Die Biohacking-Praxis

Rabattcodes unserer Partner findest du am Ende der Shownotes.

• Anne Philippi und ihr New Health Club: thenewhealthclub.de | Podcast
• Dr. Diana Schaffer: dianaschaffer.at
• Kasper van der Meulen: kaspervandermeulen.com
• Paul Stamets' Microdosing-Protokoll: psychedelicspotlight.com
• Weitere Infos zum Thema Microdosing: thethirdwave.co
• Die erwähnte Netflix-Doku „Magic Medicine": netflix.com
• Stefans Reportage über einen ganzen Tag David Guetta ist im Fleischmagazin erschienen und online nicht verfügbar – physisch bestellbar unter [email protected].
• Die Instagram-Serie von Gerrit Keferstein zu Depression: Instagram

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Folgende Partner geben allen Hörerinnen und Hörern der Biohacking-Praxis aktuell Rabatt*:

- Leela Quantum Tech: 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS

- MOLEQLAR: 10 % mit dem Code DIEBIOHACKER10

- BIOGENA: 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10

- BIOGENA ONE: 5 % mit dem Code OOWSKQFNP15

- Mitocare: 5 % mit dem Code BIOHACKING5

- Permedio: 50 € auf einen Einzel-Check mit dem Code BIOHACKING50

- Aquacentrum: 10 % mit dem Code BIOHACKER10%

- TZ Gesundheit Erdungsprodukte: 5 % mit dem Code BIOHACKING5

DIE BESTEN PRODUKTE FÜR BIOHACKER

→ Weil Andreas Breitfeld und Stefan Wagner so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, sammeln sie auf ihrer Webseite immer die besten Produkte (und Rabattcodes!) für euch*.

*wenn du über unsere Links Produkte beziehst, kann es sein, dass wir eine kleine Provision erhalten - der Preis bleibt für dich aber gleich.

WAS SONST NOCH INTERESSANT SEIN KÖNNTE

Ab jetzt Biohacking, das Biohacking-Buch von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner, erschienen im Ecowing-Verlag.

„Endlich 7 Tage Wochenende“ von Stefan Wagner soll den Ruhestand zur längsten, gesündesten und erfülltesten Zeit des Lebens machen - auch dank Biohacking.

Viel Erfolg beim Misserfolg - der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag.

Biohacking für Sportler von Andreas Breitfeld, erschienen im Riva Verlag.

Biohacking Spezialheft in The Red Bulletin INNOVATOR, Andreas Breitfeld und Stefan Wagner.

Wie Andreas Breitfeld und Stefan Wagner einander kennen gelernt haben? Stefan hat über Andreas ein Porträt für The Red Bulletin verfasst. Nachzulesen ist das hier.

Zur Website von Andreas Breitfeld geht es hier.

Stefan wohnt auf 800 Metern Höhe, eine knappe Stunde südlich von Wien. Dort kann man auch sehr parasympathisch Urlaub machen: auf der Feigenterrasse beim Semmering. Mehr auch auf Instagram.

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Fragen für die nächste Q&A-Folge der Biohacking-Praxis? Hier lang: [email protected]

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Hier geht es zu unserem Disclaimer - bitte verstehe unsere Anregungen und Tipps nicht als medizinische Ratschläge und suche einen Arzt auf, wenn du das Gefühl hast, nicht gesund zu sein.

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• Der sehr kluge Heilpraktiker Marc Richter ist hier erreichbar: holistichealthrichter.de
• Der angesprochene Vortrag von Chris Masterjohn zu Vitamin D, Vitamin A und Vitamin K2: YouTube
• Zur Umrechnung: 1.000 Internationale Einheiten (IE/IU) entsprechen 0,025 mg Vitamin D. Die Bestimmung des Vitamin-D-Status erfolgt durch die Messung von 25(OH)D im Blutserum – für die Umrechnung von nmol/l in ng/ml teilt man den Wert durch 2,5.

• Andreas deckt mit dem ADEK Vitamin Öl von Mitocare seinen Bedarf an allen vier fettlöslichen Vitaminen ab (Code: BIOHACKING5, 5 %).
• Der Vitamin-D-Wert lässt sich auch zuhause messen, zum Beispiel mit dem Vitamin D Test von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).

• #019: Testosteron hacken für Lebensfreude & Antrieb | Spotify | Apple Podcasts

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• Die ISPO in München – Treffpunkt und Inspirationsquelle der globalen Sport-Community und Schauplatz des ersten Live-Talks der „Biohacking-Praxis": ispo.com
• Toni Palzer, Radprofi und ehemaliger Weltklasse-Skibergsteiger: antonpalzer.de | Red Bull Athleten-Profil
• Dan Lorang, Head of Performance bei BORA – hansgrohe: bora-hansgrohe.com
• Sehr spannende Ergänzung zum Live-Talk: der Red Bulletin-Podcast „Mein erstes Mal" mit Toni Palzer: Zum Podcast

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• Die Lux Lightmeter App zur Messung der Lichtstärke am Smartphone ist im Google Play Store und im App Store kostenfrei erhältlich.
• Andreas wollte (bevor ihn Stefan unfreundlicherweise unterbrochen hat) auf eine blaulichtemittierende Brille hinweisen. Mit dieser lässt sich besonders gut im Winter morgens und vormittags der Startknopf im Organismus drücken. Geeignet ist zum Beispiel diese: Propeaq Lichtbrille
• Dem deutschen Lichtbiologen und Mediziner Alexander Wunsch zu folgen ist eine gute Idee für alle, die mehr über den Zusammenhang von Licht und menschlicher Biologie erfahren wollen: lichtbiologie.de | Vimeo. Empfehlenswert ist auch sein Buch „Die Kraft des Lichts".

• Ein vernünftiges flickerfreies LED-Leuchtmittel mit einem Ra-/CRI-Wert über 95 (bessere Farbwiedergabe) gibt es zum Beispiel hier: Amazon
• Das von Andreas angesprochene Nachtlicht: Lichtblock Amico

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• Basierend auf einer Metaanalyse aus dem Jahr 2022 reduzieren 2,5 Stunden intensives Gehen pro Woche signifikant das Risiko, an Depressionen zu erkranken. (Zum Nachlesen: „Association Between Physical Activity and Risk of Depression: A Systematic Review and Meta-analysis")

• Der Gewichtsrucksack, mit dem Andreas seine Spaziergänge beschwert: Goruck – kein Affiliate-Link verfügbar.
• Blood Flow Restriction verwandelt einen Spaziergang in ein moderates Cardiotraining. Andreas verwendet das B-Strong Training System – kein Affiliate-Link verfügbar.
• Den Davartis Relaxator Atemtrainer, den Stefan beim Spazieren sehr zum Gaudium nicht nur von Andreas verwendet, gibt es hier.

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• Hello Inside (medizinische Leiterin: Dr. Anne Latz): helloinside.com
• Million Friends: millionfriends.de
• Supersapiens: supersapiens.com
• Ob Sie unter einer Insulinresistenz leiden, kann Ihr Hausarzt mittels HOMA-Tests schnell, einfach und zuverlässig feststellen.
• Die erwähnte „Glucose Goddess" ist die französische Biochemikerin Jessie Inchauspé, ihr Buch heißt „Die Glukose Revolution": glucosegoddess.com | Instagram
• Mehr über Daniel Knebels Programm Endobalance: danielknebel.com
• Das Stoffwechselinstitut Innsbruck für Leistungsdiagnostik zur Feststellung des Schwellenwerts von Zucker- zu Fettverbrennung: stoffwechsel-innsbruck.at

• Flora Stabil von Mitocare – den darmaktiven Ballaststoff-Komplex, den Andreas als appetitregelnde und blutzuckerspiegelbetonierende Vorspeise nützt (Code: BIOHACKING5, 5 %).

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• Rhonda Patrick begegnet man hier: foundmyfitness.com

• LIPO Glutathion Booster von Mitocare (Code: BIOHACKING5, 5 %).
• Um Glutathion selbst basteln zu können, braucht der Körper 3 Aminosäuren: NAC 350 von Biogena (Code: BIOHACKINGPRAXIS10, 10 %), Glutamin – kein Affiliate-Link verfügbar, sowie Glycin Pulver von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• Lysin – bitte nicht zeitnah mit Arginin einnehmen, weil die beiden Aminosäuren einander neutralisieren. Kein Affiliate-Link verfügbar.
• Rotlicht- und Infrarotpanele, z.B. hier: HigherQi (Andreas kann für die Qualität garantieren, denn er ist – Disclaimer – an der Firma beteiligt.)
• Massagepistole (z.B. Hyperice Hypervolt Go) – kein Affiliate-Link verfügbar.
• Kompressionsstiefel (z.B. NormaTec 3 Leg Recovery System) – kein Affiliate-Link verfügbar.

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• NAD+ als Infusion gibt es zum Beispiel bei: burn-out-muenchen.de
• Bernd Stößlein ist Experte in Sachen Kaffee-Einlauf. Hier seine Anleitung: bernd-stoesslein.de | Sein YouTube-Kanal: youtube.com
• Infos zu Chelattherapie und EDTA-Therapie: chelattherapeuten.com

• Aktivkohle und medizinische Kohle aus grünen Kaffeebohnen sind problemlos überall im Internet oder in der Apotheke erhältlich.
• Zeolith ultrafein von Biogena (Code: BIOHACKINGPRAXIS10, 10 %).
• Chlorella Pur C plus von Biogena (Code: BIOHACKINGPRAXIS10, 10 %).
• Quicksilver Scientific Push & Catch – kein Affiliate-Link verfügbar.
• Ob man NR, NMN oder NAD+ verwendet, hängt von Budget und Level der Energielosigkeit ab. NR ist relativ günstig, braucht aber länger bis es zu wirken beginnt: Nicotinamid Ribosid Kapseln von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %). NMN ist ein paar Protonen reicher, geht schneller, kostet aber schon mehr: NMN Kapseln von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• LIPO Glutathion Booster von Mitocare (Code: BIOHACKING5, 5 %).
• Um Glutathion selbst basteln zu können, braucht der Körper 3 Aminosäuren: NAC 350 von Biogena (Code: BIOHACKINGPRAXIS10, 10 %), Glutamin – kein Affiliate-Link verfügbar, sowie Glycin Pulver von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• Ein vernünftiges Gerät für Einläufe zum Einstieg gibt es zum Beispiel hier: Amazon.

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• „Darm mit Charme" von Giulia Enders muss man als an Biohacking interessierter Mensch einmal gelesen haben. „Gesund beginnt im Mund" von Biohacking-Zahnarzt Dominik Nischwitz ist die perfekte Ergänzung – halt von der anderen Seite.
• Ob man einen Leaky Gut hat, kann man testen lassen, zum Beispiel bei Biovis anhand der Marker Zonulin, Alpha-1-Antitrypsin, sIgA, Histamin und Calprotectin: biovis.eu
• Fruktose-Intoleranzen diagnostisch auf die Spur kommen: dr-kirkamm.de
• Terry Wahls und das Wahls-Protokoll – erste Adresse bei Verdacht auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten: terrywahls.com
• Alles zum Bristol Stool Chart: Wikipedia
• State of the Art im Bereich Mikrobiom-Analyse: das amerikanische Unternehmen Viome (leider wirklich nur amerikanisch, die eigenen Stoffwechselendprodukte müssen inklusive Zoll in die USA geschickt werden): viome.com
• Propionsäure – wird in ein bis zwei Jahren ein Biohacking-Trend sein, aber jetzt schon gibt es sie hier: zeinpharma.de | Zum Nachlesen: Wikipedia

• Glutamin, mit dem man den Darm auskleiden und beruhigen kann – gerne 2–3 g vor jeder Mahlzeit. Kein Affiliate-Link verfügbar.
• Binder können durchaus sinnvoll sein, wenn man sich irgendwie braingefogged oder grundlos verkatert fühlt (aber nicht direkt zu Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten einnehmen): Zeolith ultrafein von Biogena (Code: BIOHACKINGPRAXIS10, 10 %) oder Aktivkohle – kein Affiliate-Link verfügbar.
• MCT-Öle und C8-Öle: Bio MCT C8 Öl von Mitocare (Code: BIOHACKING5, 5 %).

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• Satchin Pandas Studien am Salk-Institut: salk.edu
• Satchin Pandas App, mit der wir alle an einer weltweiten Studie zum zirkadianen Rhythmus teilnehmen können: mycircadianclock.org
• Die Melatonin-Expertin Doris Loh ist zum Beispiel hier zu verfolgen: facebook.com/doris.loh.23 (Wir feiern sie hiermit.)

• Andreas hat nachgesehen, ob wir rechtschaffen müde werden, wenn wir abends unsere Räume nur von unten und nicht von oben beleuchten. Herausgefunden hat er, dass die Zellen, die die zirkadiane Uhr beeinflussen, im unteren Teil der Retina liegen. Das ist ein Indiz dafür, dass Licht, das von unten die Augen erreicht, Müdigkeit befördert – zumindest theoretisch. Eine empfehlenswert stark getönte Blueblockerbrille ist zum Beispiel diese: Lichtblock Riga Bundle.
• Die Melatonin-Hochdosis, die Andreas alle heiligen Zeiten empfiehlt, um ernsthaftere Schlafprobleme, Jetlag oder einen Zytokinsturm in den Griff zu kriegen: 400 mg als Suspension aus Kakaobutter und Melatonin von Raw Powders. DIY-Verfahren: Kakaobutter erwärmen, Melatonin einrühren, in geeignete Formen gießen, erkalten lassen.
• 1 g Glycin Pulver von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• 1 g GABA – bitte nicht häufiger als 2–3 Mal pro Woche nehmen. Kein Affiliate-Link verfügbar.
• 200 mg L-Theanin Kapseln von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• Magnesium L-Threonat Kapseln von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• Magnesiumbisglycinat von Biogena (Code: BIOHACKINGPRAXIS10, 10 %).
• Ashwagandha kann man auch versuchen, gerne als Zutat im oben genannten Cocktail: Ashwaganda Kapseln von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).

RABATTE UNSERER PARTNER

Folgende Partner geben allen Hörerinnen und Hörern der Biohacking-Praxis aktuell Rabatt*:

- Leela Quantum Tech: 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS

- MOLEQLAR: 10 % mit dem Code DIEBIOHACKER10

- BIOGENA: 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10

- BIOGENA ONE: 5 % mit dem Code OOWSKQFNP15

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- TZ Gesundheit Erdungsprodukte: 5 % mit dem Code BIOHACKING5

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→ Weil Andreas Breitfeld und Stefan Wagner so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, sammeln sie auf ihrer Webseite immer die besten Produkte (und Rabattcodes!) für euch*.

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WAS SONST NOCH INTERESSANT SEIN KÖNNTE

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„Endlich 7 Tage Wochenende“ von Stefan Wagner soll den Ruhestand zur längsten, gesündesten und erfülltesten Zeit des Lebens machen - auch dank Biohacking.

Viel Erfolg beim Misserfolg - der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag.

Biohacking für Sportler von Andreas Breitfeld, erschienen im Riva Verlag.

Biohacking Spezialheft in The Red Bulletin INNOVATOR, Andreas Breitfeld und Stefan Wagner.

Wie Andreas Breitfeld und Stefan Wagner einander kennen gelernt haben? Stefan hat über Andreas ein Porträt für The Red Bulletin verfasst. Nachzulesen ist das hier.

Zur Website von Andreas Breitfeld geht es hier.

Stefan wohnt auf 800 Metern Höhe, eine knappe Stunde südlich von Wien. Dort kann man auch sehr parasympathisch Urlaub machen: auf der Feigenterrasse beim Semmering. Mehr auch auf Instagram.

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