Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode45

KURZE EINFÜHRUNG

Kalorienzählen ist absolut Quatsch, macht krank und hindert Dich am Wohlfühlgewicht – Davon bin ich fest überzeugt. Doch wer einmal richtig damit angefangen, hat Probleme wieder aufzuhören. Und genau dabei helfe ich Dir in einer zweiteiligen Reihe.

Im ersten Teil nenne ich Dir die vier Gründe, die gegen das Kalorienzählen sprechen. So baust Du ein starkes Mindset auf, um Dich vom Zählen zu lösen.

VIER GRÜNDE:

1. Kaloriendefizit macht dick
2. Zusammenarbeit mit dem Körper ist entscheidet
3. Kalorienzählen hindert Dich am intuitiven Essen
4. Kalorienzählen hindert Dich am Leben

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... warum Du und viele andere glauben, dass man ein Kaloriendefizit zum Abnehmen braucht.
• ... wie Du verstehst, dass Dich das Zählen nicht weiterbringt, sondern hemmt.
• ... welche Argumente die Wissenschaft und einfache Menschenlogik zum Kalorienzählen hat.
• ... warum Du nicht zu den 10% gehören willst, bei denen Diäten „funktionieren“.
• ... welche schmerzliche Erfahrung ich mit dem Kalorienzählen gemacht habe.
• ... warum die Weisheit für Deinen Körper der Schlüssel ist.
• ... wie man Nährstoffe richtig zusammensetzt, um den Stoffwechsel auf Hochtouren zu bringen.
• ... welche Gefühlswelt und positive Nebeneffekte im Körper Du ohne das Kalorienzählen erreichst.

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode44

KURZE EINFÜHRUNG

Wir alle wollen ein Leben nach unseren Vorstellungen führen. Doch viel zu oft verstecken wir uns (oft unbewusst) hinter eine Fassade und sind nicht wir selbst. Wir täuschen vor, jemand anderes zu sein, um anderen zu gefallen und fremde Erwartungen zu erfüllen. Warum wir das tun und mit welchen Fragen Du wieder Dein authentisches Wohlfühl-Ich hervorholst, das möchte mit Dir teilen. Denn ich selbst habe in den letzten zwei Woche sehr viel über mein Selbstbild reflektiert.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... warum die Reflexion Deines Selbstbildes so wichtig ist.
• ... welchen äußeren Zwängen wir uns hingeben und dadurch nicht mehr authentisch sind.
• ... wie Du Deine Energie schützt und Deine äußere Hülle ablegst. ... warum ich in den letzten Wochen mit vier Fragen an meinem Selbstbild gearbeitet habe.
• ... an welchem Modell ich Dir zeige, wie Du ein vorgetäuschtes Selbstbild aufgebaut hast.
• ... welche Erfahrung mich in der fünften Klasse nachhaltig geprägt hat.
• ... welche Fragen Dir helfen herauszufinden, an welchen Stellen Du vorgibst, Du selbst zu sein.
• ... welcher krasse Glaubenssatz mich unter Druck gesetzt hat.
• ... welches Investment Dich am glücklichsten macht und wie Du Deine Lebenszeit am sinnvollsten nutzt.

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KURZE EINFÜHRUNG

Ich möchte, dass Du als Wohlfühlmensch mit allem gerüstet bist, um Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Genau deshalb sprechen wir heute über die fünf Fehler, die die meisten Menschen machen und anschließend scheitern. Mit meinen Tipps kannst Du für Dich feststellen, ob Du auf dem richtigen Weg bist.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... warum die meisten Menschen unbewusst negative und unrealistische Ziele haben.
• ... wie Du den wahren Gewinn durch Dein Abnehm-Ziel herausfindest und warum das absolut notwendig ist.
• ... welche Nachteile Kaloriendefizite haben.
• ... welche Frage Dir hilft, Dich von Diäten zu verabschieden.
• ... warum Menschen nicht durch eine Diät schlank werden.
• ... warum Du durch intuitives Essen alleine nicht Dein Wohlfühlgewicht erreichst.
• ... welcher Spruch mich motiviert.
• ... mit welchen Gedanken Du eine Erfolgsmaschine wirst.

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KURZE EINFÜHRUNG

Sicher kennst Du das Essen aus Langeweile, Stress, Ärger, Trauer oder anderen Emotionen. Wusstest Du, dass es jedoch NUR eine Gewohnheit ist, die man auflösen kann? Heute gebe ich Dir vier Schritte an die Hand, wie Du diese Gewohnheit aus Deinem Unterbewusstsein löst und wieder Dein intuitives Wohlfühl-Ich lebst. Mein besonderes Geschenk am Ende der Folge wird Dich dabei auch unterstützen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... wie emotionales Essen im Unterbewusstsein entsteht und wie man es von echtem Hunger unterscheidet.
• ... warum Du zum emotionalen Esser geworden bist.
• ... wann emotionales Essen grundsätzlich kein Problem ist, wann es aber zum Problem wird.
• ... welchen bildlichen Weg zu gehen musst, um Dich von emotionalem Essen zu lösen.
• ... warum man nur Erfolg hat, wenn man mit seinem Unterbewusstsein zusammenarbeitet
• ... welche Strategie Du aufbauen musst, um die alte Gewohnheit loszulassen.
• ... was ich dir schenke, damit Du noch heute ins Tun kommst.

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KURZE EINFÜHRUNG

Wenn Du wahre Dankbarkeit fühlst, erkennst Du, dass es Dir gut geht und das Leben lebenswert ist. In dieser Folge möchte ich Dir erklären, was bei Dankbarkeit besonders wichtig ist und wie Du es schaffst, Deine Stimmung und Deine Zufriedenheit im Alltag zu steigern. Meine eigene Dankbarkeitsroutine wird Dich auch inspirieren.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... warum ich es selbst vernachlässigt, aber wiedergefunden habe.
• ... wie Du auf ein nächstes Level gelangst.
• ... warum man Dankbarkeit erst erleben kann, wenn man es versteht.
• ... welchen Gefühlszustand Du brauchst, um Dankbarkeit richtig zu nutzen.
• ... welche kleine Mentalübung ich für Dich habe.
• ... was sich bei Dir verändert, wenn Du Dankbarkeit im Körper spürst.

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KURZE EINFÜHRUNG

Ich habe für Dich ein wundervolles Interview mit Kristin Woltmann, die sich als Life-Coach und Podcasterin mit der Weiblichkeit beschäftigt und Frauen beim Entdecken ihrer inneren Kraft unterstützt. Sie erzählt ganz offen, was das genau für sie bedeutet und was ein neues Bewusstsein für sich selbst bewirken kann. Du wirst Deine Beziehungen nach der Folge aus einer anderen Perspektive betrachten können und wissen, warum Du ruhig häufiger Deinem Herzen folgen kannst.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... welche Krankheit Kristin zum Thema der Weiblichkeit gebracht hat.
• ... warum in Dir eine innere Kraft sitzt, die Du unbedingt hervorholen solltest.
• ... warum Frauen oft die besseren Bauchentscheider sind und ruhig häufiger auf ihr Herz hören können.
• ... wie Du als Frau von Deinem Zyklus lernst.
• ... was Kristins erste Schritte für mehr eigene Power sind.
• ... mit welchen Fragen Du mehr Bewusstsein für Dein eigenes Glück schaffst.
• ... was es bedeutet, sich selbst zu verwirklichen.
• ... warum Du Träumer, Realist und Kritiker in einem sein solltest, um Ziele zu erreichen.
• ... warum Kristins Partnerschaft durch ihr neues Bewusstsein für ihre Weiblichkeit tiefer geworden ist.

Du möchtest mehr über Kristin Woltmann erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

• Website: https://kristinwoltmann.de  
• Online-Coaching-Program YIN POWER: https://kristinwoltmann.de/academy/  
• Meine Freebies (u.a. das 40-seitige Ebook) : https://kristinwoltmann.de/neu-hier/  
• CELEBRATING YIN Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/635551286645048/   
• FB-Seite: https://www.facebook.com/kristinwoltmann   
• Instagram: https://www.instagram.com/kristinwoltmann/

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KURZE EINFÜHRUNG

Deine Intuition ist etwas wirklich Magisches und Wichtiges. Denn sie hilft Dir dabei, bei Deinem Essverhalten und auch in Deinem Leben die richtigen Entscheidungen zu treffen. In dieser Folge lernst Du vier Schritte kennen, mit denen Du besser auf Deine Intuition zugreifen kannst. So entwickelst Du ein Bauchgefühl, bei dem Dein Unterbewusstsein für Dich arbeitet.

VIER SCHRITTE

Schritt 1: Aus der Perspektive Deines Wohlfühl-Ichs sehen

Schritt 2: Mit dem richtigen Gefühl verbinden

Schritt 3: Festes Vertrauen und Dankbarkeit spüren

Schritt 4: In Deinen Körper spüren

AUßERDEM LERNST DU...

• ... was Intuition überhaupt bedeutet.
• ... wie Du Dein Unterbewusstsein, also Deinen inneren Elefanten, für Dich nutzt und positiv beeinflusst.
• ... welche Rolle unbewusste vergangene Erfahrungen bei Deiner aktueller Intuition spielen.
• ... welche vier Schritte Du nutzen kannst, um Dich mehr mit Deiner Intuition zu verbinden.
• ... welche Perspektive Deines Wohlfühl-Ichs das Unterbewusstsein unterstützt.
• ... wie Dir Dein Körper bei den richtigen Entscheidungen hilft.

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KURZE EINFÜHRUNG

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast interviewt: Bloggerin & Influencerin Morena Diaz (m0reniita). Sie erzählt ihre eigene mitreißende Geschichte aus Ernährungs- und Fitnesswahn und ungesunden Gedanken über sich selbst. Wir sprechen auch über den heutigen Stellenwert der Diät- und Schönheitsindustrie und Morena gibt Tipps, was Du tun kannst, um Dein Selbstwertgefühl und die Liebe zu Deinem Körper zu steigern.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• ... was dazu geführt hat, dass Morenas Selbstbewusstsein ab der Kindheit drastisch gesunken ist.
• ... bei welchen Gedanken über Dich selbst Du unbedingt etwas verändern musst.
• ... wie Morena Sporthass in Wohlfühlbewegung gewandelt hat.
• ... welche Routine Du übernehmen kannst, um Dich jeden Tag ein Stück mehr zu lieben.
• ... was Morena zu ihrem aktuellen Körperbild sagt und wie sie mit Kritik auf ihren Social Media Kanälen umgeht.
• ... warum Du JETZT gut bist, so wie Du bist und warum Du Dir das Gefühl nur selbst geben kannst.
• ... welche Geschichten moreniita als Lehrerin über Fünfjährige und deren Gedanken über ihr Körpergewicht hört und wie sie als Vorbild agiert.

Du möchtest mehr über Morena Diaz erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

• Blog: https://m0reniita.com
• Instagram: m0reniita https://goo.gl/dhwdM8 
• Ihr Buch "Love your body und schließe Frieden mit dir selbst!" auf Amazon: https://goo.gl/iYWu5s 

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KURZE EINFÜHRUNG

Wie kannst Du Deine festen Überzeugungen innen in Dir drin so verändern, dass Du Deine Ziele auch wirklich erreichst? Jeder Mensch hat positive und auch hemmende Glaubenssätze, hauptsächlich unbewusst. Ihre Wirkung auf unsere Veränderung ist enorm. Ich erzähle Dir heute von einem meiner negativen Glaubenssätze der letzten Wochen und zeige Dir in fünf Schritten, wie Du Deine herausfindest und wirkungsvoll umformst.

FÜNF SCHRITTE

1. Finde die top hemmenden Glaubenssätze heraus
2. Finde die top hemmenden Glaubenssätze heraus
3. Forme sie in positive stärkende um
4. Überzeuge Deinen bewussten Verstand
5. Nutze Deinen Körper zur Veränderung5. Verinnerliche sie

AUßERDEM LERNST DU...

• .. was überhaupt Glaubenssätze sind und warum sie Dich so enorm beeinflussen.
• ... welchen negativen Glaubenssatz ich die vergangenen Wochen hatte.
• ... wie Du Deine hemmenden Glaubenssätze enttarnst und mit ihnen umgehst.
• ... warum selbsternannte Pechvögel wirklich mehr Pech haben.
• ... wie Du die Realität leben kannst, die Du verdient hast und so Dein Wohlfühl-Ich mit Deinem Wohlfühlgewicht wirst.
• ... warum wir jetzt die Zukunft leben sollten und welche Übung dafür super ist.
• ... wie Du stärkende Grundsätze langfristig verinnerlichst und sie in allen Fasern Deines Körpers spürst.

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KURZE EINFÜHRUNG

Gehörst Du zu den Menschen, die glauben, kein Sättigungsgefühl zu haben? Hast Du ständig das Gefühl, nicht satt zu werden und Dich ohne gesetzte Portionsgrößen gleich zu überessen? Heute sprechen wir darüber, warum jeder Mensch Sättigung spüren kann und was Du tun kannst, wenn Deine gerade abhandengekommen ist. Drei konkrete Tipps werden Dir helfen.

AUßERDEM LERNST DU...

• ... welcher Glaubenssatz zum Überessen führt, warum Du ihn unbedingt umformen solltest und welcher Satz Dich wirklich weiterbringt.
• ... was die verlorengeglaubte Sonnenbrille auf dem Kopf mit dem Thema zutun hat, und wie Du dafür sorgst, dass Sättigung zu einem eindeutigen körperlichen Signal wird.
• ... was Auslöser fürs Überessen sind, wie Du Deine herausfindest und was Du dann tun kannst, um sie nach und nach auszuschalten.
• ... was der Fünf-Sterne-Genuss ist und wie Du herausfindest, was Deinen Hunger befriedigt und Dich richtig satt macht.
• ... wann das Sättigungssignal zurückkehrt und wie Du Deinen Erfolg beschleunigen kannst.
• ... welche zwei Fragen für Fortschritt sorgen und mit welcher erprobtenHerangehensweise Du wahre Veränderungen mit Leichtigkeit erreichst.

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