Der 7Mind Podcast

Diese Folge ist eine Wiederholung vom 19.04.2020.

3,5 Millionen Deutsche sind von starken Schmerzen betroffen. Darauf kommen 1000 Schmerzmediziner – einer davon ist Andreas Böger. Er leitet die Klinik für Schmerzmedizin, manuelle Therapie und Naturheilverfahren in Kassel, sowie das medizinische Versorgungszentrum der DRK Kliniken Nordhessen. Mit seiner Hilfe entwickelten wir die Meditationskurse "Umgang mit Schmerzen" und "Schmerz intensiv". In diesem Interview erzählt er über seine Arbeit als Chefarzt einer Schmerzklinik und wie ein interdisziplinärer Ansatz bei der Schmerzbehandlung genau aussieht. Erfahre:

❃ Wie du vermeidest, dass Schmerz chronisch wird

☞ Erfahre mehr über Andreas: https://www.schmerz-los-kassel.de/

☞ Mit Andreas konzipierten wir die Meditationskurse "Schmerz intensiv" und "Umgang mit Schmerzen". Du findest sie hier in der 7Mind-App.

☞ Hör-Empfehlung: Im Podcast “Bewusst gemacht.” von Manufactum erfährst du in spannenden Gesprächen mehr über verantwortungsvollen Konsum und wie eine faire, ressourcenschonende Lebensweise aussieht: https://www.manufactum.de/manufactum-podcast-c200736/

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Hinweis: Diese Folge wurde am 19.04.2020 veröffentlicht.

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Gesundheit ist die Abwesenheit von Krankheit: Das ist schon lange kein Ansatz mehr, der wirklich greift, was Gesundheit in unserer Zeit bedeutet. In dieser Folge teilt René seine Gedanken zu den verschiedenen Dimensionen von Gesundheit und wie wir sie ganzheitlich neu denken lernen können. Wie uns achtsame Verhaltensweisen und Haltungen den Umgang mit Krankheiten erleichtern und wie individuell Gesundheit tatsächlich ist, hörst du im Podcast. Außerdem:

❃ Warum Gesundheit ein Spektrum und kein starrer Zustand ist

❃ Wie körperliche und psychische Gesundheit wirklich zusammenhängen

❃ Wie achtsame Coping-Strategien die Gesundheit fördern

☞ Hör-Empfehlung: Im Podcast “Bewusst gemacht.” von Manufactum erfährst du in spannenden Gesprächen mehr über verantwortungsvollen Konsum und wie eine faire, ressourcenschonende Lebensweise aussieht: https://www.manufactum.de/manufactum-podcast-c200736/

☞ Die barrierearme Meditation für Personen mit Hörbeeinträchtigungen findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=P1mv3JUxVzg

☞ Du möchtest deine Gesundheit spürbarer erleben? Leg jetzt mit dem passenden Kurs in der 7Mind-App los.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 07.05.2023 veröffentlicht.

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Innerer Kompass, Intuition, Bauchgefühl und trotzdem wissen wir nicht immer, was genau uns gut tut. Wie können wir unseren Weg finden? In dieser Folge spricht René mit Coach, Autor und Podcaster Daniel Rieber über unsere inneren Kompassnadeln, dem Wunsch nach Selbsterkenntnis und die bewusste (und manchmal sehr herausfordernde) Reise zu uns selbst. Warum wir uns manche Fragen zweimal stellen sollten, um dem Warum auf die Spur zu kommen, erfährst du im Interview. Außerdem:

❃ Wie du mit Intentionslosigkeit im Hier und Jetzt ankommst

❃ Der Unterschied zwischen Intuition und dem inneren Kompass

❃ Achtsamkeitsübungen, die deinen inneren Kompass stärken

☞ Wir verlosen eine Ausgabe von Daniels Buch “Auf der Suche nach dem Hier und Jetzt”. Schau am Montag, den 24.04.23 auf dem 7Mind Instagram Kanal vorbei und mach bei unserer Verlosung mit. Viel Freude damit!

☞ Du möchtest mehr über Daniel Rieber erfahren? Dann hör’ doch mal in seinen gleichnamigen Podcast “Auf der Suche nach dem Hier und Jetzt” rein. Sein Buch findest du hier.

☞ Mehr Glück im Hier und Jetzt empfinden und bewusst genießen? Mit der passenden Meditation unterstützen wir dich dabei. Jetzt mit der 7Mind-App loslegen.

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Unsere Sinnsuche wirft oftmals viele Fragen auf: Wofür leben wir? Was wollen wir erreichen? Und was ist wirklich bedeutsam? In dieser Folge teilt René seine Gedanken und Impulse zum Thema Sinn und zeigt auf, wie wir gerade in Krisen näher zu uns selbst finden können. Außerdem:

❃ Wie Achtsamkeit und Sinnsuche zusammenhängen

❃ Was wir mit Sinn verbinden

❃ 2 Haltungen, die dir die Sinnsuche leichter machen

☞ Sag mit sinCephalea deiner Migräne den Kampf an! Deine wissenschaftlich fundierte Migräne-App, ganz ohne Nebenwirkungen und kostenfrei auf Rezept bei deiner hausärztlichen Praxis. Mehr Infos findest du hier.

☞ Wofür lohnt es sich morgens aufzustehen und was macht dich glücklich? Begib dich mit uns auf die Reise zu deinen ganz persönlichen Ikigai. Jetzt den neuen Kurs in der 7Mind-App starten.

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Wenn wir verletzt werden, stülpen wir uns als Konsequenz daraus meist eine dicke Rüstung über. Diese soll uns zukünftig vor den Schmerzen, der Trauer oder Verzweiflung schützen, die wir schon erfahren haben. Was aber, wenn uns dadurch die Verbindung zu uns selbst verloren geht? In dieser Folge spricht René über Verletzlichkeit und wie sie uns mehr Echtheit, Nähe und Intimität zu uns und anderen bescheren kann. Außerdem:

❃ Warum wir Verletzlichkeit oft keine Chance geben

❃ 4 Impulse, um mehr Verletzlichkeit zu leben

❃ Warum Verletzlichkeit und Stärke keine Gegensätze sind

☞ Du möchtest lernen, dir selbst und anderen gegenüber mehr Verletzlichkeit zu zeigen? In der 7Mind App findest du einen Meditation zum Thema Mitgefühl, mit der du intensiver in das Thema einsteigen kannst.

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Manchmal haben wir das Gefühl mit unseren eigenen Emotionen und Empfindungen in Konflikt zu stehen. Wir ärgern uns über uns selbst, können nicht gegen unsere Trauer ankämpfen und sind müde von unserem Frust. Dabei sind unsere Emotionen nicht das Problem, sondern die Art und Weise wie wir ihnen entgegnen. In dieser Episode spricht René mit Therapeutin und Autorin Maria Sanchez über Heilung, die Begegnung mit unserem inneren Kind und die Erfahrung sich und seinen Emotionen (und Gefühlen!) offen und ehrlich zu nähern. Außerdem:

❃ Was der Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen ist

❃ Wie wir emotionale Intimität mit uns selbst erreichen

❃ Was wirklich hinter Selbstoptimierung steckt

☞ Wenn du mehr über Autorin und Therapeutin Maria Sanchez erfahren möchtest, kannst du hier auf ihrer Website stöbern: https://www.mariasanchez.de/

☞ Im März dreht sich bei uns alles um Gefühle: Angst, Wut oder auch Freude und Mitgefühl. Du möchtest mit uns zusammen deinen Gefühlsgarten erkunden? Unsere neue Meditation in der 7Mind-App begleitet dich bei der Entdeckungsreise zu deinen Emotionen.

☞ Hör-Empfehlung: Im Podcast “Therapie hautnah” der myndpaar App spricht Dipl.-Psych. Ulrich Wilken mit Paaren und Singles über ihre Geschichte und Gefühle. Jeden Montag hörst du eine neue Folge auf: https://therapie-hautnah.podigee.io/

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Geredet wird viel, ehrliche Verbundenheit entsteht meist eher wenig. Reden füllt nur die Stille mit Wörtern und spaltet, trennt oder entfernt uns oftmals voneinander. Eine Kommunikationweise, die radikal ehrlich ist und bei der wir uns verletzlich machen, kann uns einander näher bringen und uns das Gefühl von wirklichem Verständnis geben. In dieser Folge erklärt uns René das Modell der gewaltfreien Kommunikation, was emphatische Kommunikation ausmacht und wie wir lernen besser miteinander zu sprechen. Außerdem:

❃ Wie sich destruktive Kommunikation zeigt

❃ 13 Beispiele gewaltvoller Kommunikation

❃ Konkrete Übungen zum Verbessern deiner Kommunikation

☞ Du möchtest lernen, wie du empathischere Beziehungen führst? In der 7Mind App findest du einen Beziehungs-Kurs, mit dem du intensiver in das Thema einsteigen kannst.

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Content Warning: Suizid, Depressionen

Familie ist ein komplexes Konstrukt. Sie kann uns Halt geben, aber auch anstrengend und kompliziert sein. Wie aber gehen wir damit um, wenn ein Familienmitglied schlagartig aus dem Leben gerissen wird? In dieser Folge spricht René mit Autorin, Bloggerin und Journalistin Alexa von Heyden über Schicksalsschläge und Trauer, Aufarbeitung in und mit der Familie und ihre Kinderwunschbehandlung. Außerdem:

❃ Wie und Warum Trauma vererbbar sein kann

❃ Wie wir Stärke aus Konflikten und Krisen ziehen

❃ Warum Kommunikation mehr Nähe und Perspektive schafft

☞ Wenn du noch mehr über Alexa und ihre Arbeit erfahren möchtest, geht’s hier zu ihrem Blog: Alexa Peng

☞ Perspektive kann uns aus Krisen helfen und uns daraus gestärkt hervorgehen lassen. Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, findest du auf der 7Mind App eine passende Mediation dazu.

☞ Wenn du oder jemand, der dir Nahe steht Hilfe brauch(s)t, kannst du dich an folgende Stellen wenden:

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Jede Motivation braucht ein Warum, auch die destruktive Motivation. Sie zeigt sich schon in den alltäglichsten Dingen: Wir verbringen zu viel Zeit auf Social Media oder schieben unsere Steuererklärung auf. All das, obwohl wir spüren: Es tut uns eigentlich nicht gut. In dieser Folge zeigt uns René, wie wir unsere destruktive Motivation aufspüren und lernen können damit umzugehen. Außerdem:

❃ Welche negativen Auswirkungen destruktive Motivation haben kann

❃ Wie du Entwicklungsfelder erkennst und trainierst

❃ 6 praktische Ideen, wie du deine destruktive Motivation angehen kannst

☞ Du möchtest lernen, wie du negative Gewohnheiten durchbrichst? In der 7Mind App findest du einen Gewohnheits-Wissenskurs, mit dem du intensiver in das Thema einsteigen kannst.

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Wir alle kennen ihn nur zu gut: Stress. Leistungsdruck, Schlafmangel, Streit mit unseren Liebsten oder auch eine lange To-Do-Liste, können uns ganz schnell mal über den Kopf wachsen. In dieser Folge erklärt René wie Stress eigentlich entsteht, wie du ihn in deinem Leben erkennen und Schritt für Schritt in ein ausgeglicheneres Leben finden kannst. Außerdem:

❃ Welche Gefahren Stress als Normalzustand mit sich bringt

❃ Wie das Stressampel-Modell funktioniert

❃ Praktische Fragen und Einladung zum Reflektieren

☞ Du möchtest einen gesunden Umgang mit Stress finden? In der 7Mind App findest du praktische Stress-Intensivkurse sowie einen ganz neuen Wissenskurs, mit dem du tiefer in das Thema einsteigen kannst.

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