Fantastisk hälsa

Visste du att du kan rena din kropp genom en process som heter autofagi?

I veckans podcastavsnitt kommer vi att förklara detta närmare.

Så vad innebär då autofagi?

Autofagi är en naturlig process i kroppen där celler bryter ned och återvinner delar av sig själva.

Ordet "autofagi" kommer från grekiskan och betyder bokstavligen "självätande".

Under autofagi bryter cellerna ner sina egna onödiga eller skadade komponenter, såsom proteiner, organeller och andra cellulära beståndsdelar, och använder sedan de frigjorda resurserna för att bygga nya och friska komponenter.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Glutation.

Glutation är en viktig förening i kroppen med kraftfull antioxidantverkan.

Den bildas naturligt genom metyleringscykeln och behövs för att stödja immunförsvar, celldelning och olika enzymer.

Ibland behöver vi mer Glutation än vad vi kan producera själva, särskilt vid sjukdom eller inflammatoriska tillstånd.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

I den här veckans avsnitt pratar vi om hur man håller sig ung och hälsosam länge.

Cecilia delar med sig av sin kunskap om hur man kan påverka åldrandeprocesserna genom att välja rätt näringsämnen i kosten och undvika skadliga ämnen.

Genom att medvetet göra val, som att välja en näringsrik kost, hantera stress och genomföra positiva livsstilsförändringar, kan vi påverka vår biologiska åldrandeprocess.

Samtidigt kan yttre faktorer, såsom exponering för gifter och ohälsosamma livsstilsval, ha en negativ påverkan på vår biologiska ålder.

Cecilia ger även värdefulla tips på olika tillskott som kan ha betydande effekt på åldrandet.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om Q10!

Coenzym Q10 eller Q10 som är det förkortade namnet, är en viktig molekyl som vår kropp producerar i stora mängder fram till cirka 30 års ålder.

Efter detta minskar produktionen av Q10 snabbt och kan leda till låga nivåer i kroppen.

Att ta Q10 som ett tillskott när man passerat 30 år, kan vara fördelaktigt för att bibehålla optimala nivåer och främja hälsan.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka ser vi närmare på kopplingen mellan gener och vikt.

Cecilia går igenom de gener som påverkar vår vikt och ämnesomsättning.

Genetik är verkligen fascinerande och kan hjälpa oss att förstå varför vissa människor har lättare eller svårare att hantera sin vikt.

Det är viktigt att vi undviker att stigmatisera någon som kämpar med en utmaning, eftersom bakgrundsfaktorer kan påverka oss utan att vi ens är medvetna om det.

Genom att lära oss mer om vår egen genetik kan vi skapa bättre förståelse av oss själva och lättare lösa våra individuella utmaningar.

Det är flera gener Cecilia lyfter fram som har en påverkan på vikt och ämnesomsättning, där ibland dessa:

FTO-gen

MC4R-gen

LEPR-gen

PPARG-gen

ADIPOQ-gen

TCF7L2-gen

INSR-gen

ADRB2-gen

ADRB3-gen

UCP-gener

IL-6-gen

TNF-alpha-gen

FTO-gen: En gen som påverkar kroppsvikt och energibalans.

MC4R-gen: En gen som påverkar aptit och energibalans, och mutationer kan öka risken för fetma.

LEPR-gen: En gen som påverkar aptit och energibalans genom att binda till leptin.

PPARG-gen: En gen som påverkar glukos- och lipidmetabolismen, och mutationer kan öka risken för diabetes.

ADIPOQ-gen: En gen som påverkar glukos- och lipidmetabolismen genom att frisätta ett hormon från fettceller.

TCF7L2-gen: En gen som påverkar insulinproduktionen och är en av de starkaste genetiska riskfaktorerna för typ 2-diabetes.

INSR-gen: En gen som påverkar kroppens känslighet för insulin och risken för insulinresistens och diabetes.

ADRB2-gen: En gen som påverkar kroppens känslighet för adrenalin och risken för astma och hjärtsjukdomar.

ADRB3-gen: En gen som påverkar kroppens fettomsättning och risken för fetma och typ 2-diabetes.

UCP-gener: Gener som påverkar kroppens energimetabolism och kan öka risken för fetma och diabetes.

IL-6-gen: En gen som påverkar inflammationen i kroppen och risken för inflammatoriska sjukdomar.

TNF-alpha-gen: En gen som påverkar inflammationen i kroppen och risken för inflammatoriska sjukdomar som Crohns sjukdom.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka delar Cecilia med sig av hälsotips om vitlök!

Hälsofördelarna av vitlök har varit kända sedan urminnes tider och äldre kulturer, från Kina till Egypten till Rom, har alla använt sig av denna fantastiska krydda.

Den är inte bara god att ha i mat, utan den har också använts som en medicinalväxt under århundraden.

Det beror på dess innehåll av specifika ämnen som påverkar kroppen positivt på många olika sätt och i olika system.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om Crohns sjukdom.

Crohns sjukdom är en kronisk inflammatorisk tarmsjukdom som kan påverka vilken del av mag-tarmkanalen som helst, från munnen till ändtarmen.

Det är en autoimmun sjukdom där kroppens immunsystem attackerar den friska tarmvävnaden, vilket leder till inflammation, sår och ärrbildning i tarmväggen. Men varför drabbas vissa personer av Crohns sjukdom?

Många som drabbas av Crohns har en genetiska kombination som ökar risken att drabbas ihop med en obalans i sammansättning av bakterier i tarmfloran.

Det är också faktorer som påverkar sjukdomen negativt som till exempel vissa födoämnen.

Några av dom värsta födoämnena som triggar Crohns och du bör undvika om du har eller misstänker att du har sjukdom är följande:

1️⃣ Gluten & mjölkprodukter

2️⃣ Frö & fiber

3️⃣ Alkohol & Kaffe

4️⃣ Chili & starka kryddor

5️⃣ Raffinerat socker

6️⃣ Rå grönsaker

7️⃣ Baljväxter

8️⃣ Torkad frukt

9️⃣ Andra lektinrika livsmedel

🔟 Lök, broccoli - i aktiv fas

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna vecka delar Cecilia med sig av hälsotips om grapefrukt!

Inte bara är grapefrukt en god frukt att äta, den erbjuder också många hälsofördelar.

Med lågt kaloriinnehåll och högt näringsinnehåll, är grapefrukt en fantastisk frukt för hälsan.

Grapefrukt innehåller en rad olika näringsämnen såsom kolhydrater, proteiner, fiber, C-vitamin, A-vitamin, kalium, B-vitamin och magnesium. Sammansättningen av näringsämnen i grapefrukten gör att den skyddar cellerna mot olika typer av bakterier och virus.

Det är dock viktigt att vara medveten om att grapefrukt kan interagera med vissa mediciner, och det är därför viktigt att rådfråga en läkare innan du börjar äta grapefrukt regelbundet.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss.

Denna veckan pratar vi om gallan.

Gallan är en vätska som produceras av levern och lagras i gallblåsan.

Det är en viktig del av matsmältningssystemet och hjälper till att bryta ner fett i maten vi äter och att ta upp fett samt att bidrar till en bra tarmflora.

Gallan består huvudsakligen av vatten, kolesterol,

elektrolyter, gallsyror och bilirubin, som är en avfallsprodukt från nedbrytningen av gamla röda blodkroppar.

Gallan är viktig och att du har ett bra gallflöde, detta förklarar Cecilia och ger fler tips på vad du kan göra.

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om

Denna veckan delar Cecilia med sig av hälsotips om fermentering.

Fermentering är en process som människor har använt sig av i tusentals år.

Människor fermenterade livsmedel så tidigt som 6000 f.Kr. i Mellanöstern.

Fermentering användes då som en metod för att bevara livsmedel, eftersom det hindrade bakterier och mögel från att förstöra maten, men vill vet idag att fermentering inte bara är praktiskt för att det konserverar. Fermenterad mat är väldigt hälsosamt.

Här är några av hälsofördelarna med fermenterade mat:

1️⃣ Den hjälper oss med näringsupptag

2️⃣ Gör olika typer av näringsämnen tillgängliga

3️⃣ Skapar en bra sammansättning av bakterier i vår tarm

4️⃣ Hjälper till med matsmältning

5️⃣ Tillför både probiotika och prebiotika

6️⃣ Motverka både förstoppning och lös mage

7️⃣ Antimikrobiella funktioner

8️⃣ Stödjer mentalhälsa

9️⃣ Påverkar kognitiva funktioner

🔟 Bra för benhälsa

Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om