einfach ganz leben

Das Glück ist überall! Aber warum fällt es uns dann so schwer, es zu erkennen? Johannes Lauterbach hilft Menschen, in ihrem stressigen Alltag Entspannung und Erholung zu finden und sich so für das Glück im Alltäglichen zu öffnen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt er von seinem persönlichen Weg vom Radiomoderator zum Entspannungs-Coach und gibt viele Tipps, wie wir für uns selbst immer wieder kleine Ruhemomente schaffen können.

Bücher und Hörbücher von Johannes Lauterbach:

• Slowtime! Einfach mal anhalten. Die besten Tipps zum Entspannen. (Buch)
• Slowtime! Einfach mal meditieren. Die besten Kurzmeditationen. (Buch)
• Babuba und die Mondlinge – Phantasiereisen zum Entspannen und Einschlafen (Hörbuch)
• Babuba und die bunten Drachen – Phantasiereisen zum Entspannen und Einschlafen (Hörbuch)
• Energiereise zum Ort der Entspannung – Leichtigkeit und Freiheit spüren (Hörbuch)
• Energiereise zum Ort der Ruhe – Neue Kraft und Lebensfreude schöpfen (Hörbuch)
• Energiereise zum Ort der Visionen – Impulse für das Leben erhalten (Hörbuch)
• Energiereise zum Ort des Loslassens – Regenerieren und Glück finden (Hörbuch)

Jutta Ribbrock erwähnt den buddhistischen Zen-Meister und Aktivisten Thich Nhat Hanh. Ihm haben wir im Gespräch mit seinem Hörbuchsprecher Herbert Schäfer auch schon eine einfach-ganz-leben-Folge gewidmet. Hört doch mal rein!

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Wir hetzen von Termin zu Termin oder sitzen stundenlang in Meetings fest. Pling!, da ist schon wieder eine ganz dringende Nachricht eingegangen, die unbedingt jetzt sofort beantwortet werden muss. Wann bleibt da eigentlich mal wieder Zeit für unsere Familie? Oder für uns selbst? Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt Zeitmanagement-Experte Lothar Seiwert Tipps, wie wir Wichtiges von Dringendem unterscheiden können und so zu mehr Zeit und auch Glück finden. Außerdem erzählt er, warum Entrümpeln uns befreien kann und warum auch ihm das Aufräumen manchmal schwer fällt.

Bücher und Hörbücher von Lothar Seiwert:

• Das 1x1 des Zeitmanagement – Zeiteinteilung, Selbstbestimmung, Lebensbalance (Hörbuch)
• Lass los und du bist Meister deiner Zeit – Mit Konfuzius entschleunigen und Lebensqualität gewinnen (Hörbuch)
• simplify your time – Einfach Zeit haben (Buch, mit Werner Tiki Küstenmacher)
• Start your Bullet Journal – Der neue Lebensplaner für deine Wünsche, Träume und Ziele (Buch, mit Silvia Sperling)
• weitere Publikationen: www.lothar-seiwert.de

Mehr zum Thema Bullet Journal:

• bulletjournal.com
• Ryder Carroll: Die Bullet-Journal-Methode – Verstehe deine Vergangenheit, ordne deine Gegenwart, gestalte deine Zukunft (Buch und Hörbuch)

Mehr zum Thema Aufräumen:

• die KonMari-Methode: konmari.com
• Marie Kondo: Magic Cleaning – Wie richtiges Aufräumen ihr Leben verändert (Buch und Hörbuch)

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Für Alexander Sembritzki bedeutet Glück, im Fluss zu sein. In seiner Praxis für Integrative Medizin hilft der Allgemeinmediziner Menschen, indem er Aspekte traditioneller ostasiatischer Medizin mit schulmedizinischen Ansätzen kombiniert. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt er von seinem Interesse für japanische und chinesische Kultur und seinem ganz eigenen Weg zu einer ganzheitlichen Medizin. Er erklärt, warum es so wichtig ist, den eigenen Körper wahrzunehmen und warum Gefühle heilen können. Am Ende leitet er noch eine Übung zur Erdung des Körpers an.

Bücher und Hörbücher von Alexander Sembritzki:

• Wie Gefühle heilen – Der Schlüssel zu Lebendigkeit, Wohlbefinden und Gesundheit (Buch)
• Atemkraft – Entspannen in 10 Minuten (Hörbuch mit geführten Körperübungen)

In Folge 5 dieses Podcasts geht es um den buddhistischen Meditationslehrer und Zen-Meister Thich Nhat Hanh. Auch er greift in seinem Werk das Konzept vom inneren Kind auf: Versöhnung mit dem inneren Kind – Von der heilenden Kraft der Achtsamkeit. Hört doch mal rein!

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»Willkommen, Tag! Ich erwähle dich mit allem, was du bringst.« Mit diesen Worten begrüßt Jens Corssen, renommierter Psychologe und Experte für Persönlichkeitsentwicklung, an jedem Morgen den neuen Tag und bejaht so das Leben mit all seinen Facetten. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock stellt er die von ihm entwickelte Philosophie und Praxis des Selbst-Entwicklers vor, die auch Grundlage seines Coachings von Manager:innen und Spitzensportler:innen ist. Er gibt konkrete Tipps, wie wir zu mehr Zufriedenheit und Erfolg finden. Und er verrät das Geheimnis seiner langen Ehe.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• selbstentwickler.com
• Ich und die anderen – Als Selbst-Entwickler zu gelingenden Beziehungen (mit Christiane Tramitz, Buch und Hörbuch)
• Der Team-Entwickler – Gemeinsam gewinnen lernen (mit Stefan Gröner und Stephanie Ehrenschwendner, Buch und Hörbuch)
• Familienglück – Wie wir durch Anerkennung eine erfüllte Eltern-Kind-Beziehung erreichen (mit Thomas Fuchs, Buch und Hörbuch)
• Jens Corssen über Lieben als Haltung und das Geheimnis seiner langen Ehe (im Podcast-Gespräch mit Jutta Ribbrock)

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

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Und ihr findet sie bei Instagram: @jutta_ribbrock

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Thich Nhat Hanh, 1926 in Vietnam geboren, genießt als Meditationslehrer, Zen-Meister, Dichter und Vertreter eines engagierten Buddhismus weltweit hohes Ansehen. Sein unermüdliches Eintreten für Frieden und soziale Gerechtigkeit hat ihn weit über buddhistische Kreise hinaus bekannt gemacht.
Schauspieler Herbert Schäfer hat als Sprecher der Hörbücher von Thich Nhat Hanh eine besonders intensive Beziehung zu dessen Werk. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt er davon, wie die Lehre des Zen-Meisters ihn ganz persönlich prägt, auf und abseits der Bühne. Dabei kommt Thich Nhat Hanh in inspirierenden Zitaten auch immer wieder selbst zu Wort, wenn es um die großen Fragen geht: Wie gehe ich achtsam mit meinen Gefühlen um? Wie finde ich Stille in einer reizüberfluteten Welt? Was kann ich dem lauten Hass entgegensetzen, der uns im Internet oft entgegenschlägt? Wie kann ich täglich Dankbarkeit üben?

Hier gibt es weitere Informationen zu Thich Nhat Hanh:

• Die in der Folge zitierten Texte stammen aus: achtsam sprechen, achtsam zuhören, einfach versöhnen, einfach lieben und dem Film walk with me
• Weitere Bücher und Hörbücher von Thich Nhat Hanh
• Plum Village, das von Thich Nhat Hanh gegründete spirituelle Zentrum
• Europäisches Institut für angewandten Buddhismus: www.eiab.eu
• Informationsplattform zu Gemeinschaften und Publikationen in der Tradition von Thich Nhat Hanh und Plum Village: www.intersein.de

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Wir können uns das Familienglück wie ein Haus vorstellen, sagt Kinder- und Jugendpsychologe Thomas Fuchs im Gespräch mit Jutta Ribbrock: ein Fundament, vier Säulen und ein Dach. Im Zentrum steht dabei die Anerkennung und Wertschätzung des Kindes mit seinen ganz eigenen Interessen und Begabungen. Thomas Fuchs gibt Antworten auf große und kleine Eltern-Fragen: Wie kann ich mein Kind richtig erziehen und fördern in einer globalisierten Welt, die unzählige Anforderung an jede/n stellt? Sollte ich mein Kind loben oder bestrafen? Und wie gelingt es, auch zu Weihnachten eine gute Stimmung in der Familie herzustellen? Eine kleine Handreichung für eine gelingende Beziehungen von Eltern und Kindern.

Hier gibt es weitere Informationen:

• Jens Corssen und Thomas Fuchs: Familienglück – Wie wir durch Anerkennung eine erfüllte Eltern-Kind-Beziehung erreichen als Buch und Hörbuch
• Jens Corssen und Christiane Tramitz: Ich und die anderen – Als Selbst-Entwickler zu gelingenden Beziehungen als Buch und Hörbuch
• Remo Largo: Das passende Leben – Was unsere Individualität ausmacht und wie wir sie leben können

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Pupsen, Pickel, Periode – es gibt so Dinge, über die sprechen wir einfach nicht. Oder wir ekeln uns sogar vor ihnen. Die Fachärztin für Haut- und Geschlechtskrankheiten Yael Adler erklärt im Gespräch mit Jutta Ribbrock humorvoll und einfühlsam, woher diese Körpertabus kommen und warum es wichtig ist, sie zu brechen. Dabei gibt sie viele konkrete Tipps und macht Mut zum Darüber-Reden! Ein Plädoyer für einen liebevollen Blick auf sich und andere.

Hier findet ihr mehr zu Yael Adler:

• ihre Bücher Darüber spricht man nicht und Haut nah: droemer-knaur.de
• Hört gleich rein in ihre Hörbücher Darüber spricht man nicht und Haut nah!
• Kolumnen in der FAS

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Im Urlaub sitzt Ulrich Hoffmann eines Tages vor der Ferienwohnung und spürt plötzlich diese innere Ruhe, ist eins mit sich und der Natur. Er meditiert. Doch bis zu diesem Augenblick ist es ein langer Weg des Suchens nach der »richtigen« Meditationspraxis. Davon erzählt Meditationslehrer und Autor Ulrich Hoffmann im Gespräch mit Jutta Ribbrock. Er erklärt, warum für ihn Achtsamkeit in der Familie so wichtig ist, wie er in vielen Situationen Gelassenheit bewahrt und stellt seine Mini-Meditationen für Erwachsene und Kinder vor.

Hier findet ihr mehr zu Ulrich Hoffmann:

• Bücher zu Meditation: droemer-knaur.de
• Hörbücher mit den Mini-Meditationen für Kinder und Erwachsene: argon-verlag.de
• Ulrich Hoffmann und Ralph Caspers über Mini-Meditationen für Kinder: youtube.com

Weitere Infos zu Meditation, MBSR & Co.

• Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) von Jon Kabat-Zinn als Buch und Hörbuch
• Myla und Jon Kabat-Zinn über ihr Buch Mit Kindern wachsen
• Beispiel für eine Metta-Meditation: youtube.com
• Beispiel für eine Meditation zum Offenen Gewahrsein: youtube.com
• Meditationslehrer davidji: davidji.com
• Mut- und Empathieforscherin Brené Brown: brenebrown.com

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Raus sein – aus dem reizüberfluteten und stressigen Alltag, aus belastenden und anstrengenden Situationen. Aufatmen und wieder neue Kraft schöpfen – das wünschen sich viele. Life Coach und TV-Moderator Felix Klemme widmet sich in seinem neuen (Hör-)Buch genau diesem Bedürfnis: bin raus: aus allem, was mich davon abhält, natürlich und erfüllt zu leben. Mit Jutta Ribbrock spricht er u.a. darüber, wie wir in der Natur die Verbindung zu uns selbst (wieder-)finden können, über magische Orte, die Macht der Gewohnheit und die Kraft des Neuanfangs.

Hier findet ihr mehr zu Felix Klemme:

• Bücher: droemer-knaur.de
• Hörbücher: argon-verlag.de
• Trainingsprogramm Outdoor Gym: outdoorgym.de

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