Leichter einschlafen, tiefer durchschlafen: Was tut Andreas Breitfeld, um abends Stress abzubauen, wann isst er (und was?), welche Supplements mixt er in seinen Schlaf-Cocktail? Und wieso ist Sex vor dem Einschlafen eine ausgesprochen gute Idee?...
Wie du mit Biohacking zum CEO deiner Gesundheit wirst. Strukturiert, durchdacht, effizient. Die Masterclass der Biohacking-Praxis mit Andreas Breitfeld, Melanie Berger und Stefan Wagner hier geht es zu deinem persönlichen Informationsgespräch.
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AUS DER AKTUELLEN FOLGE:
Satchin Pandas Studien am Salk-Institut: salk.eduSatchin Pandas App, mit der wir alle an einer weltweiten Studie zum zirkadianen Rhythmus teilnehmen können: mycircadianclock.orgDie Melatonin-Expertin Doris Loh ist zum Beispiel hier zu verfolgen: facebook.com/doris.loh.23 (Wir feiern sie hiermit.)PRODUKTE & EMPFEHLUNGEN AUS DER FOLGE:
Andreas hat nachgesehen, ob wir rechtschaffen müde werden, wenn wir abends unsere Räume nur von unten und nicht von oben beleuchten. Herausgefunden hat er, dass die Zellen, die die zirkadiane Uhr beeinflussen, im unteren Teil der Retina liegen. Das ist ein Indiz dafür, dass Licht, das von unten die Augen erreicht, Müdigkeit befördert – zumindest theoretisch. Eine empfehlenswert stark getönte Blueblockerbrille ist zum Beispiel diese: Lichtblock Riga Bundle.Die Melatonin-Hochdosis, die Andreas alle heiligen Zeiten empfiehlt, um ernsthaftere Schlafprobleme, Jetlag oder einen Zytokinsturm in den Griff zu kriegen: 400 mg als Suspension aus Kakaobutter und Melatonin von Raw Powders. DIY-Verfahren: Kakaobutter erwärmen, Melatonin einrühren, in geeignete Formen gießen, erkalten lassen.1 g Glycin Pulver von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10%).1 g GABA – bitte nicht häufiger als 2–3 Mal pro Woche nehmen. Kein Affiliate-Link verfügbar.200 mg L-Theanin Kapseln von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10%).Magnesium L-Threonat Kapseln von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10%).Magnesiumbisglycinat von Biogena (Code: BIOHACKINGPRAXIS10, 10%).Ashwagandha kann man auch versuchen, gerne als Zutat im oben genannten Cocktail: Ashwaganda Kapseln von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10%).DIE BESTEN PRODUKTE FÜR BIOHACKER
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