einfach ganz leben

»Fünf Tage in Plum Village haben mein ganzes Leben verändert,« sagt Sabine Jaenicke, Programmleiterin der Bewusst-leben-Verlage bei Droemer Knaur. Seit Jahren fährt sie selbst regelmäßig auf Meditations-Retreats wie das des buddhistischen Mönchs Thich Nhat Hanh in Südfrankreich. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie von diesen Orten der Ruhe und vom Ankommen bei sich selbst. Und sie spricht davon, wie sie die Erfahrung aus einem Retreat später in ihren Alltag überträgt.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• »Bewusst leben« bei Droemer Knaur: www.droemer-knaur.de
• Retreats in den Klöstern von Thich Nhat Hanh: www.plumvillage.org
• Schweige-Retreats in Myanmar: www.panditarama.net
• European Institute of applied Buddhism: www.eiab.eu
• Informationsplattform zu Gemeinschaften und Publikationen in der Tradition von Thich Nhat Hanh und Plum Village: www.intersein.de
• Dokumentation über Thich Nhat Hanh: Walk With Me
• Mehr über Thich Nhat Hanh erfahrt ihr außerdem in Folge 5 dieses Podcasts – Jutta Ribbrock im Gespräch mit dem Hörbuchsprecher Herbert Schäfer: podcast.argon-verlag.de

Podcast-Tipp: Wir müssen reden, Frau Doktor! – Sprechstunde mit Yael Adler

Hautärztin Yael Adler ist hier im Gespräch mit Kolleg*innen aus den unterschiedlichsten Fachgebieten. Warum wird jemand überhaupt Arzt? Mit welchen Themen wenden sich Patienten an den Facharzt? Was macht einen guten Arzt aus? Wie spricht man heikle oder schambesetzte Themen an? Und wie kann es gelingen, dass Arzt und Patient sich richtig gut verstehen?

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Für viele von uns lesen sich Packungsbeilagen von Medikamenten so kryptisch, als wären sie in einer uns unbekannten Sprache verfasst. Christine Gitter war 16 Jahr lang Inhaberin der zweitältesten Apotheke Deutschlands und versteht sich heute als Dolmetscherin für das Pharmazeutische. Ihr liegt vor allem der kompetente Patient am Herzen und sie kennt unsere Fragen: Wie verstehe ich einen Beipackzettel richtig? Wie wirken Medikamente überhaupt? Und wie nehme ich sie korrekt ein? Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erläutert die Pharmazeutin außerdem die Gefahren von Wechsel- und Nebenwirkungen und erzählt, welche Mittel und Tabletten überflüssig sind.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Christine Gitter: Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihre Apothekerin – Alles über die fantastische Welt der Medikamente (Buch und Hörbuch)
• Christine Gitter bei Facebook: www.facebook.com

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Vertrauen ist die Grundlage jeder Beziehung. Vertrauen schafft Leichtigkeit. Wer vertrauen kann, lebt glücklicher. Wie aber gelingt Vertrauen? Wie lassen sich Enttäuschungen leichter überwinden? Und warum ist Vertrauen entscheidend für innere Zufriedenheit und persönlichen Erfolg? Im Gespräch mit Jutta Ribbrock berichtet die Wirtschaftspsychologin Eva Schulte-Austum von ihren Reisen und Recherchen auf den Spuren des Vertrauens, von berührenden Begegnungen und erhellenden Momenten. Und sie erzählt auch von ihrem eigenen Weg zum Thema Vertrauen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Eva Schulte-Austum: Vertrauen kann jeder – Das Rezeptbuch für ein erfülltes Leben (Buch)
• Meik Wiking: Hygge – Ein Lebensgefühl, das einfach glücklich macht (Buch und Hörbuch)
• Meik Wiking: Lykke – Der dänische Weg zum Glück (Buch)
• John Gottman und Nan Silver: Die Vermessung der Liebe – Vertrauen und Betrug in Paarbeziehungen (Buch)
• Patrick Lynen: Gemeinsam bist du mehr – Wie du mit Vertrauen (fast) alle Probleme löst und unwiderstehlich gelassen wirst (Hörbuch)
• Rolf Merkle: So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen – Sich annehmen, Freundschaft mit sich schließen, den inneren Kritiker zähmen (Hörbuch)

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Anna Trökes kam als junge Frau durch ein Rückenleiden zum Yoga. Sie gibt seit den 1970er Jahren Yoga-Unterricht und ist die deutsche Yoga-Koryphäe. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie von ihrer Begeisterung für Yoga als Lebenskunst. Yoga ist für Anna Trökes viel mehr als eine Abfolge von Asanas; durch Yoga kann man lernen, sich selbst zu genügen und wirkliche Freiheit erlangen. Außerdem erläutert sie ihr Konzept des Rücken-Braining®.

Bücher und Hörbücher von Anna Trökes:

• Das große Yoga-Hörbuch
• Der kleine Alltags-Yogi (Hörbuch)
• Die kleine Yoga-Philosophie – Grundlagen und Übungspraxis verstehen (Buch)
• Neuro-Yoga – Wie die alte Weisheitspraxis auf unser Gehirn wirkt (Buch mit Bettina Knothe)
• Yoga der Verbundenheit – Die Kraft des Herzens wahrnehmen und entfalten (Buch)
• Samadhi – Den Geist befreien (Hörbuch mit geführten Yoga-Meditationen)
• Pranayama – Yoga-Atemübungen (Hörbuch)

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Lissa Rankin: Warum Gedanken stärker sind als Medizin – Wissenschaftliche Beweise für die Selbstheilungskraft (Buch)
• Yoga-Videos auf www.yogaeasy.de
• Yoga-Therapeutin Katharina Middendorf über Yoga und Weiblichkeit: podcast.argon-verlag.de
• Psychologe Jens Corssen über den inneren Kritiker und die Situation als Lehrerin: podcast.argon-verlag.de
• Kinder- und Jugendpsychologe Thomas Fuchs über Familienglück: podcast.argon-verlag.de
• Rumi: Erkenntnis durch Liebe (Hörbuch)

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»Mama, ich liebe mein Leben!,« ruft die Tochter von Charlotte Karlinder eines Tages spontan. Aber was brauchen Kinder, um so glücklich und gesund aufzuwachsen? Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt Gesundheitsexpertin Charlotte Karlinder vom Leben mit ihrer Familie und vielen Tieren in einem Haus in Spanien. Sie gibt Tipps, wie Kinder schon früh an einen gesunden Lebensstil herangeführt werden können, berichtet von ihrer eigenen Begeisterung für das Thema Gesundheit und spricht auch von den Herausforderungen einer Patchwork-Familie.

Zum Weiterhören, Lesen und Stöbern:

• Charlotte Karlinder: Gesundheit? Ein Kinderspiel! Alles, was Eltern wissen müssen, damit ihr Kind gesund und rundum glücklich ist (als Buch und Hörbuch)
• Charlotte Karlinder: Gesund ist das neue Sexy – Meine besten Gesundheitstipps für ein Leben voller Energie und Schönheit (Hörbuch)
• Im Podcast Die Karlinder-Woche widmet sich Charlotte Karlinder immer montags einem Thema aus den Bereichen Health, Fitness, Wellness & Food und gibt Tipps, wie ihr gesund und fit durch das Jahr kommt.
• Das Gespräch mit der Psychologin Stefanie Stahl und ihrer Kollegin Julia Tomuschat, das Jutta Ribbrock erwähnt, könnt ihr hier hören: podcast.argon-verlag.de

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Wer wünscht sich nicht, in seinem Job fokussierter und zugleich entspannter zu sein! Achtsamkeits-Expert*innen Esther und Johannes Narbeshuber schulen Führungskräfte und Teams im achtsamen Umgang mit sich und anderen. Sie sind überzeugt: Wer dem heutigen Stress und der zunehmenden Beschleunigung gewachsen sein will, braucht Achtsamkeitspraxis und Meditation zur inneren Neuausrichtung. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock geben die beiden konkrete Achtsamkeits-Tipps, erzählen aber auch ganz persönlich, wie sich ihr Leben durch Achtsamkeit verbessert hat.

Zum Weiterhören, Lesen und Stöbern:

• Esther und Johannes Narbeshuber: Mindful Leader – Wie wir die Führung für unser Leben in die Hand nehmen und uns Gelassenheit zum Erfolg führt (Buch)
• Jon Kabat-Zinn: Im Alltag Ruhe finden – Meditationen für ein gelassenes Leben (Hörbuch)
• In Folge 2 dieses Podcasts ist Meditationslehrer Ulrich Hoffmann zu Gast und erzählt von seinem persönlichen Weg zur Meditation. Hört doch mal rein!
• Mindful Leadership Institut: www.mindfulleadership.at
• Trigon Entwicklungsberatung: www.trigon.at
• Psychologe und Hirnforscher Richard J. Davidson: www.richardjdavidson.com
• Wirtschaftswissenschaftler Otto Scharmer: www.ottoscharmer.com
• Psychologe und Marketingforscher Adam Alter: adamalterauthor.com

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Wie gelingt gute Erziehung? Wie können wir unseren Kindern das sichere Gefühl einer inneren Heimat vermitteln, damit sie sich zu gesunden und starken Persönlichkeiten entwickeln? Diese Fragen beschäftigen die Psychologinnen und langjährigen Freundinnen Stefanie Stahl und Julia Tomuschat. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklären sie, warum es so wichtig ist, einem Kind Halt zu geben und ihm gleichzeitig Freiheit zu schenken. Und sie sind überzeugt: Je besser wir uns selbst im Blick haben, desto leichter können wir durchatmen und unseren Kindern gute Eltern sein.

Bücher und Hörbücher von Stefanie Stahl und Julia Tomuschat:

• Stefanie Stahl und Julia Tomuschat: Nestwärme, die Flügel verleiht – Halt geben und Freiheit schenken – wie wir erziehen, ohne zu erziehen (Buch und Hörbuch)
• Stefanie Stahl: Das Kind in dir muss Heimat finden – Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme (Buch und Hörbuch)
• Stefanie Stahl: Jeder ist beziehungsfähig – Der goldene Weg zwischen Freiheit und Nähe (Buch und Hörbuch)
• Stefanie Stahl: Leben kann auch einfach sein – So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl (Buch und Hörbuch)
• Julia Tomuschat: Das Sonnenkind-Prinzip – Selbstliebe, Leichtigkeit und Lebensfreude wiederentdecken (Buch)

Zum Weiterhören und Stöbern:

• In Folge 4 dieses Podcasts gibt Verhaltenstherapeut Thomas Fuchs Tipps, wie Familienglück gelingen kann. Hört doch mal rein!

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Was macht uns innerlich stark? Wie können wir unsere seelische Widerstandskraft erhöhen, um die Herausforderungen des Alltags und auch im Job zu meistern? Das weiß Prof. Jutta Heller, Expertin für individuelle und organisationale Resilienz. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt sie, was es bedeutet, situations-elastisch zu agieren, spricht von ihrer Arbeit mit Unternehmen und auf einer Palliativ-Station, und erzählt, warum das Känguru vielleicht das resilienteste unter den Tieren ist.

Bücher und Hörbücher von Jutta Heller:

• Resilienz – 7 Schlüssel für mehr innere Stärke (Hörbuch und Buch)
• Das wirft mich nicht um – Mit Resilienz stark durchs Leben gehen (Buch)
• 30 Minuten Resilienz für Unternehmen (Buch)
• weitere Publikationen: juttaheller.de

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Psychologe Jens Corssen im Gespräch über Lebensfreude und den Selbst-Entwickler (einfach ganz leben)
• Amy Cuddy: Power Poses (www.youtube.com)

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Sorge für dich und lebe! – Viele Menschen sorgen gut für das Wohlergehen anderer, doch sie selbst bleiben dabei auf der Strecke. Und sie merken, dass sie nicht mehr können. Kann man Selbstfürsorge erlernen? Ja!, sagt Ulrike Scheuermann. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock beschreibt die Psychologin 7 Lebensbereiche, in denen Menschen liebevoll mit sich umgehen und sich Auszeiten für Körper, Geist und Seele nehmen – und erzählt auch von ihrem eigenen Weg hin zu Selbstakzeptanz und Glück.

Bücher und Hörbücher von Ulrike Scheuermann:

• Self Care – Du bist wertvoll: Das Selbstfürsorge-Programm (Buch und Hörbuch)
• Immunbooster Selbstliebe – Das Praxisprogramm für starke Nerven und ein gesundes emotionales Gleichgewicht (Buch und Hörbuch)
• Freunde machen gesund (Buch)
• Innerlich frei – Was wir gewinnen, wenn wir unsere ungeliebten Seiten annehmen (Buch und Hörbuch)
• Wenn morgen mein letzter Tag wär – So finden Sie heraus, was im Leben wirklich zählt (Buch)

Zum Weiterhören und Stöbern:

• mehr zum Thema Logosynthese®: ulrike-scheuermann.de
• f.lux®: justgetflux.com
• Jens Corssen und Thomas Fuchs: Familienglück – Wir packen das mit der Erziehung mal anders an! (Hörbuch)
• Psychologe Jens Corssen im Gespräch über Lebensfreude und den Selbst-Entwickler (einfach ganz leben)
• Kinder- und Jugendpsychologe Thomas Fuchs im Gespräch über ein glückliches Leben mit Kindern (einfach ganz leben)

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Yoga war ursprünglich eine philosophische Lehre von Männern, die sich wiederum an Männer richtete. Und dennoch werden Yogakurse heutzutage größtenteils von Frauen besucht. Katharina Middendorf, Begründerin der Yoga-Methode nivata®, beschäftigt sich seit Jahren mit der Frage, wie Frausein im Yoga möglich ist, ohne sich der männlichen Linie zu unterwerfen und ohne sich auf die weibliche Polarität des Sanften, des Ruhigen und des Empfangenden reduzieren zu lassen. Ihr Buch Female Yoga richtet sich an alle, die sich in der weiblichen Identität zu Hause fühlen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt Katharina Middendorf von ihrem persönlichen Weg von der Kreativdirektorin zur Yogalehrerin, vom Umgang mit Verlust und Tod und sie gibt Tipps, wie gute Kommunikation gelingt.

Bücher und Hörbücher von Katharina Middendorf:

• Female Yoga – Entdecke die 7 Urkräfte deiner Weiblichkeit (Buch)
• Das kleine Chakren-Hörbuch
• Götter-Yoga – Körper und Geist stärken mit der himmlischen Kraft indischer Götter (Hörbuch)
• Happy-End im Kopfkino – Wie wir uns von Überzeugungen befreien, die unserem Glück im Weg stehen (Buch mit Ralf Sturm)
• Bereit für die Liebe! – Wenn du denkst, es ist vorbei, fängt es eigentlich erst an (Buch mit Ralf Sturm)

Zum Weiterhören und Stöbern:

• die nivata® Methode: www.nivata.de
• Nivata Mondgruß mit Katharina Middendorf: www.youtube.com
• Anna Trökes: Yoga der Upanishaden (Hörbuch)
• Anna Trökes: Das große Yoga-Hörbuch
• Yoga-Schule Zehlendorf: www.yogaschule-zehlendorf.de
• Praxis für Paar- und Sexualtherapie von Katharina Middendorf und Ralf Sturm: www.middendorf-sturm.de

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