Die Biohacking-Praxis

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• Diese Entzündungsmarker sind die aussagekräftigsten und sollten bei dauerhaft schlechter Laune jedenfalls im Blut untersucht werden: CRP bzw. HS-CRP, TNF alpha, IL 6.
• Das Buch von Dr. Simone Koch „Das 4-Wochen-Anti-Entzündungsprogramm" ist im Buchhandel erhältlich.
• Die von Andreas erwähnte Studie zur Wirkung von EPA auf die Stimmungslage: „Comparison of therapeutic effects of omega-3 fatty acid eicosapentaenoic acid and fluoxetine, separately and in combination, in major depressive disorder", erschienen im „Australian & New Zealand Journal of Psychiatry".
• Kyra Kauffmanns Buch „Natürlich High" befasst sich auf sehr leicht verständliche Art mit der Biochemie des glücklichen und des weniger glücklichen Gehirns – im Buchhandel erhältlich.
• Lithium ist auch in einigen besonderen Mineral- und Heilwässern enthalten, so zum Beispiel im Thalheimer Heilwasser: thalheimerheilwasser.at
• „The Molecule of More" (auf Deutsch: „Ein Hormon regiert die Welt") von Daniel Z. Lieberman – im Buchhandel erhältlich.
• Der angesprochene Gentest von Intelligene ist bei Mitocare erhältlich: mitocare.de
• „The Five Minute Journal" ist das Original der mittlerweile in großer Zahl erhältlichen Dankbarkeitstagebücher.
• Die angesprochene Yoga Nidra Meditation zum Kennenlernen: YouTube
• Die Website des einzigartigen Wim Hof (unter „Activities" auch aktuelle Kursangebote im DACH-Raum): wimhofmethod.com

• Entzündungskiller EPA (gemeinsam mit DHA in Fisch- und Algenöl enthalten): Norsan Omega-3 Total Plus von Mitocare – nur gesichert erstklassig hergestellte und gelagerte Produkte kaufen (Code: BIOHACKING5, 5 %).
• Das erwähnte GABA, das beim Ein-, vor allem aber später auch beim Durchschlafen helfen kann – zu Beginn 200 mg bis 1 g, nicht öfter als 3–4 mal pro Woche. Kein Affiliate-Link verfügbar.
• Andreas hat V-LSD im Podcast erwähnt und gute Erfahrungen damit gemacht – bis zu 50 mcg morgens, nicht täglich (4–5 Tage on / 2–3 Tage off) und mit immer wieder langen Einnahmepausen.
• Lithiumorotat von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• Vitamin D vor der Einnahme bitte durch einen kostengünstigen Bluttest den Status quo feststellen – als erstrebenswert gilt die obere Grenze des Referenzbereichs. Vitamin D3 K2 Tropfen von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).

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DIE BESTEN PRODUKTE FÜR BIOHACKER

→ Weil Andreas Breitfeld und Stefan Wagner so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, sammeln sie auf ihrer Webseite immer die besten Produkte (und Rabattcodes!) für euch*.

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WAS SONST NOCH INTERESSANT SEIN KÖNNTE

Ab jetzt Biohacking, das Biohacking-Buch von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner, erschienen im Ecowing-Verlag.

„Endlich 7 Tage Wochenende“ von Stefan Wagner soll den Ruhestand zur längsten, gesündesten und erfülltesten Zeit des Lebens machen - auch dank Biohacking.

Viel Erfolg beim Misserfolg - der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag.

Biohacking für Sportler von Andreas Breitfeld, erschienen im Riva Verlag.

Biohacking Spezialheft in The Red Bulletin INNOVATOR, Andreas Breitfeld und Stefan Wagner.

Wie Andreas Breitfeld und Stefan Wagner einander kennen gelernt haben? Stefan hat über Andreas ein Porträt für The Red Bulletin verfasst. Nachzulesen ist das hier.

Zur Website von Andreas Breitfeld geht es hier.

Stefan wohnt auf 800 Metern Höhe, eine knappe Stunde südlich von Wien. Dort kann man auch sehr parasympathisch Urlaub machen: auf der Feigenterrasse beim Semmering. Mehr auch auf Instagram.

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Unmittelbarer Anlass dieser Folge ist der „Tag des Kaffees“ am 1. Oktober.

• Schlaftracking: Nambaya Chip von Dr. Lutz Graumann (Infos hier: sportmedizin-rosenheim.de) oder der Klassiker unter den Biohacking-Schlaftrackern, der Oura Ring
• Bestsellerautor Michael Pollan – Infos und Bücherliste: michaelpollan.com
• Andreas und Stefan sind Anhänger von Afro Coffee – Premiumkaffee aus dem äthiopischen Hochland, bio, Fairtrade: afrocoffee.com
• Die sogenannten „Funktionszucker" sind ein relativ neues, sehr spannendes Thema. Dr. Johannes Coy hat ein spannendes Buch dazu verfasst, „Fit mit Zucker": gesundheitsmanufaktur.de
• Das österreichische Keto-Superhirn Julia Tulipan hält auch Erythrit für eine ordnungsgemäße Form des Süßens und hat dazu einen Fachbeitrag verfasst: juliatulipan.com
• Der erwähnte Bernd Stößlein und der erwähnte Kaffee-Einlauf finden hier zusammen: bernd-stoesslein.de

• Das erwähnte GABA, das beim Ein-, vor allem aber später auch beim Durchschlafen helfen kann – zu Beginn 200 mg bis 1 g, nicht öfter als 3–4 mal pro Woche. Kein Affiliate-Link verfügbar.
• Eine Löffelspitze L-Theanin Kapseln von Moleqlar in den Kaffee nimmt dem Koffein die Spitzen (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• Eine wunderbare Art, Kaffee und allerlei anderes gesundheitsbewusst zu süßen, ist die Aminosäure Glycin Pulver von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• Julia Tulipan und ihr Mann Leo betreiben gemeinsam die Marke „Tulipans" mit alltagstauglichen Keto-Produkten, wie zum Beispiel ihrem C8-Öl.
• Qualia Mind, das erwähnte US-Nootropic – kein Affiliate-Link verfügbar.

• #002: Kaffee, Butter, Öl – Was kann der Biohacker-Wunderdrink? | Spotify

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• Das Buch von Josephine Worseck über Kälte und ihre Wirkung auf das Leben: josephineworseck.com
• Andreas hat einige Zeit lang einen englischsprachigen Podcast veröffentlicht, in dem er prägende Persönlichkeiten des internationalen Biohacking interviewt hat, hier die Folge mit Josephine Worseck:
• https://open.spotify.com/episode/2IW3oE8hFbMUSbVZ5LjEnl?si=QQ5JSB0_RdyuZRFL2KjATg
• Workshops bei Josef Köberl: josefkoeberl.at
• Tipp: Eisbaden ohne die Wassertemperatur zu kennen ist nur der halbe Spaß – handelsübliche Infrarot- oder Bratenthermometer sind die gängigste Wahl unter Eisschwimmern.

• #001: Kalt duschen – Die wichtigsten 3 Minuten deines Morgens | Spotify
• #023: Hörerfragen 2 – Eisbad selber bauen? | Spotify | Apple Podcasts

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• Das umfangreiche Buch „Elektroaktiviertes Wasser" von Karl Heinz Asenbaum als kostenloser Download: aquacentrum.de
• Tyler W. Lebaron ist das US-amerikanische Gegenstück zu Karl-Heinz Asenbaum, seine Forschungsarbeit zu molekularem Wasserstoff ist hier nachzurecherchieren: molecularhydrogeninstitute.com

• Wasserstoff-Brausetabletten und alles rund um molekularen Wasserstoff beim Aquacentrum München (Code: BIOHACKER10%, 10 %).

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• Tipps zur gesundheitsschonenden Weinauswahl und Sortiment: Dryfarm Wines
• Burgenländischer Demeter-Wein direkt beim Weingut Heinrich: heinrich.at
• Südsteirisches Weingut Trummer: weingut-trummer.at
• Als Nachschlagewerk empfiehlt Andreas das „Handbuch Anti-Aging und Prävention" von Rüdiger Schmitt-Homm und Simone Homm.

• Molekularer Wasserstoff als Katerbrause, erhältlich im Münchner Aquacentrum (Code: BIOHACKER10%, 10 %).
• Gegen den Kater: 1.000 mg Vitamin C Komplex von Mitocare (Code: BIOHACKING5, 5 %).
• 500 mg NAC 350 von Biogena (Code: BIOHACKINGPRAXIS10, 10 %).
• Benfotiamin (z. B. Life Extension Mega Benfotiamine) – kein Affiliate-Link verfügbar.
• Elektrolyte (z. B. BodyBio E-Lyte oder Quinton Hypertonic) – kein Affiliate-Link verfügbar.
• LIPO Glutathion Booster von Mitocare – Andreas empfiehlt ihn der Wirkung, nicht des Geschmacks wegen (Code: BIOHACKING5, 5 %).
• NEUROnight von Mitocare – Melatonin als gute Idee nach zu viel Alkohol (Code: BIOHACKING5, 5 %).

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• Studie der Forever Healthy Foundation zur vaskulären Verjüngung mit EDTA: forever-healthy.org
• Andreas Breitfelds Vertrauensarzt Dr. Christian Burghardt (Inuspherese): Instagram @chris_mito_
• Die empfehlenswerte 30-teilige Instagram-Serie von Gerrit Keferstein zu Fetten: @mojoinstitut

• Essentielle Aminos 3 Monatspackung von Mitocare – Andreas' Wahl für essenzielle Aminosäuren (Code: BIOHACKING5, 5 %).
• Essentielle Aminos von Mitocare als Alternative auch als Pulver erhältlich – Tipp: EAAs schmecken von Natur aus grauenhaft und weil die Geschmacksstoffe die Natürlichkeit eines Chemiefabrikunfalls aufweisen einfach ein paar Spritzer Zitronensaft helfen (Code: BIOHACKING5, 5 %).
• Das „Master Amino Pattern" in besonders leicht verstoffwechselbarer Zusammensetzung – kein Affiliate-Link verfügbar.
• L-Carnitin als absolutes Muss für vegan oder vegetarisch lebende Menschen – kein Affiliate-Link verfügbar.
• B-Vitamine + Spurenelemente von Mitocare für ausreichende Versorgung mit bioverfügbaren B-Vitaminen (Code: BIOHACKING5, 5 %).
• Avocadoöl von Hunter and Gatherer (hoch erhitzbar) bei Amazon.

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• „Pumping Iron" mit Arnold Schwarzenegger bei Amazon
• CGM-Pionier Dexcom: dexcom.com
• Millionfriends – CGM kombiniert mit Darmanalyse: millionfriends.de
• Hello Inside – deutsch-österreichisches CGM-Start-up aus Wien: helloinside.com
• Supersapiens – CGM für Ausdauersportler: supersapiens.com
• Veri – CGM-Anbieter: veri.co

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• Eine der wichtigsten Quellen für wissenschaftliche Recherchen zu Supplements: examine.com
• Der Liver King auf Instagram: @liverking

• Taurin Kapseln von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• NAC 350 von Biogena (Code: BIOHACKINGPRAXIS10, 10 %).

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• Facebook-Gruppe zum Selberbauen eines Eisbads: facebook.com
• Rotlicht-Panels (und voraussichtlich ab Herbst auch Eisbade-Sets) von Andreas Breitfelds Unternehmen: HigherQi
• Konstantes Blutzuckermonitoring: veri.co oder Freestyle Libre 2 von Abbott: freestylelibre.de
• „Better Body Better Brain" von Anja Leitz – erhältlich überall, wo es Bücher gibt.

• NMN Pulver von Moleqlar (Code: DIEBIOHACKER10, 10 %).
• Dihydroberberin (empfohlene Tagesdosierung: 400 mg) – kein Affiliate-Link verfügbar.

• #003: So wirst du 120 Jahre alt | Spotify

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• Das Windham-Protokoll zum Nachlesen: journals.physiology.org
• Das Carol Bike für spektakuläres HIIT-Training: carolbike.com
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Folgende Partner geben allen Hörerinnen und Hörern der Biohacking-Praxis aktuell Rabatt*:

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- BIOGENA: 10 % mit dem Code BIOHACKINGPRAXIS10

- BIOGENA ONE: 5 % mit dem Code OOWSKQFNP15

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- Permedio: 50 € auf einen Einzel-Check mit dem Code BIOHACKING50

- Aquacentrum: 10 % mit dem Code BIOHACKER10%

- TZ Gesundheit Erdungsprodukte: 5 % mit dem Code BIOHACKING5

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→ Weil Andreas Breitfeld und Stefan Wagner so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, sammeln sie auf ihrer Webseite immer die besten Produkte (und Rabattcodes!) für euch*.

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WAS SONST NOCH INTERESSANT SEIN KÖNNTE

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„Endlich 7 Tage Wochenende“ von Stefan Wagner soll den Ruhestand zur längsten, gesündesten und erfülltesten Zeit des Lebens machen - auch dank Biohacking.

Viel Erfolg beim Misserfolg - der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag.

Biohacking für Sportler von Andreas Breitfeld, erschienen im Riva Verlag.

Biohacking Spezialheft in The Red Bulletin INNOVATOR, Andreas Breitfeld und Stefan Wagner.

Wie Andreas Breitfeld und Stefan Wagner einander kennen gelernt haben? Stefan hat über Andreas ein Porträt für The Red Bulletin verfasst. Nachzulesen ist das hier.

Zur Website von Andreas Breitfeld geht es hier.

Stefan wohnt auf 800 Metern Höhe, eine knappe Stunde südlich von Wien. Dort kann man auch sehr parasympathisch Urlaub machen: auf der Feigenterrasse beim Semmering. Mehr auch auf Instagram.

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