不三不四Vibes

• 当我们决定相亲的时候，我们还相信爱情吗？
• 相亲到底是条件的匹配还是需求的匹配？
• 红娘是一种怎样的工作？
• 过年相亲，如何一击即中，或如何阳奉阴违？
• ……

恰逢过年，相亲市场小高潮，我们开启了第一次串台，和【yes I do】主播，从业6年的资深红娘张偏见聊聊红娘这门职业，红娘的市场洞察，以及，近距离接触年轻男女的爱恨离愁，中间人应该如何自处。

当然，如果你真的遇到了春节相亲局，不论你想一击即中还是只想糊弄过去，我们都提供了对应的攻略，希望对你有帮助。

【本期福利】不三不四听友参加张偏见的线下活动，全部免费！

【听友群】加微信wannengdezai进入听友群。

【相关链接】

• 在快手直播相亲，我参透了爱情的真谛
• Vol.27 Datingapp 吐槽大会之男的真有意思

【本期主播】

• 为了写稿去过多次相亲局的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 从没参加过相亲到目睹很多相亲成功案例的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期嘉宾】

• 职业红娘，电台[yes I do]主播@张偏见（wx：545408842）

【本期时间线】

02:15 嘉宾自我介绍

04:09 两位主播相亲择偶要求大公开，能找到对象吗？

06:49 张偏见的工作？20年相亲平台，收会员费，管到会员结婚

09:06 【福利时间】不三不四听友可凭订阅记录免费参加线下相亲活动

09:30 震惊，女主播为了找选题参加过多少次相亲？

13:31 红娘职业内幕大公开：一年经手大几百相亲资，上班先做用户洞察（bagua）

20:34 相亲机构如何收费？一次性会员费、活动费、会员分级收费……

26:22 相亲机构用户画像

• 男性：原来多程序员，现在多公务员
• 女性：公务员、教师
• 年龄段：26-28，现在多30+
• 收入：1w+
• 需求密集度：男看年轻貌美，女看一米八

32:14 buff叠满的男嘉宾择偶需求是什么？好看的

33:48 相亲市场职业偏见大起底：兵哥哥、医生、律师、金融男……

35:42 相亲真的是男方市场吗？相亲和你的条件无关，只和你的需求有关

37:56 相亲需求第一要义：要现实、可量化、且客观

41:21 相亲也有季节性变化嘛？秋天就是分手的季节啊

45:14 相亲就是摘光环和降维打击，有趣的灵魂不如一米八好使

48:12 相亲都是为了结婚吗？有人为了谈恋爱来相亲吗？

53:57 奇葩需求：大哥你别太离谱！

57:24 意难平：不要过多掺合会员的情绪中

01:00:14 牵线人和见证者，如何保证自己能情绪抽离不受影响

01:04:22 第一次相亲需要男方买单吗？此事无关对错，只关乎你想要的生活

01:06:37 关于张偏见的职业：12点半上班让我成了红娘

01:12:42 关于张偏见的婚恋观：以前喜欢好皮囊，现在更爱好人品

01:16:12 关于张偏见的生活：手机就是外化的生理器官

01:20:05 过年回家相亲攻略：要么阳奉阴违向上管理，要么积极主动掌控进度

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如果你已经种草了巴柔，接下来⬇️

如何选择一个柔术馆？

如何选择一个教练？

需不需要自带搭子？

如果有升带色需求，要怎么规划训练？

……

上一期，我们邀请到巴西柔术教练Hana，和我们分享巴西柔术是一门怎样的运动，什么人适合练习，如何实现稳步升级，花费如何，以及，曾经学医的hana，为什么坚定选择成为了全职巴柔教练。

本期我们将手把手带你入门巴西柔术，从选择场馆和教练开始，带你稳步进阶，享受巴柔的快乐。

加微信wannengdezai进听友群，分享你的巴柔体验。

【本期主播】

两小时沉浸式安利入坑柔术的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

格斗系继续上大分的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期嘉宾】

每天按头安利大家来练柔术的@Hana（🍠：脆皮菡）

【本期时间线】

02:52 如何选择一家合适的柔术馆？距离、卫生、氛围……

05:36 团课还是私教课？氛围也是柔术不可获取的部分

10:17 需要自备搭子嘛？

13:56 柔术容易受伤吗？如何避免受伤？

16:11 第一节柔术课都会体验到什么？

19:26 从新人到实战，大约需要20节课

22:44 被降服又怎样，接受一无是处而失败的自己，总有一天也会学会这些技术

24:44 和不同的人对打，从而发展出自己

27:12 为了进阶，需要专项训练嘛？

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巴西柔术就是很柔的运动吗？

女生练巴柔真的可以做到以小搏大吗？

下班先去找人打一架是一种怎样的体验？

打架的时候放屁怎么办啊？

……

本期我们邀请到巴西柔术教练Hana，和我们分享巴西柔术是一门怎样的运动，什么人适合练习，如何实现稳步升级，花费如何，以及，曾经学医的hana，为什么坚定选择成为了全职巴柔教练。

下期我们将手把手带你入门巴西柔术，从选择场馆和教练开始，带你稳步进阶，享受巴柔的快乐。

加微信wannengdezai进听友群，分享你的巴柔体验。

【本期主播】

向往柔术但性格受限的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

格斗系上大分的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期嘉宾】

弃医从武沉迷打架的@Hana（🍠：脆皮菡）

【本期时间线】

02:38 嘉宾介绍：四年巴柔、弃医从武、沉迷打架

04:32 巴柔快问快答：

• 巴柔是有氧还是无氧？
• 巴柔减肥吗？
• 高个占优势还是矮个占优势？
• 巴柔真的能以小搏大吗？
• 巴柔是奥运项目吗？

09:48 巴西柔术到底是什么？起源日本，在巴西发扬光大

12:09 普通人适合练柔术吗？巴柔适合任何人

16:21 抗拒和人对抗？训练搭档是你的好伙伴而不是对手

17:42 劝女生学点巴柔自卫？巴柔可以以小搏大和借力打力，更重要是培养反抗的意识

21:40 巴柔的神秘仪式：oss、握手、拍手、碰拳

26:46 巴柔实战为什么不能发出声音？

27:58 巴柔道服：好看的技术型工具

34:17 学医人去学柔术，会不会有额外的buff？

35:50 学巴柔需要什么身体素质？动起来

37:10 贴身搏斗会是心理障碍吗？当你只想使用技术和赢过对方的时候，你不会在意贴身这件事了

44:20 格斗更容易受伤吗？了解规则，保护自己，你会更加游刃有余

48:47 巴柔为什么被称为人体象棋？策略和技术是巴柔魅力所在

56:16 巴柔贵吗？学费、装备费、注册费、比赛费……

01:01:33 如何判断大佬水平？带色、比赛成绩、技术水平……

01:05:17 如何升带？固定年限、选定门派、比赛成绩……

01:17:52 巴柔不严肃分享：为什么hana弃医从武，从巴柔里获得了什么？

01:21:54 巴柔吸引力：

• hana：知行合一、策略能力、修心、战友情……
• 颜女士：以柔克刚，学会借力打力
• 宋姐：我的性别、体型不会称为束缚，在打架中获得自由

01:36:19 巴柔实战中放屁怎么办？释然吧，总有不得已的时候

01:39:28 巴柔是一种相对性别平等的运动吗？

【音频提及】

hana的日常训练

巴柔技术-三角绞

巴柔技术-十字固

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当你已经决定走进健身房，如何给自己安排计划？

当你想要以考代学，你要如何备考私教证？

……

本期是“从零开始的健身入坑指南”下期 ，上期从常见的健身误区开始聊起，聊聊什么是健身，为什么要健身，健身or不健身怎么吃才能瘦，以及，如何优雅走进健身房力量区；本期将聚焦训练计划安排，以及如果你想用考证的方式学习健身，有什么经验可以参考。

【本期福利】

评论区留言，分享你的健身体验，1月19日12:00抽2位点赞最高的听友评论，颜女士帮你看一个月的减脂饮食。

【新年计划大公开】也许年后我们就线下见面了

【本期主播】

• 新近成为教练的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 沉迷三大项的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

02:34 抗阻训练分期：功能/稳定性训练-动作模式-负荷-运动表现

05:22 找到发力感？建立正确姿势，照猫画虎先做

09:14 健身学习思路（臀腿为例）：肌肉外形展示-解剖功能-使用方式-经典训练动作

16:38 健身核心是“核心”：比好看更重要的是功能，一切训练的重中之重

19:06 什么是分化训练？如何制定分化训练计划

23:42 想练臀就狂怼臀训？阻碍你的可能是握力

28:12 大重量就好吗？更标准漂亮的动作更有助于进步

30:14 肌力/肌肥大/肌耐力：不同组数不同次数

35:41 有氧分期训练：有氧基础-有氧效率-无氧耐力-无氧爆发

38:05 好用推荐：app（训记/3Dbody/keep）、家用器材（小哑铃、波速球、泡沫轴、TRX、壶铃）

46:13 用买私教的钱考私教证：选什么证？考什么？如何备考？

01:01:27 【线下活动预告】期待早日线下见面

【音频提及】

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当我们在谈论健身的时候我们在谈什么？

当我们在吃减脂饮食的时候在吃什么？

当我们想要“瘦”的时候真正想要的是什么？

当我们说恐惧走进力量区的时候恐惧的是什么？

……

借着主播颜女士考下了ACE私教认证和莱美bodypump认证新近成为教练的契机，两位主播决定分享一下“从零开始的健身入坑指南” ，从常见的健身误区开始聊起，聊聊什么是健身，为什么要健身，健身or不健身怎么吃才能瘦，以及，如何优雅走进健身房力量区。

【本期福利】

评论区留言，分享你的健身体验，1月19日12:00抽2位点赞最高的听友评论，颜女士帮你看一个月的减脂饮食。

【新年计划大公开】也许年后我们就线下见面了

【本期主播】

• 今早刚蹲完腿沉迷自己进步了的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

• 近期才知道臀凹陷是骗人话术的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

03:16 臀凹陷、蜜桃臀、瘦肚子、水煮鸡胸肉……你可再别被骗了

10:52 到底什么是有氧/无氧？有氧瘦还是无氧瘦？

14:58 健身五大体系：健美、CrossFit、力量举、大力士、举重

17:52 自从开始规律举铁，每周有人来问我：你是不是又瘦了

21:45 不健身人减脂饮食太苦了？苦的是吃太多还不够热量

26:58 健身人减脂饮食？干净、多吃，注重训练前后

32:32 为什么要健身之我想要哪种瘦：体重低但体脂高、体重低体脂低、体重高但体脂低

37:51 为什么要健身之我想要好用的身体：爆发力、反应、敏捷、速度

38:36 健身进阶：功能/稳定、动作学习、负荷训练、运动表现

39:56 为什么要健身之我想要健康：更好的心肺、更大的肌肉、更高的骨密度

44:50 更爱健身房撸铁，还是更爱撸铁后的运动表现？

48:52 健身人提问：大，就真的好吗？

52:50 新手发问：如何坚持运动？首先，别“坚持”

55:02 【新年计划大公开】也许年后我们就线下见面了

58:40 健身真的快乐吗？比恋爱更快乐

01:01:20 健身，让我们重新认识一次自己

01:05:02 【走进健身房】如何选一个喜欢的健身房？

01:09:38 【走进健身房】要不要请教练？怎么选教练？

01:15:02 【走进健身房】如何克服力量区恐惧？

01:18:45 【走进健身房】想脱离教练单飞怎么办？

01:20:04 【走进健身房】拉伸课有必要买吗？

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自从颜女士因为崴脚动手术后，似乎总是听到身边有人在崴脚，严重的已经做手术了，不严重的依然没当回事。

本期邀请新近崴脚手术的塔罗师@格蕾塔，聊聊崴脚后进医院的故事，段子多到能开专场，颜女士作为久病成医人，也会和大家分享崴脚后如何处理、如何康复。

希望新的一年，听众朋友们健健康康，再不受伤。

【本期福利】

评论区留言，分享你崴脚的、康复的、训练的故事。本周五（1月12日）中午12点，评论点赞最高的三位朋友，送出塔罗咨询一对一服务。

【本期主播】

• 听不得人说“崴脚”的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 人近中年越发惜命的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期嘉宾】

• 因为太爱算命做了塔罗牌师的@格蕾塔

【相关单集】

《Vol.04 因为太喜欢算命，我做了一名塔罗师》《Vol.09 一个人做手术，体验十级孤独》《Vol.10 年轻人，买保险要趁早啊》《Vol.29 聊聊运动康复：受伤绝不是杨杨就会好的啊喂！》

【本期提及】

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这是一期新年特辑，两位主播随机抽牌，互相提问。

从日常的“今天什么事情最开心”“今年什么事情最有成就感”到略显沉重的“你会如何想象自己的葬礼”“你有什么隐秘的负担吗？”

如牌面所说，A journey into your heart，不设防的提问能增加朋友之间的了解，甚至，也更了解自己。

问题已经列在shownotes和评论区，如果你对哪个问题感兴趣，也欢迎和我们分享你的答案和想法。

加微信wannengdezai进听友群，分享你们的答案。

【本期主播】

• 为了录这一期得喝两口的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 生活中的J人，内容上的P人@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

03:55 游戏规则介绍：随机抽卡回答提问，2次

06:59 Q1：回想一个在你生命中感到平静的时刻？踩缝纫机&波速球单腿站

08:31 Q2：如果有来世，你想成为什么？兔子&树

09:38 Q3：你想象中的70岁是什么样的？70岁的运动老太太&缝纫匠人

13:03 Q4：你喜欢哪一种被爱的方式？夸奖赞美、肢体接触、惊喜时刻……

14:16 Q5：你喜欢自己吗？逐渐认识自己，爱上自己

15:28 Q6：今天让你开怀大笑的事情是什么？当健身教练被健身教练搭话&当狗崽今晚不在家

17:01 Q7：你最想继承父母身上的什么品质？好奇心、幽默、韧劲

19:03 Q8：人生注定短暂，你为什么要活这一生？正是因为短暂，才让人想要抓紧体验

23:50 Q9：你是一个真实的人吗？INFJ pk INFP

28:45 Q10：你欣赏的人身上有什么特质？

30:01 Q11 ：你和你的好朋友之间有什么印象深刻的故事？颜女士被公开处刑中

34:43 Q12：你的成长环境是怎样的？你想改变什么吗？或许一切都是最好的安排

38:18 Q13：（上头提问）你希望你离世的时候是什么样的？穿得美美的来葬礼上夸我&请宋姐做策划人，请朋友来分享和我生前的故事

43:22 Q14：（上头提问）你惧怕死亡吗？死亡是解脱，活着才需要勇气

45:02 Q15：描述一件让你感到惭愧的事情？30岁还接受父母照顾&30岁还让父母操心

46:50 Q16：哪本书对你影响最大？《厌女》，她讲出了那些让女性不适的感觉的由来，情绪有了出口

48:01 Q17：什么场景让你尴尬？smalltalk&看人做不擅长也不喜欢的事

49:12 Q18：你会主动寻求帮助吗？礼貌发问，不预期过高

53:20 Q20：（想象力大比拼）如果你有花不完的钱，你会做什么？

57:15 Q21：你做过最棒的一件事是什么？把自己养成了今天的样子

01:00:15 Q22：独处时的你和人群中的你有什么区别吗？

01:02:42 Q23：你最像哪种动物？养猫人像狗，养狗人像猫

01:03:52 Q24：目前为止最大的成就时什么？非主流但自洽&乐观主义

01:07:43 Q25：你最喜欢自己的一点是什么？夸夸自己，也听听对方的夸奖

01:11:59 Q26：你近期的小目标是什么？

01:12:44 Q27：你此刻的感受是？久违的，轻松的，亲近的氛围

01:15:06 Q28：什么时候觉得自己很幸福？狗崽无条件信任我靠着我的时刻

01:17:54 Q29：你如何看待工作和生活之间的关系？工作是生活的其中一根支柱

01:19:16 Q30：说说你的父亲是什么样的人？在不同纬度上难倒了两位主播

01:24:02 （纸巾准备）借Q30展开：描述和妈妈的关系？想转行时妈妈问“你喜欢吗？”&最近得到了30年梦寐以求的夸奖

01:26:23 （纸巾准备）Q31：你心中有隐藏的重担吗？

01:27:14 Q32：你2023年最快乐的事情是？

01:30:18 Q33：展望一下2024的期待吧？

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这是一期突然到来的加更。

腾讯视频的体能团战综艺《我可以47》将在本周六（12.26）迎来最终回，我们很想聊聊这档我们心中的年度综艺。

一句话介绍：这是一档肌肉部分很亮眼的节目这是一档头脑策略很闪光的节目这是一档团战协作很热血的节目这是一档人人是强者各个顶尖的节目这是一档综艺设定照进现实的节目

本期会聊聊我们为什么会觉得这档节目好看，不同体育项目运动员呈现出的差异，节目里的女性力量，印象深刻的设定和情节，以及我们对于团队和“慕强者爽”论调的思考。

shownotes放了一些我们个人很喜欢的画面和情节，也欢迎留言和我们分享你的观看感受，也欢迎加微信wannengdezai进听友群一起看一起聊，别让我们太孤单了。

这期可能涉及一部分剧透，我们会提前说明，为了照顾没看过的朋友，也会多做一些介绍。

【本期主播】

• 每天都沉浸在大肌肉和好cp里的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 我可以的@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

02:39 一句话介绍《我可以47》

03:35 这是一档什么节目？很燃的团战节目，但很糊

07:48 《我可以47》的选人、设定、舞美全部在线

《哎呀好身材》《势不可挡》《体能之巅》《海妖的呼唤》《我可以47》横评今年五大体能综艺

part 1：关于体育项目，展开讲讲

14:27 8大组别47位顶级运动员，都覆盖哪些项目？

18:48 健身五大体系：健美、CrossFit、大力士、力量举、举重

24:57 这么多种项目，你被安利了哪一种？ 格斗系上大分

26:54 哪个时刻感受到了和顶级运动员的差距？

30:06 猜猜选手的身体数据，谁是最低体脂？细狗真的是细狗吗？

34:02 看体能综艺也能磕CP的快乐，谁懂啊

35:41 是运动塑造了人，还是人选择了运动

39:10 闪着光的智慧大脑

Part 2：个人喜好环节——最喜欢的……

41:29 最喜欢的人/团队

42:43 最喜欢的环节：下期加时赛、铁索横江的人物剪影

43:37 最喜欢的情节：从第一期开始捋一捋，好多高光时刻

52:28 小游戏王者二队，平均智商都高一点的样子？

53:32 最喜欢的设定：老兵齐聚二队

Part 3:聊聊女性力量

56:34 珍妮：曾经159cm不到50kg被人说腿粗，现在硬拉170kg是热身

57:37 刘丽：甘当人梯，硬扛徐灿

58:06 冯丽：153的强者，扛600+kg沙袋，攀岩15趟

58:55 团子：姐姐好油腻，但我爱看

59:28 陈爱婵：单手拉铁链，卧推100次

01:00:13 张雨涵：姐姐太狠了

Part 4:团战还是个人战？

01:01:44 团战赛高，人性的闪光点和亮点会在团战中充分体现

01:02:51 好的团队和好的领导应该是什么样的？绝对能力强就能做好领导吗？

Part 5:关于慕强的讨论

01:06:01 一段艰难、漫长的思考和讨论：关于“慕强者爽”的价值观，关于“是否评价对/不对”的评价体系，关于“综艺应不应该传递某一种价值观“的认识

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冬天到了，就是应该去滑雪啊！

等等，单板和双板是什么？哪个更新手友好？

单板和双板选手都是什么虐恋情深？

滑雪圈的黑话有什么？

为什么说滑雪的尽头是骨科？如何避免成为骨科赞助滑手？

滑雪为什么让人疯狂上瘾？6点就蹲在缆车前的都是什么人啊？

为什么说踩着雪板滑向大山的时候，就会明白滑雪的意义？

……

本期聊聊“滑雪”，我们邀请到雪圈资深单板滑手、自媒体雪野Club的创始人@KE，带我们从零开始入坑滑雪。上期分享滑雪的意义和不同地方的滑雪体验，下期从实操角度分享新手如何开始第一次滑雪，如何进阶。

欢迎大家在评论区里留言，分享你的滑雪体验，或者加微信wannengdezai进听友群聊聊滑雪。Shownotes有嘉宾提供的超多美照，欢迎查阅。

【本期主播】

• 在滑雪场最爱坐缆车的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 从未进过滑雪场的东北人@宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期嘉宾】

• 雪野Club创始人@KE

【本期时间线】

03:01 为什么说滑雪的尽头是骨科？你需要避免鱼雷和地雷

06:01 冬奥滑雪这么多项目，你认识几个？

08:12 单板和双板是什么？谁更难

11:14 单板科普：公园、平花、刻滑，鄙视链

13:46 雪圈黑话：双板全责

15:22 如何评判滑雪能力高低，速度？花样？

20:18 推坡是啥，换刃是啥？

27:05 入门单板后怎么进阶？

29:02 滑雪对身体素质要求很高吗？

31:21 滑雪减肥吗？

33:09 滑雪这么贵，贵在哪儿？

37:55 如何避免成为骨科赞助滑手？不要冒进

40:37 雪圈无友谊，不要轻信三大谎言：一起滑、我等你、山顶见

44:09 雪圈黑话：季节性友谊

44:49 第一次滑雪：总想和板子拧着来

48:46 在可可托海滑向大山看到绝美风光，发现了滑雪的意义

51:13 分享一点滑爬犁的体验

53:07 我爱雪圈自由的氛围，所有人因为热爱一项运动而聚到了一起

57:17 站上雪道以为自己御剑飞行，看见视频发现自己在遛大弯

59:27 聊聊国外滑雪：日本、欧洲、新西兰、格鲁吉亚

01:04:32 滑雪后，6点起来蹲缆车，负重20公斤徒步上山

01:11:06 为什么要和双板做朋友？求求双板帮我拍视频吧！

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新人做播客什么最重要？设备、剪辑软件、搭档、输出欲……

陪伴型和干货型播客怎么选择？

播客是一个赚钱的内容形式吗？

做播客的投入和收获都是什么？

……

上期我们分享了一年做了50期播客的收获和坚持的动力，这期想和大家分享，我们的播客制作经验，包括最基础的工具、方法和工作流，还有一些发布小tips，如果你也想做播客，这期节目或许对你有一些帮助。

加微信wannengdezai，进入听友群，分享你喜欢的播客，以及你的新播客

【本期主播】

每天都想放弃做播客但也做了50期的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

【本期时间线】

02:18 50期播客的数据：粉丝、播放量、完播率、分发数据、收听高峰时间

04:10 播客是什么媒介？不赚钱的、制作成本低的、真诚的媒介

08:01 做播客的准备工作：名字、头像、简介、听友群、关联社交平台

10:12 播客工作流之选题会：近期进展、热点话题、后续选题

12:54 播客工作流之播客制作：嘉宾前采、提纲准备、录制、剪辑、发布

17:07 播客工作流之运营：话题收集、标题投票和内容讨论、内容分发/一鱼多吃

20:58 播客工作流之工具：录音设备、免费录音棚、剪辑软件、文档管理工具、语音转文字工具、图片制作工具

24:16 如果你也想做一期播客，先完成第一期

25:44 如何邀请嘉宾：朋友、朋友的朋友、社交媒体、同行群

27:13 做播客的收获是什么？向内探索了解自己，向外探索认识世界

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