Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht

Am 04. Oktober erscheint sein neues Buch: "Spaziergang zu dir selbst: Eine magische Reise zu mehr Achtsamkeit, Selbstliebe und Glück (Lebenshilfe)" von Byion Kattilathu. 

Du erfährst in diesem Interview, wie Byion in seinem bisher persönlichsten Buch den Weg zu sich selbst beschreibt und wie Hindernisse und Krisen Teil der Reise zu sich selbst geworden sind. 

↪︎ Hier kommst Du zu seinem neuen Buch ► https://biyon.de/products/spaziergang-zu-dir-selbst-eine-magische-reise-zu-mehr-achtsamkeit-selbstliebe-und-gluck

↪︎ Hier kommst Du zu seinem Podcast "Schokolade für die Seele" ► https://biyon.podigee.io/

↪︎ Hier kommst Du zu seinem IG-Account ► https://www.instagram.com/biyon/ 

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Diese Gefahr betrifft uns alle! Social Media kann verhindern, dass Du dein Wohlfühlgewicht erreichst, dass Du dich nicht in deiner eigenen Haut wohlfühlst und liebst.

In dieser Podcastfolge erfährst du...

... wie genau Social Media dir schadet (Studienerwiesene Fakten!)

... welche Mechanismen dahinter stecken.

... wie du dich ganz gezielt vor den negativen Auswirkungen von Social Media schützen kannst.

Meine Empfehlungen

Folge mir gerne auf meinem Instagram-Account @dr.med.mareike.awe, um mehr Beispiele zu sehen, wie Social Media dein Leben zerstört.

Wenn du mehr über Selbstliebe lernen möchtest, dann klicke einfach hier für den passenden Blogartikel "Selbstliebe lernen - mit diesen Tipps klappts".

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, warum Diäten eine Lüge sind und wie achtsames, intuitives Essen funktioniert, dann klicke einfach hier für den Blogbeitrag "Intuitives Essen Studien".

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Mein Podcast feiert 1️⃣ 0️⃣ Millionen Downloads! 🥳

Seit 2017 – sage und schreibe 342 Folgen später – blicke ich auf eine aufregende Reise meines "Wohlfühlgewicht"-Podcasts zurück!

🎙️ Bereits beim Launch landete der Podcast auf Platz 2 der deutschen Charts und Platz 1 der deutschen Gesundheitscharts und hat sich jahrelang unter den Top 100 gehalten 🤯

Als ich mit meinem Podcast anfing, wusste ich, dass ich so viele Menschen wie möglich damit erreichen möchte. Mein Ziel war dabei immer, andere Menschen so gut es geht dabei zu unterstützen, sich selbst endlich lieben und annehmen zu lernen. Außerdem auch gesund und nachhaltig abzunehmen und das ohne Diät, ohne Jo-Jo-Effekt und mit einem befreiten und natürlichem Essverhalten.

Jede und jeder soll so mit mehr Gesundheit und Lebensqualität das eigene Wohlfühlgewicht erreichen können.❤️

In der heutigen Folge erhältst du deshalb eine kurze Zusammenfassung der beliebtesten Folgen. 

Hier geht es zu den ganzen Podcastepisoden: 

Folge 308: https://www.mareikeawe.de/wie-du-deinen-koerper-annimmst-obwohl-du-ihn-schrecklich-findest/

Folge 222: https://www.mareikeawe.de/gedankentalk-selbstbewusst-im-bikini-am-strand-so-klappts-2/

Folge 213: https://www.mareikeawe.de/essanfall-top-5-fehler-die-zu-heisshunger-fuehren/

Folge 317: https://www.mareikeawe.de/bauchfett-wie-du-gezielt-am-bauch-abnimmst-2/

Folge 335:

https://www.mareikeawe.de/335-mentales-training-zum-abnehmen-aktivaudio-aus-intueat-5/

Ich bin wirklich sehr dankbar für all die Menschen, die mir tagtäglich zuhören, die mir ihr Vertrauen schenken und deren Leben ich bis hier hin positiv beeinflussen konnte! ✨

Ich werde auf der Straße angesprochen und manchmal auch umarmt. Sogar am Flughafen werde ich teilweise nur anhand meiner Stimme erkannt - verrückt oder? 😄

Nun möchte ich auch dir danke sagen: Danke! 10 Millionen mal danke für all das Interesse an meinem Podcast.

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Mit intueat über 25 kg intuitiv abnehmen. Und das, obwohl Andrea 2 kleine Kinder und wenig Zeit hat. 

Begonnen hat Andreas Diätkarriere bereits mit ca. 8 Jahren. Der Verzicht auf Mahlzeiten, Crashdiäten und exzessives Sporttreiben haben nicht nur zum Jojo-Effekt, sondern auch zu einem gestörten Essverhalten mit Binge-Eating geführt.

Wie Andrea aus diesem Teufelskreis ausbrechen konnte und was sich neben der Gewichtsabnahme noch alles bei Andrea verändert hat, erfährst du in diesem Interview. 

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↪︎ Die Inhalte und Produkte von intueat und Dr. med. Mareike Awe stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.

#intuitivesEssen #abnehmen #intueat

📂 STUDIEN Studien, welche die Aussagen aus diesem Video stützen können:

↪︎ Quelle:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363212/

↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms

↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001

↪︎ Quelle:  http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf

↪︎ Quelle: http://eprints.lse.ac.uk/62702/1/__lse.ac.uk_storage_LIBRARY_Secondary_libfile_shared_repository_Content_Rudisill,%20C_What%20is%20probability_Rudisil_What%20is%20probability_2015.pdf

↪︎ Quelle: https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(09)01699-X/fulltext

↪︎ Quelle:  https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents

↪︎ Quelle:  https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007

↪︎ Übersicht sowie Quellenverzeichnis mit weiteren wissenschafltichen Studien: https://www.intueat.de/wissen/intuitives-essen/intuitives-essen-studien/

Was ist eigentlich die beste Ernährung in der Schwangerschaft? Was soll ich essen, damit meinem Baby gut geht, aber ich nicht unnötig zunehme?

Die richtige Ernährung in der Schwangerschaft ist enorm wichtig, denn du isst nicht nur für dich!

Aber musst du deshalb...

... für 2 essen? ... bestimmte Lebensmittel bevorzugen? ... bestimmte Nahrungsergänzungsmittel nehmen?

In dieser Podcastfolge gehe ich auf diese und weitere wichtige Fragen rund um das richtige Essen in der Schwangerschaft ein.

Viel Spaß dabei! :)

P.S.: Das im Video angesprochene Interview findest du hier: https://youtu.be/1dDe_lOIESs

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Inhalt: 00:50 Ernährung in der Schwangerschaft 01:20 Mythos 1  02:04 Mythos 2 04:44 Richtige Ernährung in der Schwangerschaft 05:30 Tipps für deine Ernährung

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↪︎ Die Inhalte und Produkte von intueat und Dr. med. Mareike Awe stellen keinen medizinischen Rat dar und richten sich an körperlich und psychisch gesunde Menschen.

#intuitivesEssen #abnehmen #intueat

📂 STUDIEN Studien, welche die Aussagen aus diesem Video stützen können:

↪︎ Quelle:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363212/

↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms

↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001

↪︎ Quelle:  http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf

↪︎ Quelle: http://eprints.lse.ac.uk/62702/1/__lse.ac.uk_storage_LIBRARY_Secondary_libfile_shared_repository_Content_Rudisill,%20C_What%20is%20probability_Rudisil_What%20is%20probability_2015.pdf

↪︎ Quelle: https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(09)01699-X/fulltext

↪︎ Quelle:  https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents

↪︎ Quelle:  https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007

↪︎ Übersicht sowie Quellenverzeichnis mit weiteren wissenschafltichen Studien: https://www.intueat.de/wissen/intuitives-essen/intuitives-essen-studien/

25kg Gewichtszunahme nach dem Aufhören mit dem Rauchen, ein langer Leidensweg mit dem eigenen Körper und dann ein Zusammenbruch.

Claudias Startpunkt auf ihrer Reise zum Wohfühlgewicht war kein einfacher.  Doch nun hat Claudia...

...ein befreites und gesundes Essverhalten

... gelernt, emotionales Essen hinter sich zu lassen

... eine noch positivere Ausstrahlung

....gelernt, liebevoll mit sich umzugehen 

...bereits 15kg abgenommen.

Von Claudias Weg zum Wohlfühlgewicht erfährst du im heutigen Interview.  Viel Spaß dabei! :) 

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Es klingt für dich vielleicht noch wie ein Traum, aber Franziska hat auf der Reise zu ihrem Wohlfühlgewicht 30kg abgenommen und dabei auf nichts verzichtet.

Vor intueat hat Franziska noch auf vieles verzichtet und viele Diäten ausprobiert. Sie hat nicht auf ihren Körper gehört und ein ungesundes Essverhalten entwickelt.

Nun hat sie nicht nur ein entspanntes Essverhalten, bei dem sie intuitiv auf ihren Körper hört, sondern auch ein strahlendes Selbstbewusstsein.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie Franziska das geschafft hat und welche weiteren Erfolge sie dank intueat feiern konnte.

Viel Spaß bei Franziskas Erfolgsgeschichte.

Deine Mareike

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↪︎ Hormone im Gleichgewicht: Endlich leicht Abnehmen (E-Book) ►https://intueat.link/Hormone-im-Gleichgewicht

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Intuitives Essen lernen ist das Eine. Dann vor der Frage zu stehen "und was esse ich heute nun?" das Andere.

Im heutigen Podcast erfährst du meine persönlichen Tipps, mit denen du in Zukunft einfacher entscheiden kannst, was du essen sollst.

Wenn du Inspiration suchst, findest du künftig auch lustige Rezeptvideos mit Ruth auf dem Instagram-Kanal von intueat (https://www.instagram.com/intueat.de/).

Außerdem habe ich unter https://www.intueat.de/wissen/intuitives-essen-rezepte/ einige Rezepte für dich gesammelt, die ich selbst besonders mag.

Und falls du es nicht schon weißt: Zusammen mit dem neuen intueat 5 Programm erhältst du auch eine Auswahl an tollen Rezepten als Rezeptkarten zum Nachkochen :)

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Intuitives Essen und Mealprep. Passt das zusammen oder ist das ein Widerspruch?  Um diese Frage und Möglichkeiten, dein Essen vorzubereiten und dennoch intuitiv zu essen geht es in diesem Video.

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📂 STUDIEN Studien, welche die Aussagen aus diesem Video stützen können:

↪︎ Quelle:  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8363212/

↪︎ Quelle: https://www.researchgate.net/publication/14113417_A_10-year_longitudinal_study_of_body_weight_dieting_and_eating_disorder_symptoms

↪︎ Quelle: https://psycnet.apa.org/record/1970-17034-001

↪︎ Quelle:  http://www.euro.who.int/document/e89858.pdf

↪︎ Quelle: http://eprints.lse.ac.uk/62702/1/__lse.ac.uk_storage_LIBRARY_Secondary_libfile_shared_repository_Content_Rudisill,%20C_What%20is%20probability_Rudisil_What%20is%20probability_2015.pdf

↪︎ Quelle: https://www.jandonline.org/article/S0002-8223(09)01699-X/fulltext

↪︎ Quelle:  https://www.academia.edu/23676498/Intuitive_Eating_Scale_An_examination_among_early_adolescents

↪︎ Quelle:  https://psycnet.apa.org/record/2006-04241-007

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Als mentales Training zum Abnehmen habe ich ein Geschenk für dich.

Dieses Aktivaudio ist Teil des neuen intueat Programms und hilft dir sofort, mehr Lebensfreude zu haben und dein Selbstwertgefühl zu steigern.

Wenn du noch mehr Audios für mentales Training sowie Schritt-für-Schritt-Anleitungen für ein natürliches Essverhalten möchtest, um ohne Diät abzunehmen und dein Wunschgewicht zu erreichen, dann habe ich Geschenke für dich ...

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