CASA LOUISA

By Louisa DomhanHealth & Fitness Mental Health Education

CASA LOUISA episodes

February 06, 2025#149 - Wie viel Verantwortung möchtest Du noch übernehmen?
Vielleicht kennst Du das: Andere sind eher mit dem goldenen Löffel im Mund geboren – Du mit Verantwortung. „Du bist so stark!“, hast Du wahrscheinlich schon oft gehört. Du kümmerst Dich, Du organisierst, Du hast die Verantwortung. Wäre ja auch komisch, wenn Du es nicht machst – wer denn sonst?
Doch irgendwann kommt der Punkt, an dem es zu viel wird. Dein Nervensystem signalisiert Dir: STOPP. Vielleicht in Form von Erschöpfung, innerer Unruhe oder dem Gefühl, dass Dir alles über den Kopf wächst.
Reflektionsfragen:
✅ Fühlt sich die Verantwortung für Dich stimmig an?
✅ Gibt es Dinge, die Du freiwillig übernimmst, weil sie Dir wichtig sind?
❌ Oder ist es vielmehr eine Last, die Du aus Pflichtgefühl trägst?
❌ Hast Du das Gefühl, dass Du "musst", weil es sonst niemand macht?
YOGAGRUNDAUSBILDUNG 200h+ ab 1. September 2025
Infoveranstaltung, Dienstag, 18.2. | 17:30 - 18:30 Uhr Online + im Studio
Infoveranstaltung, Samstag, 26.4. | 12:00 - 13:00 Uhr Online + im Studio
Zur Anmeldung für die Infoveranstaltung:
https://www.eversports.de/org/activity/10559d81-10c5-45dd-af2a-41840300c644
Alle Infos zur Ausbildung: https://fussueberkopf.de/ausbildung/
RETREAT: IN LEICHTIGKEIT: 17.4 - 20.4, in Tuttlingen
https://fussueberkopf.de/Events/in-leichtigkeit-aktiver-yogaurlaub/
RETREAT: SOMATIC SLOWNESS: 2.10 - 5.10, in Liebesdorf Gerabronn
https://fussueberkopf.de/Events/somatic-slowness-retreat/
Kennenlernen für das körperorientierte Coaching mit Louisa:
Du möchtest Deine offenen Stresszyklen schließen, wieder mehr mit Dir in einer wohlwollenden Verbindung sein und deine blockierenden Muster endlich transformieren?
Melde Dich einfach über die Homepage für ein kostenloses Kennenlernen bei mir. Hier findest Du alle Infos: https://www.yogamitlouisa.de/koerperorientiertes-coaching
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🧬Du möchtest mehr über meine Arbeit erfahren? Dann schau auf meiner Homepage www.yogamitlouisa.de vorbei & connecte Dich mit mir via Instagram @louisadomhan https://www.instagram.com/louisadomhan
👥Du möchtest mit mir im 1:1 arbeiten? Melde Dich unter [email protected] für ein Kennenlerngespräch!
📚Du möchtest meine Self-Study-Angebote nutzen? Schau in meinem Shop vorbei!
🧘🏼Du möchtest mit mir Yoga praktizieren? Dann schau in meinem (Online-) Yogastudio Fuß über Kopf vorbei: www.fussueberkopf.de
📱Du möchtest unsere Selfcare-App HOUSE OF PEACE mit über 400 Meditations-, Breathwork-, EFT-, & Yogaaudios 14 Tage kostenlos testen? Klicke hier: https://elopage.com/epl/mA8uBMCL1hnNWEjh1F61
20 min
January 23, 2025#148 - Wie du trotz Angst vor Ablehnung endlich Du selbst sein kannst
Vielleicht hast Du Dir ein enges Korsett an Regeln auferlegt, um Dich vor Verletzungen zu schützen. Du machst Dich lieber klein, um nicht zu viel Raum einzunehmen, hältst Dich zurück, um niemanden zu verärgern, oder strebst nach Perfektion, damit Dir bloß keine Fehler passieren.
Was das mit unserem Nervensystem und unseren Bindungsdynamiken zu tun hat – und wie wir es schaffen können, endlich authentisch wir selbst zu sein – erfährst Du in dieser Folge.
YOGAGRUNDAUSBILDUNG 200h+ ab 1. September 2025
Infoveranstaltung, Dienstag, 18.2. | 17:30 - 18:30 Uhr
Infoveranstaltung, Samstag, 26.4. | 12:00 - 13:00 Uhr
Zur Anmeldung für die Infoveranstaltung:
https://www.eversports.de/org/activity/10559d81-10c5-45dd-af2a-41840300c644
Alle Infos zur Ausbildung: https://fussueberkopf.de/ausbildung/
RETREAT: IN LEICHTIGKEIT: 17.4 - 20.4, in Tuttlingen
Bist Du bereit für ein neues, leichtes und verbundenes Körpergefühl? Entdecke in diesem besonderen Yogaurlaub mit Louisa und Fabian die faszinierende Welt deiner Faszien – das feine Netzwerk, das deinen Körper durchzieht und so entscheidend für dein Wohlbefinden ist.
Nutze diese 4 Tage um Leichtigkeit in den unterschiedlichsten Formen und Facetten zu kultivieren: in Beziehung zu dir selbst, zu anderen Menschen und der Welt um dich herum.
https://fussueberkopf.de/Events/in-leichtigkeit-aktiver-yogaurlaub/
Kennenlernen für das körperorientierte Coaching mit Louisa:
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22 min
January 09, 2025 #147 - Stark für alle, aber nie für Dich? Warum Neujahrsvorsätze scheitern & wie du wirklich Veränderung schaffst
Kennst du das? Du nimmst dir vor, endlich mehr für dich selbst zu tun – doch am Ende landen deine Bedürfnisse wieder ganz unten auf der Liste?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es so schwerfällt, sich selbst Raum zu geben und Grenzen zu setzen. Dabei werfen wir einen neuen Blick auf das Thema: aus der Perspektive deines Nervensystems.
👉 Warum gute Vorsätze oft scheitern und was dein Nervensystem damit zu tun hat
👉 Wie du deine Bedürfnisse erkennen kannst und ihnen Raum gibst – ohne schlechtes Gewissen
👉 Praktische Tipps, um deine Vorsätze im neuen Jahr wirklich umzusetzen: mit mehr Leichtigkeit und weniger Druck
Diese Folge ist für dich, wenn du das neue Jahr nutzen möchtest, um endlich Ja zu dir und Nein zu Überforderung zu sagen. 🎧
Somatische Übung: Stress sanft abbauen: https://open.spotify.com/episode/3dVza1n3teCHdw5csPKjjn?si=a4034f423e21436d
RETREAT: IN LEICHTIGKEIT: 17.4 - 20.4, in Tuttlingen
Bist Du bereit für ein neues, leichtes und verbundenes Körpergefühl? Entdecke in diesem besonderen Yogaurlaub mit Louisa und Fabian die faszinierende Welt deiner Faszien – das feine Netzwerk, das deinen Körper durchzieht und so entscheidend für dein Wohlbefinden ist.
Nutze diese 4 Tage um Leichtigkeit in den unterschiedlichsten Formen und Facetten zu kultivieren: in Beziehung zu dir selbst, zu anderen Menschen und der Welt um dich herum.
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Freie Coachingplätze:
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21 min
December 12, 2024 #146 - Wespennest Weihnachtsfest: Warum unsere Familie unser Nervensystem so stark aktiviert
Das Weihnachtsfest mit der Familie kann wie ein Minenfeld der Emotionen wirken. Alte Muster, ungelöste Konflikte und systemische Bindungsdynamiken lassen unser Nervensystem schnell auf Alarmstufe Rot schalten.
Diese Podcast-Folge widmet sich den oft herausfordernden Familiendynamiken rund um Weihnachten: wir tauchen in die Welt der Herausforderungen und Trigger ein, die uns an der festlich gedeckten Tafel begegnen können und stellen die Fragen: “Wie bleibe ich in meiner Mitte, auch wenn alte Muster hochkommen?” Und, “wie kann dieses Weihnachtsfest nicht nur ein Überlebenstraining, sondern ein Schritt zur nachhaltigen Heilung werden”?
Aktuelle Informationen:
Winterpause im Podcast: es geht am 10.01.25 wieder weiter mit der nächsten Folge
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Ab Januar nehme ich neue Klient:innen an. Melde Dich einfach über die Homepage für ein kostenloses Kennenlernen bei mir. Hier findest Du alle Infos: https://www.yogamitlouisa.de/koerperorientiertes-coaching
Die Anmeldung für unsere Yogagrundausbildung ab 1.9.25 ist geöffnet: https://fussueberkopf.de/ausbildung/
Meine Retreats für 2025 sind online: https://www.yogamitlouisa.de/retreats-in-stuttgart
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21 min
November 28, 2024#145 - Zwischen Kerzenlicht und Deadline-Druck: Dein Nervensystem und die Vorweihnachtszeit
Advent kommt vom lateinischen Wort “advenire” was so viel wie ankommen bedeutet. In unserer heutigen Zeit eher Fehlanzeige.
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das gerade zur Weihnachtszeit viele meiner Klient:innen, sowie mich und mein privates Umfeld beschäftigt. Wie schaffen wir es, diese besondere Vorweihnachtszeit wirklich zu genießen, ohne uns von To-Dos, Perfektionismus, Druck, Erwartungen und Trubel überwältigen zu lassen? Ich teile meine eigenen Erfahrungen und Gedanken dazu, warum unser Nervensystem durch die Adventszeit oft herausfordert wird – und wie wir kleine Momente der Regulation und der Magie schaffen können.
Themen dieser Folge
Warum die Weihnachtszeit unser Nervensystem besonders fordert
Erwartungen und der Druck, alles perfekt zu machen
Die Balance zwischen "wunderschönen Ideen" und dem Alltag
Wie wir Innehalten lernen können: Kleine Rituale und Übungen
Warum Selbstfürsorge in der Adventszeit besonders wichtig ist
Wie wir bewusstere, gemeinsame Momente schaffen können
Die Anmeldung für unsere Yogagrundausbildung ab 1.9.25 ist geöffnet: https://fussueberkopf.de/ausbildung/
Meine Retreats für 2025 sind online: https://www.yogamitlouisa.de/retreats-in-stuttgart
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21 min
November 14, 2024 #144 Das größte Missverständnis der Nervensystemregulation - RAIN Methode Übung | 12 Min
Die Idee, dass Körperarbeit dazu da ist, störende Empfindungen oder Emotionen einfach zu „beseitigen“, ist tatsächlich eines der größten Missverständnisse, wenn es um die Regulation des Nervensystems geht. Diese Haltung führt oft dazu, dass Menschen innerlich gegen sich selbst kämpfen (Hallo Sympathikusaktivierung!), anstatt eine friedliche Verbindung zu sich herzustellen.
In der Arbeit mit dem Nervensystem geht es weniger darum, unangenehme Gefühle loszuwerden, sondern vielmehr darum, die Fähigkeit zu entwickeln, mit diesen Empfindungen präsent zu bleiben. Die innere Haltung spielt dabei eine entscheidende Rolle: Statt zu denken „Ich muss entspannt sein“ oder „Ich darf keine Angst haben“, können wir uns langsam auf eine Haltung wie „Ich halte mich mit dem, was da ist“ zubewegen.
In der heutigen Praxis kann dabei die RAIN-Methode (Recognize, Allow, Investigate, Nurture) sehr hilfreich sein. Sie lehrt uns, Empfindungen wahrzunehmen, ihnen Raum zu geben, sie zu erforschen und uns mit Mitgefühl zu begegnen, anstatt gegen uns mit Härte zu kämpfen.
Vielleicht möchtest du heute ausprobieren, wie sich diese Haltung anfühlt. In einer kurzen gemeinsamen Übung von 12 Minuten kannst du beginnen, diese akzeptierende, mutige Haltung zu kultivieren und gleichzeitig deinen Körper und Geist zu unterstützen.
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Körperorientiertes, nervensystembasiertes Coaching: Deine Themen zeigen sich aktuell ganz deutlich und Du hast das Gefühl, alleine nicht weiterzukommen? Du möchtest Dein Nervensystem langfristig und nachhaltig regulieren?
Aktuell habe ich ab November zwei freie Plätze im körperorientierten Coaching frei.
Melde Dich einfach für ein Kennenlernen unter [email protected]
Hier findest Du alle Informationen zur systemischen und körperorientierten Begleitung: https://www.yogamitlouisa.de/koerperorientiertes-coaching
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20 min
October 31, 2024 #143 Die geheime Sucht nach Drama | Wieso wir Drama selbst kreieren & was unser Nervensystem damit zu tun hat
In dieser Folge dreht sich alles um: Drama, Baby! Ich meine nicht den Ausdruck in deinen Augen, wenn du über einen Catwalk läufst, sondern das Drama in unserem Alltags-Leben.
Ich teile mit Dir die Geschichte meiner Klientin Anna* die sinnbildlich für viele Menschen steht, mit denen ich bereits gearbeitet habe.
Es geht darum zu verstehen, wieso unser Nervensystem immer wieder unbewusst Drama kreiert, was das sog. Drama-Dreieck damit zu tun hat und wie wir beginnen können, mehr nachhaltige Ruhe und Frieden in unser Leben einzuladen.
Ergänzende Podcastfolgen:
#132 - Ich bin halt so - oder doch nicht?
#126 - 6 Wege die Dein Nervensystem aus der Bahn werfen können
#125 - Wenn Entspannung dysreguliert
#123 - Wie Du Stress durch das Unterdrücken von Emotionen kreierst
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Körperorientiertes, nervensystembasiertes Coaching: Deine Themen zeigen sich aktuell ganz deutlich und Du hast das Gefühl, alleine nicht weiterzukommen? Du möchtest Dein Nervensystem langfristig und nachhaltig regulieren?
Aktuell habe ich ab November zwei freie Plätze im körperorientierten Coaching frei.
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23 min
October 17, 2024#142 - Somatic Exercise: Stress sanft abbauen | 10 Minuten
Mit somatischen Übungen Deinen Vagusnerv aktivieren und Stress reduzieren
In dieser Folge lernst Du, was genau “somatische Übungen” sind und wie diese Übungen Dir und Deinem Nervensystem helfen könnten, sanft Stress abzubauen.
Im Anschluss praktizieren wir eine 10 Minuten Sequenz für den unteren Rücken und die Beine.
Körperorientiertes, nervensystembasiertes Coaching: Deine Themen zeigen sich aktuell ganz deutlich und Du hast das Gefühl, alleine nicht weiterzukommen? Du möchtest Dein Nervensystem langfristig und nachhaltig regulieren?
Aktuell habe ich wieder 2 freie Plätze im körperorientierten Coaching frei. Melde Dich einfach für ein Kennenlernen unter [email protected]
Hier findest Du alle Informationen: https://www.yogamitlouisa.de/koerperorientiertes-coaching
Nächster Online-Workshop mit Louisa Domhan und Loredana Di Filippo
November um 18 Uhr (inkl. Aufzeichnung)
Du interessierst Dich für unseren kommenden Workshop zum Thema “Sicher mit der Unsicherheit?” Dann trage dich hier in die Warteliste ein für mehr Informationen und die Anmeldung: https://forms.gle/nPiBnF1XEq7m54Zy7
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20 min
October 03, 2024 #141 - So pflegst Du Dein Nervensystem im Herbst
Verstärkte Unruhe oder Nervosität, Schlafprobleme, leichter Schlaf, Konzentrationsprobleme, kein Fokus, viel Ablenkung, trockene Haut oder Haare, Verdauungsbeschwerden, wie Blähungen oder Verstopfung, ständiges Kältegefühl im Körper, vermehrt Erkältungen oder Grippe? Ah ja, der Herbst ist da!
Damit Du mit dem Wechsel der Jahreszeiten einen wohlwollenden und sensiblen Übergang findest, hörst Du in dieser Folge meine wichtigsten Nervensystempflege-Tipps.
Deine Themen zeigen sich aktuell ganz deutlich und Du hast das Gefühl, alleine nicht weiterzukommen? Aktuell habe ich wieder 2 freie Plätze im körperorientierten Coaching frei
Hier findest Du alle Infos: https://www.yogamitlouisa.de/koerperorientiertes-coaching
Nächster Online-Workshop mit Louisa Domhan und Loredana Di Filippo
11. November um 18 Uhr (inkl. Aufzeichnung)
Du interessierst Dich für unseren kommenden Workshop zum Thema “Sicher mit der Unsicherheit?” Dann trage dich hier in die Warteliste ein für mehr Informationen und die Anmeldung.
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30 min
September 19, 2024 #140 - Werde sicher mit Deiner Unsicherheit | Gespräch mit Loredana Di Filippo
Werde sicher mit Deiner Unsicherheit
Unsicherheit – wer kennt sie nicht?
Doch wie gehen wir damit um?
Der Standardansatz: Loswerden! Aber was wäre, wenn wir eine neue Perspektive einnehmen? Nämlich, uns in der Unsicherheit sicher zu fühlen. Wie das geht, erfährst du in dieser spannenden Folge und in unserem Online-Workshop am 11.11.
Sicher in der Unsicherheit – Ängste, Sorgen & Unruhe als Chance
Online-Workshop mit Louisa Domhan und Loredana Di Filippo 11. November um 18 Uhr
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Komm mit mir in den Schwarzwald! 4 Tage für Dich & Dein Nervensystem!
Zum GLIMMER GLÜCK Retreat (noch 3 Plätze frei):
https://fussueberkopf.de/Events/glimmer-glueck-retreat/
OWN YOUR EMOTIONS Gruppencoaching ab 27.10 in Stuttgart
https://fussueberkopf.de/Events/own-your-emotions-6-monate-gruppencoaching-mit-louisa-fabian/
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34 min