Durmiendo

Hoy aceptamos que está bien admitir cuando nuestro cuerpo ya no puede más  y necesita un descanso, y reconocemos que no necesitamos llegar al límite antes de hacer una pausa.

En este episodio hablamos de:

• Parar cuando tu cuerpo te lo pide
• No siempre es necesario hacer un esfuerzo “extra”
• Está bien descansar para recargar energía

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Hoy vamos a hacer una meditación para que puedas dejar atrás todo lo que viviste hoy y te des permiso de desconectarte por completo para tener un descanso profundo y reparador.

En este episodio hablamos de:

Agradecerte a ti mismx por cerrar el día con un acto de amor

Darle la vuelta al día y quedarnos solo con lo que llenó tu corazón

Soltar lo que ya fue y apreciar el momento presente

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Hoy recordamos que el autocuidado y el amor propio no son un destino, sino un camino que hay que recorrer todos los días, y esto se va a ver diferente para cada quien.

En este episodio hablamos de:

Darte permiso de tener días grises

Cuidarte y darte amor solo porque te lo mereces

No eres una máquina capaz de sentirse bien todo el tiempo

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Hoy reconocemos todo lo que tuvo que pasar para que llegaras a donde estás en este momento y aún en los escenarios más complicados, has hecho lo mejor que puedes.

En este episodio hablamos de:

Reconocer todos tus logros y celebrar las pequeñas victorias

Descansar sabiendo que haces tu mejor esfuerzo todos los días

Agradecer la oportunidad de vivir un nuevo día

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Hoy nos tomamos estos últimos minutos del día para observar cómo se siente nuestro cuerpo y nuestra alma. Recordamos que todo lo que sentimos es válido, aunque solo esté en nuestra mente.

En este episodio hablamos de:

Cómo procesa el cuerpo el dolor emocional y físico

Darle el mismo cuidado a nuestra mente que a nuestro cuerpo

No minimizar nada de lo que sentimos

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Hoy damos un paso hacia atrás e intentamos ver nuestras emociones desde otra perspectiva, para poder hacer las paces con ellas y darnos permiso de sentirlo todo.

En este episodio hablamos de:

Nuestra capacidad de sentir es un regalo 

Conectar con nuestra humanidad y nuestras emociones

Reconocer que todo lo que sentimos es válido 

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Hoy nos tomamos un momento para reflexionar acerca de todas las cosas en tu vida que están generando una carga innecesaria y que es momento de dejar ir.

En este episodio hablamos de:

• Dejar ir todo lo que ya no nos sirve ni no nos suma valor
• Crear espacio para las cosas que verdaderamente importan
• Hacer una limpieza de nuestro espacio físico, digital y mental

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Hoy nos tomamos un momento para conectar con el perdón. Ya sea que necesites perdonar a  una persona en tu vida, o perdonarte a ti.

En este episodio hablamos de:

• Dejar de cargar con el peso del arrepentimiento, la culpa o el rencor
• Perdonar y perdonarte también es un acto de amor propio
• Observar lo bien que se siente en nuestro cuerpo el dejar ir

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Hoy, en colaboración con Sealy, vamos a hacer una meditación para que te des la oportunidad de relajar tu cuerpo lo más posible y liberes de toda la tensión del día.

En este episodio hablamos de:

• Meditación para relajar el cuerpo completo
• Cómo tener una maestría en descanso y relajación
• Soltar el día e ir a dormir con una mente tranquila

Dormir mejor nos permite ser nuestra mejor versión. Tener un buen descanso mejora nuestra calidad de vida y nos ayuda a nuestra salud física y mental. Conviértete en un Good-Night-Master con Sealy Posturepedic, sigue sus redes para obtener información sobre cómo lograr la maestría de las buenas noches.

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Hoy te invitamos a que cierres el día con un acto de amor propio y a que, de manera consciente, intentes dedicarte al menos 5 minutos al día para hacer algo que te haga sentir bien. 

En este episodio hablamos de:

• Dedicarte solo 5 minutos al día puede hacer toda la diferencia
• El amor propio es una práctica que se puede hacer todos los días
• Encontrar herramientas para conectar contigo y sentirte bien

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