Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode56

KURZE EINFÜHRUNG

Jeder möchte seinen Stoffwechsel auf Hochtouren bringen um abzunehmen. Doch was bedeutet das überhaupt und wie kannst Du ihn gezielt ankurbeln? Ich teile mit Dir in der Folge mein ganzes Wissen zu dem Thema. Du lernst, welchen Einfluss Ernährung hat und welche Indizien dafür sprechen, dass der Stoffwechsel bei Dir aktuell hoch oder niedrig ist.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... warum Diäten Missbrauch für den Körper sind.
• ... woran Du körperlich und psychisch merkst, dass Dein Stoffwechsel womöglich stark heruntergefahren ist.
• ... wie sich Deine Fettzellen OHNE ein Kaloriendefizit abbauen.
• ... was sich bei mir verändert hat, als ich mir keine Gedanken mehr ums Essen gemacht habe.
• ... wie Dein Stoffwechsel auf alle Zellen Deines Körpers wirkt und was Unglaubliches passieren kann.
• ... welche tollen Indizien Du direkt spürst, wenn Dein Stoffwechsel auf Hochtouren läuft.
• ... was Du konkret tun kannst, um Deinen Stoffwechsel anzukurbeln.

ERWÄHNTE LINKS...

• Weiterempfehlungslink meines Podcasts mit den besten Folgen: https://www.mareikeawe.de/top/ 

• Erwähnte Podcastfolgen:
  • 1 - "Endlich befreit essen – 4 einfache Schritte, um auf Deinen Körper zu hören" https://goo.gl/iXbJFo 
  • 5&6 - "Essenstipps im Alltag" https://goo.gl/6RA87w, https://goo.gl/wL2XJE 
  • 52 - "Hunger besser spüren - Fünf Schritte und meine persönlichen Erkenntnisse" https://goo.gl/xuxHts 
  • 53 - "Intuitives Essen vertiefen - Wie Du eine richtige Technik entwickelst" https://goo.gl/8bd5k2 

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode55

KURZE EINFÜHRUNG

Immer wieder wird in den Medien Zucker verteufelt. Auch ich hatte früher ein angespanntes Verhältnis zu Süßigkeiten mit dem Resultat, dass ich mich nicht zusammenreißen konnte, wenn ich mal etwas „Verbotenes“ genascht habe. Eines Tages habe ich dann herausgefunden, dass das eigentliche Problem nicht der Zucker ist!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• … was in Deinem Gehirn passiert, wenn Du Zucker isst
• … wie ich eine entspannte und genussvolle Beziehung zu Süßigkeiten entwickelt habe
• … wie Du Dich mit einfachen Tipps aus Deiner Abhängigkeit vom Zucker befreist
• … warum Verzicht der völlig falsche Weg ist und Dich zu noch mehr Verlangen führt

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode54

KURZE EINFÜHRUNG

Wer täglich wahre Lebensfreude spürt, hat unbändige Energie und mehr Glücksgefühle. Ich möchte Dir mit der Folge helfen, Dein inneres Strahlen jetzt sofort zu reaktivieren. Warum ich damals eine Phase mit wenig Lebensfreude hatte und wie ich diese mit mehreren Strategien zurückgefunden habe, das teile ich mit Dir. Lass uns Deine persönliche Glücksreise starten!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... wie mir die Frage nach dem Sinn des Lebens zu mehr Energie verholfen hat.
• ... woran Du merkst, dass Lebensfreude bei Dir ein ganz natürlicher Zustand ist.
• ... woran es heute liegt, dass wir oft unsere inneren Bedürfnisse zu wenig erfüllen.
• ... was das allerwichtigste ist, wenn Du Dein Leben positiver sehen willst.
• ... welche Strategien ich für mich gefunden habe, um den Kreislauf aus negativen Gedanken und wenig Energie zu verlassen.
• ... welches tägliche mentale Training Dich glücklicher macht.
• ... wie es sich bei mir anfühlt, wenn ich glücklich bin.
• ... welche Übung bei jedem Menschen jetzt direkt Veränderungen bringt.

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KURZE EINFÜHRUNG

In dieser Folge gebe ich Dir meine besten Tipps und Tricks an die Hand, wie Du Dein intuitives Essverhalten optimierst. Du kannst zum Profi für bewusstes und achtsames Essen werden und das ohne Perfektionismus und Druck. Ich verrate Dir meine Schlüssel dafür und sage Dir auch, wie Du mit noch mehr Freude am intuitiven Essen Dein Wohlfühlgewicht erreichst.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... warum das Essen nicht nur dazu da ist, um Hunger zu stillen.
• ... wie Du wirklich jede Situation als intuitiver Esser meisterst.
• ... welches Mantra mir als Unterstützung im Alltag super hilft.
• ... wie Du am besten auf Hunger reagieren solltest.
• ... wie ich meine Bissen zu absoluten Feinschmecker-Bissen mache.
• ... was Dir hilft, auch im Alltag trotz lauter hektischer Umgebung so ruhig wie möglich zu bleiben.
• ... warum ich selten zuerst nur den Salat essen.
• ... wie Du Dich im Alltag daran erinnerst, mit Deinem körperlichen Hunger in Verbindung zu stehen.

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode52

KURZE EINFÜHRUNG

Beim Spüren von körperlichem Hunger kommt es nicht nur darauf an, dass Du die Signale Deines Körpers verstehen lernst, sonst ebenso ist das richtige Mindset hast. Mit fünf Schritten wirst Du Deinen körperlichen Hunger noch besser kennenlernen und ihm die richtige Bedeutung in Deinem Leben geben. Meine persönlichen Erkenntnisse werden Dir helfen, entspannter und voller Achtsamkeit mit ihm umzugehen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... warum es ein zentraler Punkt ist, dass man bei körperlichem Hunger isst und bei angenehmer Sättigung aufhört.
• ... wie Du Dein Mindset darauf ausrichtest, intuitiv essen zu lernen.
• ... welcher Glaubenssatz mich damals unter Druck gesetzt hat, perfekt intuitiv essen zu müssen.
• ... mit welcher einzigen Frage Du die größte Motivation mit Deinem Ziel erreichst.
• ... wie ich aktuell mit Kaffee umgehen und auch bewusster Wasser trinken will.
• ... warum Du langfristig nicht weniger essen kannst, als Dein Körper braucht.
• ... wie ich einen unbändigen Willen mit meinem Ziel erreicht habe.
• ... warum Du immer essen „darfst“ und mit Lockerheit im Umgang mit Hunger mehr erreichst!

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KURZE EINFÜHRUNG

Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das ca. 20% der Menschen in sich trägt. Ich spreche ich mit der lieben Maria darüber, wie sie erkannt hat, dass sie hochsensibel ist, wie sie heute damit umgeht und was NLP und der bewusste Umgang mit Ängsten damit zutun hat. Die Folge kann Dir helfen herauszufinden, ob Du betroffen bist und welche kleinen Veränderungen im Alltag Dich noch glücklicher machen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... warum so wenige Menschen wissen, dass sie hochsensibel sind.
• ... wie Du herausfindest, ob Du das Persönlichkeitsmerkmal in Dir trägst.
• ... warum diese hohe Auffassungsgabe beim Erlernen des intuitiven Essens hilft.
• ... was Dich als Menschen besonders macht, wenn Du sensibler als andere bist.
• ... warum Maria die Neurolinguistische Programmierung (NLP) unbedingt genauer verstehen wollte und wie sie heute u.a. Glaubenssätze, Gedanken und Strategien im Unterbewusstsein verändern kannst.
• ... was Du über Hochsensibilität grundsätzlich wissen solltest, damit Du ein glückliches Leben führen kannst.
• ... welche Tipps Maria bei Ängsten und Herausforderungen nutzt, die ihr im Alltag mit ihrer Hochsensibilität begegnen.
• ... wie Du Dein Selbstvertrauen stärkst und Dir durch Selbstresonanz wieder zu 100% selbst vertraust.

** erwähnte Buchempfehlung: Elaine Aron - “Sind Sie hochsensibel? https://goo.gl/aopPq5 

** Du möchtest mehr über Maria Anna erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

• Podcast: https://goo.gl/8YoyFi
• Community bei Facebook: https://goo.gl/cRppxX 
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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode49

KURZE EINFÜHRUNG

Nachdem die Folge 47 „Angst vor dem Zunehmen“ bei Euch so gut ankam, möchte ich das Thema nochmal aufgreifen. Diesmal geht es um die Angst und Anspannung beim Essen, die unbändig erscheint und immer wiederkehrt. Wenn also Deine Angst z.B. vor dem Zunehmen oder dem Versagen anhält, dann lernst Du heute vier Schritte kennen, mit denen Du sie in Motivation transformierst und dadurch alle Ziele erreichst. Ich selbst habe dadurch so viel im meinem Leben verändern können und mir ist es wichtig, dass Du das auch lernst.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... welche Angstzustände ich vor meinem Examen hatte und warum ich diese Angst nicht hinnehmen wollte.
• ... wie Du Angst im Motivation umwandelst, um unaufhaltsam zu werden.
• ... wann genau emotionale Intensität wichtig ist und wie man sie für sich nutzt.
• ... warum das Versagen, das „nicht-meistern“, keine Alternative für Dich sein darf.
• ... welche Inspirationen ich Dir vorschlage, um noch heute den ersten Schritt zu gehen.
• ... wie Du jede schwierige Situation meisterst und Dich selbst von der Lösungsfinder-Mentalität überzeugst.

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Kostenloses intueat Schnupperpaket: https://bit.ly/2XWVp7w 

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KURZE EINFÜHRUNG

In dieser Folge habe ich Buchautorin Olivia Wollinger zu Gast. Passend zu ihrem Buch „Essanfälle Adé“ sprechen wir darüber, was Essanfälle sind, ab wann man von einer krankhaften Esssucht spricht und welche Auslösefaktoren es dafür gibt. Olivia teilt ihre ganz eigene persönliche Geschichte, die Dir helfen kann, eine mögliche Esssucht zu erkennen und die ersten Schritte parat zu haben, um Dich daraus zu befreien.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... warum Menschen mit Esssucht oft selbst nicht merken, dass sie betroffen sind.
• ... was Du tun kannst, wenn Du vermehrten Leidensdruck spürst.
• ... warum man als Betroffene die ständige Kontrolle des Körpers sucht und was die Auslöser dafür sein können.
• ... wann Olivia selbst gemerkt hat, dass sie ein krankhaftes Problem mit dem Essen hat und was sie dann gemacht hat.
• ... wie Du ans intuitive Essen rangehen musste, wenn Du eine Esssucht hast.
• ... ob man eine Esssucht komplett heilen kann und was sich dann verändert, wenn Du erstmal aus ihr befreit bist.
• ... welche ersten Schritte Du unternehmen kannst, wenn Du unter Essanfällen leidest und warum es sich absolut lohnt.
• ... wie Olivia heute mit ihrem Körper umgeht, mit welcher Methode sie arbeitet und was ihr bestes Learning aus ihrem Heilungsprozess ist.

** Du möchtest mehr über Olivia Wollinger erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

• Ihr Buch "Essanfälle Adé" bei Amazon https://goo.gl/hhzagM 
• Ihre Website zu "aivilo – ankommen im Körper": http://www.aivilo.at 
• Instagram: https://goo.gl/yLyc2e und Facebook: https://goo.gl/iff1Ud 

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KURZE EINFÜHRUNG

Oft steht zwischen dem Wunsch, befreit und intuitiv zu essen, die Angst vor dem Zunehmen. Genau diese Angst führt uns in einen Teufelskreis, der schlussendlich tatsächlich zur Zunahme führt. Ich habe es letztes Jahr selbst erlebt und möchte unbedingt mit Dir meine Strategien teilen, wie ich mich endlich wieder aus der Angst lösen konnte. Du wirst Triggerfaktoren und verschiedene Fragen kennenlernen, mit denen Du die Angst vor dem Zunehmen loslassen kannst. Essen ist dann für Dich kein Thema mehr.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... warum ich erst spät gemerkt habe, dass meine Angst vor dem Zunehmen wieder da ist.
• ... warum es der falsche Fokus einer Angst ist, der Dich hemmt und wie Du das merkst.
• ... wie mich die Sorge vor dem Zunehmen im befreiten Essverhalten gehemmt hat.
• ... an welchen vier Faktoren Du erkennst, ob Du auch betroffen bist.
• ... warum Symptome wie eine schnelle Atmung, Anspannung bei einer Mahlzeit oder das Überessen schon viel aussagen.
• ... welche Fragen Du Dir jetzt gleich stellen solltest, um Dich von der Angst zu lösen.
• ... warum ich seit letzter Wochen endlich wieder richtig satt bin und ein absolut entspanntes Essverhalten habe.
• ... was Du visualisieren musst, damit Essen für Dich ab sofort kein Thema mehr ist.

** Deine Unterstützung bei intueat: www.intueat.de/jobs 

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zur ersten kostenlosen Programmlektion: https://bit.ly/3cB21fF 

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KURZE EINFÜHRUNG

Suchst Du nach Tipps und Übungen, wie Du Dich endlich vom Kalorienzählen befreien kannst? Dann ist diese Folge genau richtig. Nach dem ersten Teil dieser Reihe, wo ich über Gründe gegen das Kalorienzählen spreche, gibt’s in dieser Folge konkrete Tipps zum Loslassen. Du wirst positive Gedanken statt Kaloriengedanken aufbauen und mit meinen besten Übungen ausgestattet sein, um frei vom Zählen zu leben.

Falls Du den ersten Teil noch nicht gehört hast: https://goo.gl/dTn5gq 

MEINE TIPPS:

1. Überzeuge Deinen bewussten Verstand
2. Überzeuge Deinen bewussten Verstand
3. Überzeuge Dein Unterbewusstsein
4. Nutze körperfreundliche Maßstäbe
5. Nutze Gedankentechniken zum loslassen
6. Entwickle eine positive Gedankenspirale

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... warum Dein Unterbewusstsein beim Loslassen von Kaloriengedanken eine so große Rolle spielt.

• ... mit welchem kostenlosen Audio Du den Diätweg und das Kalorienzähen loslassen kannst.

• ... warum Suggestionen an Dein Unterbewusstsein so wertvoll sind und welche Du anwenden solltest.

• ... wie Dir das sogenannte Essspektrum dabei hilft, Deinen Nahrungsbedarf zu bestimmen.

• ... was ist Dir rate, wenn Du doch ständig Kalorien berechnest.

   

• ... warum Du ohne das Zählen Dein Wohlfühlgewicht erreichst.

   

• ... mit welcher wunderschönen Technik Du eine positive Gedankenspirale aufbauen kannst.

** LINK zur erwähnten kostenlosen Übung, dem Audiotraining "Abschied von Diäten": https://bit.ly/3eIK2Gc  **

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