Bis zum Sommeranfang sind es noch 52 Tage - Genug Zeit um noch richtig was zu reißen! In der Folge sage ich dir, was du bis zum Sommer schaffen kannst, wenn du Sport, Bewegung und Ernährung durchziehst <3.

Hol dir heute noch Project Me und spare 10€:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me – Frühlingszwiebel

(00:00) Intro

(02:30) Wann starten wir?

(04:15) Die Visualisierung

(06:42) Ziele setzen (Sport, Bewegung, Defizit)

(14:52) Abnehmen mit Project Me 

(26:00) Outro

Welches Öl eignet sich am Besten zum Erhitzen? Ist es Sonnenblumen- oder Rapsöl? Was bedeutet eigentlich raffiniert und nativ und wieso ist Olivenöl schädlich wenn es erhitzt wird? Ist es das überhaupt? Wir finden es raus!

Mein Tipp:

MANI natives Olivenöl extra, Polyphenol, bio, 0,375 l Flasche

(00:00) Intro

(01:45) Fettsäuren: gesättigt vs. ungesättigt

(07:45) Raffinierte Öle

(10:55) Welches Öl zum braten - Meine Empfehlung

(20:53) Fazit & Outro

Im 3. Teil meiner Longevity Reihe erkläre ich dir, wie Sport und Alltagsbewegung deine Langlebigkeit beeinflussen können und gebe dir praktische Tipps für deinen Alltag.

Teil 1:

Wie schnell alterst du?

Teil 2:

Wie dein Essen dich jünger machen kann

Hier kannst du deine Bewegung mit meiner 28 Tage Challenge steigern:

Project Me

Quellen:

(00:00) Zusammenfassung Longevity

(02:04) Unterschied zwischen Sport & Bewegung

(03:15) Sport - High Intensity

(27:27) Schritte sammeln - Low Intensity

(42:18) Outro

Diese Folge ist für Avocado Lover UND Hater. Ich habe mich mal damit beschäftigt ob Avocados wirklich so schlecht für die Umwelt sind und ob es die Möglichkeit nachhaltiger Alternativen gibt.

Avocadobaum und andere Früchte adoptieren:

https://www.crowdfarming.com/de/

Wasserverbrauchsrechner:

https://www.waterfootprint.org/resources/interactive-tools/extended-water-footprint-calculator/ 

Quellen:

(00:00) Wie läuft mein Schrittziel?

(01:50) Sind Avocados schlecht für die Umwelt?

(08:49) Wasserverbrauch verschiedener Lebensmittel im Vergleich

(12:25) Und was ist mit Fleisch?

(15:11) Grünes, blaues & graues Wasser?

(17:55) Unser individueller Wasserverbrauch

(21:16) Lösung für das Avocado Problem

(30:11) Outro

Im zweiten Teil meiner Longevity-Reihe gehe ich auf die 3 größten Bereiche bzgl. Ernährung ein & zeige dir smarte Mikro-Entscheidungen, mit denen du ab heute langsamer altern kannst.

Hier kannst du dir dein Exemplar von meinem 2. Kochbuch sichern:

https://fruehlingszwiebel.myshopify.com/products/kochbuch-eat-right-not-less-2

Teil 1 meiner Longevity-Reihe:

Wie schnell alterst du? So kannst du dein biologisches Alter verändern (Part 1)

Links :

DIE NEUE TRADITIONELLE ERNÄHRUNG: Zurück zu dem was wirklich nährt – echte Lebensmittel

Rezept Green Giant Drink:

(00:00) Intro

(00:45) Kochbuch #2 jetzt vorbestellen

(01:43) Zusammenfassung - Was ist Longevity

(07:48) Tipp 1 - Fasten

(19:13) Tipp 2 - Antientzündliche Ernährung

(33:25) Tipp 3 - Traditionelle Ernährung

(49:53) Outro & Ausblick

Wie mein Urlaub in Dubai war und ob ich nochmal dorthin reisen würde, erfährst du in der neuen Folge. 

Außerdem gibt's News:

Am Sonntag, den  24.03. kannst du das Kochbuch #2 hier vorbestellen:

Kochbuch Eat Right Not Less #2 – Frühlingszwiebel

Wenn du es nicht verpassen willst, melde dich hier für meinen kostenlosen Newsletter an:

Newsletter - fruehlingszwiebel.com

(00:00) Intro

(02:06) Kochbuch 2 kommt wieder

(12:11) So war es in Dubai

(29:15) Mein Fazit zu Dubai

(37:24) Outro

Im ersten Teil meiner Longevity Reihe erkläre ich dir, was das biologische Alter ist und wie du es beeinflussen kannst.

Quellen:

Lifespan Podcast: ⁠https://open.spotify.com/show/3PkkSdQE8DfeiKvSk1Mg1J⁠ 

Lifespan, Dr. David Sinclair

Blueprint Protocoll: ⁠https://protocol.bryanjohnson.com/⁠ 

Huberman Lab Podcast: ⁠https://open.spotify.com/episode/0vblYxPcynJPfu0Ap1osG9⁠ 

(00:00) Intro

(04:32) Was ist Longevity?

(10:07) Wie schnell alterst du?

(16:15) Der größte Einfluss auf dein Alter

(23:47) Ausblick & Outro

Für mich geht es diese Woche in den Urlaub. Wohin und was ich sonst so in der vergangenen Woche erlebt habe erzähl ich dir in der heutigen Folge.

Ich suche Unterstützung im Customer Support (remote, Minijob/ Teilzeit)

Aufgaben:

Anforderungen

Bei Interesse schick mir ein kurzes, aussagekräftiges Bewerbungsvideo an [email protected]

(00:00) Intro

(02:45) Stellenausschreibung Kundensupport

(05:13) Unser Urlaub

(14:01) Mein erstes mal im Steakhouse

(20:36) Superfood Leber

(28:09)  Ausblick für die nächste Folge

In der heutigen Folge quatsche ich mit dir über ein paar Themen, die mich aktuell beschäftigen und gebe unter anderem ein Update zum Kochbuch 2

Hier kannst du an der Challenge teilnehmen:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

Kochbuch 1 erhältst du hier:

Kochbuch Eat Right Not Less #1

(00:00) Intro

(01:00) Mein Erlebnis im Dönerladen

(08:56) Meine Meinung zu hellofresh

(27:05) Update zum Kochbuch #2

(29:27) Outro

Folge 28 Project Me Daily Podcast

Die 28 Tage Project Me sind geschafft und wir ziehen heute gemeinsam ein Fazit.

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

Schick mir dein Vorher Nachher Bild an [email protected] und gewinne einen 50€ Amazon Gutschein 🫶🏼

(00:00) Intro

(04:32) 1. Memo

(05:04) 2. Memo

(05:57) 3. Memo

(06:48) 4. Memo

(07:45) 5. Memo

(08:22) 6. Memo

(09:22) 7. Memo

(10:17) 8. Memo

(11:04) 9. Memo

(11:39) 10. Memo

(12:17) 11. Memo

(13:14) 12. Memo

(14:14) 13. Memo

(14:55) 14. Memo

(15:43) 15. Memo

(16:53) 16. Memo

(17:43) Danke an euch