einfach ganz leben

Minutenlang einfach nur rumliegen und atmen? Was soll das denn bringen? Da plane ich doch in der Zwischenzeit lieber meine To-Do-Liste. Das dachte sich Sinah Diepold über lange Zeit am Ende ihrer Yoga-Stunden. Doch dann führte ihr gebrochenes Herz sie nach Bali und sie entdeckte dort Yoga in seiner ganzen Tiefe. Heute sagt die Yoga-Lehrerin und Tänzerin, »Yoga ist meine große Liebe!«, und sprüht dabei vor Begeisterung. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock widerlegt Sinah auch gängige Yoga-Bilder: Es muss gar nicht immer höchst akrobatisch aussehen. Vielmehr geht es um Stärke und Freiheit im Körper und im Geist. Und die kann jede*r erreichen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• sinahdiepold.de
• Yoga Flow Balance – Stress vergessen, Energie tanken und Ziele erreichen (Buch)
• Sinahs Yoga-Studio Kale & Cake: www.kaleandcake.de
• Sinahs YouTube-Channel mit geführten Meditationen und Yoga-Tutorials: www.youtube.com
• Yoga-Pionierin Anna Trökes über die Heilkraft des Yoga (Podcast)
• Mit Yogini Wanda Badwal auf den tieferen Spuren des Yoga (Podcast)
• In der Stille zu sich selbst finden mit Meditationslehrer Ulrich Hoffmann (Podcast)
• Hier findet ihr verschiedene geführte Meditationen und Achtsamkeitspraxen kostenlos zum Hören und Ausprobieren: argon.hoebu.de/balance

Noch viel mehr Tipps zu einem bewussten Lebensstil findet ihr auf einfachganzleben.de.

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»Gesund ist, wer in seinem Selbst ruht, wer in seinem Selbst verankert ist. Denn dieser Mensch ist in der Balance«, sagt Dr. med. Ulrich Bauhofer, Arzt mit Schwerpunkt Ayurvedische Heilkunde, Meditationstrainer und Experte für Stressbewältigung und Energiemanagement. Und genau dieses Gleichgewicht beschreibt er als Zentrum der ayurvedischen Medizin. Im Gespräch erläutert er deren Grundlagen und geht auch auf die drei Doshas ein, biologische Programme, die verantwortlich sind für alle Funktionen unseres Körpers: Vata, Pitta und Kapha. Dr. Bauhofer erklärt, was gesunde Ernährung aus ayurvedischer Perspektive bedeutet und gibt ganz konkrete Tipps, wie wir in unserem Alltag mehr Lebensenergie gewinnen können.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Lichtbaden – So steigert natürliches Licht unsere Lebensenergie und schützt vor Krankheiten (Buch, mit Annelie Bauhofer)
• In Balance leben – Wie wir trotz Stress mit unserer Energie richtig umgehen (Buch)
• Aufbruch zur Stille – Maharishi Ayur-Veda, eine leise Medizin für eine laute Zeit (Buch)
• Transzendentale Meditation (meditation.de)
• Hier findet ihr verschiedene geführte Meditationen und Achtsamkeitspraxen kostenlos zum Hören und Ausprobieren: argon.hoebu.de/balance
• Yoga-Pionierin Anna Trökes über die Heilkraft des Yoga (Podcast)
• In der Stille zu sich selbst finden mit Meditationslehrer Ulrich Hoffmann (Podcast)
• Entdecke die Kraft naturheilkundlicher Selbsthilfe mit Dr. Annette Kerckhoff (Podcast)

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Meditation kann uns vor allem in der aktuellen Situation helfen, innere Ruhe und Stärke zu finden. Damit ihr das gleich ausprobieren könnt, hört ihr hier eine Mini-Meditation von Meditationstrainer Ulrich Hoffmann. Sie dauert ca. drei Minuten und ist besonders gut für Einsteiger*innen geeignet.

Die Bergmeditation stammt aus dem Hörbuch Mini-Meditationen von Ulrich Hoffmann und wird von Ralph Caspers gesprochen.

Hier findet ihr noch mehr geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen kostenlos zum Hören und Ausprobieren: argon.hoebu.de/balance

Ulrich Hoffmann war auch schon zu Gast bei einfach ganz leben. Hört das Gespräch hier.

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Die aktuelle Situation stellt uns vor große Herausforderungen: Wie bleiben wir körperlich gesund? Und wie können wir die seelischen Belastungen gut bewältigen? Antworten darauf gibt in dieser einfach ganz leben-Spezialfolge Dr. med. Ulrich Bauhofer, Arzt mit Schwerpunkt Ayurvedische Heilkunde, Meditationstrainer und Experte für Stressbewältigung und Energiemanagement. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt er, wie wir unser Immunsystem insgesamt stärken können durch Sonnenlicht, die richtige Ernährung und ausreichend Schlaf. Außerdem erläutert er, wie wir durch Meditation zu innerer Ruhe und Stärke gelangen können und so das Glück in Zeiten von Ausgangs- und Kontaktbeschränkungen in uns selbst finden.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Lichtbaden – So steigert natürliches Licht unsere Lebensenergie und schützt vor Krankheiten (Buch, mit Annelie Bauhofer)
• In Balance leben – Wie wir trotz Stress mit unserer Energie richtig umgehen (Buch)
• Aufbruch zur Stille – Maharishi Ayur-Veda, eine leise Medizin für eine laute Zeit (Buch)
• Transzendentale Meditation (meditation.de)
• Hier findet ihr verschiedene geführte Meditationen und Achtsamkeitspraxen kostenlos zum Hören und Ausprobieren: argon.hoebu.de/balance
• Yoga-Pionierin Anna Trökes über die Heilkraft des Yoga (Podcast)
• In der Stille zu sich selbst finden mit Meditationslehrer Ulrich Hoffmann (Podcast)
• Robert Koch Institut: Antworten auf häufig gestellte Fragen zum Coronavirus SARS-CoV-2

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»Let your body smile!«, sagt Amiena Zylla. Höre auf deinen Körper, tue ihm Gutes, sei in Bewegung und habe Spaß dabei! Und das vermittelt sie auch bei den Pilates-, Yoga-, Faszien- und Barre-Trainings in ihren beiden Münchner Studios. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie von ihrem Aufwachsen in Südafrika als Kind einer schwarzen Mutter und eines weißen Vaters. Dort tourte sie bereits in jungen Jahren mit einer politischen Tanzgruppe durch das Land, um gegen das Apartheid-Regime zu demonstrieren. In Deutschland wurde sie dann Yoga- und Tanzlehrerin und entwickelte vor einigen Jahren das dynamische Faszien-Yoga. Doch was sind eigentlich unsere Faszien und warum sind sie so wichtig? Auch das erklärt Amiena im Podcast-Gespräch, verrät, wie sie ihren inneren Schweinehund überlistet und welche Übungen wir sogar auf dem Klo machen können.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Dynamisches Faszien-Yoga – Für einen elastischen, straffen Körper (Buch)
• Yoga mit der Faszien-Rolle – Mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit (Buch)
• Barre Workout – Das Flow-Training aus Ballett, Pilates und Yoga (Buch)
• Yoga für einen flachen Bauch – Das Übungs- und Ernährungsprogramm (Buch)
• Amienas Yoga-, Pilates-, Faszien-Yoga- und Barre-Workout-Channel bei YouTube (www.youtube.com)
• Yogini Wanda Badwal im Gespräch mit Jutta Ribbrock (Podcast)
• Yoga-Pionierin Anna Trökes im Gespräch mit Jutta Ribbrock (Podcast)

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Ein Kartoffelwickel ist der ideale Wärmespeicher bei Nackenschmerzen, lange gekochte Möhren helfen gegen Durchfall und Salzwasser wirkt desinfizierend. Doch das sind nur drei von unzähligen Möglichkeiten, wie man mit gängigen Lebensmitteln die häufigsten Beschwerden selbst behandeln kann. Dr. Annette Kerckhoff ist Expertin für naturheilkundliche Selbsthilfe und arbeitet seit vielen Jahren in enger Kooperation mit Wissenschaft und Hochschulen in der Aufklärung von Patient*innen. Sie hat viele Bücher zu Komplementärmedizin und Naturheilkunde verfasst und kennt sich bestens aus, wie wir naturheilkundliche Selbsthilfe einsetzen können, um unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren und schulmedizinische Behandlungen zu ergänzen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock plädiert sie für eine ganzheitliche Medizin mit einem ganzheitlichen Blick auf den Menschen, erzählt von ihrer spannenden historischen Forschung zu heilenden Frauen und gibt auch viele konkrete Tipps, welche einfachen Selbsthilfestrategien wir im Alltag anwenden können.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Die Küchen-Apotheke – Mit zwölf Lebensmitteln die häufigsten Beschwerden selbst behandeln (Buch)
• Hausmittel aus aller Welt (Buch, mit Caroline Contentin El Masri)
• Heilende Frauen – Ärztinnen, Apothekerinnen, Krankenschwestern, Hebammen und Pionierinnen der Naturheilkunde (Buch)
• Kolumne von Annette Kerckhoff bei der Universitätsambulanz für Integrative Gesundheitsversorgung und Naturheilkunde an der Universität Witten/Herdecke: www.uniambulanz-witten.de
• Die Küchen-Apotheke: Wirkungsvolle Hausmittel für deine Selbstheilung (Blog-Artikel)
• Die Kartoffel-Apotheke – von Hustensaft bis Auflage (Blog-Artikel)
• Die Zitronen-Apotheke: Warum die Zitrusfrucht mehr ist als ein Schnupfenkiller (Blog-Artikel)
• Prof. Dr. Andreas Michalsen, Heilen mit der Kraft der Natur (Buch und Hörbuch)
• Professor für klinische Naturheilkunde Andreas Michalsen im Gespräch mit Dr. Yael Adler (Podcast)
• Wildpflanzen- und Baumexperte Dr. Markus Strauß im Gespräch mit Jutta Ribbrock (Podcast)

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»Leb das Leben, das du leben willst«, fordert Sarah Desai uns auf. In ihrem gleichnamigen Buch begleitet sie uns auf einer inspirierende Reise zu uns selbst – von unserer Vergangenheit über die gegenwärtige Situation bis hin zu zukünftigen Vorhaben. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt sie einen berührenden Einblick in ihre Kindheit, das Aufwachsen zwischen ihrem südafrikanischen Vater und ihrer deutschen Großmutter. Damit sie ihre Identität frei entfalten konnte, zog Sarah mit 15 Jahren von zuhause aus. Sie ist überzeugt, dass Erfahrungen, die wir im Laufe unseres Lebens machen, unser größter Schatz sind. Wir können dann aus diesem »Ressourcen-Rucksack« so viel schöpfen, dass wir eigentlich vor nichts Angst haben müssen.
Mit ihrem Podcast The Mindful Sessions hat Sarah als Achtsamkeits-und Meditationscoach schon vielen Menschen geholfen, ihr Innerstes nach außen zu kehren. Das passiert nicht mit starren Regeln oder falschen Versprechen, sondern die Zuhörer*innen fühlen sich von ihr verstanden und ermutigt. Bei einfach ganz leben gibt sie außerdem konkrete Tipps, wie achtsames Streiten gelingen kann.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• The Mindful Sessions (Podcast)
• Sarah Desai, Leb das Leben, das du leben willst (Buch und Hörbuch)
• Sarah Desai, Du bist mehr als genug – Erkenne und nutze deinen Selbstwert (Buch)
• Michael Kurth, Stell dir vor, du wachst auf – Die OOOO+X-Methode für mehr Präsenz und Klarheit im Leben (Hörbuch)
• Jutta Ribbrock im Gespräch mit Wanda Badwal (Podcast)
• Jutta Ribbrock im Gespräch mit Jasmin Jess (Podcast)

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»Düfte sind Gefühle in kleinen Fläschchen«, sagt Vivien Keller, Expertin für Pflanzendüfte. Gemeinsam mit ihren Kolleginnen Alisa Leube und Julia Merbele macht sie bei PRIMAVERA, einem Hersteller ätherischer Öle, ihre Leidenschaft zum Beruf. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock schwärmen die drei Duft-Enthusiastinnen vom ungeheuren Reichtum der Düfte und ihrer umfassenden Wirkung: Sei es zum Einschlafen, zur Entspannung, zur besseren Konzentration, gegen Kopfschmerzen oder zur Hautpflege – ätherische Öle unterstützen Körper, Geist und Seele in jeder Lebenssituation. Die Duftexpertinnen erzählen, wie sie selbst ätherische Öle in ihrem Alltag einsetzen, sprechen über ihre persönlichen Lieblingsdüfte und erklären, wie wir Kosmetik-Produkte ganz einfach selbst herstellen können.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• So duftet Glück – Natürlich durchs Leben mit ätherischen Ölen (Buch)
• PRIMAVERA, Hersteller von biologischen Naturkosmetikartikeln und naturreinen ätherischen Ölen (www.primaveralife.com)
• Alisa Leube, Aromatherapie: Natürlich gesund mit ätherischen Ölen (www.einfachganzleben.de)
• Vivien Keller, In der Regel wohlfühlen: Wie Aromatherapie bei PMS und im Zyklus hilft (www.einfachganzleben.de)
• Alisa Leube, Dufte DIY-Pflege: Natürliche Kosmetik selbermachen (www.einfachganzleben.de)
• Wildpflanzenexperte Dr. Markus Strauß im Gespräch mit Jutta Ribbrock (www.einfachganzleben.de)
• Prof. Andreas Michalsen im Gespräch mit Dr. Yael Adler über die Kraft der Naturheilkunde (podcast.argon-verlag.de)

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»Nachhaltigkeit heißt Respekt«, sagt Andrea Sokol. Auf ihrem Youtube-Kanal Oh lala & solala gibt die bekannte Fernsehmoderatorin Inspirationen für leckere vegane Kochrezepte. Sie möchte ihr Publikum anregen, auf Qualität zu setzen und die Herstellungsprozesse selbst mitzuerleben. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt sie viele praktische Tipps, wie ein umweltbewusstes Leben gelingen kann: Kohlrabiblätter bspw. gehören gar nicht in den Müll, sondern lassen sich zu einem leckeren Pesto verarbeiten. Bewusst und nachhaltig leben, bedeutet für sie, sich wirklich Gedanken zu machen und verantwortungsvoll mit Produkten umzugehen. Das Multitalent Andrea Sokol sprudelt nur so vor Energie, denn ihr Job als Bloggerin, Ernährungsberaterin und Coach macht sie glücklich. Ihre Motivation schöpft sie aus den kleinen Dingen des Lebens.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Kann ich selbst, mach ich selbst – Das Workbook für ein nachhaltiges Leben (Buch)
• Oh lala & so lala (Blog und Youtube-Kanal)
• Veganer Räucherlachs (YouTube-Kanal)
• Jutta Ribbrock im Gespräch mit dem Wildpflanzen- und Baumexperten Dr. Markus Strauß (Podcast)
• Prof. Andreas Michalsen, Mit Ernährung heilen (Hörbuch)

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

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Ihr könnt Jutta auch direkt schreiben: [email protected]
Und ihr findet sie bei Instagram

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»Lebe jeden Tag, als wär’ er dein erster«, sagt Greta Silver. Denn werfen wir einmal alle vorgefertigten Bilder und Einschränkungen über Bord, sehen wir die Welt mit anderen Augen und können unser Leben staunend neu genießen. Dafür ist Greta Silver selbst das beste Beispiel. Nach 17 Jahren als Hausfrau und Mutter von drei Kindern startete sie mit 48 in die Selbständigkeit, mit 60 wurde sie Model, mit 66 YouTuberin. Seit kurzem hat sie einen eigenen Podcast und fühlt sich mit Anfang 70 in der Blütezeit ihres Lebens. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt sie, warum sie das Alter für ein großes Glück hält und gibt konkrete Tipps, wie man die Zeit ab 60 zufrieden und erfüllt erlebt. Greta Silver erzählt aber auch, wie sie gelernt hat, Verantwortung für das eigene Leben und Handeln zu übernehmen, warum Fehler so großartig sind und warum es wichtig ist, sich auch mit der eigenen Endlichkeit auseinanderzusetzen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Alt genug, um mich jung zu fühlen (Buch und Hörbuch)
• Wie Brausepulver auf der Zunge – Glücklich sein ist keine Frage des Alters (Buch und Hörbuch)
• Greta Silver – zu jung fürs Alter (YouTube-Kanal)
• Glücklich sein ist eine Entscheidung (Podcast)
• Ehrenamts-Stiftung Gute-Tat (www.gute-tat.de)
• Jutta Ribbrock im Gespräch mit dem Psychologen Jens Corssen, u.a. über den inneren Kritiker (www.einfachganzleben.de)

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