不三不四Vibes

• 为什么学英语成了小红书热门重启人生三件套？
• 语言这把钥匙，到底能为我打开哪一扇门？
• 成年人理想的语言学习方式是什么样的？

……

当“学英语、健身、阅读”成为小红书热门#重启人生三件套，语言真的有这么大的魔力吗？

本期，两位语言学校出身但走上不同路径的主播，从“地球村梦想”聊到“AI时代学英语还有必要吗”，拆解语言如何重塑思维与性格，并分享结合自身经验总结的学英语的科学方法，和一些拿走即用的语言学习tips。欢迎在评论区留下你的#重启人生计划，或加微信wannengdezai进听友群讨论！

【本期主播】

• 英语翻译专业毕业8年几乎不再用英语的  @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 非英语专业但考下了英文专八的外企人 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）

本期节目由EF成人英语赞助播出，感谢EF让我们有机会能探索“会一门语言意味着什么”这件事，以及学习的正确姿势。

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为什么推荐EF？

✅ 60年全球语言教育品牌，TESOL/TEFL全球英语教师资格证（中教&外教）

✅ 科学的课程体系：强调语言沟通的实际能力

✅ 132种生活+34个职场进阶场景（实测生活日常/商务/旅行等真实场景学习超实用）

✅ 线上线下多平台学习：多媒体课程内容和1对1在线超感课堂，线下小班面授课和线下实践课程主题衔接

【本期时间线】

02:04 从“小红书重启人生三件套”聊起：为什么第一步总是学英语？

04:55 本期福利：1v1免费体验，快来领取

【学一项技能，打开一个未知世界】

06:47 运动拓宽了体验世界的方式

08:52 健身打开的新大门，获得思想的自由和生命的活力

09:53 语言就像给近视的双眼配上的一副眼镜

11:42 从应试教育开始，躲不开的英语课

14:41 长大后学语言的极致动力，追星

16:10 迫于工作，再次捡起英文学习

17:44 语言是一把钥匙，打开不知道未来的哪一扇门

【学一门语言，拥抱另一种思维】

18:51 语言也有“性格”

19:56 科幻电影所展示的语言的魔力

21:05 语言与文化是相互塑造的 - 高语境VS低语境

22:36 外语学习本质上是一种认知重塑过程

23:23 关于语言如何塑造性格，神经科学如此解释

25:09 学一门新的语言，是探索自己/重新养育自己的一种方式

【成年人自己的英语学习法】

30:54 应试教育的结果，善于考试不会说

31:50 就读语言学校的好处，非语言专业也一样沉浸式学习

35:22 职场进阶，成年人最常见的学英语的目标

37:45 应试时代，是如何学习语言的？

38:29 成年后这么学更快，主播经验大放送

40:04 注意输入难度 - 选对材料比努力更重要（70%理解度最佳）

43:50 找一个轻松学习环境，焦虑时大脑会“屏蔽”语言输入

48:33 习得-学得：模仿儿童习得母语的过程，才能让语言能力自然生长

55:12 重视输出：学语言的最终目的还是表达，勇敢地说吧！

1:01:17  能不能学好，动机很重要 - 用爱发电更持久

1:02:44 真正的语言天赋，其实是对不同文化的开放态度

1:03:26 主播实践总结的小TIPS

• 刚开始张不开嘴很正常，不要焦虑
• 错误是进步的阶梯，流利度>准确性
• “用”比“学”更重要
• 轻松的环境比挑战自己的意志力更可持续
• 花钱报班≈成功一半（人类奇妙心理机制）

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。

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• @颜女士不是运动狗
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本期节目终于斗胆涉足主播们又恨又恨的运动——跑步了。

主播二人，作为读书时因为800米难跑而自我诊断为不擅长运动，成年后发现运动原来不止跑步于是更加理所当然不跑步的人，请来我们的朋友，越野跑爱好者@策仔，和我们分享她眼里的跑步世界，以及越野跑这项看似离大众很远但流水席很好吃的运动（关于吃，可以直接移步01:07:55）

欢迎加微信wannengdezai进入听友群，分享你的跑步故事。

【本期主播】

• 为了录播客跑了一个月差点爱上跑步的跑步菜鸡 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 因为学生时期因为跑步被劝退了运动，但又因为跑步在 30 岁重新爱上运动的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）

【本期嘉宾】

• 跑龄两年，对跑步的热情忽高忽低，时有时无，但只要出门参赛成绩都还不错的@策仔

【本期有品牌合作露出，放心，用过才推荐！】

最近我们两个在用的一款护肤品，想推荐给各位有「想白、想亮、还不想刺激」需求的朋友——来自国货护肤品牌「谷雨」的第三代美白奶罐。

谷雨是国内第一个把光甘草定作为核心美白成分的品牌，最近还整了个大招——独家研发了一个超能打的新原料叫“极光甘草”，它对黑色素的抑制率高达 115.54%，这次我们用的美白奶罐里就用了它！颜女士表示 - 用了半个月最直观的感受就是水油平衡有光泽。宋姐表示 - 敏感混油用着也稳，修复镇静很贴心。

我们俩用的是经典版（适合大多数肤质），如果你是超级大干皮、或住在北方风干大地，可以选滋润版，更保湿一点。

有兴趣的朋友欢迎戳下面的链接看看，也为大家带来了电台听友的专属福利！【谷雨第三代美白奶罐】日常价：￥229/50g页面领券立减15元限时优惠价：￥204/50g

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• 非活动期间全店单笔实付金额满￥400备注【不三不四】加赠：雪肌水乳15ml(不参与店铺满赠，每个id限领一次！)两档满赠以活动时间为准，不叠加！

【本期时间线】

04:40 当我们要聊跑步，我们的内心戏：忐忑又忐忑

part 01 跑步问题101

08:45 跑步是什么？长跑/短跑、路跑/越野跑/场地跑

10:31 越野跑：去山里跑（轻装/快速徒步）

11:31 谁在跑步？

- 马拉松：45-49年龄段占比最多；男子平均成绩最好的跑者群体就是在 40 岁到 44 岁之间，女性平均成绩最好的在 35 ~ 39 岁的之间

- 越野跑：男女比例8:2，35-55年龄段跑者占比7成

15:12 马拉松vs越野跑，谁在鄙视链上游？

16:53 跑步有啥好处？

- 身体：减肥+活得长

- 心理：入定与禅修，自动巡航后，身体和大脑各管各的

22:19 学生时代的跑步记忆：有人被迫上场，有人短跑向上

25:35 宋姐的800米最优记忆：太着急去上厕所以至于跑出5分配

28:52 听友的跑步故事：跑步真的瘦很快

32:36 人人都能跑步吗？颜教练有话要说

33:58 我需要加入跑团吗？i人请慎重

38:44 没有完美的跑姿，但又不健康的跑法。比如，人在前面跑，屁股在后面追

43:05 从跑步机到路跑，为什么跑不起来

45:03 跑多久能跑半马？

47:39 跑步伤病和解决思路：膝盖疼/脚踝疼/腰疼

50:24 跑步黑话：配速、330、跑者膝、诚信跑、排酸跑、兔子

part 02 策仔的跑步故事

59:47 因为报名很容易，所以参加了第一次越野跑并站台，原来路上还能吃烤串？

01:03:08 因为爱上跑步，会变成计划型J人

01:04:46 路跑之于越野跑，这只是为奔跑在山里而做的准备

01:07:55 东北100：沿途可吃烤全羊、铁锅炖、烤串、羊汤、鱼汤、冰可乐、冰咖啡、冰西瓜……

part 03 开始跑

01:13:22 跑步第一步：选鞋、选歌、出门

01:17:10 跑步第二步：不要有攀比之心，压着心率慢慢跑

01:20:30 跑步第三步：买衣服/裤子/袜子/手表/腰包/越野包/墨镜

01:32:28 跑步第四步：氟比洛芬/肌效贴/（长距离）补给

【关于我们】

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你带父母一起旅行过吗？

旅行之中吵过架吗？

带父母一起旅行，吃住行要注意些什么？

……

宋姐刚刚结束为期6天的日本之行，这一次是带母亲一起的庆生之旅，但旅行以刚落地就丢失的护照开启……

真的存在和谐的亲子旅行吗，为什么每次痛苦之后还要执着于带父母出门，一定要这么证明自己吗？

欢迎在评论区留下你和父母一起旅行的故事，也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的想法。

【本期主播】

• 抱着学习心态来听故事的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 想放过自己但又控制不住想证明自己的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

02:28 【带你入坑运动】线下活动即将返场，扫码入群第一时间get报名链接

02:59 【斯巴达】全女战队招募中！

03:51 颜女士对于带父母一起旅行的期待（想象

05:24 一位神奇的女士：热爱乐高和购物的社恐INFP

07:30 第一次旅行：巴黎餐厅翻脸，原来妈妈的话不能全信

14:46 第二次旅行：成为“榜样”全靠衬托

16:52 第三次旅行：年过三十，想试试做一个“大人”

【part 01 带妈妈逛东京，下飞机就丢护照】

21:24 落地就消失的护照

27:53 小知识：出国丢护照怎么办

35:05 谢天谢地，她还喜欢迪士尼

37:09 人生必体验：在东迪过生日

39:53 带长辈出行的交通TIPS：别累着，也别知道多少钱

45:34 带长辈出行的住宿TIPS：能烧水，能吃（合口）早饭

50:33 带长辈出行的饮食TIPS：别信她们什么都能吃！！！

54:10 夹带私货：东京逛街推荐 - 代官山｜中目黑｜丸之内

1:08:11 还带她一起旅行吗？去

1:09:17 和谐秘诀1：出发之前的J，开始之后的P

01:11:00 和谐秘诀2：说话听音，揣摩需求

01:12:11 和谐秘诀3：把自己当成监护人

01:15:08 和谐秘诀4【重要】：不要一起旅行

【part 02 执着于被母亲认可，我真的需要吗？】

01:17:56 情感表达可以习得，但上一辈从未触碰

01:19:23 亲子关系里不可忽视的权力关系

01:21:35 强迫她们全部接纳，也是一种权力的争夺

【文中提及图片】

Kitten @丸之内

中目黑的狗东西

长腿法斗

迪士尼

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你在哪一刻得到了“烫”“重”“温暖”这样的概念？

你有过“眼睛会了，但身体不会”的体验吗？

真的是我思故我在吗？那为什么大脑和身体总是断联

如何让大脑和身体的连接更紧密一点？

……

本期内容就从这些看似迷惑的问题开始，重新思考身体与意识的关系。是的，我们又要聊抽象了！经常听到大家在运动中说“脑子会了，但身体没有”，或者是“我以为我...” 这次我们就和大家聊聊，为什么脑子和身体会出现断层，如何打通断层提升运动能力，以及，如何在运动中认识抽象的自我。

欢迎在评论区留下你的感受，一起交流想法。也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享脑子里的抽象议题～

【本期主播】

• 换了一个角度安利运动的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 一起聊抽象的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

02:37 先用一分钟恭喜颜女士完成斯巴达教练认证！欢迎大家加入战队一起斯巴达（不限城市）

part 01 大脑真的知道身体在做什么吗？

06:00 被人突然掀开被子会是什么反应？

07:09 不小心碰到锅会是什么反应？

07:49 身体先于意识做出反应 - 前反思的身体经验

09:03 大脑和身体断联 - 我以为我....

11:18 本体感觉 - 抽象地理解“我”与世界关系的能力

13:23 日常的身体认知 - 你感受过自己的重心吗？

16:58 原来本体感觉好的人，听到指令后的身体反应是不用眼睛检查的

21:56 以攀岩场景为例，说说本体感觉的应用

26:21 跳舞时，不看镜子的身体空间表达

part 02 如何让大脑和身体连接起来

29:11 人无法想象未知的世界 - 身体作为桥梁建立了我们对世界的认知

35:09 真听真看真感受- 具身认知

37:21 具身认知 VS 本体感觉

38:09 如何把这些理论用在运动能力的提升中

43:29 闭上眼，感知身体

51:49 身体感知带来的情感体验

part 03 运动既然这么好，为什么我们依然难以行动

54:59 真的是“天生如此不可改变”吗？

56:35 与其给自己下“我不行”的判书，不如调整“改变”的目标

01:00:00 放弃成功/失败的二元判断标准，感知过程

01:02:37 运动是最安全的自我暴露

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本期又来到我们的好物推荐环节，刚刚入住新家的宋姐带来了新鲜出炉的家居好物推荐，还有适合这个季节的护肤日用好物，更不可错过的是两个主播最近精选的美食推荐！本期无广，请放心食用。

欢迎留言与我们分享你最近买到的最满意的东西，或者有哪些避坑的建议，也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的看家好物。

【本期主播】

• 来围观宋姐又买了什么好玩意的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 不知不觉又买了一堆新东西的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

02:17 最近踩过的坑：咖啡豆与干发帽

【家居好物】

05:58 BKF不锈钢清洁粉 拯救黑锅底

09:22 近期最爱锅具：Tefal 特福20件套装

12:35 小锅搭档 - 导热板

14:03 曼食慢语玉子烧锅-帮忙打造每日便当

15:28 Bounce烘干机香衣纸还有这些用处

19:10 熟自制家长，Linkchef绞肉机肯定能帮上你

23:51 盲买收获，Rigurgito 浴巾

25:26 宋姐年度香薰 - WEKUKU黑醋栗

28:39 解放后侧链，飞利浦臂式筋膜枪

30:20 手机支架集合：升维甜甜圈/wonew磁吸支架/W&P磁吸自拍架

【护肤日用】

33:12 宋姐近期最爱护手霜：柚子护手霜 & Nursem 护手霜

40:47 润唇膏大测评，马林狗子性价比胜出

46:17 Dior ｜ CPB ｜ La mer 谁的润唇膏更贵？

47:56 Haf haf 沐浴露可可爱爱

49:58 人生身体乳 - 莫尼克保湿乳霜

53:19 保湿加倍，Kneipp杏花身体油

【美食推荐】

56:25 山姆吃喝推荐

• 台式红烧牛肉面
• 酸汤火锅牛肉拼盘
• 鲜切清远鸡
• 羽衣甘蓝复合果蔬汁
• 芥末籽肉松面包
• 芋泥麻薯面包

01:03:13 颜女士的秋冬奶咖咖啡豆推荐时刻

• 乔治队长 黑猫/疣猪/埃塞达摩soe
• 绝对小孩 悄悄的/甜心滑手

01:04:52 广受东北人认可的好吃玉米

01:06:50 潮州卤鹅，人生不可错过的美食

【提及物品】

bkf清洁粉

Rigurgito 浴巾

hafhaf沐浴露&kneipp润肤油

malin&goats 润唇膏

wekuku香薰

bounce纸巾

绞肉机

飞利浦筋膜枪

护手霜

东北人的灵魂玉米

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30岁开始学芭蕾，还有可能吗？

筋硬胯还死，我还有机会练芭蕾吗？

芭蕾对于体态的调整能到什么地步？

……

本期我们请到一位科班出身的芭蕾舞老师萱萱，和大家一起聊聊成年人如何从零开始学习芭蕾，从芭蕾的基础知识开始，到学习进程、身体变化以及如何选择合适的课程和装备。

本期也有视频版，颜女士的芭蕾首秀（错误示范），欢迎关注小红书@不三不四vibes播客，内容将在近期上线。

如果你也有相关的体验，欢迎在评论区和我们交流。或者加微信wannengdezai进入听友群，分享你的运动故事。

【本期主播】

• 人生30年从来不敢想象芭蕾的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 我是以现在的体态，已经不好意思承认自己从小学跳舞的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）

【本期嘉宾】

• 6 年授课成人芭蕾经验的@萱萱老师

【本期时间线】

03:25 运动都号称适合每个人，芭蕾也这么说

05:00 一句话安利芭蕾：反效率的仪式感，重建身体和精神的连接

06:41 芭蕾体服真的超美的

08:27 成人芭蕾 VS 儿童芭蕾 VS 专业芭蕾

14:01 从大学到退休，开始芭蕾永远来得及

16:07 芭蕾对于体态问题的改善

18:42 筋硬胯死别灰心，都能练

19:54 芭蕾擦地？竟然是一个专业术语

21:16 芭蕾入门，你需要先学这些基础动作

28:47 经典提问：练芭蕾减肥吗？

29:47 芭蕾废脚趾，原来是错误的刻板印象

33:45 学会这几句，伪装芭蕾圈内人

35:20 小白好奇，芭蕾转圈的动力从哪来？

39:49 童年 VS 现在，芭蕾的印象如此不同

41:27 原来芭蕾舞者走路真的外八，但业余爱好者们可别担心了

45:18 成人的芭蕾课堂是一个全新的空间，让你完全脱离日常生活的轨迹

47:35 身体打开了，精神就向上了

48:29 芭蕾与健身课程的结合

【芭蕾入坑手把手指南】

49:41 第一节芭蕾课的选择 - 机构|班型

52:50 初次上课穿瑜伽服就够了，但一定买双舞蹈鞋

55:37 不必紧张有压力，专注于动作

58:17 成人芭蕾进阶小建议

01:04:50 长期练习，貌美体服买起来

01:08:33 芭蕾大袜和丝袜有什么区别？

01:10:24 芭蕾舞鞋购买建议

【相关内容】

本期播客的视频版将在小红书【不三不四Vibes播客】更新，大家记得去看哦~

【听友调研】

不三不四vibes 听友调研：

g1yw3yvwcnm.feishu.cn

2024年，不三不四vibes 2万订阅啦！这一年我们发布了47条播客内容，开展了30余场线下活动，2025年希望给更多朋友带来新内容、体验新运动。这次调研，希望可以听听大家的声音，期待你的回复～

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装修到底要踩多少坑？

装修中你做过最棒的决定是什么？

这些超实用的装修好物，我希望你现在就知道

……

上一期跟大家聊了很多如何着手开始装修，开工之前都需要做哪些事情。这期就来和大家聊聊装修过程中的那些故事，提前准备了这么多，宋姐竟然还是踩了这些坑，还有一些成功经验和好物分享，希望能帮上准备装修的各位。

还没有装修需求，也可以先收藏，或者转发给你有需要的朋友哦~

你在装修中还踩过什么坑，欢迎在评论区留言，帮助听友们积攒经验。也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的故事。

【本期主播】

• 看到了提纲之后，希望自己本期尽量不睡着的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 入住新家以后每天都不想出门的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

02:17 正在/准备/未来某一天会装修，先收藏转发，总会用上

03:17 自己的家里太快乐了！

【装修中的坑-水电/主材/油工/家电/全屋定制】

04:19 想得到的和想不到的那些装修坑

05:00 水电环节能捅出这么多种篓子

08:26 极致想象未来家里的设备安排，减少80%水电问题

09:25 天花板上留插座？真的很实用

11:03 距离出片的家只差灯的选择

20:12 暗装/预埋，逼死每一个不做计划的装修人

25:37 区区老破小，瓷砖铺了一个月

31:13 瓷砖环节的一些小建议：确认铺贴要求 | 一定监工 | 明确需求

32:55 装修千万别图快！仔细周到最重要

36:27 潮流不要轻易追，做好翻车和钱包准备

40:07 只要油工“强”，在家墙面能冲浪

40:50 垂平VS流平，一定提前沟通清楚！

44:45 买家具家电，除了线上线下比价，一定要选一个靠谱的销售对接

46:34 下单三问：谁来安装 | 安装多少钱 | 包人工or包材料

50:45 再次强调，提前沟通好上下水需求！

51:38 全屋定制不踩雷=没装修

【装修中最棒的决定】

53:31 极限厨房规划 - 四面环绕高柜+定制高台面

57:31 一厘米一厘米算尺寸，小卫生间也可以五脏俱全

59:36 卧室黑呼呼，睡觉特踏实

01:00:02 净水一条龙真的值得

01:00:53 懒人套装all in：洗烘套装 | 扫拖机器人 | 洗碗机 | 微蒸烤一体机

01:05:12 感谢储物间，让囤积狂也拥有整洁的家

【装修中用到的超级好物】

01:06:56 工业吸尘器，便宜又好用！

01:09:45 卡赫蒸汽清洁机，亲测不是智商税

01:11:55 折叠小梯子，实用又吉利（步步高

01:12:22 折叠椅，监工好搭档

01:13:14 实用清洁搭档：+口罩

——预埋之神⬇️——

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老朋友们可能在之前的节目中已经听说了宋姐去年买房了，经过快半年的努力（痛苦），终于迎来了搬家的这一天。这一期就来和大家一起分享一下拥有自己房子的心态变化，和装修这半年吃的教训。希望可以给有装修计划或者正在装修中的伙伴们一些经验分享，还没有计划的朋友们，也希望给你们带来一些对于未来生活的规划参考。

本期有视频版本将于近期上线，欢迎关注我们的小红书@不三不四vibes播客

本期主题分为上下期，上期着重分享装修前的准备，如何拆解这个大项目，搞定关键节点；下期着重分享装修里的坑和避坑指南。

【本期主播】

• 围观装修人精神状态的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 每天都在崩溃和兴奋中间横跳的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

part 01 装修快问快答（视频版）

02:14-07:14

• 住进新家第一天感受是什么？
• 新家最满意的设计是什么
• 最想给大家展示的？卫生间
• 装修中最大的坑是什么？
• 如果只能给即将装修的朋友一个建议，你会说什么？

part 02 关于买房的决定

07:17 兜兜转转3年，终于看到了梦中情房

13:47 买房讲价，竟然靠幸运数字拿下

18:01 “自己的家”，有魔力的四个字

20:25 最大的改造：格局小动，拥有浴缸

part 03 装修这个大项目

23:42 全包or半包or自己干

27:19 装修流程：组团队-定预算-房屋方案（施工文件）-开工

33:38 装修预算怎么定？

part 04 装修步骤

35:55 step0 装修小妙招：和各大全包公司学习

43:15 step1 开天辟地第一件事：尽情想象新生活（的需求）

46:48 step2 装修团队：设计师+工长+监理

01:02:58 step3 设计期：、这些事你最好先考虑清楚
设计风格
功能需求
智能化需求
美观性需求
软装前置 - 朋友的建议

01:16:58 Step 4：完成这些，你就可以去体验羞耻的开工仪式了

——预埋之神⬇️——

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。

自从不三不四后，我们不着四六多了！

【哪里找到我们？】

• 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes
• 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾）
• 小红书：
• @不三不四Vibes播客
• @颜女士不是运动狗
• @大海啊宋大海
• 即刻：@颜女士不是运动狗

你喜欢吃年夜饭吗？

你家除夕夜必出现的一道菜是什么？

春节团聚对你来说现在意味着什么？

……

一晃又要过年啦，去年和大家一起聊了聊相亲那些事，帮助大家准备（yingfu）过年的催婚。今年我们喊上了南北的朋友们，一起聊聊年夜饭这件必不可少的大事。欢迎在评论区分享你家的年夜饭，也可以加微信wannengdezai进入听友群，和群友一起聊聊过年的那些好吃的（难吃的）。

【本期主播】

• 和妹妹留守北京但很开心自己做年夜饭的云南人@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 隔五年终于又要回东北过年的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）

【本期嘉宾】

• 本期唯一身心都是南方人的 @大黄
• 身心都非常东北人的塔罗师 @塔塔

【本期时间线】

02:11 真的有人爱吃年夜饭本饭吗？

05:44 家族规模竟然都是20人起跳吗？

08:08 中午开始吃一天 VS 熬到晚八才开饭

14:39 怎么分桌怎么坐，都有默认规定

18:31 又油腻又清淡的年夜饭长啥样？颜女士叠甲：这绝不代表云南水平

22:37 福建人原来悄悄吃这么好

29:42 东北的每道菜都得有它的好彩头

37:07 谁掌勺？谁洗碗？

44:27 云南过年听起来挺费油啊

47:13 过年仪式感，还得看东北 - 新衣烫头大扫除

50:26 排列组合，折叠式拜年

57:01 左耳春晚右耳麻将脑后大鞭炮，除夕这天还有这些娱乐项目

59:58 骑摩托放炮 - 真·炸街

01:03:58 无论西南还是东北，今夜都得搓麻

01:09:09 大年初一，等待你的竟然是 - 五仁汤圆？

01:11:45 福建特色妈祖游神

01:15:18 初一上坟 or 新春徒步？

01:18:21 总要给相聚找个理由

相关图片

熏肉火锅from年夜饭受害者颜女士

有芋泥的年夜饭from福建@大黄

全素宴from大黄

全家皆大厨from宋姐

【关于我们】

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• @颜女士不是运动狗
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• 悲观回避型 vs. 焦虑依恋型，这是一场怎样的友谊？
• “我需要...”为什么这么难说出口？
• 下一个十年，我们还会是彼此最好的朋友吗？

……

十多年的友谊，让我们笑过、吵过、哭过、“离婚”过 —— 今天，我们终于录到了第100期！

这期节目，颜女士和宋姐一起回顾了这段友谊的起点、冲突、还有那些陪伴我们成长的重要节点。无论你是刚开始收听我们的小伙伴，还是一路跟着我们走过来的老朋友，希望这一期的分享能让你想起你生命中那些无可替代的友谊。

【互动问题】

• 如果用一个颜色形容你自己和你最好的朋友，会是什么颜色？

在评论区分享你的故事，我们会挑选3位留言朋友，送出【不三不四电台】定制小礼物！别忘了加微信 wannengdezai 进听友群，一起聊聊吧。

【本期主播】

• 一个悲观的回避型人格 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）
• 一个也没多乐观的焦虑型依恋人格 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

02:15 终于录到100期，我们决定炒CP

04:09 颜色小游戏：用绿色和粉色形容彼此，原来友谊还能这么看

【我们何以成为朋友】

06:40 初见：大学里“大波浪+高跟鞋” vs “绿发+翅膀鞋”，是怎样的画面？

11:15 从“学生组织的城管和摊主”到并肩战斗的搭档

14:27 三个身份 vs 三个节点：我们这样逐渐成为彼此最好的朋友

15:33 原来世界上真的有人愿意无条件支持我

17:31 探索世界的好伙伴

24:04 踏实&严格的工作搭档

26:23 合租生活：两个边界感极强的人如何相处？

27:14 100ml的酒量不耽误喝到日出

31:29 彼此欣赏的特质：颜女士的勇敢和真诚，宋姐的敏锐和执行力

【友情里的那些冲突】

37:48 冲突的意义：温水煮青蛙 vs. 及时爆发

41:56 那次“离婚”：用两个视角讲述一场友谊里的重要对话

51:33 “离婚”后如何延续友谊和播客合作？

53:59 回避型人格，情绪太难说出口

55:54 焦虑型人格，过于强势的情绪输出更容易让自己陷入焦虑

1:00:57 共同向往的正面沟通案例

1:05:15 更好的了解自己，慢慢学习如何更好的沟通表达

【如何看待分离】

1:10:44 友情总有远离的那一天吗？

1:14:56 接受分离作为一种结果 VS 不接受分离拼命维系，哪种才是真正的投入？

1:15:49 接受变化，勇敢付出

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