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开场碎碎念

夏天是什么？是冰美式第一口的透心凉，是和好友抢着啃乳酸菌棒冰的快乐，是装桌子装到崩溃却笑出泪的夜晚，也是海风、梅子酒和那些“大人的话题”……

夏日好吃好喝的

冰品清单

巧乐兹六重巧巧：巧克力控闭眼冲！

绿豆绵绵冰：古早味解暑神器，一秒回童年。

乳酸菌棒冰：和闺蜜分享，快乐翻倍！

微醺特调

无酒精红酒：夏夜必备，红酒杯一摇，仪式感拉满！

Freixenet起泡酒（西班牙Cava）：

金牌Carta Nevada：果香爆炸，吨吨吨毫无压力～

粉牌Carta Rose：自带草莓香氛，气泡细腻到像在舌尖跳舞！

搭配指南：海鲜、奶酪、轻食，或……装桌子崩溃时吨一口！

意大利Lambrusco起泡红酒：

灵魂CP：意式腊肠salami+帕尔玛火腿+mortadella，一秒穿越到托斯卡纳！

夏夜活动提案

逛夜市：酸梅粉拌青芒果，潮汕炒蛏子，吃完再去马路边溜达消食。

居酒屋日：烧鸟配冰清酒，聊聊成年人的话题：买房、重疾险和女性主义。

影音书籍推荐

电影：《海街日记》

镰仓四姐妹的梅子酒人生：外婆的味道、沙丁鱼盖饭、樱花隧道……是枝裕和告诉你，生活就是琐碎里长出的温柔。

金句：“活着的东西都是费工夫的呀。”

书籍：《想在天气好的时候去海边》

拟泥nini新作，糖果色画风+余华式内核：“大人是从什么时候开始信命的呢？”

适合场景：来大姨妈的下午，抱着猫边哭边读。（别忍，哭完去吃蝴蝶饼干！）

剧集：《白莲花度假村》

白人夏日风情大赏：夏威夷、西西里岛、富豪的抓马与秘密。

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我们经常互相羡慕对方的精力状态，今天想聊聊各自维持能量的方法。桃酱正在备战HYROX比赛，小希最近开始了每周通勤上海北京的加班生活，秧子则经常短途旅行，大家都有不同的能量管理需求。

 感谢「科学营养专家」的[Doctor'sBest多特倍斯」赞助播出

 镁片首选多特倍斯，赖氨酸螯合6倍高吸收，肠胃无负担，可以帮助我们:

【轻松安睡】调节褪黑素和皮质醇，保持平稳心情，提升睡眠质量

【调节情绪】帮助缓解压力，保护我们的神经元健康

【经期呵护】缓解经期的肌肉疼痛，调节情绪波动，减少经期不适

【补钙搭档】促进钙的吸收，维持骨骼和肌肉健康

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另外，多特倍斯最近发起了一个“镁梦回航计划”，购买镁片的听友们如果可以坚持打卡+寄回空瓶可以兑换一瓶新的正装产品，给大家的好睡眠免费续杯~

【我们聊到了】：

小希的"周末出逃"靠特种兵旅行恢复能量

·  五一回成都的特种兵之旅

· 就算调休周末也要24小时出游天津！

桃酱的运动高能量！又探索了新比赛HYROX备赛日常

· HYROX装备清单

· 那些备赛踩过的坑：饮食、训练与恢复指南

· 全职工作+备赛：我的时间管理秘籍

· 备赛期营养补充：蛋白粉、能量胶、镁片的真实体验

秧子的复活节Rüdesheim短途旅行翻车记

· 复活节的人间炼狱：挤到怀疑人生

· 敞篷缆车：浪漫幻想 vs 现实

· 暴雨+古董火车：双重暴击

· 回家秒变病号：旅行的“馈赠”

保持高能量的一些小妙招

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人类的本质是遇事不决量子力学，尤其是在发财这件事情上~

本期播客我们想从北京四大银行总部的风水布局玄机出发，聊聊金融理财与风水玄学之间的奇妙交融。

金融圈的“神秘玄学仪式”

私募基金用创始人八字选股？中信里昂证券用天干地支预测股市，连发20年“风水指数”; 浦东的财神庙和杭州的天下第一财神庙;哭笑不得的新闻：网上热卖“银行门口的土”，标价888元一份！商家说能招财

北京地理与战略布局：帝王选中的“风水宝地”

地理小课堂：西靠太行山和燕山，像一把天然靠背椅；东临渤海湾，南接黄河水，妥妥的“藏风聚气”格局。

历史Buff加成：居庸关和山海关守北，向南直指江南财富。难怪古人说这里“一城定天下”。

 四大银行的风水智慧：建筑里的“隐形战场”

1. 中国银行总行：大师设计的“吸金阵法”

贝聿铭家族操刀，大厅本想开放给公众，结果成了“财气不外流”的经典案例。

“若要贵，修太岁，若要发，斗三煞，想要富，制阴府，要辉煌，斗五黄”

身处“三煞位”怎么办？什么是“三合局”？

申子辰合水局，寅午戌合火局。

亥卯未合木局，巳酉丑合金局

香港中银大厦VS汇丰银行的“刀炮斗法”

2. 建设银行总行：青铜鼎的现代变身

楼体灵感来自古代四足方鼎，象征“稳如泰山”

楼顶锯齿设计像抽水闸门，寓意“财源滚滚”

黑色外立面暗藏玄机：深色代表“聚水守财”，还能化解路冲煞

门口三根旗杆不升旗？原来是在模仿香炉供奉，低调攒功德

貔貅的寓意

3.人民银行总行：天圆地方、藏风聚气

造型取自传统“天圆地方”

四象神兽、天之四灵（青龙、白虎、朱雀、玄武）默默护法。

远看像金元宝，近看

暗合“呼形唤煞”的风水秘术

4. 工商银行总行：“刚柔并济”的智慧

外方内圆的结构，既能用棱角抵挡煞气，又能用圆形汇聚财气

可以运用到生活里的小妙招及背后寓意

黑色

深水聚财，化解路冲煞

建设银行的“黑金皮肤”

圆形

天圆地方，财气兜兜转

工商银行的“聚宝盆”

水景

活水引财，财运不停歇

中国银行的庭院瀑布

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【特别鸣谢】：

本期节目由雅诗兰黛智妍胶原霜特别赞助播出~

特别感谢日光派对播客联盟对本节目的大力支持！

【品牌福利时间】：

在评论区分享你的"反班味仪式"，我们将抽取1位幸运听众赠50ml雅诗兰黛智妍胶原霜正装！

雅诗兰黛智妍胶原霜，创新"酸奶质地"，快速吸收不粘腻；独家6大专利科技，含"类肉毒肽"成分；早晚使用：晨间快速抚平细纹，打造完美底妆；夜间厚敷修复，对抗加班带来的肌肤损伤；特别适合25+轻熟龄肌，对抗"班味脸"的法令纹、颈纹问题。

【本期节目简介】：
站在早八的地铁车厢里，最害怕在反光玻璃中看到自己疲惫的脸：熬夜后的暗沉、黑眼圈、紧锁的眉头和若隐若现的法令纹，一整个“班味”拉满~

这期节目，我们将和大家聊聊那些藏在日常里的“打工人自救仪式”——从清晨的咖啡续命到工位养生，从地铁播客元气补给到睡前的胶原充电时刻。用这些微小而确定的快乐，把平凡甚至疲惫的日子过成诗~

【我们聊到了】：

清晨唤醒术：对抗班味的第一个战场

•咖啡续命学：手冲咖啡 vs 挂耳咖啡的仪式感

•早起听新闻看新闻，建立上班前的生活秩序感

•清晨护肤仪式感，画一点点淡妆，是我们好好面对生活的宣言！

•出门前最后一步，根据心情喷一个喜欢的香水，把自己包裹在喜欢的味道里！

工位生存指南：带薪养生的艺术

•  零食心理学：哄自己上班当然离不开零食！

•  职场冥想课与工位养生学

•  天台阴谋论与和同事们的八卦时间

•  周五的救赎：上班挣钱下班花

逃离计划：当重启键比加班键更诱人

•  德国朋友发现自己重度抑郁后辞掉体面的银行工作，骑摩托环游世界两年

•  在北非、西非、东南亚等地遇到的奇人奇事

•  回到德国后重新进行职业规划，重新校准生活的节奏和秩序

断舍离高压的工作不失为一种选择，任何时刻你都有重启人生的机会~

"我们可以被工作消耗，但不能被工作定义。"

感谢雅诗兰黛智妍胶原霜赞助~ 你的状态，值得最好的投资!

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春天是抽象的、松弛的、带着酒气和笑泪的。天台上的花束与酒杯，胡同里被风吹乱的头发。  鼓楼摄影师镜头下，我们张牙舞爪的无厘头合影。什刹海湖边，柳枝与汉堡包装纸一起飞舞的瞬间。愿我们永远拥有在月光下大笑的朋友，和一起啃汉堡的暴风天。

 "女生宿舍"同居生活的治愈瞬间

- 突然回家，2分钟后闪现楼下接你。

- 心情低落时递上蛋糕，生理期默默塞来热水袋。

- 西班牙餐厅的甜点惊喜、唱歌大爷的即兴演出。

- 清晨酸奶碗配牛油果吐司，晚间红酒配松露香肠寿司，与酒杯碰撞的日常。

- 散步偶遇洛杉矶同款晚霞、壁球高手的深夜炸鸡局，以及两只蹭脚踝的小猫。

Bar Hopping奇幻夜

- 一晚上连喝三家酒吧：韩国斗舞现场、红内裤迷惑行为

- 恶作剧司机“你们是喝了多少？！”

旅行与礼物的温度

旅行归来互赠礼物：一本契合心意的书、一瓶专属香水、游戏卡牌，和爱心袜子

和“饭搭子”在一起的烟火气

- 厨房里的治愈学妹

- 倒腾园子里的野菜

- 保温袋里藏蛋糕的极致操作

胡同与鼓楼的冒险

- 下班后和阿橙逛胡同，天台看《花束般的恋爱》，配一杯春日蘑菇酒。

- 什刹海大风天里啃汉堡，柳树下啤酒杯被吹翻的狼狈与大笑。

- 摄影师惊叹：“这是全鼓楼最抽象的照片！”

书影漫谈

-重读《源氏物语》：朦胧春月夜，禁忌与执念

-光源氏的欲望漩涡

-藤壶女御：恋母情结与禁忌之爱，私通后的终生愧疚。

-紫之上：养成系悲剧，从“理想容器”到抑郁而终的完美囚徒。

-六条御息所：“今晚的月亮真美。往后与你的一切，都会成为慰藉我一生的回忆。”

-《Mickey 17》：宇宙打工人の黑色幽默

-罗伯特·帕丁森饰演的星际“消耗体”，反复去世重生，却在第17次任务后发现被“自己”取代。

- 和朋友误闯复古影院，法兰南站的午夜狂奔，科幻与荒诞交织的一夜。

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春阳回暖，宜溜达看展。贝聿铭的手稿在风里舒展，Frankenthaler的颜料漫过画布，盐田千春的红线织成梦。请查收我们的2025年第一季度的推荐展览清单！

我们聊到了：

贝聿铭回顾展：建筑如人生

香港M+美术馆 上海当代艺术博物馆（PSA）

2025年4月底—7月27日

- 全球首个贝聿铭全面回顾展，400+件展品，包括首次公开的手稿、香山饭店原始模型。

- 六大主题串联70年职业生涯，探讨建筑与文化、政治、人性的交织。

- 贝聿铭与赵无极的世纪友谊：合作香山饭店壁画、新加坡巨幅油画等未实现计划。

- 争议与经典：卢浮宫金字塔1:1模型说服公众、苏州博物馆的现代园林转译。

- 与妻子卢淑华77年婚姻故事：纽约中央车站邂逅，婚后她放弃事业全力支持丈夫。

Helen Frankenthaler：九街女人

德国威斯巴登莱因哈特·恩斯特博物馆

2025年特展

-32幅作品展现抽象表现主义先驱的“色彩浸染”技法，代表作《山与海》。

- 与艺术评论家Clement Greenberg的复杂恋情：技术被同行“借用”，耳光事件背后的挣扎。

- 与丈夫Robert Motherwell的“黄金夫妻”时代，西班牙蜜月启发原始艺术探索。

- *延伸话题*：

- 第九街女性群像：Elaine de Kooning（社交女王画家）、Lee Krasner（波洛克遗产守护者）。

- 推荐书籍：《第九街的女人们》—艺术圈大女主剧式传记。

盐田千春：静寂之空

北京红砖美术馆

2025年3月23日—8月31日

- 沉浸式装置：红线编织“生命网”、空荡衣裙追问存在本质、旧物承载集体记忆。

- 疾病与艺术：两度患癌后创作《颤动的灵魂》，以线喻生命与宇宙。

- 东方哲学“空”与柏林漂泊经历的交融，如《聚集—追寻归宿》中悬挂的行李箱。

- 视觉冲击力极强，装置超“出片”！国内五城巡展口碑爆棚。

今年我们期待的其他艺术展览

- 濑户内海双年展：海岛艺术狂欢，详情待更新。

- 奈良美智德国特展（巴登巴登）：

- 孤独与童真的碰撞，唯一绘本《孤单的小狗》背后的留学故事。

- 德国表现主义影响下的“反叛小女孩”经典形象。

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本期亮点:

1. 运动装备红黑榜：从跑鞋到运动袜，哪些值得买？哪些是智商税？ 

2.从Hoka到Lulelemon的各类品牌冷知识

3. 运动歌单分享

我们聊到了：

运动鞋篇

- Hoka Bondi 8 vs. Clifton 9：大体重和小体重怎么选？ 

- 碳板鞋玄学：索康尼、阿迪达斯、NikeVaporfly，比赛鞋真的能让你跑更快吗？ 

- 冷知识：为什么美国医生护士都爱穿Hoka？

服装&配件篇

- Lululemon的“硬控”现场：小希被legging橡皮筋腰头支配的恐惧。

- 运动袜的重要性：从磨脚到黑趾甲，Bombas和悍将如何拯救你的脚？

- 防磨脚神器：Salt& Stone止汗膏、KTtape的真实测评

运动歌单分享

- 为什么TaylorSwift的Down Bad成了健身房emo必听？

- Taylor Swift diss神曲 Ready for It?

- 超燃的LikeJennie

提到的装备清单(非广告，全部为自用)

- 鞋：HokaBondi 8/9、Clifton 9、Nike Invincible、索康尼Pro 3、Nike Vaporfly 3

- 袜：Bombas、悍将、Under Armour网球袜

- 服装：LululemonSpeed Up Shorts、Hotty HotShorts、Gymshark运动内衣

- 配件：韶音骨传导耳机、Salt& Stone止汗膏、KTTape

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你是否也在忙碌的日常中，突然停下脚步，渴望一场逃离？或许答案就在脚下—今天，我们想聊聊‘行走’这件小事。它不是赶路，而是与自我、自然、甚至爱情的一场私密对话。走过那条街、遇见那个人……原来，生活的疗愈力，就藏在每一步里。

【我们聊到了】

和朋友们在春日里散步，只有散步，我们才真正的聊天

- 和学妹的夜樱漫步

- 小希和阿橙在北京深夜街头的灵异朋克奇遇

电影漫步：爱情与人生的行走哲学

- 《爱在》三部曲：维也纳的初遇、巴黎的重逢、希腊的争吵——爱情在行走中从浪漫走向真实。

-  《诺丁山》：夜闯私人花园的长椅铭文，“献给琼的约瑟夫”，道尽厮守的温柔。

-《午夜巴黎》：雨夜与巴黎女孩的并肩，穿越时空的浪漫隐喻。

周末徒步日记：雨中、山林与人间烟火

-雨中的浪漫：德国小镇的雨天徒步，60人微信群拼车，遇见搭顺风车的德国男生与老太太，约一场“一个月后的咖啡”。

-自然的馈赠：摘熊葱的春日野趣，木屋的“德国制造”哲学——简单却坚固，对比国产防腐木的五年寿命，引发对生活本质的思考。

-奇遇与温情：蝙蝠屋、鸟巢树、瑞典小屋的历史感，以及“外星人”合照里德国人的身高差萌点。

书籍推荐：《我被行走治愈了- 52 Ways to Walk》：
“当你说‘没时间’，恰恰是最需要行走的时刻。十分钟的散步，足够让灵魂回血一整天。”

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欢迎来到「春日放送局」！泡在暖洋洋的春日里，我们想和大家分享那些让我们心跳加速的可爱事物——从泡澡时偷吃橘子的奇妙体验，到一本动人的小说；从外星人脑洞大开的科幻电影，到朋友跨越山海送来的面包惊喜……把琐碎日常变成闪闪发光的回忆

生活好物——把日子泡在温柔里

泡澡仪式感MAX！

红酒+香薰蜡烛+洗浴盐，边听音乐边看小说的治愈时光。

神秘彩蛋： “泡澡吃橘子”的灵魂升华体验！

日本温泉记忆：飘着小雪的冬日，身体浸在温泉里，灵魂飘在云端～

种草时间！

Oura Ring：比手表更轻巧的“健康管家”，测压力、睡眠，甚至姨妈期

铸铁锅：炖菜神器，保温力堪比妈妈的怀抱～

小米热水杯：出差党的救命稻草，随时喝上热水的安全感！

书与文字——在春天读一首诗

那些让人心动的文学告白

《鳄鱼手机》：“我这个人开始对你产生意义了吗？”（直球暴击！）

《挪威的森林》：“喜欢你，像抱着一只春天的熊滚下山坡～”（村上春树式浪漫，甜到打滚！）

余秀华的稗子与樱桃树：“我想对你做春天对樱桃树做的事。”（热烈又笨拙的温柔）

话剧与女性力量

《恋爱的犀牛》经典独白：“你是我日复一日的梦想……”（郝蕾版必看！B站见！）

廖一梅《悲观主义的花朵》：“我们起得不够早，就这样错过了爱情。”（扎心但真实）

苏珊·桑塔格《论女性》：撕掉“永远少女”的标签，坦然老去，活成“有故事的女人”。

音乐与影像——春日漫游指南

窦靖童《春游》专辑

跟着“搞怪大鹅”从清晨玩到深夜，Jazz-Pop+电子合成器的千禧味冒险～

歌词彩蛋：“橘子汽水那么甜，为无法忍受的夏天下一场及时雨！”（瞬间穿越回学生时代）

友谊万岁——那些被爱击中的瞬间

跨越山海的心意

盐湖城的面包店打卡：朋友凌晨6点送来的“跨国早餐”，咬一口全是感动！

一起犯傻的快乐

壁球垫底选手：“球没接到，但收获了双倍笑料！”

闺蜜婚礼BGM：《嫁妆》——“你不点头的男人我不嫁！”（塑料姐妹花的终极誓言）

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我们聊到了：

1. Vipassana简介： 

   源自印度2500年前的古老修行方法，以“如实观察身心实相”为核心，通过十日静默课程实现自我净化与觉醒。章鱼强调，Vipassana主张去宗教化，只关注冥想作为一种调理身心的技巧。

 2. Vipassana初体验：十日静默的震撼

课程规则：

每日4点起床，10小时冥想，禁语、禁用电子设备，过午不食。章鱼分享首日面对“不说话”和“长时间静坐”的生理与心理冲击。

技术实践：

·呼吸观察：专注鼻孔呼吸流动，训练专注力；

·身体扫描：觉察全身细微感受，破除对“恒常自我”的执念；

·平等心培养：通过不反应于痛苦或愉悦的感受，实现内在自由。

趣事分享：

神神叨叨的室友、餐巾纸上的论文灵感、素食饭菜的美味体验。

3.挑战与突破：从困倦到觉醒

早起危机：

章鱼如何克服4点起床的困倦，通过调整心态找到平衡。

情绪与生理的关联：

第6天通过“身体扫描”觉察到焦虑时胃部紧缩，分享如何用平等心应对创伤和负面情绪。

自然的神奇：

2月樱花绽放又凋落，仿佛在法国乡下经历了一场日本春天。

4.十日之后：回归日常的修行

课程成果：

专注力提升、情绪管理能力增强，但章鱼强调“冥想是工具，解决问题还得靠自己”。

习惯养成：

尝试复刻4点起床的“变态日程”，晚上少吃、健康饮食，10天瘦了10斤，皮肤变好。

社群联动：

第十天的慈观冥想（Mettā），与冥想伙伴成为“最熟悉的陌生人”。

正如马尔克斯所说：“任何要紧的事情，两个星期以后就没那么要紧了。问题往往没有想象中可怕~

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