einfach ganz leben

»Lebensenergie können wir erschaffen, indem wir uns selbst besser verstehen und erkennen, was uns ganz individuell gut tut«, sagt Ayurveda-Expertin und Coach Jasmin Jess. Die Wurzel des Wohlbefindens steckt dabei in unserem Verdauungstrakt. In Podcast, Buch und einem Online-Koch-Club vermittelt Jasmin gemeinsam mit ihrer Schwester Josephine die Prinzipien der traditionellen indischen Heilkunst, immer unter dem Motto: Prana up your Life! Warum ist es gut, den Tag mit einem Glas warmen Wassers zu beginnen? Welche Gewürze und Zutaten sind für mich die richtigen? Und was ist mindful eating? Wie Ayurveda dabei auch ihr eigenen Leben verändert hat, erzählt Jasmin Jess im Gespräch mit Jutta Ribbrock.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Prana up your life – Mit Ayurveda und Mindful Eating zu mehr Lebensenergie (Buch)
• Prana up your Life – Dein Podcast für mehr Lebensenergie, von Jasmin und Josephine Jess
• Juttas Podcast-Gespräch mit Life Coach Felix Klemme (www.einfachganzleben.de)
• Jutta im Gespräch mit Esther und Johannes Narbeshuber, Mindful-Leadership-Expert*innen (www.einfachganzleben.de)
• Jutta im Gespräch mit Yogini Wanda Badwal (www.einfachganzleben.de)

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»Jeden Tag was Wildes!« – so beschreibt Wildpflanzen- und Baumexperte Dr. Markus Strauß seine Philosophie. Denn essbare Wildpflanzen sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Und das Beste: Ob Löwenzahn, Gänseblümchen oder Hagebutte, sie wachsen direkt vor unserer Haustür, sind also sowohl regional als auch saisonal. Doch oft ist uns das uralte Wissen um diesen Reichtum der Natur verlorengegangen. Dr. Markus Strauß betreibt dabei Umweltbildung im besten Sinne: In seinen Büchern, Vorträgen und auf botanischen Spaziergängen erklärt er, wie man essbare Pflanzen erkennt, verarbeitet und schließlich genießt. Mit seiner Stiftung Ewilpa® setzt er sich außerdem für die Gründung essbarer Wildpflanzen-Parks ein, wo Wildpflanzen, Stauden, Sträucher und Bäume gepflanzt werden, um diese dann kontrolliert verwildern zu lassen. Doch wie wird man vom Finanzberater zum Wildpflanzenexperten? Von seinem persönlichen Weg und seiner Begeisterung erzählt er im Gespräch mit Jutta Ribbrock.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Die Wald-Apotheke – Bäume, Sträucher und Wildkräuter, die nähren und heilen (Buch)
• Die Wald-Apotheke – Mit 53 Heilrezepten durch das Jahr (Tischaufsteller)
• Die Wildpflanzen-Apotheke – Essbare Pflanzen, die nähren und heilen (Buch)
• Weitere Bücher von Dr. Markus Strauß: dr-strauss.net
• Stiftung EssbareWildpflanzenParks: www.ewilpa.net
• Newsletter WILDPFLANZEN aktuell: www.ewilpa.net
• Plattform für die Entdeckung und Nutzung essbarer Landschaften: mundraub.org
• Prof. Andreas Michalsen, Mit Ernährung heilen – Besser essen, einfach fasten, länger leben (Hörbuch)
• Prof. Andreas Michalsen über die Kraft der Naturheilkunde: podcast.argon-verlag.de
• Giulia Enders, Darm mit Charme – Alles über ein unterschätztes Organ (Buch)

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»Glück ist für mich Lebenszufriedenheit,« sagt Sigrid Engelbrecht, Mentaltrainerin und Expertin für Persönlichkeitsentwicklung. Als besonders sinnstiftend erlebt sie es, ihre Erkenntnisse u.a. in ihren (Hör-)Büchern mit anderen zu teilen: Wie können wir Vergangenes loslassen, um das Jetzt gut zu gestalten? Wie erkennen wir, was uns im Leben wirklich wichtig ist, um uns dann darauf zu fokussieren? Und warum fällt es uns so schwer, uns selbst wertzuschätzen? Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erläutert Sigrid Engelbrecht konkrete Techniken, wie wir unsere Selbstakzeptanz erhöhen können, erzählt aber auch, welche Achtsamkeitspraktiken sie persönlich übt. Außerdem ist sie überzeugt, dass die Wechseljahre der ideale Zeitpunkt sind, um das Leben neu auszurichten.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Ich steh auf mich – Wertschätzung macht mich und andere stark (Buch)
• Hitzewallungen? Ich lauf mich nur warm für den Neustart – Das 7-Schritte-Programm für Frauen in den Wechseljahren (Buch)
• Lass los, was deinem Glück im Weg steht (Buch und Hörbuch)
• Lass los, was dich klein macht – Die sieben Schlüssel zu mehr Selbstwertgefühl (Buch und Hörbuch)
• Lass los, was dir Sorgen macht (Buch und Hörbuch)
• Lass dich nicht vereinnahmen – Die beste Strategie, sich von den Ansprüchen anderer zu befreien (Buch und Hörbuch)
• Entfalte, was in dir steckt – Verborgene Fähigkeiten entdecken und persönliche Stärken entfalten (Hörbuch)
• Wer zuerst lacht, lacht am besten – Der kleine Coach für gute Laune (Buch und Hörbuch)
• Weitere Bücher von Sigrid Engelbrecht: sigrid-engelbrecht.de
• Jens Corssen und Thomas Fuchs, Familienglück – Wie wir durch Anerkennung eine erfüllte Eltern-Kind-Beziehung erreichen (Buch und Hörbuch)
• Life Coach Felix Klemme im Gespräch mit Jutta Ribbrock: www.einfachganzleben.de

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»Es sind nicht die Dinge selbst, die uns belasten, sondern das, was wir über diese Dinge denken,« sagt Gelassenheits-Experte Thomas Hohensee. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt er, wie sich Gelassenheit tatsächlich in den Alltag integrieren lässt, auch wenn wieder einmal alles schiefzulaufen scheint. Er erzählt Fallbeispiele aus seinem Alltag als Coach und beschreibt effektive Methoden, um auch in stressigen Zeiten die Ruhe zu bewahren und dauerhaft entspannter zu sein. Wie werden aus schwierigen Situationen Herausforderungen, die zu bewältigen sind? Es ist leichter, als man denkt …

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Gelassenheit beginnt im Kopf – So entwickeln Sie einen entspannten Lebensstil (Buch und Hörbuch)
• 100 x gelassener – Hundert Fragen und Antworten, die Ihr Leben verändern können (Buch)
• Das Gelassenheitstraining – Wie wir Ärger, Frust und Sorgen die Macht nehmen (Buch)
• Weitere Bücher von Thomas Hohensee: www.thomas-hohensee.com

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»Yoga erinnert uns daran, wer wir wirklich sind,« sagt Vollzeit-Yogini Wanda Badwal. Yoga ist für sie nicht nur eine körperliche Übung oder bloße Gymnastik, sondern eine bewegte Achtsamkeitspraxis, eine ganzheitliche Methode der Selbsterkenntnis und der persönlichen Weiterentwicklung. Doch bis Wanda ihre Erfüllung als Yoga- und Meditationslehrerin fand, war es ein langer Weg. Mit Jutta Ribbrock spricht sie über ihre Anfänge als Musicaldarstellerin und ihre Arbeit als Model, über Momente des Zweifelns und Scheiterns und davon, wie sie durch Yoga sich selbst begegnete.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Yoga – Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung (Buch)
• Wandas Podcast: Wandaful. Living Yoga off the Mat
• Weitere Infos zu Wanda Badwal, ihren Workshops, Retreats und Trainings: www.wandabadwal.com
• Wanda bei Instagram: @wandabadwal
• Mehr zu Wim Hof (The Iceman): www.wimhofmethod.com
• Wenn ihr euch für Yoga interessiert, hört doch gern auch mal in die Podcast-Gespräche mit Anna Trökes und Katharina Middendorf rein.

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»Hach, was bist du wieder so empfindlich!« Diesen Satz hört Maria Anna Schwarzberg häufiger. Sie ist hochsensibel und nutzt ihr Wirken als Autorin, Podcasterin und Verlegerin dazu, über dieses Persönlichkeitsmerkmal aufzuklären: »Hochsensible Menschen haben ein sensibleres Nervensystem als andere. Alle ihre Sinneskanäle sind permanent offen, sie leben ohne Spamfilter sozusagen.« Doch bevor das Sprechern und Schreiben über Hochsensibilität zu ihrer Berufung wurden, war es eine lange Suche. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock spricht sie über ihren Weg der Selbsterkenntnis und -akzeptanz, berichtet von Selbstzweifeln und Glücksmomenten. Und sie möchte anderen Mut machen, ihr Anders-Sein nicht zu verstecken, sondern gerade daraus Stärke zu ziehen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Proud to be Sensibelchen – Wie ich lernte, meine Hochsensibilität zu lieben (Buch)
• Marias Podcast: Proud to be Sensibelchen
• Test: Bist du hochsensibel?
• Sylvia Harke: Hochsensibel – Was tun? Der innere Kompass zu Wohlbefinden und Glück (Hörbuch)
• Anne Heintze: Auf die leise Weise – Wie Introvertierte ihre Stärken erkennen und nutzen (Hörbuch)

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Dr. Malte Rubach ist Ernährungswissenschaftler und ein echter Kaffee-Experte. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock nimmt er uns mit auf eine spannende Entdeckungsreise in die Welt des Kaffees und geht besonders auf die positiven Auswirkungen von Kaffee auf unsere Gesundheit ein. Denn was viele nicht wissen: Die starke Bohne macht nicht nur wach, sie wirkt auch positiv auf Herz und Kreislauf, die Leber, die Nieren und die Verdauung. Sie hilft bei Migräne und kann sogar bei Ängsten und Depressionen eine Stütze sein. Malte Rubach entlarvt außerdem weit verbreitete Kaffee- und Ernährungsmythen und erzählt, wie er selbst zur aromatischen Bohne gefunden hat.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Kaffee-Apotheke – Die Bohne für mehr Gesundheit (Buch)
• Weitere Bücher von Dr. Malte Rubach: mrexpert.de
• Vertrauensexpertin Eva Schulte-Austum im Podcast-Gespräch mit Jutta Ribbrock: www.einfachganzleben.de

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»Wir wollen den Menschen helfen, Lebensfreude zu entwickeln und einen Schritt weiter zu kommen,« sagen Verleger/innen Carlo und Maja Günther. Sie leiten den PAL Verlag für praktisch anwendbare Lebenshilfen, der vor über 30 Jahren von den Psycholog/innen Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle gegründet wurde. Neben Büchern zu den Themen Selbstvertrauen, Angst und Trauer erscheint bei ihnen jährlich der beliebte Lebensfreude-Kalender mit positiven Denkanstößen. Was Lebensfreude für sie ganz persönlich bedeutet – von rauschenden Festen, inspirierenden Begegnungen und familiären Glücksmomenten – davon erzählen sie im Gespräch mit Jutta Ribbrock.

Bücher, Hörbücher, Kalender & Co. für mehr Lebensfreude:

• Lebensfreude-Kalender
• Doris Wolf und Rolf Merkle: Wecke deine Lebensfreude – 90 Inspirationen und Impulse aus 30 Jahren Lebensfreude-Kalender (Buch)
• Doris Wolf und Rolf Merkle: Gefühle verstehen, Probleme bewältigen – Eine Gebrauchsanleitung für Gefühle (Buch und Hörbuch)
• Rolf Merkle: So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen – Sich annehmen, Freundschaft mit sich schließen, den inneren Kritiker zähmen (Buch und Hörbuch)
• Doris Wolf: Ängste verstehen und überwinden – Wie Sie sich von Angst, Panik und Phobien befreien (Buch und Hörbuch)
• Sigrid Engelbrecht: Lass los, was deinem Glück im Weg steht (Buch und Hörbuch)
• Jens Corssen und Thomas Fuchs: Familienglück – Wie wir durch Anerkennung eine erfüllte Eltern-Kind-Beziehung erreichen (Buch und Hörbuch)
• Hörbuch-Programm argon balance: www.argon-verlag.de/argon-balance
• Wecke deine Lebensfreude! – Der inspirierende Life-Coaching-Podcast von und mit Maja Günther

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»Um Antwort geben zu können, muss ich den Menschen zuerst einmal zuhören,« sagt Pater Anselm Grün, Mönch der Benediktinerabtei Münsterschwarzach und der bekannteste spirituelle Autor Deutschlands. Über Konfessionsgrenzen hinweg ist er für viele Menschen Ratgeber und geistlicher Wegbegleiter. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock spricht erüber die Sehnsucht nach Spiritualität und die heilende Kraft der Dankbarkeit. Er erzählt von seinem Alltag im Kloster und bezieht auch zu aktuellen kirchenpolitischen Fragen Stellung. Außerdem gibt er praktische Tipps, die in schwierigen Lebenslagen neue Wege aufzeigen.

Bücher und Hörbücher von Anselm Grün:

• Viele Bücher von Pater Anselm sind hier zu finden: www.vier-tuerme.de
• Spiritualität und Lebenskunst – Anselm Grün begegnen (Hörbuch)
• 50 Engel für die Seele (Buch)
• Staunen – Die Wunder im Alltag entdecken (Hörbuch)
• Die eigene Freude wiederfinden (Buch und Hörbuch)
• 50 Rituale für das Leben (eBook und Hörbuch)

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Benediktinerabtei Münsterschwarzach: www.abtei-muensterschwarzach.de
• feministische Initiative Maria 2.0: www.mariazweipunktnull.de
• Psychologe Jens Corssen bei einfach ganz leben im Gespräch mit Jutta Ribbrock: podcast.argon-verlag.de

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Während einfach ganz leben in der Sommerpause ist, präsentieren wir euch den neuen Podcast Wir müssen reden, Frau Doktor! – Sprechstunde mit Yael Adler.
Viel Spaß beim Hören!
Kostenlos abonnieren könnt ihr den Podcast hier.

»Ein Patient ist nicht das Herz oder der Arm oder der Bauch, sondern ein kompletter Mensch.« Nach diesem Prinzip handelt Barbara Grube, Allgemeinmedizinerin aus Leidenschaft. Sie ist überzeugt, dass nicht das perfekte Fachwissen einen guten Arzt ausmacht, sondern wie einfühlsam und ganzheitlich er seine Patient/innen behandelt. Neben ihrer Arbeit in der eigenen Praxis in Berlin engagiert sie sich ehrenamtlich im Verein Medizin hilft und betreibt mit Kolleg/innen eine Praxis für nicht-versicherte Menschen, u.a. auch Geflüchtete. Über ihre Erfahrungen bei Open.med und als niedergelassene Ärztin spricht sie mit Dr. Yael Adler.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Medizin Hilft e.V.: medizin-hilft.org
• Praxis für Menschen ohne Krankenversicherung, Open.med Berlin: medizin-hilft.org

(Hör-)Bücher von Dr. med. Yael Adler

• Darüber spricht man nicht – Dr. med. Yael Adler erklärt fast alles, was uns peinlich ist (Buch und Hörbuch)
• Haut nah – alles über unser größtes Organ (Buch und Hörbuch)

Die Musik zum Podcast stammt von Dominik Kapahnke, dkapahnke.de.

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