大家好，我是主播小熊，随着长江中下游逐步降温，我国已经逐步进入秋季了。每年都要聊的四气养生大法，今年秋天我们又有了新的思考，这次我们依然从黄帝内经说起，咱们就是把秋季养生的要义说个透。

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本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

@张楠 （公众号：悟空医生）

主持人：

@小熊Deploy

本期提到的《黄帝内经》四季调神大论原文秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

本期提到的一本书养生书《遵生八笺》

时间轴：

00:47 黄帝内经四气调神大论秋季篇内容分析

18:51 秋季养生的核心原则

22:08到底要不要秋冻，以及如何秋冻

24:00秋季还能不能大量运动出汗？

24:52秋天还是要多爬山

27:15鼻炎这类季节性高发疾病该怎么面对

29:21咽炎其实要格外重视

31:39秋天到底是不是容易上火

35:08悲秋的是存在的么？

39:36夏天做下的病要在秋天治么？

49:39秋季养生三步法

52:34秋天其实可以吃点辣的

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爆肝8000字，超实用的看病技巧大合辑

大家好，我是主播小熊，在听友群大家问题的最多的问题就是生病了如何选科室，如何找到合适的大夫，今天我总结了自己十多年的看病经验，以及和大夫们沟通后的思考，和大家聊聊如何高效率的去看病。

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视频号：晒背研究所

主播：小熊

今天的内容分为以下几个部分：

1.影响看病的一些固化观念

2.如何判断自己该挂什么号

3.如何挂号

4.普通人如何储备医疗资源

5.如何判断医生和疗效

6.看病前的一些准备工作

以上，涉及中西医，目的是为了大家能够提高看病的效率。

本期提到的书，以及关于诊前说明的摘要：

“凡病必先自己体察，因其所现之证，原其致病之由。自顶至踵，寒热痛痒何如，自朝至暮，起居食息何如，则病情已得，施治亦易。至切脉又后一层事，所以医者在乎问之详，更在病者告之周也。”

祝大家身体健康！

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看看别人是怎么活的。

大家好，我是主播小熊，今天我邀请了听友群里的好朋友@凯瑟琳不上班 来和我们聊聊她在大理当数字游民的经历。

虽然不是每个人都能随心所欲选择自己的生活方式，但依然不妨碍我们了解一下和都市生活不同的体验，也许哪天条件就合适了呢！

主播：小熊

嘉宾：凯瑟琳不上班（FreeLab自由客实验室创始人/Around30 播客主理人/enfp、infp横跳，在大理和巴厘岛旅居，数字游民ing）

说三件事：

1. 数字游民是一种什么样的生活方式

2.大理的数字游民族群的身体和心理状态怎么样？

3.数字游民的未来规划

祝大家身体健康！

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主播：小熊   说三件事：

1. 我们对于保健品养生的期待

2.保健品和食品、保健食品的分类

3.我个人对保健食品的态度

4.更推荐的一些保健产品

祝大家身体健康！

听友群加：ZRKF006

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标题就是纯蹭一下热点

“疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识”听友群：zrkf006

《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）

本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：翘翘错薪x言刈其楚）

@张楠 （公众号：悟空医生）

主持人：

@小熊Deploy

主要内容：

1. 各种疣的分类

2. 丝状疣的治疗思路

3. 丝状疣对于皮肤免疫状况的提示

4. 避免复发的一些小tips

祝大家健康

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把腰都直起来！听友群：zrkf006《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）新号开播，跪求订阅

本期嘉宾

@青老师（小红书：Yu的平方）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

00:41 普拉提和瑜伽的区别

02:48普拉提对普通联系者最大的价值是什么？

09:21腰椎问题

13:37颈椎问题

17:59脊柱侧弯

23:19骨盆前倾

26:13通站立和行走来发现脊柱问题

26:59膝盖超伸

31:32肌肉和骨骼的排列来看身体的问题

38:07普拉提容易走入的误区

40:38普拉提对于少年儿童的积极意义

祝大家身体健康

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本期播客由「小雨伞保险经纪」特别赞助播出。

小雨伞，全国性保险经纪公司，千万用户选择，母公司由经纬、红杉投资，通过遴选、独家定制方式连接平安、国寿、人保等多家保司的优势产品，帮选帮赔，理赔快的产品2 分钟到账。

【听众专属福利】

小雨伞本次提供了两种听友专属福利。

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本期大夫

@王白水（播客：小白尽话论 公众号：始徒）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

04:53 艾灸到底是保健还是治病

08:40 艾灸到底是热更重要还是取穴更重要

11:41 自己做艾灸的难度到底有多高？

12:28如何在艾灸的过程中感知到气

15:43从中医角度解释一下灸感到底是什么？

16:20艾烟对我们有益还是有害

22:32如何把握做艾灸上火的问题

25:15 家庭艾灸手持灸的必要性

27:17 灸条是不是越粗越好

29:36如何判断自己艾灸的效果好坏

31:16 艾灸的频次和时长

35:22 自己艾灸需要学么？

37:07 艾灸的技艺能有多高

39:02 关于艾灸心法的一些建议

41:45关于防火问题的一些碎碎念（非常重要）

祝大家身体健康

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没有高能量，只有高饱和能量

“疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识”听友群：zrkf006《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）新号开播，跪求订阅

本期大夫

@张楠 （公众号：悟空医生）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

01:16 中医说的能量和玄学说的能量是一个概念么？

02:24身体真的会受能量的影响而出现问题么？

04:18 人的能量体现在哪些地方？

04:48 再说一遍“精气神”

08:06 精神上的无力是受能量影响么？

08:50 精神强大就能保持高能量么？

11:13 健康和不健康的能量有啥区别呢？

12:29 医生看病看多真会沾病气么？

14:51 我们对待疾病的态度，决定疾病的走向

18:29 能量是如何影响我们的健康和寿命的？

23:46 中医是如何通过调神来治疗疾病的？

29:10 坏情绪和结节之间的关系

31:06 我们如何评估自己能量的高低

40:19 一个人能量越足就一定好么？

42:28 如何减少自己能量的无意义消耗

46:08 如何补充能量

祝大家身体健康

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最近去捏脚了么？“疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识”听友群：zrkf006《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）新号开播，跪求订阅

本期大夫

@郭禹佟 （公众号：铁拳医话）

主持人：

@小熊Deploy

时间轴：

00:59 足疗捏脚有没有用？

01:16 足底除了保健还有诊断的意义

05:44足底按摩和泡脚哪个更好？

08:05有效按脚的标准

09:14足疗师傅说你肾不好是不是真的？

12:31已经有足部疾病的人能不能按？

13:26“拨地筋”的意义

15:46一些日常容易被忽略的足底保健方式

祝大家身体健康！

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🎧听友群：zrkf006🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所

本期大夫：

@郭禹佟 （公众号：铁拳医话）

主持人：

@小熊Deploy

00:53睡觉必须遵守子午流注的时间要求么？

01:32子午流注强调早睡就一定是为了养肝经肾经以及其他经么？

01:59到底啥事子午流注

05:05偶尔熬夜和长期日夜颠倒哪个危害更大？

06:16熬夜之后补觉有意义么？

07:10熬夜影响健康之后身体的一些表现

09:37熬夜真的会有黑眼圈么?

10:39从熬夜到猝死的距离有多远？

14:08 熬夜之后精神不好该怎么办？

16:00熬夜之后保持精力的几个小办法

17:09关于撞墙（树）提神法

19:57关于子午觉的讲究

20:59用针灸快速补觉的办法

25:25调整睡眠时间的一些办法

27:05关于睡前泡脚

27:29 通过调气来调整睡眠的办法（站桩）

29:40熬夜上火喝决明子啥的有用么？

34:06 喝咖啡提升的一些反作用力

35:02补气血的一些小招子

祝大家身体健康！

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