🧠從大腦到心理🫀

2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店 第五集「斯多噶主義」

※ 如何減重！ 如何作息穩定！

如何跑馬拉松！ 如何每周錄兩集 Podcast！

× 本集從陳醫師與皓甯的 「自律與不自律」開始， 該怎麼奔赴理想的人生？ 又該如何準確地按下暫停鍵？

× 讓我們向古代哲學家學習 言簡意賅，卻無比嚴格的自律技巧。 「拿起你能拿起」 「放下你所不能拿起」 「且有智慧分辨兩者的不同」

× 起點是意義， 讓困難的事有價值， 如果我們要走得很遠， 首先我們要看到終點。

× 也需要轉化， 苦難如果沒有新面貌， 無窮無盡的受苦， 與操之在己的鍛鍊， 原來僅是一體兩面。

× 接著要規律， 斯多噶的運作核心， 但當我們需要規律生活： 飢餓、憤怒、孤單、疲憊。 又會如何影響我們？ 將我們拖回壞習慣的深淵？

× 最後是節制， 到此為止、有所不為 為了走得更遠，決定休息 或決定放慢速度。 這是最困難的自我察覺， 也是最細緻的目標管理。

× 獻給所有點燃夢想， 但還徘徊於實踐與否的人們。 請聽聽看吧！

※
(00:02:25)　Ryan Holiday《回到自己的內心，每天讀點斯多噶》
(00:12:27)　《斯多葛生活哲學55個練習》
(00:15:17)　想法、情緒、行為
(00:30:58)　啟動：賦予意義
(00:37:54)　HALT：Hungry, Angry, Lonely, Tired
(00:41:59)　《南瓜計畫》
(00:55:51)　《死亡－未來城市》
(01:04:57)　意義學派《活出意義來》
(01:06:12)　薛西佛斯的網紅模式
(01:19:17)　《敬畏》
(01:28:09)　《存在主義》
(01:29:52)　《選擇的弔詭》
(01:34:44)　《逃避自由》
(01:37:01)　《恐懼的原型》
(01:39:17)　《恆毅力》
(01:44:40)　節制：不超越規律

================================

【訂閱連結🎧】

🧑🏻‍💻 析心事務所網站

📰 訂閱免費電子報

Telegram頻道

歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法

我覺得非常的佩服，或許值得我這麼做，過上自給自足的生活。
但過這樣的生活是需要做一些準備的。他是MIT的名校畢業生，太太也是，但是自己住在鄉下地方。
有自己種樹、自己種菜。在另一部他的生活記錄片(Off the Grid with Thomas Massie)有更多他的生活。

在另外一本神書裡，Early Retirement Extreme，作者是提倡提早退休。
但這類的書其實很多，這本神奇的地方是，他講的也是一種off-gridlife，過著離網而自給自足的生活

詳細內容請見：
https://anatomind.com/blog/live-off-grid/

================================

【訂閱連結🎧】

🧑🏻‍💻 析心事務所網站

📰 訂閱免費電子報

Telegram頻道

歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法

－
2024年度特別企畫
析心事務所Ｘ引書店
第四集「存在」
※
我是誰？我在哪？
我存在的意義是什麼？
×
本集思辨素材，
從診間的靈魂拷問，
到雋永的文學作品，
×
且讓我們穿梭：
令人清醒的苦難，
虛無或永恆的死亡，
自主選擇有時被稱為，
徘徊或迷失於無盡的荒原......。
×
你曾在午夜夢迴，
問過自己：
「究竟為何而活」嗎？
×
本集從診間諮詢開始，
當我們探索「存在主義」，
究竟臨摹生之輪廓，
或者遲滯死之幽冥？
×
這是兩難的拷問：　
被期待為特定目的而活？
或成為一首不為誰而做的歌？
哪一種方式，更有價值呢？
×　
如果我們靜下心來：
「全力投入熱情所在！」
『在海邊，聽風的歌。』
「向所愛之人說：我愛你。」　
哪一種才是真正的存在呢？
×
而或許：
追求意義，與成為意義本身，
零的領域，與心流的零之起點，
一生懸命，與生而為人那就好了。
×　
獻給所有追尋價值，
實然已經無限珍貴的你我。
請聽聽看吧！
=========
提到的書本：
我們在存在主義咖啡館：那些關於自由、哲學家與存在主義的故事
衝浪板上的哲學家：從現象學、存在主義到休閒資本主義
異鄉人
薛西弗斯的神話：卡繆的荒謬哲學
變形記
審判
流浪者之歌
徬徨少年時
現象學十四講
海德格《存有與時間》
沙特《存在與虛無》

================================

【訂閱連結🎧】

🧑🏻‍💻 析心事務所網站

📰 訂閱免費電子報

Telegram頻道

歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法

《引書店》Ｘ《析心事務所》SP3『死亡』 － 2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店

在清明節，談論死去的家人， 以及永生的機械靈魂。
本集思辨素材， 來自Podcast　

• 未來城市Ep.74 ＜AI憑三句話再現驟逝愛女歌聲／音樂人包小柏：我與妻子的生活又有了交集＞
• 黑鏡SE2EP1＜馬上回來＞
• 「等到分不清季節更替，才敢說沉溺。」＿郭頂《水星記》
• -你曾有所愛之人， 已經離開這個世界嗎？ 當我們離開世界， 會希望永遠被記得， 還是想跟所愛之人說： 「嘿，忘了吧。」
• 本集由聲紋重建開始探討， 死者若以 AI 再現， 會陪著生者走得更遠？

還是困著生者無法向前？

而當我們繼續挖掘： 「誰能走出死亡傷痛？」

『內疚該要如何化解？』 「我們會忘記愛過的人嗎？」
直擊心靈的討論， 互相破防的問答，

無可挽回與無能為力， 雲淡風輕或輕描淡寫。

這是最真誠的清明節節目 獻給所有被愛過， 以及心有所愛之人。

- 快聽聽看吧！

================================

【訂閱連結🎧】

🧑🏻‍💻 析心事務所網站

📰 訂閱免費電子報

Telegram頻道

歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法

👥 我們都有天生的模仿傾向,就像 Girard 所說的,我們會不自覺地模仿身邊的人。

而這種模仿不僅存在於個人層面,也會影響整個社會和歷史進程 🌍

💭 "了解模仿慾望的好處：因為這比心理分析便宜"💰

聽起來很有喻,模仿理論確實能用最簡單的方式解釋複雜的人性和社會現象。

🎻 解釋模仿就像兩根小提琴弦的共振,當你彈奏其中一根,類似的振動會傳遞到另一根。

我們也是如此,會不自覺地模仿和共鳴周圍人的欲望和行為。

⚡人們的欲望趨同時,勢必會引發競爭和衝突,甚至暴力。

就像對伴侶的欲望,有時候不完全來自伴侶本身,而是來自周圍人的影響。
💡 Girard 的理念並不是要徹底阻止我們的社交和模仿行為,而是讓我們意識到這種本能,
從而更理性地處理人際關係和社會問題。對比傳統精神分析,模仿理論用更少的原理解釋了更多現象,

⛔️ 人類歷史上,不乏濫捕無辜的"替罪羊"悲劇,像是審判蘇格拉底、逼害猶太人等。

當危機來臨,我們總想找個源頭來歸咎一切🌋換句話說,就是尋找"絕對的邪惡"

🤷‍♂️ 面對末日來臨,Girard的建議是退縮、遠離世俗,靜心培養自我。

因為介入亂局只會墮落品格,無法阻擋浩劫🌊雖聽起來有些消極,卻也不無道理💯

渴望職業是因為工作有趣,而非僅僅是因為"很酷"。約會是因為真心喜歡對方。

旅行是為了探索文化🛫Girard呼籲我們要做個"真實的人",擺脫形而上的慾望和物化思維

🔍 形而上的慾望讓我們追求存在感、永續與獨立🧭可惜這是無法實現的理想狀態,我們只會在過程中一再受挫折。

這股無形的力量,推動我們持續渴望、執著物件和他人的認同

🤖 我們對社交媒體的"存在"甚至比現實生活還要真實!為拍照而旅行,如果沒在網路上曝光就"不算數"。

形而上的渴望導致我們將自我價值寄託在外在物品上😔

🌐 Girard認為人類問題的本質是:我們有原始的情感,卻享有先進的科技和制度。

物質文明進步了,但人性仍舊固步自封。我們如何突破這個困境?或許需從內心革新做起...

👏 讓我們緩解形而上的慾望、拋卻攀比的框架,以真誠善良的心對待他人和這個世界。

• 相關集數：EP 103 | 模仿是悲劇的來源
• 相關書籍：模仿欲望：從人性深處理解商業、政治、經濟、社會現象，還有你自己

================================

【訂閱連結🎧】

🧑🏻‍💻 析心事務所網站

📰 訂閱免費電子報

Telegram頻道

歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法

本集是用來閒聊的。
談談最近的事件。
------
家暴後的PTSD症狀可能會隨著時間的推移而演變。以下是疾病進程中可能出現的不同症狀:

1. 急性期(家暴事件發生後的前一個月):

• 情緒震驚、麻木或不真實感
• 難以接受所發生的事
• 入睡困難或惡夢
• 感到焦慮、恐懼或易受驚嚇

1. 慢性期(家暴事件發生一個月後):

• 反覆、非自願地回想起創傷事件
• 逃避與創傷相關的人、地點或活動
• 情緒低落、易怒或情感麻木
• 對未來感到絕望
• 注意力難以集中
• 過度警覺或易受驚嚇
• 失眠或睡眠問題
• 可能出現憂鬱、焦慮或物質濫用等共病

1. 遠期(創傷事件發生數月至數年後):

• 症狀可能持續存在,對日常生活造成長期影響
• 人際關係問題,難以信任他人
• 自尊心降低,自我價值感低落
• 慢性疼痛或其他身體健康問題
• 工作或學業表現受到影響

-------
未來研究的挑戰，是想要找出線上成癮行為的神經生物學和心理機制。
神經科學去比較和「衝動控制」、「強迫症」，去找出可能的關聯性。
目前還不清楚網路成癮行為是因為一般的成癮而發展出來，還是因為網路環境特別容易讓人成癮。
另外，不同類型的網路成癮行為是否應被視為獨立實體？（例如遊戲障礙）、有問題的網路使用群組，或特定障礙類型（例如有問題的色情使用）。
網路成癮行為並非個人選擇，而是可能源自於做出有利選擇和調節獎勵行為的困難。

================================

【訂閱連結🎧】

🧑🏻‍💻 析心事務所網站

📰 訂閱免費電子報

Telegram頻道

歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法

《引書店》Ｘ《析心事務所》SP2『人格』

－ 2024年度特別企畫 身心科專科醫師Ｘ引書店皓甯 腦神經醫學Ｘ超經典書籍

繼續第二回合的思辨與分享

來聊聊當代最流行的自我追尋之路

＃人格測驗 #MBTI 「I am Iron Man」＿《復仇者聯盟-終局之戰》

- 你是誰，你會怎麼描述你自己 當代最流行的人格測驗 你會全盤接受？ 或者徹底質疑？

本集由MBTI開始探討 轉往 BIG 5 性格測試 再到達本集的思辨核心： 「人格測驗有用嗎？」

我們的人格是天生的嗎？ 或全部與後天的環境有關？ 這是可以改變的嗎？

反過來說，這是不能維持的嗎？ 哪些性格的人， 適合做什麼工作？

哪一個心理指標， 可以預測當事者的未來幸福？

尋找伴侶的關鍵因子是什麼？

個性要相同？

還是互補？

俗稱的「三觀正確」， 真的有科學證據嗎？

- 本集節目遊走基因與環境

爭辯科學與玄學

想知道個體

是否能夠超越己身的限制

讓性格與命運

都無法綁住無限的自己。

更多文本引用？ 更多科學研究？

(或只想知道找伴侶的一招致勝)

從MBTI人格分類， 到六頂思考帽與六系全開

． 精彩一如既往， 快聽聽看吧！

• 立刻測試你的大五人格

================================

【訂閱連結🎧】

🧑🏻‍💻 析心事務所網站

📰 訂閱免費電子報

Telegram頻道

歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法

Podcast

• Huberman Lab
• Lex Fridman Podcast
• The Tim Ferriss Show
• Stratechery Podcast
• Podcast Notes
• Naval Podcast
• Cal Newport
• 探索大腦的會談地圖

podcast軟體

• snipd 有免費一個月

Audible Books

• Audible

Newsletters

• Rabbit Hole
• Substack
• Every.io
• Stratechery
• Podcast Notes

Articles

• For aggregation, you can use:
• Inoreader
• Readwise

Sources:

• Youtube videos
• Facebook posts
• Forum and Sites:
• Hackernews Top 100 in Telegram
• The Economist
• MIT Technology Review
• Scientific American
• Foreign Affairs
• Real Clear Science

Books

• Kobo
• Amazon Kindle
• 引書店
• Goodreads

social media

• LinkedIn
• X.com

================================

【訂閱連結🎧】

🧑🏻‍💻 析心事務所網站

📰 訂閱免費電子報

Telegram頻道

歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法

1. 掌控自己，築起幸福的支柱

• 積極改變自己： 放棄改變他人，專注改變自己，從而掌控生活。
• 建立生活支柱： 專注家庭、友誼、工作和信仰，築起幸福的支柱。
• 擺脫人生危機： 不被生活中的危機分心，專注於建立更美好的生活。

2. 享受、滿足、目標，缺一不可

• 享受的內涵： 享受不僅是愉悅，更包含連結和意識。
• 滿足感的重要性： 滿足感能給予我們繼續前行的動力，讓我們不至於迷失方向。
• 目標的意義： 目標賦予我們生活意義和方向，讓我們能夠帶著希望和內心的平靜面對生活。
• 負面情緒的作用： 負面情緒不只是障礙，它們也能讓我們保持生命力，讓我們更敏銳地感受到周遭世界。

3. 元認知：理解情緒，掌控行動

• 基礎情緒和複雜情緒： 無論是基本負面情緒還是複雜情緒，都是我們對外界的自然反應，都有其保護作用。
• 元認知的精髓： 理解自己的情緒，從中學習，確保它們不會導致有害的行為。
• 改變環境 or 改變反應： 當環境無法改變時，可以嘗試改變對環境的反應，從而掌控自己的生活。
• 寫下負面情緒，改寫人生故事： 寫下負面情緒，可以幫助自己理解和消化它們，從而改變對生活的認知。

4. 向外看，世界更精彩

• 擺脫自我中心： 將自己視為一個客體，而非一個主體，降低自我關注，更多地關注外界。
• 敬畏的力量： 敬畏能讓我們暫時擺脫自我，感受到宇宙的宏大和奧妙，從而獲得更深刻的生命體驗。
• 聚焦生活的普通部分： 不要過度羨慕他人的生活，每個人都有自己的幸福和不幸。

5. 家庭關係：愛與理解

• 家庭衝突是常態： 家庭衝突無法避免，重要的是如何處理和化解衝突，而不是試圖消除衝突。
• 不讀心，不強求： 不要試圖讀懂他人的想法，也不要強求他人改變價值觀。
• 不要把家人當作情感提款機： 不要過度依賴家人提供情感支持，也要注重自己的幸福和健康。
• 健康的家庭不排斥衝突： 衝突並非壞事，但長期的負面情緒和衝突會破壞家庭關係。
• 相似性與互補性： 在親密關係中，相似性和互補性同樣重要。過於相似會帶來平淡，而互補則能帶來活力。
• 照顧自己的幸福： 在幫助他人之前，先照顧好自己的幸福，這樣才能擁有足夠的能量和動力去幫助他人。

6. 五大人格特質：影響你的人際關係

• 外向/內向： 外向的人更善於社交，而內向的人更喜歡獨處。
• 和藹/不和藹： 和藹的人更友善、更樂於助人，而不和藹的人則更冷漠、更自私。
• 開放/不開放： 開放的人更願意嘗試新事物和接受新觀念，而不開放的人則更保守、更不願意改變。
• 謹慎/不謹慎： 謹慎的人更注重細節和規避風險，而不謹慎的人則更隨性、更願意冒險。
• 神經質/穩定： 神經質的人更容易焦慮和不安，而穩定的人則更平靜、更鎮定。

7. 友誼、工作、信仰：人生的三大支柱

• 友誼的意義： 真正的友誼能給予我們精神上的支持和陪伴，讓我們的人生更加豐富多彩。
• 工作的價值： 工作不僅能讓我們賺取生活所需，還能給予我們成就感和歸屬感。
• 信仰的力量： 信仰能給予我們精神上的寄託和指引，讓我們的人生更有意義。

===========
打造你要的人生：歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學

================================

【訂閱連結🎧】

🧑🏻‍💻 析心事務所網站

📰 訂閱免費電子報

Telegram頻道

歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法

1. 掌控自己，築起幸福的支柱

• 積極改變自己： 放棄改變他人，專注改變自己，從而掌控生活。
• 建立生活支柱： 專注家庭、友誼、工作和信仰，築起幸福的支柱。
• 擺脫人生危機： 不被生活中的危機分心，專注於建立更美好的生活。

2. 享受、滿足、目標，缺一不可

• 享受的內涵： 享受不僅是愉悅，更包含連結和意識。
• 滿足感的重要性： 滿足感能給予我們繼續前行的動力，讓我們不至於迷失方向。
• 目標的意義： 目標賦予我們生活意義和方向，讓我們能夠帶著希望和內心的平靜面對生活。
• 負面情緒的作用： 負面情緒不只是障礙，它們也能讓我們保持生命力，讓我們更敏銳地感受到周遭世界。

3. 元認知：理解情緒，掌控行動

• 基礎情緒和複雜情緒： 無論是基本負面情緒還是複雜情緒，都是我們對外界的自然反應，都有其保護作用。
• 元認知的精髓： 理解自己的情緒，從中學習，確保它們不會導致有害的行為。
• 改變環境 or 改變反應： 當環境無法改變時，可以嘗試改變對環境的反應，從而掌控自己的生活。
• 寫下負面情緒，改寫人生故事： 寫下負面情緒，可以幫助自己理解和消化它們，從而改變對生活的認知。

4. 向外看，世界更精彩

• 擺脫自我中心： 將自己視為一個客體，而非一個主體，降低自我關注，更多地關注外界。
• 敬畏的力量： 敬畏能讓我們暫時擺脫自我，感受到宇宙的宏大和奧妙，從而獲得更深刻的生命體驗。
• 聚焦生活的普通部分： 不要過度羨慕他人的生活，每個人都有自己的幸福和不幸。

5. 家庭關係：愛與理解

• 家庭衝突是常態： 家庭衝突無法避免，重要的是如何處理和化解衝突，而不是試圖消除衝突。
• 不讀心，不強求： 不要試圖讀懂他人的想法，也不要強求他人改變價值觀。
• 不要把家人當作情感提款機： 不要過度依賴家人提供情感支持，也要注重自己的幸福和健康。
• 健康的家庭不排斥衝突： 衝突並非壞事，但長期的負面情緒和衝突會破壞家庭關係。
• 相似性與互補性： 在親密關係中，相似性和互補性同樣重要。過於相似會帶來平淡，而互補則能帶來活力。
• 照顧自己的幸福： 在幫助他人之前，先照顧好自己的幸福，這樣才能擁有足夠的能量和動力去幫助他人。

6. 五大人格特質：影響你的人際關係

• 外向/內向： 外向的人更善於社交，而內向的人更喜歡獨處。
• 和藹/不和藹： 和藹的人更友善、更樂於助人，而不和藹的人則更冷漠、更自私。
• 開放/不開放： 開放的人更願意嘗試新事物和接受新觀念，而不開放的人則更保守、更不願意改變。
• 謹慎/不謹慎： 謹慎的人更注重細節和規避風險，而不謹慎的人則更隨性、更願意冒險。
• 神經質/穩定： 神經質的人更容易焦慮和不安，而穩定的人則更平靜、更鎮定。

7. 友誼、工作、信仰：人生的三大支柱

• 友誼的意義： 真正的友誼能給予我們精神上的支持和陪伴，讓我們的人生更加豐富多彩。
• 工作的價值： 工作不僅能讓我們賺取生活所需，還能給予我們成就感和歸屬感。
• 信仰的力量： 信仰能給予我們精神上的寄託和指引，讓我們的人生更有意義。

===========
打造你要的人生：歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學


================================
【訂閱連結🎧】

• 🧑🏻‍💻 析心事務所網站
• 📰 訂閱免費電子報