🧠從大腦到心理🫀

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• 如何安全分手，離開恐怖情人？ – 析心事務所 (anatomind.com)
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我一口氣看完了Hellbound地獄公使，我要承認我自己有罪。
其實我們都有罪(原罪論)，但我今天不是想要討論神學。
我是想要說說，我的日常生活。
有時候，我的診間，真的很像告解室。

常常會有人問我，「為什麼是我？我做錯了什麼嗎？」
如果說，精神科或是身心科醫師是現代的宗教，也不為過。
以前巫師就是扮演醫師的角色啊…

「是不是我不知足？」
「是不是我不夠勇敢？」
「是不是我太懦弱？」
「我是不是基因不好？」

詳全文

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覺得好聽的話，幫我到APPLE PODCAT來個⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 評論喔！

什麼是愛這題很難回答。
很多大師、諮商師，滿口說愛的心靈導師，
也常常離婚外遇，感情世界多彩多姿。

我很難正面回答什麼是愛。
那這樣好了，我們來談談什麼不是愛？
我在診間常常聽到人們這樣說：
「我不愛我先生了」
「我先生不愛我了」
「我愛上別人了。」
「我外遇了」

先不論道德上是否正確。
有些對話是這樣的：

「是我決定要分手」
「如果有時光機，讓你回到過去，你還是決定分手嗎？」
「……」
「但分手你難過，不分手你無法忍住，好像沒路走了？」
「對。」
「所以平行時空有個不分手的你，你覺得她會快樂嗎？」
「不會。」

不愛有很大一部分是「不需要」
覺得心中有洞嗎？
覺得在這寂寞的季節冷冷的嗎？
靠你自己，就可以把心中的洞補起來

延伸閱讀

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• 陶喆 | 寂寞的季節

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有些事被強迫做?

堅持？或是要轉型？
想要放棄，但卻撐著

我不小心把我的youtube頻道刪了
是不小心？還是潛意識？


年輕的時候多看，長大的時候就選一個
然後就堅持

  選一個，並且義無反顧做下去
  決定(decide)的拉丁字根是「斷開」，切斷一切選擇
  你會集中火力。
  放下生活中其他不需要的事，雖然都是小事，但會榨乾你
  commitment = tie + bond

  如果不重要，就不要做。
  重要的，你就每天都做。
  開始的時候最難，就像火箭一樣。

  commit to one career path
  technical choice, pick one, commit to it , learn it deeply.

  不要再去找最好的。(沒有這種東西)

  挑對象：選一個不會想改變你，你也不會想要改變他的。
  承諾給你最大的自由，當你承諾一件事而放棄其他的。
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談到的書：

• 生命的臉：從心臟到大腦，耶魯教授的臨床醫學課
• 死亡的臉：一位外科醫師的生死現場
• How to Live | Derek Sivers

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如果你這麼聰明、這麼棒，
你一定可以找到幸福的方式。
世界很寬很大，你明明就知道。
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加入免費7天冥想遊戲，就可能可以找到幸福喔
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• If You’re So Smart, Why Aren’t You Happy? (nav.al)

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看到、選擇、負責。
擺脫人生困境的3個關鍵字：看到、選擇、改變
⭐金句１：
你沒有做選擇，本身就是一種選擇。
你若沒有負起責任，你會對一切感到不滿。
⭐金句２：
不是你的生活那麼遭、也不是別人的生活那麼棒，
而是你對於你的現狀感到不滿意，
而感到不滿意的背後絕大部分的原因是：
「你不願意為了你的選擇負起責任」。
⭐金句３：
人生痛苦的來源：
你想要全拿通吃、全部好處都給自己；
全部的壞處都不要。
你不願意做一些改變、你不願意去接受這個世界。
但若你發現嘗試調整自己就會開始不一樣。
⭐金句４：
你羨慕那個某某某什麼都有，比你好。
Ｑ：但他真的什麼都有嗎?
Ｑ：還是他奮鬥了很久?
Ｑ：還是他承受你不知道的?
Ｑ：但那個什麼都有，真的是你想要的嗎?
⭐金句５：
你總是問別人、讓別人選，
你把選擇權讓給別人，是因為你不敢負責，
發生狀況你就可以說「不是我選的阿！」。
⭐金句６：
你若不自己做選擇，就是把自己的選項交給別人，
隨著時間演進，就有人會幫你做選擇，
然後你不滿於別人的選擇開始抱怨，
因為你不想負責，所以選擇「不選擇」，
因為你不想負責，所以「開始痛苦」。
⭐金句７：
人生沒有輕鬆的選項，
但是你回想五年、十年前的痛苦，
常常陷入自我懷疑階段，
現在回想起來，是否感覺「還不就是那樣阿～」。
⭐金句８：
你的不選擇、不負責，只是讓痛苦更延長而已。
⭐金句９：
你一定要為你的人生主動負責，你一定要心甘情願地去做。
⭐金句１０：
沒有看到勇敢選擇、勇敢看見的人，因選擇後而感到痛苦。
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有什麼想要討論的，
歡迎來信到 [email protected]

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這本書《#長勝心態》
是金牌奧運選手寫的，奧運得牌是激情，
但人生是更長久的事情。
考完大學、考過國考、得獎、升官，
那之後呢？我們都要勝利，那勝利之後呢？

- 3C心態：想清楚(clarity)、持續學(constant learning)、有連結(connection)
+ clarity: 清楚知道什麼東西重要。問「為什麼」要這個？
- 叫你起床的是什麼？咖啡？鬧鐘？夢想？
- 你想要發揮什麼影響力？
- 你的時間軸是什麼？每天的小勝利？短期目標？長期要去哪？
- 重視表現而非結果，贏了反而難過？輸了反而開心？
- 長期主義
+ constant learning:
- 專注在做事的方法與態度(how)
- 我們如何學？學到了什麼？多花點時候在how，少一點在what
- 學習環境
- 教練、反饋、反思、邊際效益
+ connection: 建立連結為首要，日常遇到的人(同事、夥伴、朋友、網路)，想法改成建立連結，而非比較
- 人是群居的動物
- 有連結才會有幸福感
- 向對手學習

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• Youtube直播
• 長勝心態
• 投影片

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我一直要當醫生好多年，我才是學會溫柔一點點。我年輕的時候說話很衝。
對家人也是、對朋友也是，一點也不溫柔。很難想像這樣的我，
居然是個精神科醫師，要坐在診間裡，聽著別人說著他們的苦痛。
但也許是這樣的苦痛聽了很多，聽多了，人也變得溫柔了。
常常有人會問我說，一直被這樣當垃圾桶倒，你的垃圾桶會不會滿出來啊？
會不會有崩潰的一天？其實我也在想這個問題，直到有一天，看到這樣一句話，
是某個前輩說的，大意是，所以我們更應該要讓自己的日子過得更好一些、讓自己的心更有能力去承載這些。
讓自己好好地享受日子。有時候在診間聽到讓人難過的事情，
有很多的時候，我也真的無能為力，能做的只是陪伴。
以前當學生時，在講台上的老師說，沒關係，你是醫者，你坐著、聽著，就會很有力量。
我以前覺得這真是狗屁不通的道理，有力量的不是藥物嗎？
有力量的，不就是醫學嗎？有力量的，不就是科技和進步嗎？
隨著年齡的增長、經驗越來越多，我們擋在死神面前常常失敗，
常常在病房聽到某某某又去世，或是在新聞或電視或家屬說，某某某去世；我們常常失敗，那種失敗真的很難受。
明明已經和你有說有笑、跟你說：醫生，我好了喔。謝謝你。
有一陣子你沒看到他/她，你以為好了，其實是你徹底的大失敗。
詳全文

- 親愛的我
- 廢文

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我最大的目的也是希望，讓自己情緒和行為的改變，留下記錄。
是個實用取向，你可以自己練習寫下來，紀錄自己的心情。
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成長
- 熱情/專長/有用=成為真正的自己
- 別人的法不是你的法。你無法成為別人，但你可以成為自己
- joseph campbell 英雄旅程
- 帶著覺知做日常
- 地點是有能量的，選對環境做事情
- 馬車伕駕駛五匹馬
- 活動：一日禁食(或是16小時不吃東西 感受自己的飢餓感)
- 練習抽離(一日不用手機、一日不吃甜食、一日不喝酒)
- 你高人一等?(種族、宗教、國籍、車子、衣服?)。覺得自己優劣而去批評別人。「記得你是凡人」
- 你在某方面優秀，就這樣，其他方面，通通都沒有
- 覺察「優越感」：今天屬於你的，昨天是別人的，明天也會屬於另一個人的

付出
- 對萬物感恩，包括平凡的事物，尤其是平凡的事物
- 志工
- 人際期待：我們經常愛上一些不愛我們的人，卻又不愛那些愛我們的人。因為我們總是期待回報。
- 愛的迴圈、愛的循環
- 服務是人生至高無上的目的

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