@50岁阿姨自驾游

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800播放特别放送

12月风雪中的乌兰察布 ⬇️

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本期提到的部分自驾线路

贝尔格莱德 塞尔维亚⬇️

阿尔巴尼亚⬇️

德贡公路⬇️

怒江沿线⬇️

喀什-塔县⬇️

平潭县⬇️

贵州沿线⬇️

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教师节到了，你有没有想起读书时刻曾经气死过老师的那些瞬间？

本期节目邀请到一位现任教师，两位曾任教师和一位零任教师，一起聊聊“成为老师的选择”。

985硕士回老家做班主任，后悔了吗？

从学生到老师到班主任，如何处理复杂的青春期师生/教师-家长关系？

陪伴学生成长路上的短短一段，如何在师生各自心中留下涟漪？

……

本期互动：请在评论区留下一些离谱时刻，让老师们苦笑不得一下。进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai

本期主播：

• 教师梦碎于成为教师那一年的颜老师
• 曾经人生梦想是成为一名老师但一天老师没当过的宋姐

本期嘉宾：

• 教师生涯一年但称谓沿用至今的高老师
• 刚开学就不想上学的黄老师

本期时间线：

02:25 和老师的缘分：有人沉迷教书育人，有人只想教师资格证半价

07:20 开学第一天，学生不交作业竟然又去游戏厅了

11:20 迟到的学生vs看迟到的老师：主播已经频频挠头

13:35 教的学生太多，记名字belike：马什么梅？

15:45 从此再没有数学老师占体育课讲试卷，学科老师频频让课为什么？

16:59 刚毕业的新人就做了班主任，为什么？

21:20 年轻老师为了“压得住”，竟然对外宣称自己是二孩妈

22:15 和年轻老师有关的两段记忆

25:05 班主任都会在后门趴窗口吗？会啊！每个班级后门都会长出一个班主任

28:10 我偷偷聊天吃东西打小抄，老师是不是被我精绝的表演糊弄过去了

31:40 班主任在班里有眼线吗？没有，信息源就是如此源源不断舞到我眼前

35:05 有时候不经意的一句话一个举动，就改变了学生对我的态度

38:50 爱唠嗑的宋姐，最喜欢化学课在最后靠墙占地儿

41:59 老师，请开始您的吐槽！

47:24 学生邀请我午间参加他的生日会，在我眼前上演一出激吻大戏

48:25 校园恋爱怎么管？正向引导，偶尔还很好磕

52:45 写作文流派：八股文和郭敬明齐飞

56:18 进入公立学校当老师：学历、证明、面试，如何通过？

01:05:59 第一次上讲台，要写逐字稿还要埋上梗

01:06:58 老师的成长路径：评职称or升管理

01:11:02 教师薪资大揭秘：哪里有5000，分明是3000

01:15:31 我如何定义自己是一个好老师？这是一份工作，我问心无愧就好

01:19:50 桃李满天下的成就感？见证他们成长的一段时间，是延迟三年的延迟满足

01:26:40 成为教师之后，用上过教师资格证半价吗？

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攀岩，要怎么入门啊？

北京岩馆有哪些推荐？

如何避免受伤和系统进步？

……

本期话题是“攀岩”——从零开始的攀岩入坑指南，从攀岩是什么聊起，上期分享了攀岩能带来的乐趣，为什么如此上瘾，以及攀岩圈的黑话，本期将分享如何入门攀岩，如何避免受伤系统进步。

进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai

本期shownotes很多，欢迎拉到最后看大图！

主播：

• 岩龄4年归来仍是v2 颜女士
• 季度攀岩选手大胆做0 宋姐

嘉宾：

• 岩圈王语嫣 瑶莉
• 上墙两次就被拉来录播客的 立哲

本期时间线：

01:48 攀岩第一步：大众点评找一个体验店，或随机抓取一位幸运岩友

02:15 北京岩馆大推荐，最好拍照的岩馆？亚洲最大的岩馆？岩时大望路/西三旗/管庄、浩石、COG/COB、camp4、香蕉、问山……

11:38 第一次去攀岩：穿上舒服的运动服就可以

12:42 岩馆公开课，一起爬线快乐进步

13:05 录下自己的视频或悄悄观察大佬爬线，偷偷进步

16:41 试试秋季去野攀吧，换换从鸟类视角看风景

22:04 攀岩入门了，怎么避免受伤？充分热身、练习倒爬和掉落、不逞能、多看大佬的动作规划

30:57 如何系统进步？不纠结数字多练基本功、循序渐进地练习动作、找一个靠谱的搭子、横移、4X4

shownotes

1、攀岩难度等级：

攀岩难度对照表与等级划分

岩时攀岩 抱石等级

2、传统攀岩/运动攀岩

传统攀岩线路

传统攀岩塞子

相关链接：道德峰传统攀线路初体验

运动攀岩线路示意

3、冰山梁

4、露天剧场 路书

5. 大岩壁 永恒的火焰

相关链接：何川团队沿“永恒的火焰”成功登顶Trango Tower！！

6、slab墙

7、完美心情线路图和顶视图

8、攀岩获得的背花和拍到的别人的背花

在小宇宙查看该单集文稿

攀岩到底好玩在哪儿啊？！！

手臂没劲儿能攀岩吗？

大体重可以攀岩吗？

“死肌肉”能上墙吗？

“站起来就有”是什么鬼东西？

如何入门攀岩，如何避免受伤和系统进步？

……

本期话题是“攀岩”——从零开始的攀岩入坑指南，从攀岩是什么聊起，上期分享攀岩能带来的乐趣，为什么如此上瘾，以及攀岩圈的黑话，下期（8.31，本周四）将分享如何入门攀岩，如何避免受伤系统进步。

进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai

本期shownotes很多，欢迎拉到最后看大图！

主播：

• 岩龄4年归来仍是v2 颜女士

• 季度攀岩选手大胆做0 宋姐

嘉宾：

• 岩圈王语嫣 瑶莉（小红书：怂莉的攀岩百科）

• 上墙两次就被拉来录播客的 立哲

本期时间线：

02:15 自我介绍

04:07 和攀岩结缘，各有各的缘，有人被救了命，有人看到了肌肉

10:50 攀岩：手脚并用往上爬啊

14:50 攀岩分类一次说清楚：抱石/难度/速度、室内/野攀、运动攀岩/传统攀岩、单段/大岩壁、free solo……

19:47 野攀的线路是怎么来的？

23:26 野攀线路和岩场命名有什么？核酸检测、牛舌饼、如履薄冰、夜凉如水、绝情谷/完美世界、露天剧场

33:24 攀岩安全吗？只要你注意安全，它就是安全的

35:55 攀岩最重要发力肌群？核心！

37:30 上肢没劲也能攀岩吗？攀岩是不强调绝对力量的解题运动，也要求协调/柔韧多面能力

42:00 岩馆里手舞足蹈、念念有词的人都在干什么？

44:22 解题攀岩：每个人都有不同的爬线方法

46:12 攀岩：社障友好，社牛友好

50:15 一个人爬线遇到难点怎么办？随机挑选一个幸运老师指点呀

56:44 攀岩的失败性总让人上瘾？攀岩都这么劝退了，生活里还有什么难点呢！

59:04 一条起步玩一天竟然也很快乐？攀岩的正反馈太神奇了

01:01:05 什么人才适合攀岩？胖子适合吗、死肌肉适合吗、膝踝关节有问题适合吗

01:08:55 攀岩给你带来了什么？心流/背花儿/生活里的生命力/遇到问题解决问题的上头感

01:12:53 攀岩让我克服焦虑，真正学会“重视过程而非结果”

01:14:35 我可能活不成社会意义的人生样本，但我们有自己人生的beta

01:14:55 攀岩圈的黑话：站起来就有/这条线很有意思/相信自己的脚/你就是太怕死了/引体拉得好攀岩不用脚/读懂定线员的意图

shownotes

1、攀岩难度等级：

攀岩难度对照表与等级划分

岩时攀岩 抱石等级

2、传统攀岩/运动攀岩

传统攀岩线路

传统攀岩塞子

相关链接：道德峰传统攀线路初体验

运动攀岩线路示意

3、冰山梁

4、露天剧场 路书

5. 大岩壁 永恒的火焰

相关链接：何川团队沿“永恒的火焰”成功登顶Trango Tower！！

6、slab墙

7、完美心情线路图和顶视图

8、攀岩获得的背花和拍到的别人的背花

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