Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode127

 

KURZE EINFÜHRUNG

Bist Du auch schon auf der Suche nach Weihnachtsgeschenken? Wir alle wollen unseren Lieben an Weihnachen eine besondere Freude machen und besorgen ihnen materielle Güter, um ihre Augen strahlen zu sehen. Dabei übersehen wir leicht die einfachen und doch so wertvollen Dinge im Leben, die unser Herz füllen und unser Leben lebenswert machen. Fangen wir wieder an, uns auf das zu konzentrieren, was wir haben, anstatt auf das, was uns vermeintlich fehlt.

Du lernst in dieser Folge… 

• … wie Du durch eine gezielte Frage sofort zufriedener bist
• … welchen Effekt Dankbarkeit auf Dich und das Leben anderer hat
• … wie sich der Gedanke von Mangel auf Dein Essverhalten ausübt
•  

>>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt.

 

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode126

 

KURZE EINFÜHRUNG

Ich habe heute das beste Beispiel für Selbstliebe und Selbstannahme mit ins Studio gebracht - Ilka Brühl. Ilka wurde mit einer Gesichtsspalte geboren und entspricht damit nicht dem klassischen Schönheitsideal. Durch Ausgrenzung und negative Erlebnisse ist sie zu einer sehr schüchternen und unselbstbewussten Person geworden.

Sie erzählt heute davon, wie sie diese Zeiten erlebt hat, wie sie wieder gelernt hat sich selbst zu lieben und was ihr dabei geholfen hat. Eine starke Frau mit einer wichtigen und wahren Message!

Du lernst… 

• … warum Schönheit nichts mit Aussehen zu tun hat
• … wie Selbstliebe Deine Lebensqualität steigert
• … wie Du Selbstliebe erlernen kannst

 

Du möchtest mehr über Ilka Brühl erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

Website: https://www.ilka-bruehl.de

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Du bist wunderbar - der Podcast: https://linktr.ee/ilkabruehl

 

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WEITERE PODCASTFOLGEN:

Absolute Selbstliebe in 5 Schritten https://www.mareikeawe.de/episode103

Selbstannahme und positives Spiegelbild – So veränderst Du Dein Denken über Dich selbst: https://www.mareikeawe.de/episode14

Selbstannahme – Mit diesen Gedanken liebst Du Deinen Körper ein Stück mehr: https://www.mareikeawe.de/episode35

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode125

 

KURZE EINFÜHRUNG

Kreisen Deine Gedanken um ein Thema und lassen Dich nicht mehr los? Du kennst mit Sicherheit die Situation, in der Dich Deine Gedanken gefangen halten. Du versuchst dagegen anzukämpfen, aber es wird nur schlimmer. Ich zeige Dir eine Methode mit der Du dieses "Gedankenkreisen" auflösen kannst. Mentales Training ist der Schlüssel, um Dich zu befreien, damit Du und Dein Körper endlich wieder im Einklang sind.

  Du lernst in dieser Folge...

• …wie Du durch mentales Training eine neue Gedankenwelt erschaffen kannst
• …wie Akzeptanz und Achtsamkeit Dir dabei helfen kreisende Gedanken aufzulösen
• …wie Du Dich wieder mit Deinem Wohlfühl-Ich verbinden kannst

 

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Podcastfolge 3: Wohlfühl-Ich – Erlebe Dein Wohlfühlgewicht (Mentalübung): https://www.mareikeawe.de/episode3

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode124

 

KURZE EINFÜHRUNG

Wie bereits in der Montagsfolge angekündigt, erwartet Dich heute eine intensive Folge zum Thema "Sättigung", in der Du lernst, ein "Sättigungsexperte" zu werden. Schaffst Du es auch oftmals nicht, auf Dein Sättigungsgefühl zu hören? Wenn Du das Gefühl hast zwischen Hunger und Appetit nicht unterscheiden zu können und selbst nicht weißt wann Dein Körper genug hat, dann möchte ich Dir mit dieser Folge meine Hilfestellungen mit an die Hand geben.

Es gibt verschiedene Gründe warum es Dir schwer fällt mit dem Essen aufzuhören. Wenn Du Dir diese aber bewusst machen kannst, wirst Du auch Deinem Ziel näher kommen und wieder auf Deine innere Stimme und auf Dein Sättigungsgefühl hören können.

  Du lernst in dieser Folge...

• … warum Du verlernt hast ein Sättigungsgefühl zu entwickeln
• … welche Einflüsse Dein körperliches Sättigungsgefühl manipulieren
• … wie Du wieder bewusst genießen und ein gesundes Sättigungsgefühl entwickeln kannst

 

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WEITERE PODCASTFOLGEN:

11: Stressessen – Mit diesen Tipps löst Du Dich von dieser Gewohnheit: https://apple.co/2PPeaWE

109: Wie Du den Druck raus nimmst und dabei ganz nebenbei abnimmst: https://apple.co/2PJ2KUs

116: Stress Essen vermeiden - Finde Deine innere Balance: https://apple.co/2Ovynfu

 

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KURZE EINFÜHRUNG

Kennst Du auch das Problem Dein eigenes Sättigungsgefühl nicht einschätzen zu können? Du fängst mit einem Stück Schokolade an und versuchst aufzuhören, bis am Ende doch die ganze Tafel leer geworden ist? Mit dieser knackigen Folge möchte ich Dir zeigen, wie Du durch Übungen der Achtsamkeit Dein eigenes Sättigungsgefühl wieder einschätzen und wirklich zufrieden mit dem Essen aufhören kannst. Du lernst in dieser Folge...

• ...welche Vorteile ein Essensspektrum für Dein Essverhalten haben kann
• ...welche Signale es gibt, um Deine Sättigung einzuschätzen
• ...wie Du beim Essen durch Übungen ein Bewusstsein für Deine Sättigung entwickelst

 

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Webinar: https://bit.ly/3apAbS2 

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KURZE EINFÜHRUNG

Heute habe ich Ärztliche Verstärkung mitgebracht und unterhalte mich mit Tina Petersen über das intuitive Essverhalten und dessen Bezug zur Medizin. Sie ist Fachärztin für Allgemein - und Traditionelle Chinesische Medizin. Tina war immer schon ein schlanker Mensch, aber hat schnell gemerkt wenn sie entgegen Ihrer eigenen Bedürfnisse gegessen hat. In ihrer Assistenzarzt - Ausbildung hat sie viel Stress und Verantwortung tragen müssen. Das hat sie darin blockiert auf Ihre eigene, innere Stimme hören zu können, die so wichtig für ein natürliches Wohlbefinden ist. Sie zeigt auf, welche Grundbedürfnisse des Menschen sie als wichtig erachtet und gibt uns einen Einblick in die Zusammenarbeit mit ihren Patienten.   Du lernst in dieser Folge...

• ...warum ein intuitives Essverhalten das Beste für Deinen Körper ist
• ...warum die Schulmedizin darauf bezogen eine Wandel benötigt
• ...an welchen Bedürfnissen Ihr Euren eigenen Gesundheitszustand erkennen könnt

 

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Du möchtest mehr über Tina Petersen erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

Podcast: Healthy Docs

Spotify: https://open.spotify.com/show/6ZXD9YfGCUULzfV9ra8eLw

Anchor: https://anchor.fm/healthy-docs

iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/healthydocs/id1408770998?mt=2

Facebook: Healthy Docs

Instagram: @healthy_docs

Website: www.intuitiv-gesund.de

E-Mail: [email protected]

 

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KURZE EINFÜHRUNG

In meiner heutigen kurzen und knackigen Montagsfolge habe ich für Dich eine ganz besondere Mentalübung gegen Erkältungen. Ich versichere Dir, dass Halsschmerzen und verstopfte Nasen ab sofort Geschichte sind! Egal wer um Dich herum krank ist, Du wirst Dich nicht mehr anstecken. Aber auch wenn es bereits zu spät ist und Du Dich schon angesteckt hast, wirst Du durch diese Übung wieder schnell gesund werden. Also, worauf wartest Du noch? Hör Dir unbedingt meine neue Folge an und sag der Erkältung den Kampf an!

 

Du lernst in dieser Folge... 

• ...wie Du Dein Immunsystem stärkst
• ...wie Du auch bei einer Erkältung schnell wieder gesund wirst
• ...wie Du ab sofort Nasenspray & Co nicht mehr brauchen wirst

 

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KURZE EINFÜHRUNG

In meiner heutigen sehr persönlichen und besonderen Feiertagsfolge nehme ich Dich mit auf meine Reise durch den Diätwahn bis hin zu meinem wahren Wohlfühl-Ich. Ich erzähle Dir ganz offen mit welchen Selbstzweifeln ich damals zu kämpfen hatte und wie ich immer weiter in einen ungesunden Diät und Sportzwang abgedriftet bin. Auch wenn ich heute mein inneres Strahlen nach Außen trage, gab es ganz andere Tage in meinem Leben die immer mit einer grauen Wolke beschattet waren. Wenn Du wissen willst, wie ich ein für alle Mal diese grauen Wolken durchbrochen habe und mich aus dem Diätzwang befreit habe und gelernt habe mich wieder selbst zu lieben, dann höre unbedingt in diese Folge rein!

 

Du lernst in dieser Folge... 

• ...wie Du Dich so annehmen kannst wie Du bist
• ...wie Du zu Deinem persönlichen Wohlfühl-Ich wirst
• ...wie Du Dich endlich von negativen Gedanken befreist
• ...wie Du Diäten ein für alle Mal aus Deinem Leben verbannst

 

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KURZE EINFÜHRUNG

Bist Du auch oft mit Deinen Gedanken in der Vergangenheit gefangen? Oder lebst Du gedanklich schon Deinen nächsten Schritt in der Zukunft? Ich möchte Dich heute dazu auffordern mit mir das Hier und Jetzt zu genießen. In meiner heutigen kurzen und knackigen Podcastfolge möchte ich Dir eine kleine Übung an die Hand geben, die Dir dabei hilft wieder den Moment zu leben und jede Sekunde Deines Lebens wieder wertzuschätzen. Ich kann Dir versprechen, dass diese kurze Übung Dein Leben verändern wird!

 

Du lernst in dieser Folge:

• wie Du Dein Leben wieder als wertvolles Geschenk ansiehst
• wie Du nie wieder Deine kurze Zeit auf dieser Erde verschwendest
• wie Du ab sofort jede einzelne Sekunde in Deinem Leben feierst 

 

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KURZE EINFÜHRUNG

In meiner heutigen, sehr bewegenden Folge fließen einige Tränen (auch bei mir). Yavi nimmt Dich mit auf eine sehr bewegende Reise durch ihre frühere Essstörung, ihren Fitnesswahn und die damit verbunden psychischen und körperlichen Folgen bis hin zur Selbstverletzung und Unfruchtbarkeit. Bis der Punkt kam, an dem sich ihr Leben auf einen Schlag geändert hat und sie nicht mehr so weiter machen konnte! Heute hat Yavi zwei süße Kinder, ist Autorin, ein echter Wohlfühlmensch und führt ein erfülltes Leben. Wenn Du wissen möchtest, wie Yavi es es geschafft hat, sich aus der negativen Spirale zu befreien, dann solltest Du unbedingt in die Podcastfolge reinhören!

 

Du lernst in dieser Folge: 

• ...wieso Diäten Dich körperlich und psychisch kaputt machen
• ... warum das Streben nach Perfektion Dich unglücklich macht
• ... wie Du Dich wieder selbst wertschätzt, ohne die Anerkennung von anderen Menschen zu benötigen
• ... wie Du Dich selbst liebst, ohne Dich auf Dein Äußeres zu reduzieren

 

>>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt.

 

>>> Wenn Du mehr über Yavi Hameister erfahren möchtest, dann schau mal hier vorbei:

Instagram: Yavi_moves Buch: Bis es wehtut: Wie mich meine Sucht nach Aufmerksamkeit fast zerstörte Blog: https://mama-moves.de/

 

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