Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode87

 

KURZE EINFÜHRUNG

Kennst Du das Gefühl, Du willst Dir nach langer Zeit mal wieder etwas gönnen und kannst plötzlich nicht mehr aufhören? Und danach macht sich das schlechte Gewissen breit. In der heutigen Folge möchte ich mit Dir darüber sprechen, wieso Du Deinen Essensgelüsten bewusst nachgehen solltest und warum Du Deinem Körper bei Essensgelüsten wirklich vertrauen kannst. Ich gebe Dir meine besten Tipps und konkrete Techniken, wie Du bewusst mit Deinen Gelüsten umgehst und nachgeben kannst, OHNE in einem Fressanfall zu landen.

 

 

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... eine einfache Technik, um kontrolliert Deinen Gelüsten nachzugehen.
• … warum Verbote Dich davon abhalten, langfristig Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
• ... wie Du Dein schlechtes Gewissen ganz einfach abstellen kannst, OHNE maßlos zu werden.
• … warum es nicht immer sehr sinnvoll ist, Deinem Verstand bei der Nahrungsmittelwahl zu folgen.
• … wieso es für Deinen Körper kein Weltuntergang ist, wenn Du nicht zu jeder Mahlzeit die besten Nährwerte isst.
• … wieso Du Du durch ständige Kontrolle Fressattacken provozieren kannst und warum achtsamer Genuss Dich Deinem Wohlfühlgewicht näher bringt.
• … wie Du es schaffen kannst eine Balance zu finden und Dein Essen noch mehr genießen kannst.

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode85

 

KURZE EINFÜHRUNG

Während meiner Lernzeit haben mich unzählige Nachrichten erreicht, wie ich in meiner Prüfungszeit so selbstsicher und lebensfroh bleibe. In der heutigen Folge verrate ich Dir, wie ich es geschafft habe, effektiv zu lernen und trotzdem eine entspannte Einstellung in Bezug auf Essen beizubehalten. Diese Folge ist vollgepackt mit wertvollen Tipps aus all meinen Erfahrung meines Medizinstudiums und meiner Prüfungszeit und wie ich es letztendlich geschafft habe, mit einer Eins zu bestehen.  

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• …. wie ich es geschafft habe die schönste Lernzeit der Welt zu haben und meine Prüfer zutiefst beeindruckt habe
• … wie auch Du es schaffen kannst, eine positive Stimmung aufzubauen bzw. zu halten
• … warum eine angespannte und ängstliche Grundstimmung Deine Prüfungsergebnisse negative beeinflussen können … wie Du Deine Lernzeit optimal strukturieren und planen kannst
• … was Du tun kannst, wenn Du das Gefühl hast, Du wirst unkonzentriert und bekommst nichts mehr in deinen Kopf … wie Du optimale Lern-Skills aufbaust und mit Freude effektiv lernst
• … wie Du durch mentales Training innere Sicherheit aufbaust und voller Selbstbewusstsein jede Prüfungssituation meisterst

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KURZE EINFÜHRUNG

Heute will ich Dich einladen, den Schlüssel zu mehr Lebensfreude, nämlich die Achtsamkeit, nochmal zu vertiefen. Ich habe viele kleine Übungen für Dich, mit denen Du aus Minuten Stunden machst und dadurch ein viel erfüllteres Leben führst. Mit mehr Achtsamkeit im Alltag habe ich u.a. auch meine Hunger- und Sättigungssignale besser kennengelernt und ich möchte Dir mit den Übungen helfen, sogar auch in allen anderen Lebensbereichen mehr zu genießen und glücklicher zu sein.  

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... warum erst intuitives Essen mich zur Achtsamkeit gebracht hat und wie ich sie heute lebe.
• ... mit welcher kleinen Übung Du mehr Körperbewusstsein entwickelst und Deine Hungersignale besser spürst.
• ... warum es viel erfüllender ist, wenn Du Dich im Alltag nur auf eine Sache konzentrierst und wie Du Dich dennoch nicht langweilst.
• ... wie Du im Leben mehr auf Pause drückst und einen bewussten Atemzug einfach nur genießt.

 

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KURZE EINFÜHRUNG

Hast Du zwanghafte Gedanken rund ums Thema Sport? Bewegst Dich viel zu oft oder zu intensiv? Viele Menschen setzen sich mit Sport unter Druck, oft aus Abnehmgedanken heraus. Mit dieser Folge will ich Dir helfen, Deinen Sportzwang zu erkennen und Dich davon zu befreien, indem Du Deinen Körper wieder auf gesunde und positive Art bewegen lernst. Denn Sport soll wieder zu einem angenehmen Thema in Deinem Leben werden.  

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... warum Du vielleicht die Freude an Bewegung verloren hast und Sport zu einem „Ich muss..“, anstatt zu einem „Ich möchte...“ geworden ist.
• ... was Indizien dafür sind, ob Du mehr Sport machst, obwohl es Dir nicht guttut.
• ... warum Sport aufgrund von Diät- und Abnehmgedanken absolut uneffektiv ist.
• ... wie Du Deinem Körper Bewegung richtig „anbietest“ und dadurch ein gesundes Sportverhalten entwickelst.
• ... wie Du durch Selbstliebe-Gedanken die richtige Sportart und Intensität herausfindest.
• ... wie ich eine Achtsamkeit für den natürlichen Bewegungsdrang meines Körpers entwickelt habe und wie ich heute Sport mache.

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode83

 

KURZE EINFÜHRUNG

Fehler zu machen und Rückschläge zu erleben, kann unheimlich frustrierend und niederschmetternd sein. Doch wenn Du wirklich erfolgreich sein willst, MUSST Du lernen damit umzugehen. Ich will Dir heute mit knackigen Tipps beim Umdenken helfen, sodass Du Dich nicht mehr selbst verurteilst. Denn: Je mehr Fehler Du erlebst und Dich sogar über sie freust, desto mehr kannst Du Dein Leben in die richtige Richtung lenken und dadurch auf Deinem Weg umso schneller vorankommen.  

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... mit welcher Einstellung Du Deinem Wohlfühlgewicht und einem entspannten Essverhalten näher kommst.
• ... was Du Dir unbedingt von erfolgreichen Menschen abschauen musst.
• ... durch welche Erfahrung ich vor allem gelernt habe, mit falschen Entscheidungen und Rückschlägen besser umzugehen.
• ... mit welchen Fragen Du wirklich Deinem Ziel näher kommst.
• ... wie Du in JEDEM Fehler etwas Positives siehst und warum das so unglaublich wichtig ist.

 

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KURZE EINFÜHRUNG

Wenn Du Dich durch Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien in der Essensauswahl eingeschränkt fühlst, hör unbedingt in diese Folge rein. Denn: Meiner Meinung nach ist das intuitive Essen gerade bei Unverträglichkeiten genau richtig. Ich gebe Dir heute viele Tipps und teile Erfahrungen meiner Teilnehmer. Nach der Folge wirst Du alle Verzichtgedanken loslassen!

 

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... wie du trotz Einschränkungen mit Deinem Körper zusammenzuarbeiten kannst und solltest.
• ... wie Du ab sofort keine Verzichtgefühle mehr hast und dadurch frei genießt.
• ... wie sich mein Appetit verändert hat, seitdem ich meinem Körper wirklich zuhöre.
• ... mit welcher Übung Du eine noch stärkere Aversion zu Lebensmitteln entwickelst, die Dir nicht guttun, und sie dadurch nicht mehr essen willst.
•   ... welche Erfahrungen meine Teilnehmer während ihrer Reise zum intuitiven Essen trotz Unverträglichkeiten gelernt haben.
• ... wie Du auch Deinem Kopf vermittelst, dass Du bestimmte Lebensmittel einfach nicht essen kannst und solltest.

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KURZE EINFÜHRUNG

Gerade aktuell wird so viel geworben, wie man möglichst schnell abnimmt und in kurzer Zeit seine Sommerfigur erreicht. Hast Du innerlich auch den Wunsch, ein paar Kilos weniger zu haben? Mit dieser Folge erinnere ich Dich daran, worauf es beim schnellen Abnehmen ankommt und warum Du nicht in einen Abnehmwahn geraten darst und morgen die nächste Kohlsuppen-Diät startest! Ich zeige Dir, wie Du Deinen Weg zum Wohlfühlgewicht stattdessen entspannt und voller Vertrauen gehst. Dadurch erreichst Du Deinen Wohlfühl-Körper nicht nur langfristig, sondern bist viel glücklicher und innerlich zufrieden. Denn darauf kommt es an!  

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• wie Du mit Crashdiäten schnell abnimmst und trotzdem NIE Dein Wohlfühlgewicht erreichst.
• ... was schnelles Abnehmen mit Deinem Unterbewusstsein macht.
• ... wie Du einen Urlaub wirklich in Deinem Wohlfühl-Körper erlebst.
• ... mit welchem Mindset Du Deinen Weg zum Wohlfühlgewicht am besten startest.

 

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KURZE EINFÜHRUNG

Hast Du Angst, im nächsten Urlaub zuzunehmen? So wie das auch sonst immer der Fall war? Ich will Dir diese Sorge ein für alle Mal nehmen! Daher spreche ich heute mit Dir darüber, wie Du es schaffst, Dein Gewicht im Urlaub nicht nur zu halten, sondern weiter in Richtung Deines Wohlfühlgewichts zu gehen. Du wirst verstehen, warum sich das intuitive Essen so perfekt eignet und ich gebe Tipps, wie Du u.a. mit festen Essenszeiten, Überauswahl am Buffet und auch Alkohol umgehen kannst. So kannst Du das Essen im Urlaub noch mehr genießen!

Du lernst...

• ... was der Hauptgrund ist, dass viele Menschen im Urlaub zunehmen.
• ... was die wichtigste Voraussetzung ist, dass Du im Urlaub Dein Gewicht hältst oder sogar abnimmst.
• ... was Du Deinem Körper und Deiner Psyche vermitteln musst, wenn es feste Essenszeiten gibt.
• ... wann und warum Du es schaffst, nach einem halben Schokoriegel aufzuhören.
• ... warum ich mich früher am Buffet immer übergessen habe und warum auch Du vielleicht oft zu viel isst.
• ... wie Du genau die richtigen Lebensmittel mit Leichtigkeit an Buffet auswählst und angenehm gesättigt aufhörst.
• ... wie mit Alkohol und spontanem Eis-Essen umgehen kannst. 

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KURZE EINFÜHRUNG

Befindest Du Dich auf der Reise zu einem glücklicheren und positiveren Menschen und bemerkst gerade jetzt, dass viele Menschen in Deinem Umfeld eher negativer sind? Nicht immer gibt es die Möglichkeit, einer negativen Stimmung aus dem Weg zu gehen, weil es Kollegen oder Familienmitglieder sind. Heute habe ich Tipps für Dich, wie Du auch im negativen Umfeld positiv bleibst und Dir keine Energie rauben lässt. Es ist auch eine Mentalübung dabei, die mich in einer Phase meines Studiums wahnsinnig gut unterstützt hat und Dir immer helfen wird!  

Du lernst...

• ... was Du machen kannst, wenn Du zwangsläufig von negativen Menschen umgeben bist.
• .. was Du präventiv tun kannst, um Deine Positivität zu steigern.
• ... mit welcher Einstellung Du sogar andere Menschen glücklicher machst.
• ... welche Mentalübung ich nutze, um negative Energie abzuschirmen und warum die Übung gerade in meinem Studium so eine große Bedeutung hatte.
• ... wie Du Dich unabhängig von anderen Menschen auf ein positives Energieniveau bringst.

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KURZE EINFÜHRUNG

Zögerst Du manchmal Deinen Hunger hinaus oder ignorierst ihn sogar ganz, weil Du glaubst damit abzunehmen? Warum genau das schädlich ist, was beim Hungern im Körper passiert und in welche Negativspirale Du fallen kannst, darum geht’s heute. Ich inspiriere Dich, den Hunger wieder als Freund zu sehen und dadurch langfristig Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch zu halten. Du wirst das Hungern ein für alle Mal aus Deinen Gedanken streichen wollen, glaub mir!

 

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... was in Deinem Körper kurzfristig und auch langfristig passiert, wenn Du z.B. das Hungersignal beim Arbeiten am Schreibtisch ignorierst.
• ... welche unglaublichen Studien es zum Thema Hungern gibt und was bei diesen Teilnehmern im Kopf und im Körper abgelaufen ist.
• ... warum Du Hunger wieder schätzen lernen und dankbar annehmen musst, um gesund abzunehmen.
• ... warum Du mit der Kalorienmenge abnimmst, die Dein Körper fordert und dadurch Dein Wohlfühlgewicht erreichst.
• ... mit welchen Gedankenbildern Du körperlichen Hunger als Freund gewinnst.

 

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