CASA LOUISA

By Louisa DomhanHealth & Fitness Mental Health Education

CASA LOUISA episodes

September 18, 2025 #159 - Ich zeige mich und du bleibst da - Gespräch zum Retreat mit Cathy Hermes
Du hast schon so vieles auf deinem Weg der Selbsterfahrung erkundet – vielleicht durch Yoga, Meditation oder andere Formen innerer Arbeit – und doch in Gruppen immer wieder erlebst, wie schwer es dir fällt, wirklich da zu sein und dich zu zeigen.
Vielleicht kennst du diesen Reflex, dich zurückzunehmen, dich anzupassen oder lieber zu schweigen. Vielleicht wirken alte Geschichten von Nicht-dazugehören, von Ausgrenzung und Scham noch in dir nach, und ein Teil von dir glaubt immer noch, dass es sicherer ist, unsichtbar zu bleiben.
Und gleichzeitig spürst du diesen anderen Teil – der sich nach Nähe sehnt, nach echter Verbindung, nach einem Raum, in dem du ganz du selbst sein darfst.
Genau darum geht es in diesem Retreat:
nicht um Leistung,
nicht darum, dich besonders oder „richtig“ zu zeigen,
sondern um die Erfahrung, die so einfach klingt und doch so tiefgreifend ist:
Ich zeige mich – mit dem, was gerade da ist. Und die anderen bleiben.
Termine
Termin 1 // 04. - 07.06.26 Süddeutschland: Seminarhaus Lindenhof (Tuttlingen-Möhringen)
Termin 2 // 12. - 15.11.26 Norddeutschland: Ein Ding der Möglichkeit (Waddeweitz)
Alle Infos & Anmeldung zu unserem Retreat-Seminar findest du hier:
https://docs.google.com/forms/d/1VYPoBYqXUV5a0PUS97FPrF09OBm71rxEVaXA6HMLbIc/edit
Alle Infos zu Cathy Hermes findest du hier: www.cathyhermes.de
Instagram: https://www.instagram.com/gefuehlsraum.cathyhermes/
Alle Infos zu Louisa Domhan findest du hier: www.yogamitlouisa.de
Instagram: www.instagram.com/louisa.domhan
Wir freuen uns sehr auf Dich,
Cathy & Louisa
42 min
June 26, 2025#158 - Wie ich gelernt habe, meine innere Wahrheit zu hören.
Meine Entwicklung seit Januar
In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner letzten Monate: Was sich verändert hat – in mir, in meiner Arbeit, in meinem Nervensystem. Ich spreche über alte systemische Prägungen, über tiefe Anpassung und die Entscheidung, aus der heraus ich heute klarer denn je weiß, mit welchen Menschen ich wirklich arbeiten möchte.
Vielleicht kennst du das auch:
Dass du immer wieder für andere funktionierst.
Entscheidungen triffst, die sich zwar richtig anfühlen – aber nicht wahr.
Dass dein System über Jahre gelernt hat: Erfüllen ist sicher. Spüren ist gefährlich.
Diese Folge ist eine Einladung.
In deine eigene Geschichte. In die Verbindung mit deinem Nervensystem.
Und vielleicht in die Erlaubnis, dich nicht länger an äußeren Erwartungen zu orientieren – sondern an dir selbst.
Ich teile mit dir:
✨ Warum mein System lange auf Überanpassung gepolt war
✨ Welche Rolle meine systemischen Prägungen
✨ Wie sich meine Ausrichtung durch Körper- und Nervensystemarbeit verändert hat
✨ Was es heißt, eine Entscheidung aus dem Körpergefühl heraus zu treffen
✨ Warum ich heute weiß, mit welchen Menschen ich wirklich in die Tiefe gehen kann
Außerdem:
Ich habe ein neues Instagram-Profil, das meine neue Positionierung sichtbar macht.
Wenn du dich angesprochen fühlst – schau gern vorbei:
🔗 www.instagram.com/louisa.domhan
Ich wünsche dir von Herzen einen Sommer, der dich nährt. Die Podcast-Sommerpause endet am 19. September 2025.
Danke fürs Dabeisein 💛
Deine Louisa
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15 min
June 12, 2025 #157 - Wenn du Nähe suchst, aber mitten im Streit landest
Über die stille Hoffnung, dass dein Partner doch endlich spüren müsste, was du brauchst.
Der Tag war anstrengend, du kommst völlig erschöpft nach Hause – und anstatt aufgefangen zu werden, gibt’s direkt Streit. Mal wieder.
Du fragst dich:
** „Warum checkt er einfach nicht, was ich brauche? Nach all den Jahren?!“**
Warum sieht er nicht, wie viel du trägst? Warum versteht er dich nicht – obwohl du doch gar nicht so viel willst? Nur etwas Nähe. Gesehen werden. Gehalten werden.
In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen solcher Situationen.
Du erfährst:
✨ Warum dein Nervensystem oft schon auf Angriff steht, bevor du den Wohnungsschlüssel umdrehst
✨ Welche systemischen Dynamiken in langjährigen Beziehungen unbewusst ablaufen – und was sie mit alten Prägungen zu tun haben
✨ Warum du deine Bedürfnisse oft erst dann spürst, wenn du schon explodierst oder dich zurückziehst
✨ Wie du erkennst, dass du selbst (unbewusst!) den Streit miterschaffst – und warum genau da deine Kraft liegt
✨ Und wie du lernst, deine Bedürfnisse frühzeitig zu spüren und zu kommunizieren – ohne Drama, ohne Rückzug
AKTUELLE ANGEBOTE & EVENTS:
KENNENLERNEN BUCHEN FÜR DAS KÖRPERORIENTIERTE COACHING
https://www.yogamitlouisa.de/koerperorientiertes-coaching
**traumasensible & yogatherapeutische 200h+ Yogagrundausbildung ab 1.9.2025 **// Anmeldung zur Infoveranstaltung: https://www.eversports.de/org/activity/10559d81-10c5-45dd-af2a-41840300c644
noch letzte Plätze frei: **SOMATIC SLOWNESS ** magic nature women retreat
2.10 - 5.10, in Liebesdorf Gerabronn
https://fussueberkopf.de/Events/somatic-slowness-retreat/
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15 min
May 29, 2025 #156 – Gesunde Reaktionen auf ungesunde Umstände Gespräch mit Lisa Altenpol
Servicehinweis: Höre die Folge am besten mit Kopfhörern, die Internetverbindung war nicht ganz so auf unserer Seite ;)
Resilienz – ein Begriff, der oft wie ein Versprechen klingt: Wenn du nur hart genug an dir arbeitest, wirst du mit allem klarkommen. In einer Welt, die immer schneller, lauter und fordernder wird, gilt innere Stärke als Währung fürs Überleben.
Doch was, wenn Resilienz nicht Befreiung, sondern Anpassung bedeutet? Was, wenn das Streben nach Stabilität uns blind macht für die eigentlichen Ursachen von Stress und Erschöpfung – nämlich ein System, das selbst nicht gesund ist?
In dieser Folge spreche ich mit Lisa Altenpol über genau diesen Widerspruch:
Wie oft werden gesunde, natürliche Reaktionen – wie Wut, Rückzug oder Überforderung – als „schwach“ oder “nicht gerne gesehen” abgetan, obwohl sie in Wahrheit Signale eines Nervensystems sind, das auf ungesunde Umstände reagiert?
Wir reden über emotionale Unterdrückung im Alltag, gesellschaftlichen Druck zur Funktionalität und den Mut, wieder zu fühlen, statt nur zu funktionieren.
Ein Gespräch über Verbundenheit, Selbstfürsorge und darüber, was es heißt, Mensch zu sein – in einer Welt, die oft genau das verlernt hat.
Mehr zu Lisa Altenpol: https://lisa-altenpohl.com/
Instagram: https://www.instagram.com/femaleempowermentcoach/?hl=de
AKTUELLE ANGEBOTE & EVENTS:
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ZU MEINEM RETREAT: SOMATIC SLOWNESS: 2.10 - 5.10, in Liebesdorf Gerabronn
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35 min
May 15, 2025#155 - "Ich kann nicht mehr und funktioniere trotzdem.” über die stille Erschöpfung Functional Freeze
In dieser Folge spreche ich über einen Zustand, den viele Menschen erleben, aber oft nicht benennen können: Du funktionierst – du arbeitest, kümmerst dich, organisierst. Nach außen wirkst du stark und souverän. Aber innerlich fühlst du dich leer, müde, gereizt oder völlig abgeschnitten von dir selbst. Vielleicht fragst du dich: Bin ich einfach nicht belastbar genug? Zu sensibel? Warum komme ich trotz all meiner Arbeit nicht aus diesem Muster raus?
Ich spreche darüber:
was Functional Freeze ist – und warum so viele feinfühlige, verantwortungsvolle Frauen darin landen
wie dein Nervensystem dich unbewusst schützt, selbst wenn du dich dabei leer und erschöpft fühlst
welche systemischen Prägungen häufig hinter dem inneren Funktionsmodus stecken
warum „Verstehen“ oft nicht reicht – und was du stattdessen wirklich brauchst
erste Schritte zurück in die Verbindung mit dir, deinem Körper und deinen echten Bedürfnissen
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, schon viel gemacht zu haben - und trotzdem nicht wirklich bei dir ankommst. Du bist damit nicht allein. Und du bist nicht kaputt. Dein Körper schützt dich – und du darfst lernen, wieder in Kontakt mit dir zu kommen.
AKTUELLE ANGEBOTE & EVENTS:
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Early Bird bis Ende Mail: ZU MEINEM RETREAT: SOMATIC SLOWNESS: 2.10 - 5.10, in Liebesdorf Gerabronn
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16 min
May 01, 2025 #154 - Überanpassung: Fühlt sich dein Leben eigentlich nach dir an
Du bist für andere da, denkst mit, kümmerst dich – aber fühlst dich innerlich oft leer oder abgeschnitten? In dieser Folge spreche ich über tief verwurzelte Anpassungsmechanismen, die wir oft früh entwickeln mussten, um Bindung und Sicherheit zu sichern – und die uns heute noch daran hindern, ganz bei uns selbst anzukommen und ein Leben zu führen, dass sich wirklich nach UNS anfühlt.
👉 Du erfährst:
● Was frühe Bindungsmuster und Entwicklungstrauma mit Überanpassung zu tun haben
● Wie sich diese Muster im Alltag zeigen (z. B. in Beziehungen, im Job, bei Sprachnachrichten…)
● Warum klassische Entspannung oft nicht funktioniert – und was dein Nervensystem stattdessen braucht
● Was die „Fawn Response“ ist und warum sie so viele empathische Menschen betrifft
● Wie du langsam, liebevoll und achtsam den Weg zurück zu dir finden kannst – Schritt für Schritt
KENNENLERNEN BUCHEN FÜR DAS KÖRPERORIENTIERTE COACHING MIT LOUISA
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AKTUELLE ANGEBOTE & EVENTS:
DIE CHANCEN DEINES SCHLAFS | Workshop mit Anna Hahn (Meditationsliebe) und Louisa Domhan in Stuttgart am Samstag, 10.5 https://www.eversports.de/org/activity/41129efa-dc28-46f7-bb9e-651dbf9c2bac
200h+ Yogagrundausbildung ab 1.9.2025
Alle Infos und Anmeldung hier: https://fussueberkopf.de/ausbildung/
Early Bird bis Ende Mail: ZU MEINEM RETREAT: SOMATIC SLOWNESS: 2.10 - 5.10, in Liebesdorf Gerabronn
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22 min
April 17, 2025#153 - Bist du wirklich reguliert oder gut im Kontrollieren? Wenn dein Körper Sicherheit sucht, wo keine ist
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Menschen betrifft – oft ohne dass sie es merken: Die Verwechslung von Regulation mit Kontrolle.
Vielleicht kennst du das: Du funktionierst, bleibst ruhig, wirkst gelassen – aber innerlich ist da Spannung, Leere oder Abkopplung. Du sagst vielleicht: "Ich bin fein damit", aber etwas in dir fühlt sich nicht wirklich lebendig und echt an.
Wir schauen gemeinsam hin:
Was ist echte Regulation – und was ist ein Schutzmechanismus?
Warum Kontrolle oft aus einem tiefen Sicherheitsmangel entsteht
Wie unser Nervensystem über Jahre gelernt hat, sich zu schützen
Und wie du zurückfindest in echte Sicherheit, Weichheit und Verbindung
Ich teile mit dir Impulse aus meiner systemischen Arbeit und Aufstellungsarbeit und lade dich ein, nicht nur zu verstehen – sondern zu fühlen, was dein System gerade braucht.
Diese Folge ist für dich, wenn du viel an dir gearbeitet hast – aber spürst, dass du trotzdem oft innerlich festhältst.
KENNENLERNEN BUCHEN FÜR DAS KÖRPERORIENTIERTES COACHING
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AKTUELLE ANGEBOTE & EVENTS:
**INFOVERANSTALTUNG **für die 200h+ Yogaausbildung
Samstag, 26.4. um 12 Uhr Online & im Studio
Alle Infos und Anmeldung hier: https://fussueberkopf.de/ausbildung/
DIE CHANCEN DEINES SCHLAFS | Workshop mit Anna Hahn (Meditationsliebe) und Louisa Domhan in Stuttgart am Samstag, 10.5 https://www.eversports.de/org/activity/41129efa-dc28-46f7-bb9e-651dbf9c2bac
ZU MEINEM RETREAT: SOMATIC SLOWNESS: 2.10 - 5.10, in Liebesdorf Gerabronn
https://fussueberkopf.de/Events/somatic-slowness-retreat/
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13 min
March 27, 2025 #152 – Wie deine inneren Antreiber dein Leben aus der Bahn werfen oder auf Kurs bringen
Warum handeln wir immer wieder nach denselben Mustern – besonders in Stresssituationen?
Was sind innere Antreiber und woher kommen sie?
Welche Rolle spielt unser Nervensystem dabei?
Wie kannst du alte Muster erkennen und sanft verändern?
In dieser Folge tauchen wir tief in das Konzept der inneren Antreiber ein. Diese unbewussten Programme beeinflussen unser Verhalten, unsere Entscheidungen und unser Stresserleben. Wir schauen uns an, wie sie entstehen, warum sie so hartnäckig bleiben und wie du mit deinem Nervensystem arbeiten kannst, um dich davon zu lösen.
💡 In dieser Folge erfährst du außerdem:
✔️ Warum dein Antreiber kein Feind ist, sondern dir gedient hat
✔️ Wie dein Nervensystem alte Muster verstärkt – und wie du es beruhigen kannst
✔️ Praktische Tipps, um dein Verhalten bewusst zu verändern
AKTUELLE ANGEBOTE & EVENTS
INFOVERANSTALTUNG Yogaausbildung 26.4. um 12 Uhr Online & im Studio
Alle Infos hier: https://fussueberkopf.de/ausbildung/
KÖRPERORIENTIERTES COACHING: aktuell noch 2 Plätze verfügbar
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DIE CHANCEN DEINES SCHLAFS | Workshop mit Anna Hahn (Meditationsliebe) und Louisa Domhan in Stuttgart am Samstag, 10.5 https://www.eversports.de/org/activity/41129efa-dc28-46f7-bb9e-651dbf9c2bac
ZU MEINEM RETREAT: SOMATIC SLOWNESS: 2.10 - 5.10, in Liebesdorf Gerabronn
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22 min
March 13, 2025#151 - Der größte, vergessene Stressor: Wie dein Körper auf die aktuelle Weltlage reagiert
Warum fühlst du dich oft angespannt, erschöpft oder überfordert – trotz all deiner Bemühungen? Vielleicht hast du schon so viel an dir gearbeitet, Routinen aufgebaut, dich mit Ernährung und Selbstfürsorge beschäftigt, aber irgendwie steckst du immer wieder fest. Was, wenn es nicht nur an dir liegt? Was, wenn dein Nervensystem auf etwas viel Größeres reagiert?
In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum dein Nervensystem nicht nur auf dein persönliches Leben, sondern auch auf das Weltgeschehen reagiert
✅ Wie Doomscrolling und Nachrichtenkonsum deine mentale Gesundheit beeinflussen – und was du dagegen tun kannst
✅ Warum du dich manchmal wie im Hamsterrad fühlst, obwohl du alles „richtig“ machst
✅ Konkrete Wege, um dein Nervensystem zu beruhigen und wieder selbstwirksam zu werden
In dieser Folge bekommst du nicht nur eine neue Perspektive, sondern auch konkrete Tools an die Hand, um dich nicht länger ausgeliefert zu fühlen, sondern deine innere Kapazität aktiv zu beeinflussen.
KÖRPERORIENTIERTES COACHING: wieder 3 Plätze verfügbar
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Hier findest Du alle Infos: https://www.yogamitlouisa.de/koerperorientiertes-coaching
DIE CHANCEN DEINES SCHLAFS| Workshop mit Anna Hahn (Meditationsliebe) und Louisa Domhan
_in Mannheim am Samstag, _29.3._ https://meditationsliebe.de/produkt/workshop-schlaf/
in Stuttgart am Samstag, 10.5 https://www.eversports.de/org/activity/41129efa-dc28-46f7-bb9e-651dbf9c2bac
ZU MEINEM RETREAT: SOMATIC SLOWNESS: 2.10 - 5.10, in Liebesdorf Gerabronn
https://fussueberkopf.de/Events/somatic-slowness-retreat/
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14 min
February 27, 2025#150 - Täglich grüßt dein schlechtes Gewissen: Wie Du endlich entspannen kannst, ohne die fiese Stimme in Dir
Entspannen wollen – aber nicht können. Du setzt dich endlich auf die Couch, du hast dir extra Zeit freigeräumt, um zu entspannen – und dann geht es los: die innere Unruhe ist wieder da! Eine fiese innere Stimme, knallt dir direkt ein „Eigentlich müsstest du doch noch…“ oder „Du bist faul, wenn du dich einfach ausruhst.“ um die Ohren.
In dieser Folge schauen wir uns das genauer an:
Was in unserem Nervensystem passiert, wenn wir zur Ruhe kommen.
Welche systemischen und gesellschaftlichen Prägungen uns unbewusst beeinflussen.
Und vor allem: Wie du aus diesem Muster aussteigen kannst, damit Entspannung nicht mehr Stress für dich bedeutet.
ZUR PODCASTFOLGE: Das größte Missverständnis der Nervensystemregulation: https://open.spotify.com/episode/7pRlkfKLEn8jMhAMUyXG34?si=ec603102e1034eed
DIE CHANCEN DEINES SCHLAFS | Workshop mit Anna Hahn (Meditationsliebe) und Louisa Domhan
in Mannheim am Samstag, 29.3. https://meditationsliebe.de/produkt/workshop-schlaf/
in Stuttgart am Samstag, 10.5 https://www.eversports.de/org/activity/41129efa-dc28-46f7-bb9e-651dbf9c2bac
ZUM RETREAT: SOMATIC SLOWNESS: 2.10 - 5.10, in Liebesdorf Gerabronn
https://fussueberkopf.de/Events/somatic-slowness-retreat/
Kennenlernen für das körperorientierte Coaching mit Louisa buchen
Du möchtest Deine offenen Stresszyklen schließen, wieder mehr mit Dir in einer wohlwollenden Verbindung sein und deine blockierenden Muster endlich transformieren?
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24 min