🎙️ In dieser Folge üben wir gemeinsam meine Lieblingsentspannungsmethode: Yoga Nidra. Yoga Nidra bedeutet übersetzt der yogische Schlaf. Es wird gesagt, dass 15 Minuten Yoga Nidra ca. 2h Schlaf ausgleichen können.

Traumasensible Achtsamkeit

Traumasensible Achtsamkeit verkörpern – Online-Gruppencoaching für Menschen, die mit Menschen arbeiten

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👉 In dieser Folge spreche ich darüber, wie Du und Dein Nervensystem reguliert durch die verschiedenen Phasen einer Reise kommen könnt. Ich beleuchte die Zeit vor einer Reise, die Zeit während der Reise sowie die Zeit nach einer Reise.

Weitere Infos zu dem Thema:

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Wie reagiere ich, Louisa, eigentlich bei Dysregulation und was sind meine konkreten Handlungsschritte um mit Dysregulation umzugehen?

In dieser zweiten von zwei Episoden zu diesem Thema möchte ich von mir persönlich berichten. Du erfährst in dieser Folge nochmal die wichtigsten Theoriepunkte zu Dysregulation und zur sog. “autonomen Hierarchie”, dem Ablauf einer Stressreaktion im Körper. Außerdem erzähle ich dir von meinen trivialen Handlungsschritten, um wieder in Regulation zu finden, bei Untererregung (blauer Bereich).

Mehr Futter zur Folge:

➡️ Nervensystembasics:

➡️ Toleranzfenster

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Wie reagiere ich, Louisa, eigentlich bei Dysregulation und was sind meine konkreten Handlungsschritte um mit Dysregulation umzugehen?

In dieser ersten von zwei Episoden zu diesem Thema möchte ich von mir persönlich berichten. Du erfährst in dieser Folge die wichtigsten Theoriepunkte zu Dysregulation und zur sog. “autonomen Hierarchie”, dem Ablauf einer Stressreaktion im Körper. Außerdem erzähle ich dir von meinen trivialen Handlungsschritten, um wieder in Regulation zu finden, bei Übererregung (roter Bereich).

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Alles Liebe Louisa

Immer wieder erhalte ich von Euch Nachrichten wie diese auf IG: "Mir wurde kaltes Duschen als Regulationstool empfohlen, nur geht es mir danach immer schlechter als vorher - was mache ich falsch?"

Erstmal: mit Dir ist garnichts falsch. Alles was dein Nervensystem tut, tut es aus einem guten Grund: dich zu schützen.

In dieser Folge kläre ich über vermeidliche Nervensystem-Trends auf, die für viele Nervensysteme leider nur mehr Dsyregulation bedeuteten.

Folge 121 Nervensystemzustände Freeze & Fawn

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"Wieso kann das Lösen von körperlichen Blockaden eine heftige emotionale Reaktion auslösen?" diese Frage kam aus der Community, nachdem Marina* einen Besuch beim Physiotherapeuten hatte.

Übertragen lässt dich diese Frage auch prima auf alle Felder, die mit dem Nervensystem arbeite: Yoga, Meditation, Nervensystemregulationsübungen, Progressive Muskelentspannung, uvm.

Mehr zu Johanna: https://www.johannahuettmann.com/

IG: https://www.instagram.com/johanna.huettmann/

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In unserer Gesellschaft bekommen zwei Dinge nicht viel Raum: Pupsen und Emotionen. Wir verstecken diese Dinge lieber. Hast du schonmal einen Pups unterdrückt? Bestimmt. Was darauf folgt kennen wir alle: Bauchschmerzen, ein echter starker Druck im Solarplexus und eine schlechte Verdauung… Ähnlich ist es mit Emotionen: wenn wir Emotionen unterdrücken, entstehen Schmerzen und Probleme im Körper - weil sonst keiner darüber redet, tun wir das jetzt in dieser Folge!

Buchtipp: Wenn der Körper Nein sagt - Gabor Maté

Methode zum Umgang mit Emotionen: RAIN Methode

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#89.- Dein Nervensystem mit dem Toleranzfenster stehen.

Aktuell sind 2 freie Plätze im körperorientierten, nervensystembasierten Coaching für Neuklient:innen frei.

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