🧠從大腦到心理🫀

我錄了2年的podcast終於有100集了！
如果你有想要經營個人品牌或是想要經營臉書/IG/Podcast/Youtube等等。
這集是我的心得大公開！
裡面有我自己的數據公開。

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有練習、有講解、有社群。
讓你可以擺脫憂鬱、緩解焦慮、掌握情緒，讓你當情緒的主人。
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你的大腦是要讓你活命的。這在三萬年前的原始人沒有什麼不同。它沒有理由要讓你每天過得很平順和安心。
而你的焦慮就像是「威脅雷達」般，全天候偵測，確保你能「活命」。
你可能會擔心很多：「疫情暴發了怎麼辦？」、「衛生紙夠用嗎？」、「口罩夠嗎？」
焦慮是每一個人的超能力，它讓我們活了下來。
你需要的不是消滅它，而是可以好好地控制它。

• 得九 on Instagram: “好 像 做了 一場夢 #藝術治療 #焦慮症 ？ #憂鬱症 ？ #有一個聲音她說溫柔的反擊吧”
• 我的焦慮症會好嗎？ – 析心事務所 (anatomind.com)

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注意！本集略有劇情的討論。
注意前面5分鐘
你的依附關係是哪一種？
最穩定的是安全依附關係理論，
還有焦慮、矛盾、逃避、混亂etc.


(00:13)自我介紹
(01:55) 華燈初上人物前導(有雷,還沒看得請迴避此集內容喔)
(04:21)哪位角色佔有慾最強呢?
(06:38) 聖母和討好者有什麼樣的差異
(08:10) 佔有慾不是壞事
(09:00) 談江翰的佔有欲，婚姻有更多的排他性
(11:10) 恐怖情人，如何安全的分手
(18:28) 再次提醒分手應留心對方的佔有欲/失落感
(19:57) 華燈初上的安全依附角色
(20:32) 依附理論
(25:10) 劇中角色的邊界
(31:43) 劇中角色自卑的觀察，蘇媽媽的愛恨分明
(36:21) 愛的反面不是恨，是冷漠
(39:03) 佔有慾還可以談到物化
(41:01) 工具人也是一種物化,討好的行為
(43:14) 愛不是犧牲，愛是互相的(何予恩)(花子)
(48:53) 邊界模糊是一個訊號
(49:30) 愛子與何予恩在劇中安全邊界成長
(51:39) 分享初戀的遺憾(Renee)
(53:33) 在經驗中自省成長,劇中角色的邊界
(57:41) 佔有慾像提醒自己的指標(Renee)
(59:02) 佔有慾對自己的反思(雨)

Renee Aka.社群女神
我是人生解放學的陪談師，也是原子實踐x析心事務所的社群女神
是一個INFJ類型、高敏感外向又同時內向的助人工作者
從陪伴與談話的過程裡，帶領每一個來到面前的人，遇見那個未曾癒見的自己。
認識更多的我：
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Rainie 雨 Aka. 小精靈
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這集延伸上集，Renee 和Rainie各自談了他們看醫師的經驗。
中間我們有談到，其醫生也不只是開藥，對談也是治療的一環。

但我覺得英文名「insight」更合適。
知道自己生病，其實是指知道自己的狀況、知道自己需要幫助。

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(00:12) 看醫生沒這麼恐怖啦！
(01:05) 小精靈分享第一次看醫生的經驗
(02:50) 醫生也不只是開藥，對談也是治療的一環。傾聽
(04:30) Renee看身心科的經驗
(06:00) 是否會期待 醫生把藥物說明得清楚明白呢？會感覺用藥即承認自己生病嗎？
(07:59) 小精靈中二的看診經驗分享｜曾經試圖想要不吃藥可以嗎？
(09:26) Renee分享求診的其他經驗
(13:35) 如果有人阻止你治療該怎麼辦呢？
(15:20) 前輩贈送給陳醫師的一句金句。
(16:20) 我尋求協助=我生病是一樣的嗎?(Renee)
(18:40) 陳醫師好奇Renee和雨，為何想要談論病識感這件事情？
(19:50) 小精靈的生活經驗與觀察分享
(21:39) Renee助人工作者的經驗與觀察分享
(24:00) 陳醫師的觀點分享 就診是安全且有隱私的，錄製podcast的起心動念，身心科醫師也是人，沒這麼恐怖～
(26:40) Renee分享個案看醫生後回家引起腥風血雨不敢再回診怎麼辦？

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這兩集是和原子實踐社群的兩位MOD談談「病識感」。
但我覺得英文名「insight」更合適。
知道自己生病，其實是指知道自己的狀況、知道自己需要幫助。

• 病識感就像什麼時候意識到需要戴眼鏡，感冒。
• 什麼人比較不清楚身心科？
• 病識感就是你知道自己什麼時候要去尋求協助
• 什麼時候我要去看醫生？

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• 和建名老師談談一些學生常見的學習問題

(00:00) Intro
(00:00:12) 學習很難舉一反三，只會照本宣科或按公式
(00:05:07) 上課都有認真聽，也有寫回家功課，但還是不及格…
(00:08:09) 遺忘曲線
(00:10:53) 不感興趣的科目無法完全吸收它的知識
(00:16:04) 對於學習的意義及價值感到失焦
(00:17:05) 學習易分心？

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• 和建名老師談談一些學生常見的學習問題
• 打造你的記憶吐司：anki教學 – 析心事務所 (anatomind.com)

(00:00)Intro
(00:12) 學習為了考試沒有熱忱
(08:03) 大考要怎麼保持心態
(10:55) 要怎麼做讀書時間管理？
(15:00) 規劃的目標有些卻沒盡力達成
(19:19) 發現自己大學以後記憶力跟注意力變很差
(22:51) 記憶方面有很大的困擾

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• 和建名老師談談一些學生常見的學習問題
• 從小習慣開始-讀《原子習慣》心得

(00:00) Intro
(00:12) 時常一下有動力一下沒動力怎麼辦？
(07:19) 沒什麼動力去學新的東西 該怎麼讓自己找回學習的動力呢？
(12:20) 常常拖延，到最後什麼都沒有做怎麼辦？
(15:50) 讀書的時候也很容易一下子就分心去滑手機

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"""
即便在糟糕的一天，如果你仔細留意，還是有可能幸運遇到這種美好的小機緣。也或許是你頭暈腦脹外出散步時，一隻貓出現在你面前，如果你去關心牠，會有那麼十五秒，你想起存有的種種奇蹟，然後稍稍彌補那伴隨著存有而來、無法根除的苦
"""

「醫師，你每天聽到看到這麼多難過的事，你怎麼不會覺得難受？」
常常有人問我這句話。

我最常回的內容是，只要有一點點的小確幸，有時候一整天的辛苦就夠了。
可能是其中一個人跟我說謝謝、也可能是有人告訴我他好了、
也有可能辛苦一整天什麼都沒有，但是，我可能覺得今天路邊的小草可愛，
或是回家的路上發現新的小吃店、也可能是一首歌。

只要你願意，很痛苦或是很累很衰的一天，
都可能因為你的小感恩，覺得「活著值得了」。

十二個法則精讀包(12+12)

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