Die Biohacking-Praxis

By NuGenesis

Biohacking und Longevity, jeden Dienstag neu: Der Podcast, der dich gesünder besser länger leben lässt.

Verbessere deine Fitness, deine Performance, deine Lebensqualität. Mit den einfachsten Tricks u... more

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FAQs about Die Biohacking-Praxis:

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Die Biohacking-Praxis episodes:

January 31, 2023#048: Wie wirst du Husten, Schnupfen, Fieber los?
Stefan war krank – und hat sich mit Biohacking zurückgekämpft. Was wirklich hilft: Schlaf, Supplemente, Ernährung und ein überraschender Hack.
Folgende Premium-Anbieter bieten aktuell für alle Hörerinnen und Hörer der Biohacking-Praxis Rabatte*:
-Biogena -10% mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10
-Biogena ONE -5% mit dem Code OOWSKQFNP15
-Moleqlar
-10% mit dem Code DIEBIOHACKER10
-Leela Quantum Tech -10% mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS
-Aquacentrum -10% mit dem Code BIOHACKER10%
-TZ Gesundheit Erdungsprodukte -10% mit dem Code BIOHACKING
AUS DER AKTUELLEN FOLGE:
Als ganz einfacher Weg zur HRV-Überprüfung bietet sich zum Beispiel die App „Heartbreath" an: herz-gefuehl.at
Die Versorgung mit Vitamin C geschieht am besten über Infusionen, gepuffertes Long-Release-Vitamin C oder liposomale Vitamin-C-Produkte. Anbieter wie Life Extension, Pure Encapsulations oder Thorne haben eine Vielzahl an guten Monopräparaten. Das angesprochene Infusionspräparat ist Pascorbin von Pascoe.
PRODUKTE & EMPFEHLUNGEN AUS DER FOLGE:
NAC 350 von Biogena (Code: BIOHACKINGPRAXIS10, 10%).
Zink Kapseln von Moleqlar – je nach Bioverfügbarkeit sind zwischen 4–8 mg und bis zu 20 mg am Tag sinnvoll (Code: DIEBIOHACKER10, 10%).
Spermidin von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10%).
Lysin gibt es im Teeladen Ihres Vertrauens – ebenso Zistrosentee.
Tigogreen tigovit Grünteekomplex von Mitocare (Code: BIOHACKING5, 5%).
DIE BESTEN PRODUKTE FÜR BIOHACKER
→ Weil Andreas Breitfeld und Stefan Wagner so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, sammeln sie auf ihrer Webseite immer
die besten Produkte (und Rabattcodes!) für euch*.
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Fragen für die nächste Q&A-Folge der Biohacking-Praxis? Hier lang: [email protected]
WAS SONST NOCH INTERESSANT SEIN KÖNNTE
Ab jetzt Biohacking, das Biohacking-Buch von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner, erschienen im Ecowing-Verlag.
„Endlich 7 Tage Wochenende“ von Stefan Wagner soll den Ruhestand zur längsten, gesündesten und erfülltesten Zeit des Lebens machen - auch dank Biohacking.
Viel Erfolg beim Misserfolg - der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag.
Biohacking für Sportler von Andreas Breitfeld, erschienen im Riva Verlag.
Biohacking Spezialheft in The Red Bulletin INNOVATOR, Andreas Breitfeld und Stefan Wagner.
Wie Andreas Breitfeld und Stefan Wagner einander kennen gelernt haben? Stefan hat über Andreas ein Porträt für The Red Bulletin verfasst. Nachzulesen ist das hier.
Zur Website von Andreas Breitfeld geht es hier.
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54min
January 24, 2023#047: Q&A 4: Kalorien im Sport, NMN, Vitamin C
Worauf achtet ein Biohacker beim Einkaufen wirklich? Andreas über Labels, Inhaltsstoffe und die wichtigsten Regeln für gesundes Einkaufen.
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AUS DER AKTUELLEN FOLGE:
Die erwähnten Wim Hof-Instruktorinnen und -Instruktoren: Josephine Worseck, Rolf Duda, Sukkhadas Ingo Auer, Kasper Van der Meulen
Flexbeam gibt es unter anderem hier: recharge.health
Das Vorarlberger Unternehmen Samina erzeugt Biohacking-erprobte Schlafsysteme. Samina-Gründer Günther Amann-Jennson gibt in diesem Blog sehr konkrete Schlaftipps.
PRODUKTE & EMPFEHLUNGEN AUS DER FOLGE:
Die erwähnten NAC-Kapseln: NAC 350 von Biogena (Code: BIOHACKINGPRAXIS10, 10%).
DIE BESTEN PRODUKTE FÜR BIOHACKER
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55min
January 17, 2023#046: Stress: Wie du ihn nützt, wie du ihn hackst
Hautgesundheit als Spiegel des Innenlebens: Was Ernährung, Schlaf und Stress mit Akne, Falten und Hautalterung wirklich zu tun haben.
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AUS DER AKTUELLEN FOLGE:
Die Studie zur Arbeit von Wim Hof stammt vom Radboud University Nijmegen Medical Centre, entsprechende Ergebnisse sind hier nachzulesen: sciencedaily.com | ncbi.nlm.nih.gov
Scott Carneys Buch „The Wedge" ist noch nicht auf Deutsch erschienen. Bereits in „Extrem gesund" hat sich der US-Autor mit der Wim-Hof-Methode auseinander gesetzt.
Einige Ansprechstellen im Trauma-Fall:
findahelpline.com
traumahilfe.at
telefonseelsorge.de
selbsthilfeschweiz.ch
PRODUKTE & EMPFEHLUNGEN AUS DER FOLGE:
In depressiven Phasen rät Andreas zu bis zu 12 Gramm Fischöl pro Tag, das entspricht je etwa 3 Esslöffeln morgens und abends. Bei ungesättigten Fetten sind Ausgangsqualität, Frische und Lagerung (dunkel, kühl) immer oberste Priorität. Andreas selbst nutzt Norsan Omega-3 Vegan Plus von Mitocare (Code: BIOHACKING5, 5%).
PASSENDE FOLGEN AUS DEM ARCHIV:
#036: Blutzucker 2 – Stress-Stefans Zuckerschock | Spotify | Apple Podcasts
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1h 2min
January 10, 2023#045: Fasten – Willst du es wirklich probieren?
Fasten klingt einfach – aber wann wird es zum Problem? Andreas über die Risiken, die richtigen Methoden und wer Fasten lieber lassen sollte.
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AUS DER AKTUELLEN FOLGE:
Der von Andreas Breitfeld angesprochene Satchin Panda hat unter anderem das Buch „Der Zirkadian-Code" verfasst. Man folgt ihm auf Twitter: @SatchinPanda
Das aktuelle Standardwerk zum Thema Keto, „Der Keto Kompass": thalia.at – und natürlich der Link zu Julia Tulipan, der Keto-Koryphäe schlechthin: juliatulipan.com
Andreas hat die „fasting mimicking diets" angesprochen – auf Deutsch „Scheinfasten". Erfunden hat es Jason Fung, passende Lektüre ist zum Beispiel „Die Schlankformel": thalia.at
PRODUKTE & EMPFEHLUNGEN AUS DER FOLGE:
Die angesprochene Elektrolyt-Mischung LMNT gibt es hier – aber irre teuer und nur aus den USA. Vergleichsweise unkompliziert ist die deutsche Salzmische.
PASSENDE FOLGEN AUS DEM ARCHIV:
#018: Intermittierend Fasten – so geht's wirklich! | Spotify | Apple Podcasts
#034: Detox – So entgiftet der Biohacker | Spotify | Apple Podcasts
#036: Blutzucker 2 – Stress-Stefans Zuckerschock | Spotify | Apple Podcasts
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48min
January 03, 2023#044: Wie du schaffst, was du dir vorgenommen hast
Gute Vorsätze, die wirklich kleben bleiben: Andreas mit den Biohacks für Gewohnheiten, Willenskraft und Zielerreichung – auch nach Woche drei.
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AUS DER AKTUELLEN FOLGE:
Simon Sineks Buch „Frag immer erst: Warum" gibt es überall im Buchhandel.
Setzen Sie sich mit dem Thema Ikigai auseinander! Einfach googeln, recht gut eingegangen wird auf das Thema hier: karrierebibel.de, hier: gruenderplattform.de und hier: orthomol.com
Hier können Sie Jocko Williams auf YouTube folgen und in den erwähnten Podcast reinhören: youtube.com
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1h 5min
December 27, 2022#043: Andreas hat sein erstes Buch geschrieben!
Andreas hat ein Buch geschrieben: „Biohacking für Sportler". Was drinsteht, warum es für alle gilt – und was Andreas beim Schreiben überrascht hat.
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AUS DER AKTUELLEN FOLGE:
Der erwähnte famose Richard Staudner ist hier zu finden, inklusive Podcast (natürlich erst zugänglich, wenn du alle Folgen der Biohacking Praxis durchgehört hast!): richardstaudner.at
PRODUKTE & EMPFEHLUNGEN AUS DER FOLGE:
Andreas empfiehlt die folgende blaulichtemittierende Brille: nomadperformance.de
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58min
December 20, 2022#042: IHHT – Das Fitness-Geheimnis auf der Couch
Mehr Ausdauer, bessere Mitochondrien – liegend auf der Couch. IHHT nutzt Sauerstoff als Trainingsreiz. Klingt absurd, wirkt erstaunlich gut.
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AUS DER AKTUELLEN FOLGE:
Weitere Infos zu IHHT gibt es auf diesen von Andreas erwähnten Seiten: cellgym.de | cell-o2.com
Ein Überblick über Leben und Werk des bemerkenswerten Manfred von Ardenne: Wikipedia
PASSENDE FOLGEN AUS DEM ARCHIV:
#037: Die Biohacking-Ode ans Spazierengehen | Spotify | Apple Podcasts
#010: Wieso du immer durch die Nase atmen solltest | Spotify | Apple Podcasts
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44min
December 13, 2022#041: Microdosing – Der ultimative Psycho-Biohack?
LSD und Pilze in Kleinstdosen – und plötzlich mehr Fokus, Kreativität und Energie? Andreas über den umstrittenen Psycho-Biohack Microdosing.
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AUS DER AKTUELLEN FOLGE:
Anne Philippi und ihr New Health Club: thenewhealthclub.de | Podcast
Dr. Diana Schaffer: dianaschaffer.at
Kasper van der Meulen: kaspervandermeulen.com
Paul Stamets' Microdosing-Protokoll: psychedelicspotlight.com
Weitere Infos zum Thema Microdosing: thethirdwave.co
Die erwähnte Netflix-Doku „Magic Medicine": netflix.com
Stefans Reportage über einen ganzen Tag David Guetta ist im Fleischmagazin erschienen und online nicht verfügbar – physisch bestellbar unter [email protected].
Die Instagram-Serie von Gerrit Keferstein zu Depression: Instagram
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48min
December 06, 2022#040: Vitamin D: So einfach geht’s!
Wie viel Vitamin D brauchst du wirklich? Andreas räumt mit Mythen auf: Dosierung, Timing, Kombination mit K2 – und wann es wirklich gefährlich wird.
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AUS DER AKTUELLEN FOLGE:
Der sehr kluge Heilpraktiker Marc Richter ist hier erreichbar: holistichealthrichter.de
Der angesprochene Vortrag von Chris Masterjohn zu Vitamin D, Vitamin A und Vitamin K2: YouTube
Zur Umrechnung: 1.000 Internationale Einheiten (IE/IU) entsprechen 0,025 mg Vitamin D. Die Bestimmung des Vitamin-D-Status erfolgt durch die Messung von 25(OH)D im Blutserum – für die Umrechnung von nmol/l in ng/ml teilt man den Wert durch 2,5.
PRODUKTE & EMPFEHLUNGEN AUS DER FOLGE:
Andreas deckt mit dem ADEK Vitamin Öl von Mitocare seinen Bedarf an allen vier fettlöslichen Vitaminen ab (Code: BIOHACKING5, 5%).
Der Vitamin-D-Wert lässt sich auch zuhause messen, zum Beispiel mit dem Vitamin D Test von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10%).
PASSENDE FOLGEN AUS DEM ARCHIV:
#019: Testosteron hacken für Lebensfreude & Antrieb | Spotify | Apple Podcasts
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39min
November 29, 2022#039: Toni Palzer live: Der Radprofi als Biohacker
HRV, Schlafphasen, Erholung: Welches Wearable lohnt sich wirklich? Andreas testet Oura Ring, Whoop & Co. und zieht ein klares Fazit.
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AUS DER AKTUELLEN FOLGE:
Die ISPO in München – Treffpunkt und Inspirationsquelle der globalen Sport-Community und Schauplatz des ersten Live-Talks der „Biohacking-Praxis": ispo.com
Toni Palzer, Radprofi und ehemaliger Weltklasse-Skibergsteiger: antonpalzer.de | Red Bull Athleten-Profil
Dan Lorang, Head of Performance bei BORA – hansgrohe: bora-hansgrohe.com
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