Schwanger und fit? Absolut! Im 2. Q&A zu meiner Schwangerschaft erzähle ich dir alles über meine sportlichen Aktivitäten und meine Ernährung. Welche Sportarten sind erlaubt? Wie viel habe ich zugenommen? Und welche Lebensmittel sind besonders wichtig?

(00:00) Intro

(01:26) Hab ich Heißhunger?

(04:47) Wie viel hab ich bisher zugenommen?

(08:04) Wie reguliere ich meine Zunahme?

(15:35) Wie habe ich mein Training angepasst?

(25:15) Was esse ich gar nicht mehr?

(31:37) Welche Supplements nehme ich aktuell?

Im ersten Teil meines Schwangerschafts Q&A beantworte ich all eure brennenden Fragen rund um meine Schwangerschaft. Von den nervigsten Ratschlägen bis hin zu meinen Baby-Shopping-Plänen – hört rein und lasst mir einen Kommentar da <3

Meine Folsäure:

Folsäure aktiv als 5-MTHF Kapseln | Heidelberger Chlorella

(00:00) Intro

(02:19) Wieso ist meine Schwangerschaft so wenig präsent?

(10:31) Bist du gerne schwanger?

(12:54) War es geplant?

(20:11) Angst vor der Umstellung?

(27:46) Habe ich schon was gekauft?

Du ernährst dich gesund, aber die Pfunde wollen einfach nicht purzeln? In dieser Folge decke ich die häufigsten Gründe auf, warum deine gesunde Ernährung dich nicht zum Ziel führt und gebe dir praktische Tipps, wie du endlich abnimmst.

Hier geht es zur gedruckten Abnehmchallenge:

28 Tage Abnehm Challenge: Project Me

(00:00) Intro

(01:02) Das neue Project Me Ringbuch

(04:48) Start in gesunde Ernährung

(07:16) 1. Müsli zum Frühstück

(13:26) 2. Proteinshake zum Frühstück

(20:24) 3. Mittagspause an der Salatbar

(26:20) 4. Vollkornbrot zum Abendessen

(33:08) 5. Proteinriegel als Zwischensnack

(36:49) Outro

Du möchtest nach dem Sommer wieder fit und voller Energie sein? Dann hör dir diese Folge unbedingt an! Ich verrate dir meine besten Tricks, wie du ganz einfach wieder in deine Routine findest und deine Ziele erreichst. Außerdem gibt es eine aufregende Ankündigung, die du nicht verpassen solltest!

Zum Wochenplan:

Ernährungsplan für 0€

Hier auf die Warteliste für die gedruckte Project Me Challenge setzen:

Abnehm Challenge: Project Me

(00:00) Intro

(00:48) Restart Week mit Ernährungsplan

(03:15) Das heutige Thema

(04:27) Tipp 1: Analyse Ist-Zustand

(12:13) Tipp 2: Tag festlegen

(15:14) Tipp 3: Saison nutzen

(20:41) Tipp 4: Marktentscheidungen

(24:11) Tipp 5: Ziele setzen

(31:02) Tipp 6: Anfangen

(32:54) Project Me News & Outro

Wir feiern 5 Jähriges Frühlingszwiebel Jubiläum und zwar mit einer extra langen Folge über die Ereignisse der letzten Jahre und meine wichtigsten Erkenntnisse.

Außerdem gibt es eine mega coole Überraschung als Dankeschön an die Community <3

(00:00) Intro

(01:58) Recap

(20:27) Learning 1

(25:11) Learning 2

(30:06) Learning 3

(45:53) Learning 4

(51:53) Learning 5

(56:12) Learning 6

(01:02) Learning 7

In dieser Podcast-Folge beantworte ich die brennendsten Fragen rund um Ernährung, Fitness und Lifestyle aus der Community . Sind Low-Fat Produkte wirklich gesund? Oder wie viel Sport ist eigentlich zu viel? Und was halte ich von der Idee, sein Leben zu manifestieren?

Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und ehrliche Meinung zu diesen und weiteren Themen.

Kochbuch 2 mit dem Kochsahne Rezept:

Eat Right Not Less #2

(00:00) Intro

(03:10) 1. Low Fat Produkte

(13:53) 2. jeden Tag Sport

(19:04) 3. Wunschgeschlecht beim Baby

(22:48) 4. Alpha Foods veganes Proteinpulver

(27:33) 5. Aminosäuren in der Schwangerschaft

(30:14) 6. Manifestation

Heute erzähle ich euch, welche Produkte ich diesen Monat neu entdeckt habe und auch im September wieder kaufen werde.

Meine Bücher auf Amazon (auch im vergünstigten Bundle verfügbar): Eat Right Not Less auf Amazon

Hier bewerben als Designer oder Food Creator: https://www.fruehlingszwiebel.com/pages/fruehlingszwiebel-jobs

(00:00) Intro

(01:24) Aktuelle Projekte

(06:01) Produkt 1 - Kokosmus

(12:19) Produkt 2 - Proteinecken

(14:04) Produkt 3 - Neutrales Clear Whey

(18:56) Produkt 4 - Buchweizen

(25:43) Produkt 5 -  Essie Nagellack

(30:58) Outro

Ich bin zurück aus dem Urlaub und berichte wie es war. Außerdem habe ich 5 Tipps für dich, wie du es auch im All Inclusive Urlaub schaffst, nicht zu zu nehmen.

Du willst ein Teil von Frühlingszwiebel werden? Dann schau doch mal in meine aktuellen Stellenanzeigen:

https://www.fruehlingszwiebel.com/pages/fruehlingszwiebel-jobs

(00:00) Intro

(01:03) Urlaub Fazit

(03:14) Wie viel nimmt man im Urlaub zu?

(08:43) Tipp 1 - Vorbereitung

(10:40) Tipp 2 - Basic Routinen

(13:51) Tipp 3 - Gemüse als Basis

(21:26) Tipp 4 - neue Dinge ausprobieren

(27:00) Tipp 5 - Nachbereitung

(30:54) Outro

In der heutige Folge gebe ich euch ein Life Update mit ganz besonderen Neuigkeiten <3

(00:00) Intro

(00:42) Die News

(02:30) Wie geht es mir?

(05:36) Thema Ernährung

(14:04) Thema Sport

(19:08) Thema Schritte

(21:58) Ausblick für die Zukunft

(28:20) Outro

In der heutigen Folge begleitest du mich bei meinem Morgen Spaziergang und ich erzähle dir, was bei mir die letzten Tage so passiert ist.

Kochbuch 2 hier auf Amazon bewerten (Dankeeee!!):

⁠ Kochbuch EAT RIGHT NOT LESS Band 2

(00:00) Intro & Spazier Motivation

(05:11) Meine Fitnessstudio Mitgliedschaft

(16:18) Sonnenstich Storytime

(19:05) Ein Tag mit Hund

(23:15) Meine Crowdfarming Heidelbeeren

(30:32) Kochbuch News

(33:37) Ausblick & Outro