Die Biohacking-Praxis

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• Monika von heimundkraut – herzlichen Dank für die Rezepte!
• Alkohol & Gesundheit – interessantes Video auf YouTube, basierend auf Erkenntnissen von Andrew Huberman

Rezepte von Monika:

• Carobcreme: 80 g Haselnüsse, 7 Datteln (ohne Kern), 200 ml Wasser (die Datteln wurden darin mindestens 4 Std. eingelegt, gerne über Nacht), 2 EL Carob, 50 ml Wasser oder 50 ml Hafersahne, Prise Steinsalz, ½ TL Vanille-Extrakt
• Naschkatzenaufstrich: 150 g Butter, 100 g getrocknete Feigen, 40 g geriebene Haselnüsse, 40 g geriebene Mandeln, 4 EL Akazienhonig, 2 TL Zitronensaft, 3 EL Kakaopulver (gesiebt), Zimt, Vanille. Zubereitung: Feigen fein hacken oder durch den Fleischwolf geben. Haselnüsse und Mandeln trocken rösten, danach nochmals zerkleinern. Butter schaumig schlagen, alle anderen Zutaten nach und nach zugeben, gut verrühren, abschmecken, einige Stunden durchziehen lassen. Im Kühlschrank ca. 4–6 Tage haltbar.
• Nougatcreme: 150 g weiche Butter, 100 g Haselnussmus, 100 g Kakao, 2 EL Honig. Zubereitung: Butter schaumig rühren und mit den Zutaten vermengen. Tipp: Doppelte Menge zubereiten, eine Hälfte mit 1–2 EL Honig nachsüßen, mit einem Spritzbeutel in Pralinentütchen setzen und einfrieren – ein leckeres Eiskonfekt!

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• #053: Öle – Der Showdown der guten und der bösen | Spotify | Apple Podcasts

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WAS SONST NOCH INTERESSANT SEIN KÖNNTE

Ab jetzt Biohacking, das Biohacking-Buch von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner, erschienen im Ecowing-Verlag.

„Endlich 7 Tage Wochenende“ von Stefan Wagner soll den Ruhestand zur längsten, gesündesten und erfülltesten Zeit des Lebens machen - auch dank Biohacking.

Viel Erfolg beim Misserfolg - der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag.

Biohacking für Sportler von Andreas Breitfeld, erschienen im Riva Verlag.

Biohacking Spezialheft in The Red Bulletin INNOVATOR, Andreas Breitfeld und Stefan Wagner.

Wie Andreas Breitfeld und Stefan Wagner einander kennen gelernt haben? Stefan hat über Andreas ein Porträt für The Red Bulletin verfasst. Nachzulesen ist das hier.

Zur Website von Andreas Breitfeld geht es hier.

Stefan wohnt auf 800 Metern Höhe, eine knappe Stunde südlich von Wien. Dort kann man auch sehr parasympathisch Urlaub machen: auf der Feigenterrasse beim Semmering. Mehr auch auf Instagram.

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• Wie Michael Greve den Verklebungen der Blutgefäße den Kampf ansagt – Porträt im The Red Bulletin
• Studie der „Forever Healthy Foundation" zur vaskulären Verjüngung mit EDTA: forever-healthy.org
• Beitrag von Andreas zur Nasenatmung: The Red Bulletin
• Cialis (Wirkstoff Tadalafil) – Andreas nennt es einen „pharmakologischen Segen" und würde mit 2,5–5 mg täglich starten. Erhältlich nur auf Rezept in der Apotheke.

• L-Arginin von Mitocare – 5 % mit Code BIOHACKING5
• Citrullin von Mitocare – Code BIOHACKING5 | 5 % – hier
• Fluoridfreie Zahnpasta – Andreas empfiehlt diese, Stefan diese

• #010: Wieso du immer durch die Nase atmen solltest | Spotify | Apple Podcasts

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• Wer das McDonald's-Video mit den Tischfahrrädern für eine urban legend hält: Bitte hier lang.
• „In aller Munde", das Buch von Dominik Nischwitz, gibt es hier.

• #036: Blutzucker 2 – Stress-Stefans Zuckerschock | Spotify | Apple Podcasts

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• Wer nicht glaubt, dass sich „violett" auf „von früh bis spät" reimt, der wird von Barbabo eines Besseren belehrt.
• Die Studien zur Wirkung von Rotlicht auf Anti-Aging und Hautalterung gibt es hier.
• Andreas und Stefan lieben Afro Coffee, zu kaufen gibt es ihn hier.
• Die ToxFox-App gibt es hier.
• Der angesprochene Podcast mit Rick Rubin, Andrew Huberman und Jack Kruse: Teil 1 und Teil 2.
• Bryan Johnson informiert hier über seine Anti-Aging-Reise.

• Spermidin von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• Die Rotlicht-Panels von HigherQi gibt es hier. Andreas ist an der Company beteiligt.
• Den angesprochenen Weber Lichthelm gibt es hier.
• Andreas hält Cialis für einen „pharmakologischen Segen" und würde mit 2,5–5 mg täglich starten. Gibt's nur auf Rezept in der Apotheke.
• Biotin – Andreas hält 5 mg täglich für eine vernünftige Dosis.
• Empfehlenswertes Kollagen: Premium Kollagen von Mitocare (Code: BIOHACKING5, 5 %).
• Astaxanthin ist sowohl äußerlich als auch innerlich als Sonnenschutz und Radikalfänger anwendbar.

• #019: Testosteron hacken für Lebensfreude & Antrieb | Spotify | Apple Podcasts
• #060: Inuspherese – Stefans Blut, frisch gewaschen | Spotify | Apple Podcasts
• #038: Die große Lichtfolge – Sonne, LEDs, Kerzen | Spotify | Apple Podcasts

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• „The Body Electric", das legendäre Buch von Robert Becker, gibt es auf Deutsch unter dem Titel „Der Funke des Lebens".
• Der angesprochene Podcast mit Rick Rubin, Andrew Huberman und Jack Kruse: Teil 1 und Teil 2.
• Die Power von frequenzspezifischem Mikrostrom lässt sich bei Therapeuten erfahren, die B-E-St von JeeCee einsetzen. Den Therapeutenfinder findest du hier.

• Die in der Folge erwähnten PEMF-Geräte findest du bei Flexpulse, Hapbee und Ampcoil.
• Stefan schwört auf seine Vibram Five Fingers mit der roten Sohle.
• Andreas empfiehlt die Vitori-Matte.

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• Andreas hat Niacin angesprochen, das ist Vitamin B3. Der sogenannte „Flush", den man mit Einnahme von Niacin in der Sauna zu Entgiftungszwecken erreichen möchte, ist hier gut beschrieben.

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• Andreas hat in der Folge eine Liste von Lebensmitteln erwähnt, die unbedingt bio sein sollten und von solchen, bei denen es auch mal konventionell sein darf. Zu finden ist sie hier.

• Die LED-Lampe, die Andreas in der Folge angesprochen hat, ist diese.

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• Andreas erwähnte diesen Fachartikel über Akupressur.
• Patrick McKeown ist der weltweit führende Kämpfer für die Nasenatmung. Sein bekanntestes Buch ist „Erfolgsfaktor Sauerstoff". Reinschnuppern in McKeowns Welt kann man sehr gut mit dem Buch „Den Mund schließen", das gibt es als kostenloses PDF hier.
• Infrarotthermometer zur Bestimmung der Wassertemperatur gibt es bei allen gängigen Versandhändlern.
• Der erwähnte Zistrosentee (einfach als Bio-Produkt besorgen) wird als Mittel gegen Infekte und Entzündungen empfohlen, beim Einschlafen ist er aber wohl nicht behilflich.

• Um Glutathion zu vernebeln, benötigt man einen Vernebler (zum Beispiel diesen) und LIPO Glutathion Booster von Mitocare sowie Kochsalzlösung zum Auflösen (einfach aus der Apotheke) (Code: BIOHACKING5, 5 %).
• Quercetin Kapseln von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• Vitamin C Komplex von Mitocare (Code: BIOHACKING5, 5 %).
• Coenzym Q10 Kapseln von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• Norsan Omega-3 Total Plus von Mitocare (Code: BIOHACKING5, 5 %).
• Ashwagandha Kapseln von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• Rhodiola Rosea Kapseln von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• Der Glücksaffe ist hier erhältlich.
• Wenn es eine wirklich dunkle Blueblockerbrille sein soll, empfiehlt Andreas diese hier.

• #039: Toni Palzer live – Der Radprofi als Biohacker | Spotify | Apple Podcasts
• #051: Angy Eiter – Biohacking mit dem Kletter-Superstar | Spotify | Apple Podcasts
• #010: Wieso du immer durch die Nase atmen solltest | Spotify | Apple Podcasts

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• „Der Salz-Irrtum" von Dr. James Dinicolantonio gibt es überall, wo es Bücher gibt.
• Ein Teelöffel Salz wiegt 4–5 Gramm.

• Andreas salzt zuhause mit diesem Produkt nach.
• Andreas' aktuell bevorzugter Morgentrunk besteht aus LMNT und einem Spermidin-Sachet.
• Spermidin von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• Den erwähnten Mineralstoff-Mix Salzmische gibt's hier.

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„Endlich 7 Tage Wochenende“ von Stefan Wagner soll den Ruhestand zur längsten, gesündesten und erfülltesten Zeit des Lebens machen - auch dank Biohacking.

Viel Erfolg beim Misserfolg - der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag.

Biohacking für Sportler von Andreas Breitfeld, erschienen im Riva Verlag.

Biohacking Spezialheft in The Red Bulletin INNOVATOR, Andreas Breitfeld und Stefan Wagner.

Wie Andreas Breitfeld und Stefan Wagner einander kennen gelernt haben? Stefan hat über Andreas ein Porträt für The Red Bulletin verfasst. Nachzulesen ist das hier.

Zur Website von Andreas Breitfeld geht es hier.

Stefan wohnt auf 800 Metern Höhe, eine knappe Stunde südlich von Wien. Dort kann man auch sehr parasympathisch Urlaub machen: auf der Feigenterrasse beim Semmering. Mehr auch auf Instagram.

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