Folge 17 Project Me Daily Podcast

Programmiere dein Umfeld so um, dass du schlechte Gewohnheiten Stück für Stück ablegen kannst

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

(01:11) Wie wird man schlechte Gewohnheiten los?

(02:17) Beispiel 1 - Auf Zucker verzichten

(04:34) Beispiel 2 - Weniger Fast Food essen

(07:50) Beispiel 3 - Weniger Zeit am Handy verbringen

(11:05) Einblick in den Ernährungsplan für heute

(12:03) Outro

Folge 16 Project Me Daily Podcast

Mit diesen Tipps schaffst du es dein Trinkziel endlich zu erreichen

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

(00:00) Intro

(00:37) Trinken wir genug?

(03:37) Tipp 1

(04:05) Tipp 2

(04:23) Tipp 3

(04:57) Tipp 4

(06:37) Tipp 5

(08:11) Tipp 6

(09:05) Tipp 7

(09:36) Tipp 8

(10:36) Tipp 9

(10:59) Tipp 10

(11:10) Tipp 11

(12:59) Tipp 12

(13:10) Tipp 13

(13:21) Tipp 14

(13:47) Tipp 15

(15:05) Outro

Project Me Daily Podcast Folge 15

Unterwegs am Ball bleiben ist mit der richtigen Strategie gar nicht so schwer. Spoiler: hier helfen uns wieder unsere Mikro-Entscheidungen um Gewohnheiten beizubehalten

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

Kalorien sparen am Frühstücksbuffet? Hier geht es zum großen Hotel Guide

(00:00) Intro

(02:50) Tipps für die Bewegung

(04:35) Tipps für die Ernährung

(09:32) Tipps für Sport

(11:59) Tipps fürs Wasser trinken

(14:20) Gewinnspiel für diese Woche

(15:34) Einblick in den Ernährungsplan für diese Woche

Folge 14 Project Me Daily Podcast

Halbzeit unserer 28 Tage Challenge, wow! Zeit für ein kurzes Fazit und eine Hilfestellung von mit wenn sich bisher noch nicht viel auf der Waage getan hat.

Spoiler: You can`t loose, if you don`t quit

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

(00:00) Intro

(01:05) Day off in Nürnberg

(05:55) Mein Wasserkefir Experiment

(11:02) Feedback aus der Community

(13:19) Stillstand auf der Waage?    

(18:09) Einblick in Woche 3

(19:07) Outro

Folge 13 Project Me Daily Podcast

Peinliche Stille oder Fragen zum Wetter sind nach dieser Podcast Folge Geschichte

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

(00:00) Intro 

(00:39) Bin ich gut im Smalltalk?

(03:58) Tipp 1

(08:18) Tipp 2

(10:07) Tipp 3

(13:26) Einblick in den Ernährungsplan für heute

(15:45) Outro

Folge 12 Project Me Daily Podcast

Die Essential 8 der American heart association sind die wichtigsten Bereiche um die Herz Kreislauf Gesundheit beizubehalten und zu verbessern! Schauen wir sie uns an.

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

Die Essential 8 kannst du hier nachlesen:

Life's Essential 8 Health Factors

Höre hier rein, wenn du mehr über mein Blutzucker Experiment erfahren möchtest:

Q&A: Blutzucker Experiment

(00:00) Intro 

(00:34) Was sind die Essential 8?

(01:51) 1. Eat better 

(02:32) 2. Be more active

(03:54) 3. Quit Tobacco

(05:58) 4. Get healthy sleep

(10:29) 5. Manage weight

(11:15)  6. Control cholesterol

(13:44) 7. Manage blood sugar

(15:02) 8. Manage blood pressure

(16:27) Fazit

(17:12) Einblick in den Ernährungsplan für heute

(17:55) Outro

Folge 11 Project Me Daily Podcast

Sitzen ist ein riesiges Problem und gerade im Homeoffice ist es schwierig für mehr Bewegung zu sorgen. Nach dieser Folge weißt du, wie du mit einfachen Tricks mehr Bewegung bekommst

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

Schritte sammeln zu Hause?

Probiere doch mal mein Mile Walk Workout

(00:00) Intro

(00:34) So lief mein Neujahrsvorsatz

(01:52) Das heutige Thema

(02:55) Mikro-Entscheidungen vor der Arbeit

(05:03) Mikro-Entscheidungen während der Arbeit

(10:39) Mikro-Entscheidungen in der Mittagspause

(14:34) Mikro-Entscheidungen nach der Arbeit

(15:22) Outro

Folge 10 Project Me Daily Podcast

Heute reden wir über Zusatzstoffe und warum ich diese in meiner täglichen Ernährung vermeide

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

(00:00) Intro

(01:55) 1. Carragen

(06:27) 2. Farbstoffe

(10:19) 3. Süßstoffe

(14:16) Fazit

(15:37) Einblick in den Ernährungsplan für heute

(16:49) Outro

Folge 9 Project Me Daily Podcast

Heute gibt es eine Q&A Folge aus der Community

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

(00:00) Intro

(01:06) Schritte erhöhen in Woche 2

(03:35) Frage 1: Wie viel möchte ich abnehmen?

(06:02) Frage 2: 100K Follower in 3 Wochen?

(07:35) Frage 3: Krank während der Challenge, was tun?

(10:06) Frage 4: Was würde ich meinem 20-jährigen Ich raten?

(16:06) Challenge schon bewertet?

(17:00) Einblick in den Ernährungsplan für heute

Folge 8 Project Me Daily Podcast

"You either suffer the pain of disciplin or the pain of regret"

Zitat von @jordanmakesvideos

Hier kannst du dich für die Challenge anmelden:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

Das gibt es diese Woche zu gewinnen:

3x Bink Day Tumbler

(00:00) Intro

(02:03) Motivationszitat

(04:37) Was das Zitat für uns bedeutet

(10:40) Zusammenfassung & Fazit

(11:59) Einblick in den Ernährungsplan für heute

(16:04) Gewinnspiel

(17:49) Outro