CASA LOUISA

By Louisa DomhanHealth & Fitness Mental Health Education

CASA LOUISA episodes

March 07, 2024 #129 - Nervensystemfreundliches Reisen: meine Tipps für Deine Nervensystemregulation auf Reisen
NeuroNomaden: Entspannt unterwegs im Nervensystem-Modus
👉 In dieser Folge spreche ich darüber, wie Du und Dein Nervensystem reguliert durch die verschiedenen Phasen einer Reise kommen könnt. Ich beleuchte die Zeit vor einer Reise, die Zeit während der Reise sowie die Zeit nach einer Reise.
Weitere Infos zu dem Thema:
Folge mit Martina: #56 - "Wir fühlen uns so wie wir atmen" - Experteninterview mit Breathworkteacher Martina Drechsel
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35 min
February 22, 2024 #128 - Mein persönlicher Umgang mit Dysregulation (Teil 2 von 2)
Vom Verständnis bis zur Anwendung von Dysregulation
Wie reagiere ich, Louisa, eigentlich bei Dysregulation und was sind meine konkreten Handlungsschritte um mit Dysregulation umzugehen?
In dieser zweiten von zwei Episoden zu diesem Thema möchte ich von mir persönlich berichten. Du erfährst in dieser Folge nochmal die wichtigsten Theoriepunkte zu Dysregulation und zur sog. “autonomen Hierarchie”, dem Ablauf einer Stressreaktion im Körper. Außerdem erzähle ich dir von meinen trivialen Handlungsschritten, um wieder in Regulation zu finden, bei Untererregung (blauer Bereich).
Mehr Futter zur Folge:
➡️ Nervensystembasics:
➡️ Toleranzfenster
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26 min
February 09, 2024#127 - Mein persönlicher Umgang mit Dysregulation (Teil 1 von 2)
Wie reagiere ich, Louisa, eigentlich bei Dysregulation und was sind meine konkreten Handlungsschritte um mit Dysregulation umzugehen
Wie reagiere ich, Louisa, eigentlich bei Dysregulation und was sind meine konkreten Handlungsschritte um mit Dysregulation umzugehen?
In dieser ersten von zwei Episoden zu diesem Thema möchte ich von mir persönlich berichten. Du erfährst in dieser Folge die wichtigsten Theoriepunkte zu Dysregulation und zur sog. “autonomen Hierarchie”, dem Ablauf einer Stressreaktion im Körper. Außerdem erzähle ich dir von meinen trivialen Handlungsschritten, um wieder in Regulation zu finden, bei Übererregung (roter Bereich).
Mehr: Folge 121 - Freeze & Fawn:
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Alles Liebe Louisa
27 min
November 29, 2023 #126 - 6 Wege die Dein Nervensystem aus der Bahn werfen können
... und wie Du Regulationstools für Dich nervensystemfreundlicher machst
Immer wieder erhalte ich von Euch Nachrichten wie diese auf IG: "Mir wurde kaltes Duschen als Regulationstool empfohlen, nur geht es mir danach immer schlechter als vorher - was mache ich falsch?"
Erstmal: mit Dir ist garnichts falsch. Alles was dein Nervensystem tut, tut es aus einem guten Grund: dich zu schützen.
In dieser Folge kläre ich über vermeidliche Nervensystem-Trends auf, die für viele Nervensysteme leider nur mehr Dsyregulation bedeuteten.
Folge 121 Nervensystemzustände Freeze & Fawn
Folge 99 - Wie Du die Anzeichen Deines Nervensystems verstehen und lesen kannst
Folge 97 - Nervensystembasics
Folge 89 - Dein Nervensystem mit dem Toleranzfenster verstehen
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29 min
November 16, 2023 #125 - Wenn Entspannung dysreguliert
Wieso kann das Lösen von körperlichen Blockaden eine heftige emotionale Reaktion auslösen?
"Wieso kann das Lösen von körperlichen Blockaden eine heftige emotionale Reaktion auslösen?" diese Frage kam aus der Community, nachdem Marina* einen Besuch beim Physiotherapeuten hatte.
Übertragen lässt dich diese Frage auch prima auf alle Felder, die mit dem Nervensystem arbeite: Yoga, Meditation, Nervensystemregulationsübungen, Progressive Muskelentspannung, uvm.
Mehr zu Johanna: https://www.johannahuettmann.com/
Mehr zu Loredana: http://loredana-di-filippo.de/
IG: https://www.instagram.com/johanna.huettmann/
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16 min
November 02, 2023 #124 - Freundlich mit mir - 15 Min Yoga & Embodimentsequenz bei Ablehnung, Härte und Strenge dir selbst gegenüber
Embodiment von Freundlichkeit im Körper
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19 min
October 19, 2023 #123 - Nervensystemdysregulation 1x1 - Wie du Stress durch das Unterdrücken von Emotionen kreierst
Warum Emotions-Suppression so 90er ist!
In unserer Gesellschaft bekommen zwei Dinge nicht viel Raum: Pupsen und Emotionen. Wir verstecken diese Dinge lieber. Hast du schonmal einen Pups unterdrückt? Bestimmt. Was darauf folgt kennen wir alle: Bauchschmerzen, ein echter starker Druck im Solarplexus und eine schlechte Verdauung… Ähnlich ist es mit Emotionen: wenn wir Emotionen unterdrücken, entstehen Schmerzen und Probleme im Körper - weil sonst keiner darüber redet, tun wir das jetzt in dieser Folge!
Buchtipp: Wenn der Körper Nein sagt - Gabor Maté
Methode zum Umgang mit Emotionen: RAIN Methode
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24 min
September 20, 2023 #122 - Meditation & Nervensystemregulation (10 Min) für Präsenz, Klarheit und Fokus
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14 min
September 06, 2023 #121 - Ist mein Nervensystem dysreguliert? Ein Blick auf Freeze & Fawn
Mithilfe dieser Folge erfährst Du ob Dein Nervensystem eventuell dysreguliert ist.
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#89.- Dein Nervensystem mit dem Toleranzfenster stehen.
#99 - Die Anzeichen deines Nervensystems verstehen
Aktuell sind 2 freie Plätze im körperorientierten, nervensystembasierten Coaching für Neuklient:innen frei.
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23 min
August 23, 2023#120 - Geführtes Nichts-Tun - Body Scan Nervensystemregulation Entspannung
Einfach mal nichts tun? Wenn das so einfach wäre, denkst Du? Diese Podcastfolge hilft Dir dabei!
Ab September vergebe ich zwei neue Plätze für Neukund:innen im körperorientierten, nervensystembasierten Coaching.
Alle Infos findest Du hier!
Du möchtest Dich selbst & Deine Arbeit (trauma)sensibler gestalten?
Loredana & ich bieten unsere erste Fortbildung TRAUMASENSIBLE ACHTSAMKEIT an!
08.September - 10. September 2023 (inkl. Aufzeichnung)
Alle Infos gibts hier!
Du lernst in dieser Fortbildung:
Vertiefendes Trauma-Fachwissen kennen.
Praxisnahe Selbsterfahrung: die Sprache des Nervensystems.
Wie du dein eigenes Nervensystem ins Gleichgewicht bringen und regulieren kannst
Die Rolle des Atems in der traumasensiblen Begleitung.
Wie du Traumasensible Achtsamkeit als Wert verinnerlichst.
Umfangreiches Praxiswissen: Wie kann ich Menschen achtsam und traumasensibel begleiten? Wie kann ich traumasensibel arbeiten?
Was wir gemeinsam erarbeiten:
Werkzeugkoffer mit vielen praxiserprobten Übungen: traumasensible Übungen aus der Körperarbeit, die stabilisierend, nährend und nervensystemregulierend wirken.
Professionelle Intuition schulen: Wie wende ich den Werkzeugkoffer angemessen an?
Du setzt Theorie und Praxis direkt um: Wie gestalte und kreiere ich meine eigenen Angebote traumasensibel?
Inhalte der Fortbildung:
Wiederholen der wichtigsten Grundlagen und vertiefendes Trauma-Fachwissen: Trauma-Definitionen, Hinweise auf Trauma in der Zusammenarbeit mit Menschen
Neurowissenschaftliche Grundlagen des Gehirns + des Nervensystems, sowie den Vorgängen und der Funktions- und Wirkungsweise – im Rahmen der Traumasensibilität
Grundprinzipien + Schlüsselelemente der Polyvagaltheorie (Vagusnerv) nach Stephen Porges, sowie des Window of Tolerance nach Daniel Siegel und die Bedeutung für traumasensible Achtsamkeit
Somatische Übungen für jeden Nervensystem-Zustand
Praxis: Selbstregulation & Co-Regulation
Selbstfürsorge & Abgrenzung in der Arbeit mit Menschen
Ethische Richtlinien in der Arbeit mit Menschen
Raum für deine Fragen in der Gruppen-Supervision
Ziele der Fortbildung:
Du vertiefst dein Trauma-Fachwissen in Theorie und Praxis.
Praxisorientiert: Nach dieser besonderen Fortbildung hast du alle Werkzeuge an der Hand, um deine Angebote traumasensibel zu gestalten.
Creative Brainstorming: Du hast die Möglichkeit, in der Fortbildung dein traumasensibles Herzens-Angebot zu formulieren. Du bekommst auf Wunsch direktes Feedback.
BONUS: Nach der Fortbildung erhältst du ein informatives Skript. Dort findest du alles Wichtige auf einen Blick.
Wenn du zeitlich nicht dabei sein kannst, macht das nichts. Wir stellen dir die Aufzeichnung 12 Monate lang zur Verfügung. Bitte melde dich dafür regulär an.
14 min