In der heutigen Folge begleitest du mich bei meinem Morgen Spaziergang und ich erzähle dir, was bei mir die letzten Tage so passiert ist.

Kochbuch 2 hier auf Amazon bewerten (Dankeeee!!):

⁠ Kochbuch EAT RIGHT NOT LESS Band 2

(00:00) Intro & Spazier Motivation

(05:11) Meine Fitnessstudio Mitgliedschaft

(16:18) Sonnenstich Storytime

(19:05) Ein Tag mit Hund

(23:15) Meine Crowdfarming Heidelbeeren

(30:32) Kochbuch News

(33:37) Ausblick & Outro

Ist es schlimm, dass ich Alkohol während der Diät trinke? Diese und 5 weitere Fragen aus der Community beantworte ich in dieser Folge.

Longevity Podcastfolge: Wie du mit nur 3 Stunden Sport den Leben verlängern kannst

Meine Kochbücher:

(00:00) Intro

(03:08) Frage 1

(09:26) Frage 2

(13:26) Frage 3

(20:05) Frage 4

(23:21) Frage 5

(28:05) Frage 6

(33:39) Outro

Ich habe mir für 2024 vorgenommen, 5 Millionen Schritte zu gehen. Heute schauen wir, wie die ersten 6 Monate liefen.

Schreib mir gern, ob du ein Schrittziel für dieses Jahr hast und wie es bei dir gelaufen ist :)

Ich habe neue gesunde Fertiggerichte getestet, empfehle euch ein neuen Food Spot und war in der Druckerei. Mehr dazu erfahrt ihr in der Folge :)

Kochbuch 1 ist ab jetzt wieder hier verfügbar:

https://www.fruehlingszwiebel.com/products/kochbuch-eat-right-not-less-1

Mein Kochbuch Bundle:

https://www.fruehlingszwiebel.com/products/eat-right-not-less-bundle

(00:00) Intro

(01:34) Life Update

(04:08) Food Tipp Nürnberg

(09:06) Juit Hype berechtigt?

(19:21) Kochbuch News

(23:20) Mein Druckereibbesuch

(35:14) Euch treffen <3

(36:50) Trip nach Frankfurt

(38:12) Outro

Heute gebe ich dir 25 Ideen von Müttern, mit denen auch du als berufstätige Mama mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst.

Hier sind weitere Podcastfolgen zum Thema Bewegung & Mikroentscheidungen:

Meine YouTube Videos zum Schritte sammeln:

Mein Walking Pad:

WalkingPad A1 Pro

(00:00) Intro

(00:30) Storytime Autounfall

(06:09) Schritte sammeln mit Bürojob & Kindern

(14:13) Nachricht von Anne

(16:20) Tipps 1-5

(19:59) Tipps 6-10

(23:03) Tipps 11-15

(25:26) Tipps 15-20

(28:19) Tipps 20-25

(37:00) Outro

In der heutigen Folge nehme ich euch mit auf meinen Morgen-Spaziergang und erzähle dir wie es hinter den Kulissen beim ZDF Fernsehgarten für mich war.

Hier kannst du meinen Auftritt anschauen:

Gesunde Bowls mit Stef - ZDFmediathek

(00:00) Intro

(01:55) Neue Routine - Öl ziehen

(05:44) Mein Fernsehgarten Auftritt

(34:15) Outro

Im zweiten Teil meiner Anti-Aging Tipps zum jünger Aussehen geht es um den Einfluss von Ernährung, Faszientraining fürs Gesicht und Hautpflege.

Quellen:

Face Yoga Trainerin:

Anastasia (@anastasiabeautyfascia) • Instagram photos and videos

(00:00) Intro & Schritte Fazit Mai

(02:55) Tipp 3 - Ernährung

(21:49) Tipp 4 - Face Yoga

(29:31) Tipp 5 - Skincare

(38:09) Ausblick & Outro

Im 4. Teil meiner Longevity Reihe beschäftigen wir uns um unsere Optik. Ich gebe dir alltagstaugliche Tipps, wie du jünger aussehen und länger ohne Falten bleiben kannst.

Diese Stoffe vermeiden:

(00:00) Intro

(04:03) Ist es okay, jung aussehen zu wollen?

(15:39) Tipp 1 - Schlechte Dinge nicht tun

(22:41) Tipp 2 - Sonnenschutz

(41:24) Zusammenfassung & Ausblick

(42:25) Outro

In der heutigen Q&A Folge beantworte ich 8 Fragen aus der Community zu den verschiedensten Food, Fitness & Lifestyle Themen.

Für Kochbuch 1 benachrichtigen lassen:

Kochbuch Eat Right Not Less #1 – Frühlingszwiebel

(00:00) Intro

(02:40) Frage 1: Gesunde Fertiggerichte

(08:05) Frage 2: Full day of eating

(12:10) Frage 3: Kochbuch 1

(15:04) Frage 4: Umgang mit Zwangspausen

(18:00) Frage 5: Wie geht's dir?

(21:51) Frage 6: Teilnahme an Mammutmarsch

(23:43) Frage 7: Zuckerersatz

(29:40) Frage 8: Der Ninja Creami

(34:49) Outro

Was ich in München gemacht habe und wie es meinem Avocadobaum geht, erfährst du in der Folge.

Außerdem gibt es News!

Links:

(00:00) Mikro Entscheidungen aus meinem Alltag

(03:55) Podcast Event in München

(10:34) Produktempfehlung: Kombuchery

(16:56) Mein Avocadobäumchen

(25:23) Dumplings selbst machen

(30:50) Update zu Kochbuch 1