einfach ganz leben

»Es ist ganz wichtig, dass wir Gefühle haben, weil sie uns sagen, wer wir sind, welche Bedürfnisse wir haben und wie wir mit uns und der Welt umgehen müssen, um ein glückliches Leben führen zu können«, sagt Dr. med. Julia Fischer, Ärztin und Moderatorin. Unsere Gefühle bestimmen unsere Laune, unser Verhalten, unser Wesen und auch unsere Gesundheit. Doch woher kommen sie und was geht in unserem Körper vor, wenn wir Schmetterlinge im Bauch haben, an gebrochenem Herzen leiden oder sehr wütend sind? Das erklärt Julia Fischer im Gespräch mit Jutta Ribbrock. Sie erläutert, warum jedes Gefühl sinnvoll ist und wir uns nicht für negative Emotionen verurteilen sollten, sondern wie wir lernen können, mit ihnen umzugehen. Und sie gibt ganz konkrete Tipps, was wir selbst in unserem Leben verändern können, um möglichst viele positive Gefühle zu erleben.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• www.fischerjulia.de
• Dr. med. Julia Fischer, Die Medizin der Gefühle – Gebrochene Herzen, Freudentränen, Gänsehaut! Was wirklich hinter unseren Emotionen steckt (Buch, mit Illustrationen von Patrick Widmer)
• Dr. Franca Parianen erklärt im Gespräch mit Jutta Ribbrock, wie unser Hormonhaushalt funktioniert (www.einfachganzleben.de)
• Katja Seide im Gespräch mit Jutta Ribbrock über eine bedürfnis- und beziehungsorientierte Erziehung (www.einfachganzleben.de)

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Das Geschwisterkind kommt auf die Welt und plötzlich ist alles anders. Denn nicht nur die Eltern haben ein neues Baby bekommen, sondern auch das ältere Kind. Und nun hat es möglicherweise ganz widersprüchliche Gefühle. Katja Seide arbeitet als Sonderpädagogin und verfasst mit ihrer Co-Autorin Danielle Graf den erfolgreichen Eltern-Blog Das gewünschteste Wunschkind aller Zeiten treibt mich in den Wahnsinn. Sie weiß, was Eltern tun können, um mit beiden Kindern liebevoll und gerecht umzugehen, sodass die Bedürfnisse aller in der Familie berücksichtigt werden. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt Katja Seide, wie wir hinter dem vielleicht auch aggressiven Verhalten unserer Kinder ihre Bedürfnisse und Gefühle erkennen und wie wir dann auf sie eingehen können, indem wir ihnen Aufmerksamkeit schenken und ihnen aktiv zuhören. An vielen Beispielen zeigt sie, wie das konkret funktionieren kann. Sollten Eltern bei jedem Geschwisterstreit eingreifen? Und wie können sie die Geschwisterbindung aktiv fördern? Alle Antworten und Lösungsideen sind dabei geprägt von einem bindungs- und bedürfnisorientierten Ansatz. Denn Kinder, deren Gefühle und Bedürfnisse respektiert werden und Raum bekommen, werden auch zu empathischen Erwachsenen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Eltern-Blog von Katja Seide und Danielle Graf: www.gewuenschtestes-wunschkind.de
• Danielle Graf und Katja Seide, Das gewünschteste Wunschkind aller Zeiten treibt mich in den Wahnsinn – Das Geschwisterbuch (Buch und Hörbuch)
• Danielle Graf und Katja Seide, Baby ist da (vierfarbiges Pappbilderbuch)
• Danielle Graf und Katja Seide, Das gewünschteste Wunschkind aller Zeiten treibt mich in den Wahnsinn – Der entspannte Weg durch Trotzphasen (Buch und Hörbuch)
• Danielle Graf und Katja Seide, Das gewünschteste Wunschkind aller Zeiten treibt mich in den Wahnsinn – Gelassen durch die Jahre 5 bis 10 (Buch und Hörbuch)

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»Alles ist nicht möglich. Ich werde, glaube ich, keine Eiskunstlauf-Weltmeisterin mehr. Aber es ist viel mehr möglich, als wir denken!« Davon ist Sabine Asgodom überzeugt. Als Speakerin füllt sie Hallen und begeistert tausende Zuschauer*innen, als Coach mit 25 Jahren Erfahrung hat sie schon unzähligen Menschen den auslösenden Impuls gegeben, die Dinge einfach selbst in die Hand zu nehmen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie, wie sie zu ihrem selbstbestimmten Leben gefunden hat. Sie spricht offen von persönlichen und beruflichen Höhen und Tiefen und verrät, was ihr wirklich wichtig ist. Außerdem beantwortet sie die große Frage: Ich will etwas verändern, habe ein Ziel, aber wie kann ich anfangen? Indem wir die richtigen Fragen stellen! Welche das sind, weiß Sabine Asgodom.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Sabine Asgodom, Queen of fucking everything – So bekommst du das großartige Leben, das zu dir passt (Buch und Hörbuch)
• Sabine Asgodom, In meiner Badewanne bin ich Kapitän – Meine besten Selbstcoaching-Tipps (Buch und Hörbuch)
• Sabine Asgodom, Deine Sehnsucht wird dich führen – Wie Menschen erreichen, wovon sie träumen (Buch und Hörbuch)
• Sabine Asgodom, So coache ich – Überraschende Impulse, mit denen Sie erfolgreicher werden (Buch und Hörbuch)
• Sabine Asgodom, 12 Schlüssel zur Gelassenheit – So stoppen Sie den Stress (Buch und Hörbuch)
• Asgodom Inspiration Company: www.asgodom.de

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Eine 25-Stunden-Arbeitswoche bei vollem Gehaltsausgleich? Das kann doch gar nicht gehen. Doch! Der Unternehmer Lasse Rheingans wagte das Experiment. Und blieb nach einer Testphase dauerhaft bei dem Modell. Denn das überraschende wie überzeugende Ergebnis war eine höhere Produktivität in kürzerer Zeit sowie begeisterte und kreativere Mitarbeiter/innen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt Lasse Rheingans, was man im Unternehmen verändern muss, um einen 5-Stunden-Tag einzuführen und weiterhin nachhaltig erfolgreich zu wirtschaften. Wie können Räume entstehen, wo Mitarbeiter/innen sich abseits des Leistungsdrucks begegnen können, wenn der Schwatz an der Kaffeemaschine wegfällt? Und wie wird man den Anforderungen der Kund/innen trotzdem gerecht? Der Geschäftsführer erläutert, warum eine gute Vertrauens- und Fehlerkultur für ihn so wichtig sind und warum wir Arbeit komplett neu denken müssen, wenn wir in einer unsicheren und komplexen Welt erfolgreich sein wollen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Lasse Rheingans, Die 5-Stunden-Revolution – Wer Erfolg will, muss Arbeit neu denken (Buch und Hörbuch)
• Rheingans Digital Enabler, Unternehmensberatung und Digitalagentur in Bielefeld: digitalenabler.de

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Kinder, Küche, Krisenmanagement

Moderne (heterosexuelle) Paarbeziehungen erscheinen uns oft recht gleichberechtigt. Beide übernehmen Aufgaben im Haushalt und in der Kindererziehung. Dabei liegt eine ganze Menge unsichtbare Organisations- und Planungsarbeit im Hintergrund, die oft von Frauen erledigt wird. »Mental Load« nennt Patricia Cammarata, Speakerin, Autorin und Podcasterin, diese Last im Kopf. Wie schwer dieser Mental Load wiegen kann, erkannte die Bloggerin, als sie nach der Geburt des dritten Kindes an ihre Belastungsgrenze stieß. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie aus eigener Erfahrung, was Paare tun können, um auch nach der Geburt der Kinder nicht in stereotype Rollenmuster zu verfallen. Außerdem gibt sie Tipps, wie Familienarbeit und auch Mental Load gerecht aufgeteilt werden können und wie man sich als Paar mit Kindern gemeinsame Inseln im Alltag schafft.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Patricias Blog: dasnuf.de
• Patricia Cammarata, Raus aus der Mental Load-Falle – Wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt (Buch und Hörbuch)
• Patricia Cammarata, Musterbruch – Überraschende Lösungen für wirkliche Gleichberechtigung (Buch und Hörbuch)
• Patricia Cammarata, Dreißig Minuten, dann ist aber Schluss! – Mit Kindern tiefenentspannt durch den Mediendschungel (Buch)
• Patricias Podcasts: MKL – Mit Kindern leben (mit Caspar Clemens Mierau), Nur 30 Minuten? (mit Marcus Richter) und [Der Weisheit] (mit Malik Aziz, Marcus Richter und Frau Kirsche)

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»Wir brauchen eine neue Schlafkultur. Der Schlaf ist das wichtigste Regenerations- und Reparaturprogramm, das der Mensch hat, aber wir schätzen ihn einfach viel zu wenig«, sagt Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß. Als Leiter des Schlafzentrums am Pfalzklinikum Klingenmünster hilft er Menschen, die unter Schlafstörungen leiden. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt er, warum ein guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit ist und doch gesellschaftlich so stark unterschätzt wird. Er erläutert, warum einige sich an ihre Träume erinnern können, andere hingegen nicht und schwärmt von der guten Schlaferziehung, die seine Eltern ihm vermittelt haben. Außerdem gibt Dr. Weeß Tipps, was wir tun können, um gut ein- und durchzuschlafen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Hans-Günter Weeß, Schlaf wirkt Wunder – Alles über das wichtigste Drittel unseres Lebens (Buch)
• Hans-Günter Weeß, Die schlaflose Gesellschaft – Wege zu erholsamem Schlaf und mehr Leistungsvermögen (Buch)
• Mehr zu Dr. Hans-Günter Weeß und aktuellen Themen aus der Schlafforschung: drweess.de
• Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM): www.dgsm.de
• Hörbuch-Einschlafhilfe: Johannes Lauterbach, Energiereise zum Ort der Ruhe – Neue Kraft und Lebensfreude schöpfen
• Hörbuch-Einschlafhilfe für Kinder: Ulrich Hoffmann, Einschlafen ist gar nicht schlimm – Mini-Meditationen für Kinder

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»Unsere Hormone zeigen uns, wie wichtig es ist, mit dem eigenen Flow zu gehen und das ernst zu nehmen, was uns unser Körper an Signalen gibt«, sagt Franca Parianen, Neurowissenschaftlerin und Science-Slammerin. Und Hormone sind als Schnittstelle zwischen Herz und Hirn, Gesundheit und Gedanken eigentlich immer im Spiel: ob wir lieben, weinen, unter Stress stehen, nicht einschlafen können oder Sex haben. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt Franca Parianen, wie Östrogen, Testosteron, Oxytocin & Co. unser Leben beeinflussen und gibt Tipps, was wir im Alltag tun können, um die wichtige Arbeit der Hormone nicht zu stören.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Franca Parianen, Hormongesteuert ist immerhin selbstbestimmt – Wie Testosteron, Endorphine und Co. unser Leben beeinflussen (Buch und Hörbuch)
• Franca Parianen, Woher soll ich wissen, was ich denke, bevor ich höre, was ich sage? Die Hirnforschung entdeckt die großen Fragen des Zusammenlebens (Buch und Hörbuch)
• Oliver Sacks, Der Mann, der seine Frau mit einem Hut verwechselte (Buch)

Die Titelmelodie dieses Podcasts findet ihr auf dem Album balance moods – Ein Tag in der Natur.

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»Wir haben noch nicht einmal das Heute. Wir haben wirklich nur das Jetzt«, sagt Nicole Staudinger, Trainerin, Speakerin und Bestseller-Autorin. Ihr Leben steht plötzlich Kopf, als sie vor sechs Jahren als junge Mutter zweier kleiner Kinder die Diagnose Krebs erhält. Es zieht ihr den Boden unter den Füßen weg. Doch sie geht aus diesem Tiefschlag als Stehauf-Queen hervor und erkennt: Ich muss im Jetzt leben. Denn auf alles Zukünftige habe ich sowieso keinen Einfluss. Heute lebt sie mit ihren Söhnen in der Eifel, schreibt und gibt Schlagfertigkeits-Seminare für Frauen. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie, wie ihr Dankbarkeit, Humor und die Natur helfen, mit persönlichen Krisen umzugehen, warum Perspektivwechsel so wichtig sind und wie sie auch auf die größten Provokationen und blödesten Sprüche noch eine Antwort findet.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• www.nicolestaudinger.de
• Nicoles Podcast Scheiter heiter – Gelassen durch die Krise
• Stehaufqueen – Die Herausforderungen des Lebens elegant und majestätisch meistern (Buch und Hörbuch)
• Schlagfertigkeitsqueen – In jeder Situation wortgewandt und majestätisch reagieren (Buch und Hörbuch)
• Ich nehm’ schon zu, wenn andere essen – Wie ich trotz 7 Millionen Ausreden 30 Kilo verlor (Buch und Hörbuch)
• Männer sind auch nur Menschen – Warum es hilft, sie hin und wieder daran zu erinnern (Buch und Hörbuch)

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»Durch das Gehen wird man immer freier, auch im Kopf«, sagt Thomas Mohr, Rechtsanwalt mit eigener Kanzlei in München. Gemeinsam mit zwei Freunden und drei Lamas pilgerte er von Südtirol über die Alpen nach Rom, um dort den Papst zu treffen.
Was für eine verrückte Idee! Das finden die drei Freunde selbst. Vor allem Thomas Mohr, der nach einer Krebserkrankung angeschlagen und in schlechter körperlicher Verfassung ist. Sie sind keine klassischen Pilger. Aber je länger die Freunde gehen, desto mehr wird es auch eine spirituelle Reise. Denn der Weg macht etwas mit ihnen, insbesondere mit Thomas Mohr. Er wird gelassener, spürt neue Kraft, kommt dem Sinn des Lebens auf die Spur. Vieles, was ihn sonst im Alltag umtreibt, verliert auf der Pilgerreise plötzlich an Bedeutung.Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt er von Höhe-, aber auch Tiefpunkten der Reise, vom Rhythmus der Lamas und besonderen Begegnungen mit vielen spannenden Menschen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• Rechtsanwalt Thomas Mohr: www.mohr-kanzlei.eu
• Mit drei Lamas nach Rom – Wie ich als Schatten meiner selbst loszog und unterwegs das wahre Leben fand (Buch)
• Trailer zu Mit drei Lamas nach Rom von Thomas Mohr (www.youtube.com)
• Inspirationen finden mit Pater Anselm Grün (Podcast)
• Mit Melanie Wolfers der eigenen Sehnsucht auf der Spur (Podcast)

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»Wir bekommen den Mut, etwas zu wagen, wenn unsere Sehnsucht, etwas zu erreichen, größer wird als unsere Angst«, sagt Dr. Melanie Wolfers, Theologin und Autorin. Doch wie erkennen wir unsere Wünsche und Sehnsüchte? In ihrem Alltag als Seelsorgerin arbeitet Melanie Wolfers mit großer Begeisterung vor allem mit jungen Erwachsenen und gibt ihnen Impulse, wie sie eigene Werte und Ziele für ihr Leben finden. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt sie auch uns Tools an die Hand, um die eigenen Wünsche zu ergründen. Sie erklärt, warum es so wichtig ist, auch die eigenen Ängste zu erkennen, um ihnen nicht unbewusst ausgeliefert zu sein, und gibt Tipps, wie wir in verschiedenen Alltagssituationen Mut fassen.

Zum Weiterhören und Stöbern:

• melaniewolfers.de
• IMpulsLEBEN (impulsleben.at)
• Ordensgemeinschaft der Salvatorianerinnen (www.salvatorianerinnen.at)
• Trau dich, es ist dein Leben – Die Kunst, mutig zu sein (Buch)
• Entscheide dich und lebe! Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen (Buch, erscheint am 1.10.2020)
• Herzensmensch – Das kleine Buch der Freundschaft (Buch)
• Freunde fürs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein (Buch)
• Die Kraft des Vergebens – Wie wir Kränkungen überwinden und neu lebendig werden (Buch)
• Inspirationen finden mit Pater Anselm Grün (Podcast)

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