🧠從大腦到心理🫀

有多少人因為「安全感」，而拒絕改變，住在自己蓋的牢房裡？今天，我們一起來當拆除大隊，把腦中的危建物給拆掉。我們常常因為「想要安全」，而讓自己身陷在痛苦和難過裡。你明知到這個伴侶不好，卻擔心「一個人」過得更不好而繼續再一起。你明知道工作不喜歡，卻想要「安全」繼續做。有個年輕人，嫌工作不好，想要辭職準備；又怕準備了，考不上，因此在那裡猶豫不決。

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【旅行改變不了你】
最近疫情稍退，國門解境，身邊的朋友陸陸續續開始討論出國。電視和廣告開始看得到旅行團的消息。新聞和媒體也開始出現風景照。真是美好的年代。我上次去歐洲自助旅行已經是10年前的事情了。10年，這世界發生很多事情。當然我也發生很多事情，變成是一個有故事的人了。我曾經以為，旅行可以讓自己放空，可以找到自己的人生、可以理清自己的情緒，無論是我去過印度、去過東南亞，走訪佛教聖地。甚至暫時放下自己的人生，去歐洲漫遊。我發現，卡關的還是卡關，想不清楚的，還是想不清楚。

# 需要的不是改變環境，而是改變 #心境
每當有人問我，醫師，我想要去打工渡假，或許我會變得不一樣。我想要去放逐一下，我會變得不一樣。我不會當面說，但是身為過來人，你的問題、你的痛苦，都不會因為你去旅行而會有改變。你要改變的心境，而不是環境。城市、國家、街道的空氣、人說的語言，可能會改變，但你犯得錯、你的人生難題，無論你到哪裡，都會跟著你。你可以上山下海、住好的飯店、遇見不同的人，但問題卻是鬼魅般地緊緊跟著你。
## 旅行不會改變你
我還記得100天的歐洲之旅，最後一天我都待在巴黎的飯店裡，我當時有種感覺，我大概這輩子可能也不會這樣旅行了。除了照片和體驗之外，我當時想要逃避的事情，終於還是要回去面對了。那是我第一次知道，我逃到哪裡都沒有用。我看過希臘美麗的海、看過鐵塔、吃過各種美食、美好的夕陽，巴塞隆納宏偉的建築。但我的靈魂仍然沒有被療癒、我的判斷力也沒有比較進步，我的想法也沒有比較好。甚至，喜歡寫作的我，那100天什麼也沒有寫。你可以旅行到很遠很遠的地方，但是你的渴望、恐懼、憤怒、痛苦，你的情緒還是跟著你。除非你面對你自己內在的問題，否則你跑再遠，是沒有用。

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圖片是AI眼中人類幸福快樂的樣子。
對我來說幸福就是…我的音質後製設定調整好了！

• - 找到自己的強項：用你的強項，做喜歡的事
• - 品味日常的點滴：早上喝咖啡時，小口品嚐
• - 感謝之心：對你日常的生活，表達感謝
• - 對他人仁慈：多做善事
• - 有許多社會連結：去認識你生活周遭的人吧！
• - 運動：一周至少2-3次有30分鐘以上的運動時間
• - 充足睡眠: 一周至少有2-3次可以睡到7小時
• - 冥想:5-15分鐘開始入睡

相關書目：這一生的幸福計畫
Yale線上課程： The Science of Well-Being (錄音時口誤成Stanford，再次致上12萬分的歉意)

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我們的人生常常當機，禹律師教你如何重開機。
人生困境的根源自童年時期，我們一生都會受到影響。我們受到某種形式的損害，
以致於它最終內化成我們人格的一部分。即使在離開從小生長的家庭許久之後。…
它會決定我們如何思考、感受、表現，也影響我們和其他人的互動方式些困境會引發強烈的感覺。
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如果你長期早上精神不佳，或是想要更有活力。
可以趁夏天來個「冷水訓練」
可以增加你的痛苦耐受能力，還可以加強你的恆心和毅力。
如果想要知道怎麼做，就來聽這一集吧！
最後，會教你使用「跨欄」的想像練習，來克服每日的逃戰！

如果你有開始洗冷水澡，歡迎到駭入大腦的「每日打卡」區，記錄你的冷水計畫
https://community.anatomind.com/c/check/14

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恐慌其實也算是常見的疾病。目前各國的研究調查終身盛行率大概是4-6%。
自從COIVD的疫情爆發之後，比較多看到因為過度擔心而誘發恐慌。
萬一恐慌發作怎麼辦？

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你如果曾經看過小朋友玩，無論是劇中或是真實人生，一定有這樣的場景：兩個小孩各玩各的，突然，其中一個看到別人在玩覺得很好玩，過沒多久就看到兩個人打起來了。好像別人的玩具比較好玩似的。我們的慾望不是真的自己想要的，我們都是模仿來的。這也是為什麼名錶公司、或是煙草公司都要找俊男美女來拍很有質感的廣告？讓你以為你有了這些物品之後，可以變得跟他們一樣。因為，慾望是模仿來的。
資源是有限的，就會有競爭、就要有比較心、就會有暴力衝突、就要有人有、有人沒有。在白色巨塔的醫師們，都去模仿同學、老師，爭教授、副教授的缺。他們是真心想要嗎？

歡迎加入社群留言討論
(00:10) 很久沒錄的原因
(04:50) 模仿慾望理論簡介
(08:07) 你是模仿你爸媽長大的
(09:38) 知識複製
(11:00) 慾望和生病的關係
(14:00) 區分什麼是自己的/別人的
(16:20) 模仿別人的慾望
(19:00) 大雄/胖虎/小夫的故事
(22:00) 模仿、競爭、暴力
(23:00) 白色巨塔的故事

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【你有強迫症嗎？】
- 您有多努力對抗強迫思考？您是否嘗試轉移注意力或不去想它呢？
- 您控制強迫思考的能力有多少？您停止或轉移強迫思考的效果如何？
- 您每天花多少時間在強迫行為上？每天做出強迫行為的頻率有多高？
- 您的強迫行為對社交、學業成就或工作能力有多大的妨礙？
- 假如被制止從事強迫行為時，您有什麼感覺？您會有多焦慮？


情緒是基石、學習力是你的雙手，讓你抓更多。
而人生哲理或是科學哲學等等是你的眼睛，讓你可以預測不可知的世界。
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暴食症是飲食障礙症的一種。患者看起來體重都在良好的控制，但都會有催吐等行為。
如果不說出來，都沒有人知道。
有可能的病因，除了厭食症的基因遺傳的機會比較高，其他目前在研究上，仍在找尋可能的基因。
最常見的原因都來自於 偏低的自我價值感和焦慮，
尤於是人際關係或是感情狀態的焦慮，
可能是來自於童年的不安全感、或是過去有重大的創傷事件所誘發的焦慮事件。

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讓你可以擺脫憂鬱、緩解焦慮、掌握情緒，讓你當情緒的主人。
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