大俗小雅

是你吗？这位正在工位咬牙摸鱼、纠结离职、或躺平中冒罪恶感的互联网珍稀人类！本期节目我们请来了我们的好朋友JoJo-一位刚从互联网大厂裸辞重拾生活秩序的少女，和她一起聊聊裸辞后的心态调整和生活安排，以及我们几位女性对职场和人生阶段的思考。

裸辞蜜月期真香定律

-  阶段①：报复性躺平（3周）▸ 刷剧（但看完就忘）▸ B站碎片化快乐冲浪▸ 瑜伽+做饭+咖啡厅看书——把上班亏欠的生活全补回来！

-  阶段②：自律创业人（2个月后）▸列心愿清单搞小事业，却暴露“思想钢印”：晚上8点不干活居然有罪恶感？！▸新作息：睡到自然醒+分块时间管理，但坚持“晚8点后绝不上工”

职场的牛马生活

-无效内卷现场：️中层抢活表演赛：同一份工作换皮三次写进绩效️开会推活大乱斗：80%时间在吵架谁该干活

️ 9点半卡点下班只为蹭打车报销，周末加班是基操

️医院路上接工作电话崩溃大哭。

️乙方牛马的悲伤：“今天收不到，你赶着投胎？赶着烧纸？”（打工人优雅发疯）

-女性职场Buff叠满：30+未婚未育简历直接凉？嘉宾锐评：“至少比已婚未育强点”（猎头原话）

治愈焦虑哲学

-反内卷咒语：“所有不如意都怪时代！坏周期就躺着等天亮，姐的能力又没长腿跑路～”（藤校朋友的暴言鸡汤）

-黄金中女宣言：“没娃没房贷的30+，是人生自由度满格的黄金副本！

-牛马封印解除术：
睡饱觉 > 晒太阳运动 > 少刷小红书对比（亲测血清素充值攻略）

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柏林，贫穷但性感 这里没有巴黎的精致裙摆，却有用涂鸦染色的自由灵魂；没有伦敦的西装革履，却有彻夜跳舞到天光的叛逆心跳。这期城市漫游，让我们一起钻进这座‘不像首都的首都’，尝一口辣到流泪的咖喱香肠，抚摸博物馆里千年的叹息，在Techno节奏里撞见赤裸的真实……开往柏林的午夜列车，即将发车——

“贫穷但性感”的柏林：一座不像首都的首都，最不capitalist的capital city

-  把柏林从德国GDP里抽掉？经济报表眼皮都不眨！

-  保留战争的创伤，大屠杀纪念馆

-  满是涂鸦又萧条又朋克的柏林墙

舌尖上的柏林：自由胃的狂欢

-  空气里永远飘着烤爸爸的孜然香，但转角就可能撞进全素食天堂

-  辣到舌尖跳舞的咖喱肠是小希的乡愁

博物馆与艺术漫游

- 佩加蒙博物馆 Pergamonmuseum：佩加蒙祭坛（约公元前180年）本来位于今土耳其的佩加蒙遗址。德国考古学家在19世纪末将它“整体切割搬运”到柏林重建

- 新博物馆 Neues Museum：柏林娜芙蒂蒂在防弹玻璃后微笑三千年

- 汉堡火车站当代艺术馆 Hamburger Bahnhof – Museum für Gegenwart：馆址原为19世纪的铁路终点站，冷战后转为展示德国及全球当代艺术的重地

- 约瑟夫·博伊斯 Joseph Beuys：秧子最欣赏的德国艺术家之一。从战斗机飞行员到“社会雕塑”之父，以脂肪和毡布制作的“社会雕塑”，声称“每个人都是艺术家”，颠覆传统艺术权威，最左的自由柏林政客代表

- 安东尼·德·圣埃克苏佩里Antoine de Saint-Exupéry（1900–1944）法国作家、诗人、航空先驱，小王子作者

- Motto Berlin：艺术书店中的策展空间

诡秘的柏林夜生活

全世界最神秘的夜店 Berghain 也在这里，每个Techno爱好者的朝圣地。不让拍照、不让发朋友圈，甚至不一定让你进门，但一旦进去了就像进了另一个时空。柏林的夜晚，是自由意志在起舞～在这里，异性恋才是少数群体。

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梅子配芒果的酸爽上瘾，深夜路边摊的烟火气，F1赛道的速度与激情——从开胃的酸甜小食，到让人心跳加速的极速狂飙；从BradPitt不老男神的魅力，到纳达尔退役的感动瞬间。这个夏天，有美食、有热血、还有激励人心的故事。从味蕾到心灵，用仪式感填满整个季节~

我们聊到了：

生活需要仪式感，穿赛车芭蕾鞋看IMAX《F1: 狂飙飞车》

- 从纳达尔退役仪式上网坛四巨头的世纪同框，到Hans Zimmer配乐带来的脊椎发麻的震撼——竞技体育为何总能让人热泪盈眶？

- Brad Pitt性张力Max的“daddy魅力”

- 白人救世主叙事的微妙争议

夏日味觉记忆

- 梅子夹芒果的瘾，陈皮青梅抱葡萄的酸甜

- 起泡酒的气泡声与popsockets气囊支架的奇妙联动

- 深夜Taco摊的“一秒变女大”魔法

城市夏夜漫游

- 上海胶州路现所的没落与宁静——RAC可丽饼的卷发帅哥与空铺子的悠闲感

- 酒吧Reply的台湾风味，墨西哥酒吧门口的隐秘快乐

- 德国画廊小聚与法兰的可爱新朋友们

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小时候觉得琐碎，长大千万不要做的家务，最近反而成为了我们最近繁忙生活里新的“冥想时刻”。整理，不只是物理空间的收纳技巧与挑战，更延伸至生活秩序的建立与心灵层面的调适。当袜子乖乖堆叠、衣架整整齐齐时，那种“颠沛流离结束”的幻觉，简直不要太舒适！脑子停不下来，那就动手呗！整理生活，也是整理心情呀～

本期节目由 小雨伞保险经纪 特别赞助播出，特别感谢日光派对播客联盟对本节目的大力支持！

小雨伞是一个专业的保险经纪平台（非保险公司），与多家知名保险公司（如中国平安、中国人寿、中国人保等）达成战略合作，为用户提供多样化的保险产品选择。平台通过1对1专业规划师服务，帮助用户根据个人情况（如年龄、收入、家庭负担等）定制专属保险方案，尤其适合对保险知识了解有限或需要高效对比产品的都市打工人。

《大俗小雅》听众专属福利：

原价68元的1V1专业保险顾问咨询，现仅需1分钱！

提交信息后，小雨伞将为你提供个性化保险规划服务，助你轻松应对养老、医疗等保障需求~

PS：因利率下调，8月后，重疾险保费可能上涨15%左右，养老年金、增额终身寿险这类财富型保险，收益将会减少15%-30%，有需求的朋友建议尽早考虑，用更少的钱买到更好地保障！

【我们聊到了】

中女基因大爆发，竟然开始爱上家务

秧子发明的新家务：脱光衣服洗浴缸，仿佛做了一套 HIIT & 蒸桑拿

梅雨天躲在家的一整个周末,做夏天必备的菠萝梅子冰沙

搬家整理生活的开始

半日式搬家导致收纳三个月还没完成

收纳好物

宜家pax和斗柜+折叠衣服分隔

秧子妈妈的衣柜整理大法

德国找工人的困境：“磨洋工” 装修工人

一些适合边做家务边听的播客或者剧

·  《霓达播客》：《双城镇少年自杀事件》

·    下饭综艺：《毛雪汪》的甜歌回忆杀（汪苏泷&许嵩专场）

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1945年，上海酱园弄发生了一起震惊全国的杀夫案——詹周氏将丈夫碎尸十六块，引发社会哗然。与此同时，才女张爱玲正深陷与汉奸文人胡兰成的虐恋。本期节目，我们将从一桩血腥案件与“倾城之恋”出发，揭开民国女性的生存困境、情感挣扎与反抗之路。 

我们聊到了：

- 民国上海的社会背景：乱世中的女性命运 

- 酱园弄杀夫案与张爱玲的“低到尘埃里”，为何两个故事值得放在一起讲？

酱园弄杀夫案：一个女人的绝地反击

- 案件回顾：詹周氏为何杀夫？分尸细节与社会舆论

- 詹周氏的人生轨迹：从孤儿、童养媳到杀夫犯

- 庭审与改判：民国司法如何对待“杀夫”的女性？

- 案件背后的隐喻：女性在婚姻中的暴力与压迫

张爱玲与胡兰成：才女的“倾城之恋”为何成悲剧？

- 胡兰成是谁？民国第一渣男的“八离世家”

- 张爱玲的沉沦：“见了他，她变得很低很低”

- 苏青的介入：闺蜜为何反目？

- 胡兰成的逃亡与背叛：张爱玲的30万稿费与诀别书

对照与反思：民国女性的生存策略

- 詹周氏的反抗 vs 张爱玲的隐忍

- 佘爱珍的“情感相处逻辑”

- 民国女性的共同困境：经济依附与情感剥削

延伸阅读/参考资料

书籍：

- 张爱玲：《半生缘》、色戒》、《倾城之恋》、《小团圆》

- 胡兰成：《今生今世》、《山河岁月》

- 苏青《续结婚十年》

影视：

-《罗曼蒂克消亡史》

- 《色戒》

- 《酱园弄》

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这期节目是一场大型怀旧现场。暑假快到了（虽然成年人的暑假已随风而逝），我们仨凑在一起，聊起了小时候疯狂追看的那些千禧年综艺。阳光、活力、大胆、还有点“土酷”—这就是我们记忆中的“经济上行的美”！快跟我们一起坐上时光机，回到那个低腰裤、爆炸头、短信投票的年代吧！

千禧综艺里的美学·经济上行的气血足：全员辣妹穿搭：迷你裙+吊带+荧光色。对比现在，感觉综艺“画面感惨淡”，审美单一，明星头发都不能太花哨了？

湖南卫视

秧子的长沙广电奇妙体验：去现场的五小时录制体验

秧子在湖南广电实习的经历

《快乐大本营》当年的“顶流认证”！顶流国际明星卫视轮番登场：贝克汉姆中国首秀， SJ韩庚崔始源引爆少女心（现在还在看SJ跳《Sorry Sorry》！）

超级女声/快乐男声：全民狂欢的夏天！ "你为谁疯狂发过短信？何洁？李宇春？魏晨？还有评委老师杨二车娜姆，柯以敏

超级女声金曲《潇洒小姐》我们超爱的千禧辣妹萧亚轩，我本位的大女主！萧亚轩王阳明cp谁有磕过！

台湾综艺之光《康熙来了》 ：塑造我们三观的“电子榨菜”

帅哥美女盛宴 & 综艺咖生态：小S摸遍娱乐圈腹肌史

变美启蒙 & 女性意识： 大S“美容大王”那期是教科书！

大S的侠女魂：为护邻居小孩深夜敲门警告家暴男，吃素十几年只为狗狗五妹娘，愿用自己孩子换小S宝宝健康

千禧时尚：敢穿敢秀的生命力！紧身低腰牛仔裤露点小肚腩怎么了？那是真实有活力的美！

音乐片段 (回忆感拉满！)

《New Boy》- 朴树 (片头阳光氛围)

《一个人的精彩》- 萧亚轩 (超女海选神曲!)

《Honey Honey Honey》- 萧亚轩 (甜甜的ABC风)

《想唱就唱》- 超级女声主题曲

《表白》- 萧亚轩 (自信大女主!)

小S《恋爱达人》片段 (侠女宣言)

ASOS《十分钟的恋爱》

下期想听？

千禧年的电视剧回忆杀？（流星花园、还珠格格...）还是那些年循环播放的华语金曲？在评论区大声告诉我们吧！

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  这期节目我们请来了一位新朋友，秧子最近在法兰克福认识的小傅姐姐，和我们聊一聊她千禧年放弃国内工作，独自赴德求学、扎根德国职场和觅得跨国良缘的励志故事~

   先买彩票，才能中头奖：事业和爱情都是主动者先得的游戏。Never limityourself, 积极向上、勇往直前！

求学篇：在抗议中“站出来”的一课

- 当年如何鼓起勇气独自赴德开启新人生？ 

- 初到德国时，哪些瞬间让你意识到“必须靠自己活下去”？

小傅姐姐：

- 初到柏林时参与学生游行反对收学费，在异国环境中学会主动争取权益。

- 回忆那些“逼你成长”的难忘瞬间。

婚姻篇：良缘从来不怕晚

- 文化背景不同的两人如何建立默契？如何应对婚恋年龄压力？

- 爱情中最打动你的瞬间是什么？

小傅姐姐：

- 小傅姐姐与丈夫Tim的慢热感情：平分点心、分享每日小事、互相赞美。

- 从未吵架的秘诀：及时沟通，避免伤人语言，情绪稳定后再解决问题。

好的感情不是被动等来的，而是主动经营的结果。

走出去，让人看到你，给人机会接触你、了解你，才有可能找到合适的人~

职场篇：把简历发出去，奇迹才会来

- 哪些“主动出击”的举动改变了你的职业轨迹？

- 职场新手如何利用平台展示自己？

小傅姐姐：

- 通过猎头、LinkedIn、Xing等平台扩大职业网络。

- 参加招聘会、校园活动，主动结识行业人士。

结尾：送给听众的信念与经验

- 如果对20年前刚到德国的自己说一句话，你会说什么？

- 在你看来，“幸福”和“安全感”真正从哪里来？

小傅姐姐：

- 勇敢一点，主动一点，你比自己想象的更强大。

- 幸福来自对生活的掌控感，安全感来自不断成长的自己。

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这期我们来聊聊那些“买得值、用得住、离不开”的老朋友好物！它们有的从学生时代就跟着我们，有的成了职场打怪的必备神器，甚至有些“老古董”至今找不到替代品！主打一个减少试错成本，认准了就用到地老天荒！快去看看你身边有哪些陪伴多年的“老伙计”？欢迎在评论区分享你的「长期主义好物清单」！我们互相种草呀！

本期节目由 「维特健灵 乌丝素」特别赞助播出，

「福利时间」

「维特健灵」是来自香港的32年老字号，专注用古人的养生智慧，浓缩传统草本配方做内调养护，「维特健灵 乌丝素」萃取13种天然草本精华，包括九蒸九晒制首乌、墨旱莲、女贞子等，都是有名的滋补肝肾，补养气血的中草本，内调身体底子、外养发量发质。一瓶就抵得上半年食补养发的效果，90粒一瓶每日2粒，特别适合我们这些熬夜加班、发际线后移但还想轻松守住发量的都市打工人。

家居幸福感担当：提升日常的小确幸

l  Brita 滤水壶： 自来水秒变清甜好水！德国的品质没话说，靠活性炭吸走怪味和氯气，再用离子交换树脂搞定水垢（对水壶和咖啡机超友好），喝水泡茶冲咖啡都更香啦~

l挂耳咖啡·两大心头好：

Bacha Coffee (夿萐咖啡)：新加坡的百年老店，仪式感拉满！“新加坡清晨”礼盒，12种风味层次超丰富，巧克力、香料、微酸...早晨来一杯，像给味蕾开了场交响乐！

三顿半挂耳咖啡：懒人/选择困难症福音！1-6号数字越大烘焙越深

l滴滤咖啡壶：这位老朋友，替我们省下了多少咖啡钱啊！懂的都懂！

l快手早餐伴侣：麦片、椰子片、坚果、蓝莓... 常囤常新，五分钟搞定营养早餐/加餐！

l常备鲜花·秘鲁百合：给家里注入灵魂！花期超长待机（7-14天）

穿搭&配饰：实用耐看才是王道

l爱马仕包：经典永流传...

l金首饰（细款）：秧子送的细金链子/小饰品，现代又百搭，点亮基础款的神器！

l梵克雅宝：人手一朵的“小花花”玄学加持

lPUMA Speedcat Ballet 芭蕾鞋：新宠！赛车鞋的酷感 + 芭蕾鞋的优雅，混血儿就是绝！镂空Logo+交叉绑带，透气又时髦，春夏出街必备！

l冲锋衣/跑步风衣：防风防小雨，通勤运动两相宜，实用主义代表！

l墨镜（尤其运动款）：防晒扮酷两不误，运动款更轻便耐造。

l帽子：没洗头/防晒/造型... 一顶搞定！

l3CE Overtake 眼影盘：文姐安利的万能盘！消肿、日常、小烟熏... 一盘搞定，粉质好晕染，性价比之王！

护肤&养生：爱自己才是终身事业

l维特健灵乌丝素：打工人既要守住自己的发量，也要补充上每日与工作斗争的精力。从内滋养补足气血，稳住发量

l卡尼尔面膜：Pro-Retinol抗老系列：给初老肌准备的“抗皱小熨斗”，视黄醇成分悄悄淡化细纹，脸蛋更嘭弹！

lHydra Bomb眼膜：熬夜党/早起浮肿星人的救星！深海水+玻尿酸，给眼周咕咚咕咚喝饱水，还你明亮眼神！

lOura Ring 智能戒指：睡觉戴着它，心率、体温、睡眠质量... 身体的小秘密它都知道！数据控/养生达人的高科技贴心伙伴。

l健身水壶：督促自己吨吨喝水的好帮手，健身、办公桌都少不了它！

lTherabody 筋膜枪：运动后/久坐后的肌肉救星！“突突突”几下，酸痛僵硬说拜拜，放松到位才有力气继续战斗！

l凡士林·万能 Slugging 大法：

睡前厚敷：护肤最后一步，糊上一层当“锁水盔甲”，第二天嫩到不行！（油皮慎用）

运动防磨：涂在易摩擦部位（脚后跟、大腿根），告别运动擦伤！

染发防护：涂在发际线、耳朵边，染发剂就蹭不上皮肤啦！机智！

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从“落地即装家具小能手”到“厨艺治疗乡愁”、从“文化冲击”到“自我重建”——这期节目，我们聊聊留学生活里那些看似琐碎却深刻的蜕变。它不是一张“富二代体验卡”，而是一场长期修行。在异乡孤独、自理、自省的日日夜夜里，留学生逐渐学会了生活，也学会了认识自己。

如果重来一次，还会选择留学吗？
留学生活里，有没有某个瞬间，让我们意识到“我真的长大了”？

本期节目由 EF英语 特别赞助播出，
特别感谢日光派对播客联盟对本节目的大力支持！

【福利时间】
EF是一家全球教育培训机构，成立至今已经有60年，培训经验丰富。EF提供了100个免费的1V1体验名额，体验时长在40分钟，会由 EF 的课程顾问带大家进入他们的线上超感课堂平台，了解更多课程详情。如果你所在的城市有 EF 的线下中心，也可以选择到店体验线下课程，有生活或职场话题，期待大家的反馈。

点击本期节目shownotes里的体验链接，就可以报名领取，期待大家的使用反馈呀！

非小宇宙平台的听友，也可以前往公众号【EF口袋英语】，回复暗号【大俗小雅】报名领取。

【我们聊到了】

真实的留学开局：

初来乍到：家徒四壁 + 超市物价暴击

自己装家具、蹲二手市场、靠生存本能变“省钱小能手”

生活技能进化史：

生病、看医生、赶 due，一步步走向身心独立

从“厨房小白”到“中华小当家”：用一餐好饭救赎一整天

文化碰撞与价值重建：

从“文化休克”到“Just don’t judge”

接受gap year、兴趣优先等“非主流”人生选择

身份认同与内在转变：

与“完美主义”和解，开始关注“完成比完美更重要”

重要的不是那张文凭，而是随时可以重新安放自己的能力

关于“性价比”的真相：

留学十年，月薪三千？

跨文化沟通、国际人脉、外派优势……隐性收益慢慢浮现还是渐渐消失？

小希到店体验的EF人广店，氛围友好活动也很丰富~

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荷兰不止有风车和郁金香！这期城市漫游带你解锁荷兰人work-life balance的终极秘籍，围观博物馆的惊天丑闻，听伦勃朗和梵高的艺术八卦，一起来收下这些荷兰chill生活小贴士~

终极work-life balance的国度

荷兰人如何做到“上班摸鱼不违法”？周末上班犯法，下午3点就收工学荷兰语！

博物馆员工证竟是“无信息卡”，办公室永远凑不齐人？打工人狠狠羡慕了…

博物馆八卦时间

策展人用假名在eBay卖1800件文物，50美元甩卖古希腊宝石！

丹麦学者如何凭一枚宝石“破案”？馆长辞职+十年改革计划启动！

大英博物馆策展人工资低到离谱，果然艺术是“老钱家族”的游戏？

荷兰艺术的奇妙物语 �

莫瑞泰斯美术馆的“真假伦勃朗”：三幅画作竟被扒出是工作室代笔？

梵高与中国大芬村：深圳画工临摹10万幅《向日葵》，最终觉醒搞原创！

长沙画家贺龙元，一生困顿却用画笔点亮生命！

从伦勃朗《夜巡》看美育

荷兰建筑的迷惑大赏 

房子为什么又窄又高？答案：为了少交税！

楼梯陡到怀疑人生？热水器永远罢工？

荷兰人的Chill哲学

幼儿园绘本教离婚：爸爸和叔叔一起爱你～

中午喝啤酒、博物馆里吃蘑菇，梵高的画真的会“动起来”

郁金香花瓶竟山寨南京大报恩寺塔？代尔夫特陶瓷的“中国风”狂潮。

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